Рефлексология - это приложение давления к участкам стоп, рук или ушей, чтобы снять стресс или облегчить боль в других частях тела. Хотя никакие исследования не доказали основополагающую теорию рефлексологии - что энергетические пути, называемые меридианами, связывают все части тела с ногами, руками и ушами - есть клинические исследования, которые показывают, что это может уменьшить боль, облегчить беспокойство и стресс, облегчить затрудненное дыхание, и улучшить общее физическое функционирование. Боль в груди, в частности, может быть уменьшена за счет уменьшения стресса или воздействия на определенные проблемные области, которые его вызывают, такие как проблемы с пищеварением, проблемы с легкими или панические атаки и депрессия.
Шаги
Метод 1 из 3: Использование рефлексологии стоп для борьбы с болью в груди
Шаг 1. Начните с массажа всей стопы
Трудно определить точное происхождение боли в груди, которая может быть вызвана стрессом, проблемами с легкими, проблемами с пищеварением или проблемами с сердцем. Поэтому лучше всего начать с массажа всей стопы, а затем сосредоточиться на областях, которые, по вашему мнению, могут быть виноваты. Доказано, что этот вид общего массажа имеет положительный терапевтический эффект.
Шаг 2. Расслабьте ногу
Возьмитесь за ступню и осторожно поверните ее в щиколотке. Затем растереть стопу обеими руками. Сделайте это перед нанесением любого массажного масла или увлажняющего лосьона.
Шаг 3. Нанесите увлажняющий лосьон
Втирайте лосьон в руки, чтобы согреться, затем нанесите его на верхнюю часть стопы, начиная с щиколотки и протирая до пальцев ног. Проделайте то же самое с нижней частью стопы.
Шаг 4. Сначала помассируйте пальцы ног
Начните с большого пальца ноги, зажмите его между указательным и большим пальцами и используйте большой палец или сустав большого пальца, чтобы осторожно надавить и массировать основание пальца ноги в течение примерно 30 секунд. Поверните носок влево и вправо, затем прижмите его к подошве стопы. Повторите эту процедуру, потратив примерно 15 секунд, массируя каждый из меньших пальцев ног. В конце аккуратно прижмите все пальцы ног и верх стопы к подошве.
Шаг 5. Переходим к подушечке стопы
Возьмите ногу, над которой вы работаете, за ахиллово сухожилие над пяткой, чтобы обеспечить устойчивость во время массажа. Начните с большого пальца ноги. Используя большой палец или суставы большого пальца, слегка надавите, нажав и удерживая в течение двух секунд, или массируя крошечными круговыми движениями. Перемещайтесь по стопе тремя отдельными линиями - верхней, средней и нижней частью стопы. Повторите эти строки трижды.
Шаг 6. Проработайте среднюю часть стопы
Возьмитесь за ступню обеими руками. Используйте суставы большого пальца, если большие пальцы устают.
- Начните с легкого давления, когда вы проводите большим пальцем по стопе, чередуя руки - слева направо для большого пальца правой руки и справа налево для большого пальца левой руки. Работайте в три линии, перетаскивая каждый большой палец по 5 раз за линию.
- Затем осторожно надавите, потянув большие пальцы вниз вдоль середины стопы, двигаясь к пятке. Опять же, работайте в три строки, перетаскивая левый и правый большой палец по 5 раз за линию.
- Помассируйте центр стопы, слегка надавливая большими пальцами и двигаясь по часовой стрелке.
Шаг 7. Потрите стопу по часовой стрелке
Обеими большими пальцами, расположив один над другим, массируйте нижнюю часть стопы чуть выше пятки по часовой стрелке.
Шаг 8. Помассируйте внутренний край стопы
Слегка надавливая и небольшими круговыми движениями спускайтесь вниз по ступенькам от большого пальца ноги к пятке. Потратьте примерно две секунды на каждую точку и повторите процесс трижды.
Шаг 9. Закончите пяткой и носком ступней
Потрите пятку круговыми движениями большим пальцем или костяшкой пальцев в течение примерно 30 секунд. Затем с помощью больших пальцев слегка надавите на верхнюю часть стопы, проводя большими пальцами по промежуткам между пальцами ног, которые проходят от перепонки на пальце ноги до самой высокой точки стопы.
Шаг 10. Сконцентрируйтесь на тех областях, которые, по вашему мнению, могут вызывать боль в груди
Теперь, когда вы массировали всю ступню, вернитесь к тем областям, которые, по вашему мнению, могут вызывать боль, и потратьте на них дополнительное время.
Шаг 11. Помассируйте подушечки стопы ниже мизинцев при проблемах с легкими
Рефлексы ваших легких начинаются у основания пальцев ног и простираются до нижней части подушечки стопы, где цвет вашей кожи меняется. Также помассируйте соответствующую область на верхней части стопы.
Шаг 12. Поработайте над подушечками стоп чуть ниже больших пальцев ног при проблемах с сердцем
Согласно теории рефлексологии, это должно помочь при таких проблемах, как аритмия.
Шаг 13. Сконцентрируйтесь на рефлексах шеи у основания пальцев ног, чтобы облегчить кислотный рефлюкс, изжогу или другую боль в груди, связанную с горлом и пищеводом
Шаг 14. Надавите на рефлекторные точки желудка, тонкой кишки и желчного пузыря, чтобы избавиться от проблем с пищеварением
- Рефлекторная точка живота находится на подошве левой стопы, чуть ниже рефлекторной точки легкого.
- Рефлекс тонкой кишки находится на ступнях в области свода стопы.
- Точка рефлекса мочевого пузыря находится на подошве правой стопы, там, где на картинке выше находится большой палец левой руки.
Метод 2 из 3: борьба с болью в груди с помощью рефлексологии рук
Шаг 1. Начните с массирования всей руки
Согласно теории рефлексологии, это поможет вам расслабиться и вывести токсины из организма. Кроме того, было доказано, что общий массаж уменьшает боль и улучшает качество жизни.
Шаг 2. Разогрейте и расслабьте руку
Точки рефлексологии рук расположены глубже, чем аналогичные точки на стопе, поэтому очень важно согревать руку, чтобы избежать боли.
- Слегка вотрите массажное масло или увлажняющий крем в запястье руки легкими размашистыми движениями большим пальцем в течение примерно 30 секунд.
- Продолжайте эти широкие движения, двигаясь вверх к ладони, от внутренней части ладони к краям в течение примерно 30 секунд.
- Переверните руку и осторожно проведите большим пальцем от перепонки между пальцами к верхней части запястья.
- Возьмитесь за каждый палец и слегка покрутите его из стороны в сторону, вращая суставы. Поднимите руку вверх и повторите со вторым и верхним суставами каждого пальца.
- Повторите эти действия другой рукой.
Шаг 3. Проработайте пальцами
Начиная с кончика большого пальца, большим и указательным пальцами сжимайте и прикладывайте давление легкими круговыми движениями в течение 3-5 секунд. Пройдите вниз большим пальцем два раза, затем повторите с другими пальцами. Сделайте то же самое для себя с другой стороны.
Шаг 4. Помассируйте ладонь
Для каждой области ладони вы будете двигаться вниз, затем снова вверх, а затем в сторону и снова начинаете движение вниз. В каждой точке прикладывайте легкое вращательное давление в течение 3-5 секунд.
- Начните с мягкой прокладки под пальцами.
- Перейдите к центру ладони.
- Работайте над внешним краем руки, начиная под мизинцем и продолжая до запястья.
- Помассируйте основание руки, двигаясь от большого пальца к внешнему краю руки.
- В конце двигайтесь слева направо и обратно через запястье.
Шаг 5. Перейдите к тыльной стороне рук
Не забывайте прикладывать гораздо меньше давления, так как тыльная сторона ладони очень чувствительна.
- Начиная с сустава у основания большого пальца, прикладывайте легкое вращательное давление в течение 3-5 секунд. Спуститесь к запястью, затем двигайтесь в сторону. Продолжайте работать от суставов к запястью, пока не покроете всю тыльную сторону ладони.
- Слегка надавливайте на запястье.
Шаг 6. Сконцентрируйтесь на областях, которые, по вашему мнению, могут вызывать боль в груди
Уделите больше времени этим областям, прикладывая легкое вращательное давление, работая над ними, точка за точкой.
- Проблемы с легкими - сосредоточьтесь на мягкой подушечке чуть ниже пальцев на ладони и на аналогичной области на тыльной стороне ладони.
- Проблемы с сердцем - работайте над мясистой областью у основания больших пальцев.
- Проблемы с пищеварением - работайте над областями от основания пальцев до последнего сустава, чтобы стимулировать рефлексы шеи. Помассируйте центр ладоней, чтобы стимулировать желудок и желчный пузырь. Работайте над основанием ладони, чтобы улучшить пищеварение в тонкой кишке.
- Проблемы, связанные со стрессом - работайте над всем пальцем, чтобы стимулировать рефлекторные точки, связанные с головой и шеей, чтобы снять стресс.
Метод 3 из 3: Использование рефлексотерапии уха для облегчения боли в груди
Шаг 1. Начните с массажа всего уха
Согласно теории рефлексологии, это поможет вам расслабиться и вывести токсины из организма. Кроме того, было доказано, что общий массаж уменьшает боль и улучшает качество жизни.
Шаг 2. Прогреть уши
Быстро потрите руки вместе, затем подержите их над ушами в течение 15 секунд. Снова потрите их и подержите над ушами в течение 15 секунд, при этом мочки ушей сложены вниз.
Шаг 3. Помассируйте мочки ушей
Мочка уха содержит рефлекторные точки для вашей головы. Сожмите и потяните мочку между указательным и большим пальцами примерно на 3 минуты. Вы можете делать оба уха одновременно.
Шаг 4. Стимулируйте внутреннюю часть ушей
Зажмите уши указательными пальцами и поверните их вперед и назад примерно 50 раз, чтобы стимулировать и расслабить сердце и легкие.
Шаг 5. Переходим к cymba conchae
Это узкая часть вашего уха над гребнем, который находится над слуховым проходом, и под другим гребнем хряща. Проведите указательным пальцем вперед и назад вдоль раковин обоих ушей примерно 50 раз, чтобы стимулировать пищеварительную систему.
Шаг 6. Продолжайте движение вверх до треугольной ямки
Это небольшое углубление на дальней стороне хрящевого гребня, которое образует верхнюю границу cymba conchae. Осторожно прижмите указательный палец к треугольной ямке и вращайте вперед-назад примерно 50 раз.
Шаг 7. Проведите большими пальцами по верхней внешней части уха
Эта область - спираль и ладьевидная ямка - состоит из изогнутого хряща в верхней части уха и пространства под ним. Он содержит точки рефлекса для ваших рук и плеч. Зажмите его между большим и указательным пальцами, затем несколько раз проведите большим пальцем по области, пока она не станет теплой.
Шаг 8. Стимулируйте поверхность от раковин до тарелок раковин
Над мочками ушей есть хрящевой гребень. Начните с того, что указательными пальцами осторожно прижмите прижим к углублению на дальней стороне этого гребня. Теперь проведите пальцами по хрящевому гребню на задней части уха, вверх до раковин цимбы и обратно. Сделайте это 30 раз.
Шаг 9. Зажмите козелок большим и указательным пальцами и осторожно двигайте им вверх и вниз
Козелок - это лоскут хряща, который выступает над ушным проходом. Переместите его вверх и вниз 30 раз.
Шаг 10. Помассируйте заднюю часть уха
Задняя часть уха делится на верхнюю, более гибкую часть и нижнюю часть, которая окружает слуховой проход и прикрепляется к мочке уха. Начните с зажима верхней части между указательным и большим пальцами и потяните за нее 30 раз. Затем осторожно потрите нижнюю часть большим пальцем 30 раз движением вниз.
Шаг 11. Сконцентрируйтесь на рефлекторных точках, связанных с областями, которые, по вашему мнению, вызывают боль в груди
Теперь, когда вы стимулировали все ухо, уделите немного больше времени проблемным участкам. На каждом этапе работайте, пока не почувствуете тепло в ухе или пока не почувствуете дискомфорт.
- Проблемы с легкими и сердцем - сосредоточьтесь на внутренней части или на ухе. Поместите указательные пальцы в ухо и осторожно поверните. Вы также можете осторожно потянуть вверх, вниз и в стороны, чтобы стимулировать внутреннее ухо.
- Проблемы с пищеварением - водите указательным пальцем вперед и назад по раковинам тарелок, чтобы стимулировать рефлекторные точки, связанные с желудком, кишечником, печенью, толстой кишкой, селезенкой и желчным пузырем.
- Проблемы, связанные со стрессом - потрите мочку уха, а затем проведите указательным пальцем по хрящевому гребню, который образует нижнюю границу раковин тарелки и ведет к треугольной ямке. Это вызовет рефлексы головы, шеи и позвоночника.
