Здоровье 2024, Ноябрь

Чувствуете ли вы себя измученным все время, даже после полноценного ночного сна (а может, и после пары дремоты)? У вас может быть расстройство, называемое гиперсомнией. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим и, возможно, даже остановить это.

Храп может сильно мешать, когда вы пытаетесь хорошо выспаться. Несмотря на то, что люди действительно часто храпят, иметь дело с этим довольно неприятно. К счастью, есть много способов справиться с этой ночной неприятностью и даже избавиться от нее.

Многие люди переедают. Иногда мы осознаем, что переедаем, а иногда даже не замечаем. Для некоторых людей переедание может стать проблемой и привести к ряду проблем со здоровьем. К счастью, есть много способов определить, слишком ли вы едите.

«Физическая красота преходяща, поскольку внутренняя красота - драгоценность человека» Красота без эстетики? Привлекательность без материальности? Ты боишься? Потерянный? Смущенный? Читайте дальше, если вы заинтересованы в том, чтобы раскрыть свое представление о «красоте» чему-то гораздо менее мимолетному, чем физическая красота.

Кетогенная диета - это способ питания с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, который должен помочь вашему организму более эффективно сжигать жир. Одна из самых больших корректировок, которую приходится вносить людям, - это сокращение количества углеводов, а это означает, что один из основных продуктов питания во время еды - рис - буквально убран со стола.

Есть множество простых диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы лучше выспаться. Избегайте определенных продуктов, которые нарушают сон, например жирного мяса, продуктов с высоким содержанием воды и продуктов, которые трудно переваривать.

Клетчатка - важный компонент здорового питания. Клетчатка, содержащаяся только в продуктах растительного происхождения (например, в зернах, фруктах и овощах), увеличивает объем наших блюд, позволяя вашей желудочно-кишечной системе легко транспортировать переваренную пищу.

Поскольку оленина - это красное мясо, как и говядина, вы можете готовить из нее кусочки, очень похожие на жаркое из говядины. У него более дикий вкус, чем у говядины, но он хорошо сочетается со многими из тех же сытных овощей и богатых приправ на травах.

Прерывистое голодание - это стратегия диеты, которая включает циклическое переключение между периодами неограниченного приема пищи, известными как периоды кормления, и периодами голодания, когда вы ограничиваете количество потребляемой пищи.

Овощи - важная часть любой диеты, но они особенно важны, если вы пытаетесь похудеть. Замена высококалорийной пищи овощами поможет вам сбросить несколько килограммов и стать более здоровым. Если вы хотите воспользоваться этими преимуществами, но не знаете, с чего начать, вы попали в нужное место!

Здоровое питание важно для вашего общего благополучия в любом возрасте, особенно с возрастом. Здоровая диета поможет вам прожить дольше, стать сильнее, предотвратить болезни и возрастные заболевания, а также обострить ваш ум. С возрастом ваши диетические потребности меняются, и вы можете не понимать, как укрепить свое здоровье с помощью того, что вы едите.

В последнее время все больше внимания уделяется темно-зеленому цвету. Эти питательные овощи часто называют суперпродуктами - и это правильно. Многие темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, капуста или листовая капуста) содержат множество полезных питательных веществ, таких как витамины A, C, E и K.

Переход на веганскую диету диабетику может показаться сложной задачей, но это вполне управляемый вариант. Первым делом является выбор здоровых веганских альтернатив из каждой группы продуктов питания, которые также имеют более низкий гликемический индекс (ГИ), шкалу, которая измеряет влияние определенных продуктов на уровень сахара в крови.

Спрос на специалистов по питанию и диетам в мире быстро растет, поскольку люди начинают уделять больше внимания тому, что содержится в их пище. Ваша профессия диетолога - помогать другим принимать правильные диетические решения и давать рекомендации по питательным веществам, которых им может не хватать.

Диета с высоким содержанием белка необходима для нормального обмена веществ и даже более важна для детей, чем для взрослых. Дети от 4 до 13 лет должны ежедневно потреблять от 0,35 до 0,45 грамма белка на фунт веса тела. Подростки должны получать не менее половины грамма белка на фунт веса тела.

Нарушение всасывания может привести к истощению и утомлению, поскольку организм не получает достаточного количества витаминов и питательных веществ из пищи, которую вы едите. Мальабсорбция обычно возникает из-за проблем в кишечном тракте, хотя основные причины могут включать муковисцидоз, непереносимость лактозы и хронический панкреатит.

Нет двух вариантов: сжигание жира - это тяжелая работа, и она усложняется только многочисленными диетическими причудами, конкурирующими за ваше внимание. Хорошая новость заключается в том, что за каждой успешной диетой стоит простая наука: чтобы избавиться от жира, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете.

Возможно, вы слышали, что флавоноиды полезны для вас, но понятия не имеете, почему и что они вообще такое. Флавоноиды - это очень большой класс растительных веществ, известных как полифенолы. Полифенолы можно далее сгруппировать в несколько подклассов, таких как антоцианидины, флавонолы, флавон-3-олы, флавононы и флавоны.

Было показано, что определенные питательные элементы продуктов, которые мы едим, такие как витамины, минералы, фитохимические вещества и жиры, работают вместе, обеспечивая нашим телам дополнительную защиту от болезней и укрепляя здоровье. Эта идея известна как «пищевая синергия» или «синергия питательных веществ».

Фенольные кислоты - это полифенолы, которые естественным образом встречаются в растениях. Рацион, богатый фенольными кислотами, может защитить от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и нейродегенеративных заболеваний. Они могут даже предотвратить быстрое старение вашей кожи, потому что они предотвращают повреждение свободными радикалами.

Может быть очень обидно чувствовать, что кто-то, о ком вы заботитесь, борется с таким расстройством пищевого поведения, как анорексия. Вначале вы можете заметить, что человек претерпевает ряд физических и поведенческих изменений, таких как отказ от еды, одержимость своим телом или кажущийся усталым и раздражительным.

Когда человек отказывается потреблять столько еды и питья, сколько необходимо для поддержания здоровой массы тела, у него искаженный образ тела и сильный страх набрать вес, у этого человека возникает нервная анорексия. Анорексия - чрезвычайно опасное расстройство пищевого поведения, которое может привести к серьезному обезвоживанию, пониженному кровяному давлению, потере плотности костной ткани и обморокам, а также к другим последствиям.

Может быть трудно понять, что делать, если вы обнаружите, что у кого-то есть расстройство пищевого поведения. Некоторые люди пытаются изменить то, как человек себя чувствует, и ожидают, что это сработает, но обычно это не является эффективным сдерживающим фактором для человека с расстройством пищевого поведения.

Как вы думаете, страдаете ли вы нервной булимией, расстройством пищевого поведения? Эти проблемы с питанием мешают вашей жизни? По оценкам, 4% женщин в США будут страдать от булимии в течение своей жизни, и только 6% получат лечение. Если вы подозреваете, что у вас булимия, или вам нужна помощь в лечении, есть варианты, которые вы можете изучить.

Булимия - это расстройство пищевого поведения, характеризующееся циклом переедания (съедание необычно большого количества пищи за короткое время) и очищения (использование принудительной рвоты или слабительных средств для выведения калорий после переедания).

Нервная анорексия - это серьезное расстройство пищевого поведения, связанное с нарушением режима питания и / или физическими упражнениями, которое приводит к значительному снижению веса человека. Если у вас анорексия, вы можете считать себя страдающим лишним весом, даже если это не так.

Многие люди ошибочно полагают, что расстройства пищевого поведения - это сознательный выбор, сделанный человеком. Однако расстройства пищевого поведения считаются серьезными заболеваниями, которые могут быть вызваны психическим расстройством и / или генетической предрасположенностью.

Нереалистичные стандарты красоты и нездоровое отношение к пище и еде могут способствовать развитию расстройств пищевого поведения, особенно у молодежи. К счастью, сильная поддержка со стороны семьи и друзей может многое сделать для предотвращения этих расстройств до того, как они начнутся.

Иногда бывает сложно найти правильный баланс между здоровым питанием и удовольствием от того, что вы едите. Если вы чувствуете, что живете, чтобы есть, а не едите, чтобы жить, найдите время, чтобы построить более здоровые отношения с едой и едой.

Расстройства пищевого поведения - это серьезные психические расстройства, которые негативно влияют на ваше физическое и эмоциональное здоровье; они также могут негативно повлиять на вашу способность действовать в различных сферах вашей жизни.

Пищевая зависимость - вполне реальное и тяжелое состояние для многих людей. Пища, богатая сахаром, жиром и солью, может вызвать те же центры удовольствия и удовольствия в мозгу, что и вещества, вызывающие сильную зависимость, такие как кокаин и героин.

Расстройство переедания (BED) может оставить вас подавленным, виноватым и неконтролируемым. Если вы страдаете от BED, вам нечего стыдиться, и вы определенно не одиноки. Мы изложили некоторые общие факты и варианты лечения, которые помогут вам на пути к выздоровлению.

Подростки очень заботятся о своем теле, форме и весе. Реакция общества на красоту и здоровое тело и его изображение также стало фактором, объясняющим, почему подростки страдают расстройствами пищевого поведения. Булимия, также известная как нервная булимия, представляет собой расстройство пищевого поведения, характеризующееся перееданием или приемом больших порций с последующей попыткой избавиться от пищи, потребляемой различными способами.

Еда как развлечение часто называется эмоциональным перееданием, что означает использование еды для удовлетворения других эмоциональных потребностей, таких как одиночество, скука или грусть. Вы можете сесть перед телевизором и съесть целую пачку печенья.

Расстройства пищевого поведения - распространенные, но серьезные и потенциально смертельные заболевания. По оценкам, более 30 миллионов человек в Америке страдают от расстройства пищевого поведения. Лечение расстройств пищевого поведения включает устранение опасного поведения, обучение и улучшение питания.

Обильное переедание (также известное как BED или переедание) является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения в Соединенных Штатах. Он подразумевает регулярное употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени.

Бороться с расстройством пищевого поведения сложно, но выздоровление возможно. Если у вас расстройство пищевого поведения, вы можете потерять половое влечение и почувствовать сухость влагалища или эректильную дисфункцию. Кроме того, вы можете чувствовать себя некомфортно из-за физической близости или удовольствия.

Анонимные перееды - популярная группа самопомощи для людей, которые изо всех сил пытаются контролировать свое питание, но мало что известно о том, как это работает и насколько это эффективно. Вы заинтересованы в том, чтобы стать членом 12-ступенчатого сообщества анонимных пожирателей пищи (OA)?

Девочки-подростки подвержены развитию расстройств пищевого поведения из-за давления, которое общество и средства массовой информации оказывают на девочек с целью достижения «идеального» тела. Следовательно, у женщин в восемь раз чаще, чем у мужчин, возникают расстройства пищевого поведения, большинство из которых страдают подростки.

Расстройства пищевого поведения - это психические заболевания, которые могут вызывать переедание, очищение организма или вообще отказ от еды. Поддержать человека, страдающего расстройством пищевого поведения, может быть сложно, и еще больше, если этот человек является вашим партнером.