Расстройство переедания (BED) может оставить вас подавленным, виноватым и неконтролируемым. Если вы страдаете от BED, вам нечего стыдиться, и вы определенно не одиноки. Мы изложили некоторые общие факты и варианты лечения, которые помогут вам на пути к выздоровлению.
Шаги
Вопрос 1 из 8: История вопроса
Шаг 1. КРОВАТЬ - это привычка есть много еды за один раз, даже когда вы сыты
Когда вы страдаете от СЛИВ, вы часто едите очень большие порции еды и не чувствуете, что можете остановиться. Любой может развить BED - это не зависит от определенного типа или размера тела.
BED следует определенному циклу. Единичные, независимые случаи переедания, например, получение секунд на праздничном обеде, не считаются ЗАКОНОМ
Шаг 2. КРОВАТЬ - это психическое расстройство
Когда вы принимаете КРОВАТЬ, вы не чувствуете, что у вас есть какой-либо контроль над тем, сколько и как часто вы едите. Вы можете чувствовать себя подавленным и тратить много времени на борьбу с образом своего тела.
Шаг 3. Постельное белье обычно начинается в молодом возрасте
Большинство случаев BED возникает у подростков или молодых людей. Вы также можете развить BED после попытки сесть на большую диету.
Вопрос 2 из 8: Причины
Шаг 1. BED может зависеть от генетики
Эксперты считают, что переедание связано с CYFIP2, специфическим геном в организме. По мнению исследователей, люди с этим специфическим геном более склонны к развитию BED.
Шаг 2. Перенесенная эмоциональная травма связана с КРОВАТЬЮ
В одном исследовании исследователи сравнили участников, у которых было либо BED, либо булимия. Согласно этому исследованию, люди с BED имели больше травм в прошлом, чем люди с булимией. Хотя еще предстоит провести дополнительные исследования конкретно BED, все еще существует сильная связь между этим расстройством и прошлыми эмоциональными проблемами.
Вопрос 3 из 8: Симптомы
Шаг 1. Обычные симптомы - быстрое питание и переедание
Вам может быть очень трудно контролировать себя, и вы можете съесть много еды за короткий промежуток времени. Вы также можете переедать или есть, когда не голодны.
Вам нечего стыдиться, если вы отождествляете себя с этими симптомами. Многие люди борются с BED, и вы определенно не одиноки
Шаг 2. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за своих привычек в еде
Если у вас есть КРОВАТЬ, это совершенно нормально - расстраиваться или стыдиться своих привычек в еде и прятаться от других людей, когда вы переедаете. Если ваша КРОВАТЬ заставляет вас много есть наедине, вы определенно не одиноки.
Вы можете есть обычные порции с их друзьями и семьей, но ешьте больше, когда вы одни
Вопрос 4 из 8: Диагностика
Шаг 1. КРОВАТЬ диагностируется, если вы еженедельно переедаете не менее 3 месяцев
Кроме того, у вас должно быть как минимум 3 из 5 общих симптомов: слишком быстрое употребление пищи, употребление большого количества еды за один раз, прием пищи до тех пор, пока вы не будете слишком сыты, прием пищи в одиночестве из-за стыда или чувство вины, депрессия, или отвращение после выпивки.
Сообщите своему врачу, если каждый раз, когда вы переедаете, чувствуете себя неуправляемым - это хороший показатель КРОВАТИ
Вопрос 5 из 8: Лечение
Шаг 1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает бороться с негативными мыслями и образом тела
КПТ помогает определить факторы, которые приводят к эпизодам переедания. Регулярная терапия также может помочь вам восстановить чувство контроля и владения своими привычками в еде и помочь вам разработать регулярный график питания.
Шаг 2. Межличностная психотерапия (IPT) фокусируется на том, как вы общаетесь с другими
Если эпизоды переедания связаны со стрессовыми отношениями, ИПТ может помочь. IPT - это развитие ваших навыков работы с людьми, чтобы вы могли лучше общаться и взаимодействовать с людьми в своей жизни.
Исследования показывают, что КПТ и ИПТ являются наиболее эффективными методами лечения СПА
Шаг 3. Диалектическая поведенческая терапия (DBT) рассматривает переедание как эмоциональную реакцию
DBT дает вам множество полезных навыков, таких как управление стрессом и регулирование своих чувств. Эта терапия также помогает вам лучше общаться с окружающими вас людьми, что может уменьшить ваше желание переедать.
Шаг 4. Некоторые лекарства могут лечить BED
Лекарство от СДВГ Vyvanse, или димезилат лиздексамфетамина, одобрено FDA для лечения BED. Другие люди считают, что топирамат, противосудорожное средство, и антидепрессанты также могут помочь при BED.
Эксперты не совсем уверены, почему и как антидепрессанты помогают при БЭД
Вопрос 6 из 8: Профилактика
Шаг 1. Запишите свое настроение и пищевые привычки в дневник
Записывайте свои мысли и чувства всякий раз, когда вы чувствуете желание перекусить. Постарайтесь точно определить, что вызвало позыв, чтобы точно знать, каковы ваши триггеры. В каждой записи напишите, что вы ели или собирались есть; триггер; ваши ощущения перед едой; ваши ощущения во время еды; и ваши чувства, когда вы закончили есть. Повторное ведение дневника - отличный способ помочь вам определить закономерности вашего переедания и, возможно, предотвратить переедания в будущем.
Шаг 2. Ешьте и перекусывайте по расписанию
Многие люди с BED чувствуют себя виноватыми после переедания, поэтому они ограничивают свое питание. Однако это создает цикл, в котором вы очень голодны - потому что ваше тело буквально голодает - и вы теряете контроль и начинаете переедать. Чтобы предотвратить это, ешьте пищу и перекусывайте каждые 3-4 часа в течение дня. Это поможет вам почувствовать себя сытым и довольным, а также предотвратит переедание.
Шаг 3. Не называйте определенные продукты хорошими или плохими
Если вы полностью откажетесь от определенной пищи, это может вызвать у вас еще большее желание ее. Это может в конечном итоге привести к тому, что вы будете переедать эту пищу позже, особенно в ночное время, когда вы более уязвимы для переедания.
Если вам трудно наслаждаться едой в умеренных количествах, лучше избегать ее, пока вы не почувствуете, что можете лучше контролировать это желание
Шаг 4. Регулярно практикуйте внимательность
Исследования показывают, что осознанность может уменьшить ваше желание переедать, но исследований пока мало. Когда вы едите, сначала подавайте небольшую порцию. Затем дайте себе пару минут, чтобы оценить свою еду, прежде чем приступить к ней. Во время еды наслаждайтесь едой медленно, небольшими кусочками.
Шаг 5. Найдите занятие в течение дня, когда вы наиболее уязвимы
Если вы знаете, что это время, когда вы, скорее всего, займётесь вечером, постарайтесь найти способ занять в это время дела. Так вы будете озабочены и с меньшей вероятностью начнете переедать. Например, вы можете прогуляться, принять душ или провести время с семьей - все, что поможет вам отвлечься от еды.
Шаг 6. Поговорите с доверенным лицом или группой поддержки
Согласно исследованиям, вам может быть легче справиться со своими расстройствами и управлять ими, если у вас будет значительная социальная поддержка. Обратитесь к обученному или консультанту, или просто напишите другу или члену семьи, когда вы чувствуете соблазн перекусить - это может быть большим подспорьем!
Вопрос 7 из 8: Прогноз
Шаг 1. Большинство людей с КНД поправляются после обращения за лечением
Исцеление и восстановление после расстройства пищевого поведения может занять много времени, но это определенно возможно! Рецидив - это совершенно нормальная часть процесса выздоровления и может произойти после определенных стрессовых факторов, таких как учеба в школе, начало новой работы, начало или прекращение новых отношений или столкновение с финансовыми проблемами.
Вопрос 8 из 8: Дополнительная информация
Шаг 1. Женщины чаще страдают от КРОВАТИ
Исследования показывают, что 3,5% всех женщин и 2% всех мужчин в какой-то момент своей жизни будут бороться с BED. Однако мужчины с большей вероятностью будут бороться с BED, чем с другими распространенными расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия и нервная булимия.
Шаг 2. Люди с КРОВАТЬ часто имеют дополнительные психологические состояния
Исследования показывают, что более 75% людей с BED также борются с другим психическим заболеванием, таким как паническое расстройство, ОКР, посттравматическое стрессовое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, депрессивные расстройства и многое другое.
