Хотите чувствовать себя великолепно физически, умственно и эмоционально? Начните с шага 1 ниже, чтобы получить несколько отличных идей о том, как достичь всех трех целей!
Шаги
Метод 1 из 3: физически потрясающее чувство
Шаг 1. Позаботьтесь о личной гигиене
Забота о своем теле и немного "я" помогут вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе.
- Примите хороший длинный горячий душ. Обязательно тщательно вымойте волосы шампунем и оставьте кондиционер на 5 минут. Вымойте, сполосните и повторите столько раз, сколько захотите.
- Нанесите увлажняющий крем на лицо, вотрите немного дезодоранта и нанесите немного духов на сердце, шею, запястье и спину.
- Нанесите маску на лицо, сделайте себе маникюр или педикюр или нанесите немного макияжа, если хотите.
- Носите свежие чистые рубашки, брюки (или шорты) и носки. Распылите освежитель воздуха на обувь, чтобы она пахла свежей и чистой.
- Воспользуйтесь зубной нитью, почистите зубы и прополощите рот жидкостью для полоскания рта.
Шаг 2. Сделайте упражнения
Ничто не сравнится с естественным кайфом, который вы получаете после хорошей тренировки, так что сделайте себе одолжение и будьте мотивированы двигаться вперед!
- Отправьтесь на пробежку или отправьтесь на прогулку на свежем воздухе - это позволит вам позаниматься спортом, одновременно наслаждаясь свежим воздухом. Возьмите с собой камеру на случай, если вам удастся сделать отличные фото!
- Поплавайте - плавание - это отличная тренировка для всего тела, которая заставит вас чувствовать себя усталым, но отдохнувшим. Если вы действительно хотите взбодриться, попробуйте искупаться в океане!
- Запишитесь в танцевальный класс - танец - отличный способ заставить ваше тело двигаться и сжигать калории, даже не осознавая этого. Попробуйте хип-хоп, джаз, сальсу, балет или зумбу - все, что плывет на вашей лодке!
- Попробуйте командный вид спорта. Командные виды спорта - отличный способ пообщаться и завести новых друзей, при этом оставаясь физически активным. Подумайте о том, чтобы присоединиться к волейболу, футболу или лучшей команде по фрисби в вашем районе.
Шаг 3. Ешьте здоровую пищу
Когда вы плохо едите, ваше тело может чувствовать вздутие живота, вялость и недостаток энергии. С другой стороны, здоровое питание дает вам больше энергии, позволяет лучше концентрироваться и даже может помочь похудеть.
- Ешьте много свежих фруктов и овощей при каждом приеме пищи, ешьте много белка, такого как индейка, курица и нежирная говядина, ешьте много жирной рыбы и морепродуктов, таких как лосось, тунец, морской окунь, форель и устрицы, и ешьте много полезных цельнозерновых и хлопья.
- Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием сахара или жира и продуктов с высокой степенью обработки, так как они вредны для вашего здоровья. Такие продукты вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, за которым следует его резкое снижение.
- Постарайтесь контролировать размер порций и ешьте только тогда, когда вы голодны. Тем не менее, несколько небольших здоровых перекусов в течение дня могут помочь ускорить метаболизм и дать вам больше энергии.
- Сократите потребление сладких газированных напитков (даже тех, которые содержат химические подсластители) и постарайтесь пить больше воды и зеленого чая.
Шаг 4. Высыпайтесь
Сон - неотъемлемая часть хорошего физического самочувствия. Недостаток сна заставит вас чувствовать себя усталым, сварливым и потерявшим энергию, что в значительной степени противоположно ощущению прекрасного!
- Постарайтесь спать минимум семь, если не восемь часов в сутки. Установите строгое время отхода ко сну и не позволяйте себе слишком поздно ложиться читать, смотреть телевизор или тратить время на Интернет.
- Сделайте что-нибудь расслабляющее перед сном - не смотрите страшные фильмы и не играйте в захватывающие видеоигры, так как это увеличивает частоту сердечных сокращений и затрудняет сон. Попробуйте вместо этого почитать книгу, послушать нежную музыку или принять расслабляющую ванну.
- Убедитесь, что ваша спальня красивая и темная, так как свет может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что сейчас день, и не даст вам заснуть. Сделайте кровать как можно более удобной и используйте чистые свежие простыни.
Метод 2 из 3: эмоционально прекрасное чувство
Шаг 1. Прочтите книгу
Книги - это удивительные объекты, наполненные воображением и информацией, а чтение - это как упражнение для ума.
Чтение книги - будь то художественное произведение, исторический очерк или энциклопедия - обострит ваш ум, обучит вас и поможет вам почувствовать себя умнее и более осведомленным о мире
Шаг 2. Начните изучать новый язык
Изучение нового языка - занятие увлекательное и действительно продуктивное в свободное время.
- Постарайтесь сосредоточиться на разговорной стороне вашего нового языка, не слишком увязните в правилах грамматики или изучении времен.
- Помните, что беседа с носителем языка приносит больше удовольствия, чем изучение таблиц глаголов!
Шаг 3. Решите математические задачи
Если вы какое-то время не уделяли внимания своим математическим навыкам, вы можете попробовать поискать в Интернете интересные и сложные задачи, которые нужно решить.
Это может показаться занудным занятием, но это будет держать ваш ум в тонусе и намного полезнее, чем запойный просмотр Netflix
Шаг 4. Заведите стимулирующую беседу
В наши дни люди настолько одержимы обменом сообщениями друг с другом через телефоны, компьютеры и планшеты, что часто забывают об удовольствиях простого разговора.
- Попробуйте выключить любую технологию, выпить чашку чая или кофе и пообщаться по старинке, будь то с вашим лучшим другом, бабушкой или совершенно незнакомым человеком.
- Получение уникального видения или точки зрения другого человека всегда полезно, независимо от предмета обсуждения.
Шаг 5. Путешествие
Путешествие открывает вам глаза и открывает ряд новых впечатлений и перспектив.
Независимо от того, решите ли вы подняться на действующий вулкан в Центральной Америке или прокатиться на скутере в Риме, поездка в новое место и проба новых вещей будут незабываемым опытом, который обязательно заставит вас почувствовать себя потрясающе
Метод 3 из 3: эмоционально удивительное чувство
Шаг 1. Проведите время с друзьями и семьей
Когда вы чувствуете себя немного подавленным, лучшее, что вы можете сделать, - это провести время с людьми, которые вас любят.
Это может быть группа ваших лучших друзей, ваша вторая половинка, ваши братья и сестры или ваши родители - при условии, что это кто-то, кто вас хорошо знает, заставляет вас смеяться и может напомнить вам, насколько вы хороши
Шаг 2. Проведите время с животными
Проведение времени с животными (особенно с милыми детенышами!) Может иметь успокаивающее и расслабляющее действие на людей, поднимая им настроение и заставляя их чувствовать себя счастливыми.
- Так что в следующий раз, когда вам понадобится эмоциональный заряд, пообщайтесь со своей собакой, кошкой, кроликом, лошадью, ослом или любым другим животным, которое попадется вам в руки!
- Поговорите с ними, погладьте их, или просто побывайте с ними … скоро вы почувствуете себя потрясающе.
Шаг 3. Обнимите кого-нибудь
Научно доказано, что объятия делают вас счастливее, поэтому постарайтесь уделить им хотя бы один день или день. Хотя подойдет быстрое однорукое объятие, приятное, крепкое, медвежье объятие продолжительностью десять секунд будет даже лучше, если вы сможете справиться с этим!
Шаг 4. Напишите запись в журнале
Если вам не хочется ни с кем разговаривать, записывание своих мыслей в дневник или дневник может оказаться чрезвычайно эффективным.
Вы можете потом сжечь страницы, если хотите - важно записать что-то и снять это с груди
Шаг 5. Сделайте доброе дело
Доброе дело заставит вас по-настоящему хорошо относиться к себе, а также сделает чей-то день немного ярче.
