Хорошая пара туфель на каблуке поможет вам почувствовать себя сильной и привлекательной. Наденьте подходящую пару, и они превратят обычный наряд в ансамбль высокой моды. Ношение каблуков часто может повредить спину в долгосрочной перспективе, но время от времени их ношение не должно вызывать серьезных проблем. Просто изучите правильную технику ходьбы, примите меры, чтобы избежать боли в пятках, и определите размер ступни профессионально.
Шаги
Метод 1 из 3: ходьба на каблуках
Шаг 1. Идите с пятки на носок
Если вы новичок в каблуках, ваша естественная склонность может заключаться в том, чтобы ходить носом к пятке - сопротивляйтесь этому искушению! Ходьба от носка до пятки обеспечивает меньшую устойчивость и выглядит неестественно. Сначала опустите пятку, затем перекатитесь к носку одним плавным движением.
- Не опускайте всю ногу, так как вы носите балетки. Это будет выглядеть неприятно.
- Если вы носите очень высокие туфли на шпильке, приземлитесь на внешнюю кромку пятки и перекатитесь на носок. Высокие каблуки могут сломаться, если вы приземлитесь прямо на пятку.
Шаг 2. Делайте меньшие шаги
Дизайн каблуков заставляет ваш шаг быть короче обычного. Чтобы бороться с этим, держитесь прямо, делая небольшие шаги, чтобы компенсировать это. Насколько меньше на самом деле, зависит от высоты ваших каблуков и длины ног, поэтому вам нужно поэкспериментировать дома, прежде чем надевать каблуки на публике.
- Отрегулируйте и уменьшите размер шага вдвое по мере необходимости, чтобы увидеть, что вам удобнее.
- Старайтесь не ходить маленькими шажками, это покажется вам неловким и неестественным.
Шаг 3. При каждом шаге расставляйте пальцы ног внутри обуви
Когда вы плавно перекатываетесь с пятки на пальцы ног, слегка раздвиньте пальцы ног внутри обуви. Это даст вам небольшой захват и равномерно распределит ваш вес, помогая вам поддерживать равновесие при переносе веса на эту ногу.
Шаг 4. Идите медленно
Быстрое движение на каблуках может показаться неудобным и увеличить ваши шансы упасть. Вместо этого немного притормози. Делайте каждый маленький шаг как можно более осознанно и естественно. Вам может казаться, что вы идете необычно медленно, но для наблюдателя вы будете выглядеть уверенно и расслабленно!
- Не напрягайтесь, если вы начинаете терять равновесие во время медленного шага.
- Попробуйте слегка покачать бедрами в виде восьмерки, чтобы сохранить равновесие.
Шаг 5. Сохраняйте хорошую осанку
При ходьбе на каблуках держите голову вверх и расправьте плечи. Выпрямите позвоночник и мягко напрягите корпус, чтобы снять часть давления с ног. Это поможет вам сохранить равновесие, так как пятки заставляют вас наклоняться вперед, чтобы вы чувствовали себя более устойчиво.
Шаг 6. Немного откиньтесь назад
Пытаясь сохранить равновесие, вы можете вытягивать шею вперед, когда идете на каблуках. Это особенно актуально, если вам нужно идти немного быстрее, чем позволяют пятки. Чтобы противодействовать этому наклону, слегка отклонитесь назад. Это компенсирует положение шеи и сделает вашу походку более естественной.
Обязательно сохраняйте хорошую осанку, мягко отклоняясь назад
Шаг 7. Представьте, что вы идете по прямой
Выберите точку прямо перед собой, на которой вы можете сосредоточиться. Не смотри себе под ноги! Посмотрите на цель, представив прямую линию, идущую от ваших ног до точки цели. Затем представьте, как вы идете по идеально прямой линии, чтобы добраться до нее. Не забывайте делать маленькие шаги и ходить осторожно и медленно.
Шаг 8. Получите лучшее сцепление, применив на подошвы специально изготовленные подушечки
На каблуках легко потерять сцепление с дорогой и поскользнуться. Чтобы предотвратить это, купите крошечные подушечки, которые можно прикрепить к пяткам для лучшего захвата. Вы можете купить их в обувных магазинах, магазинах с большими коробками или в Интернете.
Чтобы исправить это быстрее, обработайте нижнюю часть пяток наждачной бумагой
Метод 2 из 3: предотвращение боли
Шаг 1. Наденьте новые каблуки дома, прежде чем надевать их на публике
Даже если ваши каблуки идеально подходят для вас, в первую очередь необходимо сломать жесткие материалы, такие как кожа. Попробуйте носить каблуки по дому для коротких рывков за раз - час здесь, час там. Это также даст вам возможность попрактиковаться в ходьбе на новых каблуках, прежде чем выходить на улицу.
Не покупайте новые туфли на каблуке и не носите их сразу же в офис в течение 8 часов подряд. Вы обязательно получите болезненные ощущения
Шаг 2. Купите амортизирующие вставки и натрите рельефные полосы
Когда вы натягиваете новые каблуки по всему дому, обратите внимание на то, где обувь натирает или болит ваши ноги. Одна из наиболее частых областей, где вы чувствуете боль, - это подушечка стопы. Купите амортизирующие вставки, чтобы избежать этого. Если обувь натирает кожу на пятках или под лодыжками, попробуйте натереть рельефными полосками. Они обеспечивают прокладку между ногой и обувью.
Эти продукты можно приобрести в обувных магазинах, магазинах с большими коробками или в Интернете
Шаг 3. В большинстве дней выбирайте более толстый каблук, а не туфли на шпильке
Шпильки, как известно, болезненны, но это не обязательно! Ключ не носит их каждый божий день. В большинстве дней выбирайте более толстый каблук, который обеспечивает лучшую поддержку и баланс. Более толстые каблуки также с меньшей вероятностью вызывают болезненное подергивание лодыжки. Сохраните свои великолепные 4-дюймовые красные туфли на шпильке для случайного ношения.
Шаг 4. Выбирайте каблуки с более толстой подошвой
Обувь с тонкой непрочной подошвой вызовет довольно быстрое повреждение ступни. Между ногой и твердым грунтом недостаточно подушки. Выбирайте каблуки с более толстой подошвой, например на платформе. Толстая подошва обеспечит мягкость и защиту ступням.
Шаг 5. Делайте частые перерывы в течение дня, чтобы размять ноги
Всякий раз, когда у вас есть несколько личных моментов в течение дня, снимите каблуки под своим столом! Покачивайте пальцами ног, затем направьте их вниз и согните назад. Проденьте ремешок сумки под пальцы ног и потяните его назад, чтобы глубже растянуть икроножную мышцу. Медленно поворачивайте лодыжки.
Шаг 6. Принесите запасную пару квартир
Если вас беспокоит, что новая пара каблуков может причинить вам боль, не заставляйте себя страдать из-за этого. Возьмите с собой удобные черные балетки или другую симпатичную пару в качестве запасного средства. Если боль станет немного сильной, наденьте удобные квартиры и прекратите работу. Иногда это приходится делать даже опытным каблукам!
Метод 3 из 3: выбор каблуков
Шаг 1. Купите каблуки в полдень, чтобы получить идеальную посадку
Днем ноги опухают. Из-за этого покупка во второй половине дня может привести к тому, что вы купите на размер больше. Утром ноги еще не начали опухать. Утренние покупки могут побудить вас купить каблуки, которые слишком малы для ваших ног. В полдень ваши ступни находятся между этими двумя состояниями, поэтому сейчас идеальное время для покупки каблуков.
Шаг 2. Получите правильный размер, измеряя размер стопы ежегодно
Размер вашей обуви меняется с годами, особенно после серьезных изменений в жизни, таких как потеря веса или роды. Возьмите за практику каждый год профессионально оценивать размер ноги у продавца. Лучшее время для этого - когда вы уже ходите по магазинам обуви! Убедитесь, что продавец измеряет длину и ширину вашей стопы.
Шаг 3. Купите качественную пару и избегайте дешевых каблуков
Качественные каблуки обеспечивают лучшую поддержку, стабильность, мягкость и комфорт, чем дешевая пара. Качественная обувь со временем лучше приспосабливается к вашим ногам, что позволяет вам ходить более комфортно. Кроме того, высококачественные материалы служат дольше. Хотя вас может смущать более высокая цена, качественные каблуки - лучшее вложение во всех отношениях.
Шаг 4. Используйте опыт продавца
Многие люди избегают продавцов, предпочитая делать покупки в тишине и избегать светских разговоров. Совершенно понятно! Но если вам понадобится помощь или у вас возник вопрос о туфлях, которые вы примеряете, не стесняйтесь обратиться за помощью к продавцу. Они могут ответить на вопросы и, возможно, изменить туфли на каблуке, чтобы они идеально сидели.