Самый лучший совет красоты - это знать, что вы и так красивы! Однако иногда трудно признать свою красоту, когда ты просто не чувствуешь себя красивой. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы напомнить себе, что вы уже красивы и что все так или иначе красивы.
Шаги
Метод 1 из 3: действуйте, чтобы чувствовать себя красивой
Шаг 1. Запишите свои положительные качества
Заведите дневник благодарности, который подчеркивает вашу признательность за то, что вы любите в себе больше всего. Оставаясь основанным на своих хороших качествах, как на внутренней, так и на внешней красоте, вы сохраните эти вещи в своем уме. Таким образом, каждый раз, когда у вас возникает сомнение в себе или когда вы сталкиваетесь с грубым замечанием от кого-то другого, то, что вам больше всего нравится в себе, будет всегда под рукой. Примите во внимание следующие советы, как вести дневник благодарности, который действительно работает:
- Не просто выполняйте движения. Ведение дневника будет более эффективным, если вы примете твердое решение стать более счастливым и более благодарным за свои положительные качества.
- Качество превыше количества. Ведите подробный дневник о некоторых вещах, вместо того, чтобы составлять поверхностный список подробностей о многих атрибутах. Сделайте это как можно более личным для вас.
- Рассмотрите конкретные ситуации и отношения, на которые положительно повлияли эти ваши качества, чтобы увидеть, какую пользу вы получаете от этих качеств в повседневной жизни.
- Подумайте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы внезапно лишились своих положительных качеств. Благодаря этому благодарность приходит довольно легко.
Шаг 2. Взгляните на свои отношения
Если у вас есть постоянные дозы нежности и принятия, вы всегда сможете увидеть себя в том же позитивном свете, что и ваши близкие. Точно так же, если вы проводите много времени с чрезмерно резкими или осуждающими людьми, вы научитесь смотреть на себя в соответствии с их жесткими и критическими стандартами. Если вы полны представления о том, что вы непривлекательны или недостойны, задайтесь вопросом, поддерживает ли кто-то в вашей жизни эту идею.
Убедитесь, что у вас есть хорошая система поддержки друзей и близких. Нет ничего более эффективного, чем социальная поддержка, чтобы вы почувствовали себя сильным, способным и красивым
Шаг 3. Украсьте свой дом красотой
Это может означать украшение вашей комнаты красивыми сценами из журналов или плакатов или хранение милых памятных вещей и безделушек. Красивое окружение заставит вас почувствовать себя красивой. Не забывайте заполнять свое пространство тем, что вы считаете красивым, а не просто следуйте последним тенденциям в дизайне и декоре.
- Приятное освещение, такое как лампы накаливания с белым покрытием, создаст настроение мягкого, элегантного света, которое сделает вас и ваше окружение более привлекательным в целом.
- Обдумайте также размещение ваших осветительных приборов. Свет, попадающий на ваше лицо со всех сторон, затрудняет различение линий и теней. Так, например, вы захотите заменить потолочные светильники в ванной комнате на освещение по обе стороны от зеркала.
Шаг 4. Начинайте каждый день с утверждения
Ставьте перед собой задачу все положительные качества, которые вы видите в себе, используя их каждое утро для повышения уверенности в себе. Напоминайте себе как можно больше ярких и личных деталей о вещах, которые вы предлагаете миру. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что эти качества (например, ваша яркая улыбка, ваш сострадательный стиль) принадлежат вам. Поначалу вы можете чувствовать себя глупо или даже превозносить себя, но вы привыкнете быть добрыми и мотивирующими по отношению к себе и ощутите преимущества того, что вы сами себе лучший друг.
- Кроме того, попробуйте написать на стикерах, магнитах на холодильник или даже на зеркале в ванной с помощью подводки для глаз надписи, повышающие уверенность в себе.
- Помещение небольших напоминаний в местах, где их обязательно будут часто видеть, поможет вам оставаться в гармонии с тем типом мышления, который порождает оптимизм.
Шаг 5. Следите за своей позой
Хорошая осанка не только передает другим сообщения о том, что мы уверены и способны, но также посылает позитивные сообщения самому себе, потому что ваш разум постоянно общается с вашим телом о том, как вы себя чувствуете. Когда вы стоите прямо и смотрите вперед, а не в пол, ваш мозг получает сообщение о том, что вы действительно чувствуете себя хорошо и готовы к встрече с миром (буквально). Люди, которые сидят прямо, а не сутулиться, как правило, более уверены в том, что говорят и делают.
Также постарайтесь отвести плечи назад и слегка приоткрыть грудь вперед. Так вы станете увереннее в себе, станете выше и даже стройнее
Шаг 6. Чаще слушайте музыку
Музыка - это большая часть того, что помогает вам ценить естественную красоту жизни, и даже считается, что она предшествует языку в своем влиянии на ваше чувство связи с окружающим миром и ориентацию в нем. Слушайте все, что у вас бьет по крови, будь то поп, рок, джаз или кантри. Постоянное слушание будет поддерживать ваше настроение в приподнятом настроении и ценить красоту в мыслях.
Шаг 7. Заведите симпатичного питомца
Когда вы чувствуете себя красивой, домашние животные служат двум целям. Во-первых, вы можете проводить много времени рядом с красивым, всегда улыбающимся существом. В некотором смысле, они могут стать идеальным аксессуаром для прогулок. Кроме того, домашние животные становятся надежными товарищами, которые помогут вам чувствовать себя любимыми и любимыми без каких-либо человеческих отношений.
Убедитесь, что вы заводите питомца только в том случае, если у вас есть средства для активного ухода за ним. Домашние животные требуют большой ответственности и ежедневного внимания, но польза от них огромна
Метод 2 из 3: использование хороших методов самообслуживания
Шаг 1. Станьте активными
В дополнение к преимуществам, таким как потеря веса, упражнения также связаны с меньшим количеством депрессивных симптомов и снижением риска сердечных заболеваний. Это означает, что регулярные упражнения помогут вам чувствовать себя бодрым, энергичным и уверенным в своем здоровье. Если вам сложно найти мотивацию для начала, попробуйте начать с малого, добавив к своей неделе оживленных прогулок. Затем вы можете постепенно увеличивать количество упражнений для сердечно-сосудистой системы или силовых тренировок до той степени, в которой позволяет ваш образ жизни.
Старайтесь выполнять упражнения так, чтобы повысить вашу гибкость. Таким образом вы научитесь видеть свое тело как нечто постоянно развивающееся и изменяющееся
Шаг 2. Улыбайтесь
Бывали ли у вас когда-нибудь такие невыносимо счастливые утра? Например, когда вы обнаруживаете, что улыбаетесь всем, когда забегаете в магазин за продуктами? Эти переживания могут действительно изменить то, как вы видите себя, а также то, как вас видят другие. По сравнению с людьми, которые не улыбаются, люди, которые чаще демонстрируют свою жемчужно-белую кожу, считаются другими более искренними, общительными и даже компетентными. Даже если тебе этого не хочется. Это заставит вас чувствовать себя и выглядеть намного счастливее!
Помните, что хороший уход за зубами - отличный способ укрепить уверенность в своей улыбке. Регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью и снижайте риск кариеса, полощая рот после еды или употребления сладких продуктов
Шаг 3. Делайте то, что у вас хорошо получается
Уделите как можно больше времени занятиям, которые позволят вам увидеть, насколько вы талантливы и способны. Чувство выполненного долга - это часть того, что создает такую красоту, которая исходит изнутри. Это может показаться очевидным, но иногда вещи, в которых мы действительно хороши, могут ускользнуть от нас, если работа или школьные обязанности требуют, чтобы мы отклонялись от наших талантов.
Например, если писательство - ваша сильная сторона, создавайте стихи и прозу в свободное время. Если вы хорошо занимаетесь спортом, присоединяйтесь к команде, которая играет по выходным, чтобы вы всегда получали здоровую дозу соревнований
Шаг 4. Ешьте хорошо
Помните, что здоровое питание - это не то же самое, что соблюдение диеты. Диеты имеют тенденцию быть временными и неустойчивыми в долгосрочной перспективе. Правильное питание требует таких привычек, как добавление в список покупок большего количества свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также достаточное разнообразие блюд. Если вы любите продукты с большим содержанием жира, сахара и соли, подумайте о значительном сокращении.
- Поскольку баланс является ключевым моментом, забота о себе также является частью правильного питания. Если вас соблазняет время от времени съедать рожок мороженого или выпечку, не отказывайте себе прямо - здесь на помощь приходит умеренность.
- Уход за собой поможет вам вспомнить, что то, как вы относитесь к себе, - это большая часть уверенности в себе, которая делает вас сияющим.
Шаг 5. Изучите методы релаксации
Когда вы чувствуете себя непринужденно, люди будут положительно реагировать, заставляя вас чувствовать себя привлекательным и привлекательным для других. Подумайте об этом - когда вы видите кого-то, кому комфортно в своей коже, вы не можете не хотеть быть частью этого расслабленного образа жизни. Ниже приведены полезные практики, которые постепенно снизят напряжение, которое вы обычно испытываете в своем теле:
- Прогрессивное расслабление мышц
- Йога
- Преднамеренное дыхание
Шаг 6. Будьте комфортны в одежде
Если вы чувствуете себя физически некомфортно в том, что на вас надето, у вас начинает развиваться оппозиционное отношение к своему телу; другими словами, негативный образ тела. Принуждение себя к одежде, которая не подходит по размеру, заставит вас увидеть свое тело слишком большим или слишком маленьким, чтобы носить то, что вы хотите носить.
Особенно для женщин ношение хорошо сидящей одежды может изменить ваше восприятие себя к лучшему, повысив вашу уверенность в эмоциональном управлении, социальных навыках и рабочих задачах
Метод 3 из 3: изменив отношение к себе, чтобы почувствовать себя красивой
Шаг 1. Утвердитесь в истине красоты
Самое забавное в красоте то, что мы так высоко ценим ее, не осознавая, что в среднем обычно привлекательные люди не счастливее всех остальных. Помните, что чувство оптимизма, надежды, удовлетворительных отношений с другими, а также чувство смысла и цели жизни - вот что больше всего влияет на счастье. Это означает, что по большому счету есть гораздо более важные факторы, влияющие на общее благополучие и радостную жизнь, чем внешний вид.
Шаг 2. Измените свой негативный внутренний диалог
Очень часто ходить весь день с «тихим голосом» в голове, который повторяет критические и неуверенные мысли, например, какие у вас толстые щеки или какой вы неуклюжий человек. Но самое замечательное в этом маленьком голосе - это то, что с ним можно вести диалог с другими мыслями. Замените недобрые сообщения в своей голове нейтральными мыслями о том же; например, обращая внимание на румянец ваших щек, а не на их размер.
- Идя дальше, попробуйте бросить вызов этому тонкому голосу, молча отвечая на него тем, что вам больше всего нравится в себе. Расскажите, почему другие могут найти вас желанным - может быть, у вас сочные губы или вы рассказываете самые смешные анекдоты.
- Вскоре вы научитесь видеть, что именно качества вашей внешности и характера делают вас привлекательными.
Шаг 3. Примите свою внешность
Принять свою внешность может оказаться непростой задачей, особенно если вы часто боитесь осуждения других и беспокоитесь о том, как вы должны выглядеть. Подумайте о чертах, которые вам нравятся и не нравятся в себе, и постарайтесь понять, что, куда бы вы ни попадали, все эти черты в совокупности делают вас тем, кто вы есть. Гордитесь собой и своей внешностью, независимо от того, соответствует ли она общепринятым стандартам.
Перестаньте судить себя, отвлекая внимание от своей внешности. Дайте себе и зеркалу немного времени! Люди, которые негативно относятся к своему имиджу, склонны увеличивать масштаб своих характеристик и недостатков, а самовосприятие также приводит к большей самокритике
Шаг 4. Проверьте реальность
Перестаньте сравнивать себя с тем, кем и чем вы считаете других. Когда вы видите супермодель или известного человека, с которым вам хочется сравнить себя, попробуйте думать об этих людях скорее как о генетических аномалиях, чем о стандартах красоты, которым нужно соответствовать, потому что наша культура устанавливает нереалистичные стандарты красоты, важность поиска Ваша неповторимая красота становится все более актуальной.
- Постарайтесь сосредоточиться на своих достижениях, а не на недостатках. Это означает, что нужно потратить время на то, чтобы подвести итоги всех уникальных вещей, которые вы приносите на стол.
- Всякий раз, когда вы испытываете искушение сравнить себя с другими, постарайтесь ценить их, а не относиться к ним с завистью. Поразитесь своим различиям и подумайте, какой скучной была бы жизнь, если бы у всех были одинаковые дары.
- Кроме того, когда вы сравниваете себя с другими, вы действительно сравниваете свои внутренности с чужими внешними сторонами. Это означает, что вы обязательно будете разочарованы - вы больше знаете о себе, особенно о маленьких неприятных секретах, которые, как правило, хранятся в секрете.
Шаг 5. Научитесь принимать комплименты
Часть того, чтобы чувствовать себя красивой, - это также позволять другим положительно относиться к вам. Иногда это может быть настолько неожиданным или даже сбивающим с толку, когда вы слышите похвалу, что в конечном итоге сигнализируете другим, что комплименты вызывают у вас дискомфорт. В спешке мы часто заканчиваем тем, что отвечаем на комплименты словами «О…» или «Это неправда». Как минимум, обязательно ответьте положительным словом «Спасибо», помня, что время имеет решающее значение.
- Если вы ждете слишком долго, подтверждение может сбить с толку, слишком рано, и вы можете прервать говорящего.
- Или сделайте все возможное, чтобы просто подтвердить комплимент, подробно остановившись на нем или используя его для начала нового разговора. Вы также можете поделиться богатством, оставив взамен воодушевляющий комментарий.
Шаг 6. Оцените свой прогресс
Иногда бывает трудно понять, как далеко вы продвинулись; в последние годы вы, вероятно, стали самостоятельными только благодаря росту и взрослению. Возможно, ваша кожа очистилась с раннего подросткового возраста, или вы приобрели уверенность в себе благодаря новой работе или романтическим возможностям. Посмотрите старые фотографии и ежегодники. Найдите время, чтобы посмеяться над тем, насколько неловко вы выглядели и чувствовали себя по сравнению с настоящим моментом, и цените то, как далеко вы продвинулись.
подсказки
- Помните, что люди, которых вы считаете привлекательными, не обращают на вас внимания, это не значит, что вы некрасивы.
- Не бойтесь смотреть в зеркало столько, сколько хотите, улыбайтесь себе и чувствуйте себя хорошо таким, какой вы есть.
- Всегда делайте комплименты другим. Подумайте, как вы, возможно, сделали их день. Люди помнят, что вы заставляете их чувствовать.
