Люди с расстройствами личности кластера B могут казаться драматичными, сбивающими с толку или даже эмоционально манипулятивными. Вы можете не знать, как ладить. Если у вас есть друг, партнер, член семьи или коллега с расстройством кластера B, вам нужно найти способ осознанно взаимодействовать с ними. Даже в этом случае общение с ними всегда может быть несколько неустойчивым. Однако вы можете использовать несколько стратегий и избежать потенциальных мин.
Шаги
Метод 1 из 3: общение с человеком
Шаг 1. Определите, когда в игре задействованы черты кластера B
Расстройства личности влияют на то, как кто-то управляет своими эмоциями и как они относятся к другим. Эти условия трудно, если не невозможно, преодолеть, потому что они связаны с чертами и личностью человека. Их сложнее лечить, чем такие состояния, как тревога или посттравматическое стрессовое расстройство, которые связаны с состоянием, а не с особенностями. Более подробная информация о склонностях этого человека может помочь вам в общении с ним. В кластере B 4 типа личности:
- Человек с антисоциальным расстройством личности может иметь мысли и действия, которые не поддаются авторитету. Они также могут нарушать правила, испытывать недостаток раскаяния и даже быть жестокими или агрессивными.
- У человека с пограничным расстройством личности низкая самооценка, что приводит к тому, что он использует других для самооценки. Они могут параноидально относиться к тому, что думают другие, угрожать и иметь непростые отношения.
- Человек с театральным расстройством личности испытывает сильную потребность быть в центре внимания. Они могут вести себя сексуально провокационно, угрожать и слишком быстро создавать привязанности.
- Человек с нарциссическим расстройством личности действует с поверхностным обаянием и обычно испытывает недостаток в эмоциональном сочувствии. Этот человек может быть неспособен принимать критику и испытывать потребность в восхищении. Они могут эксплуатировать других.
Шаг 2. Активно слушайте, что говорит человек
Прислушиваясь к тому, что говорит собеседник, вы можете сделать общение более плавным. Если они чувствуют, что их игнорируют или на них оказывают давление, они могут действовать. Время от времени устанавливайте зрительный контакт и демонстрируйте открытый язык тела, который не кажется угрожающим или оскорбительным.
Когда они закончат говорить, повторите то, что они сказали, по-новому, чтобы убедиться, что вы все правильно расслышали
Шаг 3. Подтвердите их чувства, даже если вы не полностью согласны или не понимаете
Подтверждение может помочь подтвердить то, что человек чувствует, не обязательно соглашаясь с ним. Это также может предотвратить обострение напряженной ситуации. Вот что можно сказать:
- «Мне жаль слышать, что вы переживаете это. Звучит напряженно».
- «Похоже, ты чувствуешь себя довольно одиноким».
- «Это нормально - расстраиваться».
- «Конечно, вы в стрессе. Вы были там в очень сложной ситуации».
- "Я здесь ради тебя."
Шаг 4. Установите твердые границы
Человек с расстройством личности кластера B может с трудом помнить о соблюдении границ. Иногда они могут вести себя агрессивно или искать внимания, когда это неуместно. Вам нужно мягко и твердо установить границы, чтобы помочь им понять ожидания. Если они не останавливаются, спокойно расскажите им о последствиях (например, вы вышли из комнаты) и при необходимости выполните их.
- «Пожалуйста, не звоните мне после восьми вечера. Я использую это время, чтобы расслабиться с семьей и подготовиться ко сну. Если хочешь, можешь написать мне, и я посмотрю на следующий день».
- «Я понимаю, что ты расстроен. Мне не нравится, что ты на меня кричишь. Если ты не остановишься, я уйду».
- «Пожалуйста, будь осторожен с моими вещами. Если ты их сломаешь, я больше не позволю тебе их брать».
- «Если ты снова будешь мне угрожать, я позвоню в полицию».
Шаг 5. Избегайте попыток поставить диагноз кому-либо по его поведению
Если вы подозреваете, что у них какое-то заболевание, держите это подозрение в секрете. Люди могут быть диагностированы только после того, как они согласились на оценку обученного провайдера. Никогда не бросайте ярлыки вроде «театрального» или «нарциссического», когда разговариваете с этим человеком или о нем.
- Расстройства группы B могут подвергаться стигматизации, иногда несправедливо. Вы можете навредить репутации человека и заставить его подвергнуться остракизму.
- Некоторые люди с расстройствами кластера B предпочитают держать свои состояния в секрете. Вы действительно можете задеть их чувства, если разделите правильные подозрения.
Метод 2 из 3: реакция на ненадлежащее поведение
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие, когда все нагревается
Люди с расстройствами кластера B могут сталкиваться с резкими перепадами настроения, которые им трудно контролировать. Вы можете помочь, говоря спокойно и сделав спокойное лицо (даже если вы в стрессе).
- Сделайте несколько глубоких вдохов, попросите перерыв или отложите обсуждение на более позднее время.
- Имейте в виду, что, если вы останетесь заземленным и спокойным, будет легче разрядить ситуацию. Однако, если вы оба потеряете голову, решить проблему будет сложно.
Шаг 2. Старайтесь не принимать обидные слова на свой счет
Люди с расстройствами кластера B могут испытывать резкие перепады настроения и могут говорить то, что не имеют в виду, в мгновение ока. Они ведут себя так, потому что у них нет социальных навыков, чтобы знать что-то лучше.
- Даже если они этого не имеют в виду, это все равно может причинить боль. Вы можете сказать: «Это задевает мои чувства» или «Мне не нравится, что ты так со мной разговариваешь».
- Если вы расстроены, можно уйти или занять какое-то место.
Шаг 3. Избегайте критики их поведения или преуменьшения их чувств
Если человек из кластера B уже на грани, критика только расстроит его еще больше. Вы также можете избегать советов или предложений, которые могут «звучать» для них как критика. Им нужно чувствовать, что их понимают, а не игнорируют или контролируют. Вот несколько примеров бесполезных слов:
- «Вы слишком остро реагируете».
- "Успокаивать!"
- «Это не имеет большого значения».
- "Просто попробуй _."
- "Почему ты такой чувствительный?"
- "Просто переживи это.
Шаг 4. Обратитесь за помощью, если они угрожают самоубийством
Иногда человек с расстройством кластера B может говорить крайности в качестве последней попытки добиться своего. Но в других случаях они действительно склонны к самоубийству, и им может угрожать опасность причинить себе вред. Для получения помощи позвоните на горячую линию для самоубийц.
- Обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 и позвольте этому человеку поговорить с представителем. Этот человек может помочь «уговорить их» и разрядить ситуацию.
- Если они используют угрозу самоубийства, чтобы попытаться добиться своего, скажите: «Я забочусь о вас и хочу, чтобы вы были в безопасности. Это не меняет моих границ. Если вы действительно чувствуете суицидальные наклонности, я могу помочь вам позвонить на горячую линию или посетить отделение неотложной помощи ".
Шаг 5. Уходите, если не знаете, что делать
Хотя вы можете помочь улучшить ситуацию, вряд ли это удастся, если вы не знаете, как это сделать. Уходите, если вы испугались или находитесь на пределе возможностей. Вам обоим нужно время, чтобы успокоиться.
- Скажите: «Мне нужно побыть одному прямо сейчас, чтобы я мог успокоиться».
- Если человек угрожает причинить вред себе или кому-то другому, обратитесь за помощью в местные службы экстренной помощи.
Метод 3 из 3: Забота о себе
Шаг 1. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо
Крепкие дружеские отношения важны для всех, и они необходимы для людей, у которых сложные отношения с кем-то из близких. Стройте прочные отношения с другими людьми, которые могут предложить вам поддержку и стабильность.
Посвятите один день в неделю веселым занятиям с людьми, которые поднимают вам настроение. Планируйте что-нибудь, например, пообедать или посмотреть фильм
Шаг 2. Практикуйте уход за собой каждый день
Самопомощь важна, и она очень важна для людей, живущих с любимым человеком из кластера B. Сохраняя спокойствие и уравновешенность, вы позволяете себе лучше помогать им, когда они в этом нуждаются. Пятнадцать минут «своего времени» в день - это самый минимум. Если можете, постарайтесь приблизиться к часу. Ты мог бы:
- Напишите в дневнике
- Наслаждайтесь теплым напитком
- Совершите долгую прогулку с любимым человеком
- Сделай себе массаж
- Принять горячий душ
- Прижимайтесь к домашнему животному или человеку
- Смейтесь над смешным видео
- Пойте свои любимые песни
Шаг 3. Сохраняйте самоощущение, когда общаетесь с ними
Хотя вы можете потратить дополнительное время на то, чтобы помочь им, важно уделять время себе, чтобы не потерять чувство того, кто вы есть. Вот несколько способов сохранить концентрацию:
- Запишите свои главные приоритеты. Удостоверьтесь, что вы уделяете время всем из них.
- Напишите в дневнике.
- Найдите время для своих хобби и любимых дел.
- Помните, что вы можете им помочь, но не можете их контролировать. Не вините себя за то, что не можете все исправить.
Шаг 4. Участвуйте в группах поддержки
Встречайтесь с другими людьми, которые регулярно взаимодействуют с людьми из кластера B через местные группы поддержки. Такие группы могут помочь вам выработать стратегии общения с этим человеком и дать выход вашему разочарованию.
Свяжитесь с местными агентствами по охране психического здоровья, чтобы найти группы поддержки в вашем районе. Вы также можете получить виртуальную поддержку через онлайн-группы поддержки
Шаг 5. Поговорите с консультантом
Консультант может помочь вам научиться новым способам справиться с поведением человека из кластера B, и он расскажет вам о ваших собственных проблемах и разочарованиях. Консультант может служить отличным источником поддержки. Они также могут помочь вам разработать стратегии выживания и научиться устанавливать границы с этим человеком.
- Поищите консультантов в вашем районе, которые имеют конкретный опыт работы с расстройствами личности.
- В некоторых случаях консультант может попросить вашего друга или любимого посетить сеанс, чтобы улучшить общение между вами. Берите человека с собой только в том случае, если ваш консультант считает это хорошей идеей.
Шаг 6. Управляйте своими ожиданиями, двигаясь вперед
Черты характера людей с расстройствами личности широко распространены и, как правило, сохраняются на протяжении всей жизни - они не перерастут в них. Вам нужно будет изменить свое мышление, чтобы в будущем общение с этим человеком было более приятным.
- Хотя люди с расстройствами личности могут получить новые навыки и улучшить самосознание, сами по себе расстройства не исчезнут.
- Информация о расстройстве поможет вам лучше понять мысли и поведение любимого человека.
