Коллаген - самый распространенный белок в нашем организме, он необходим для здоровья суставов и мышц. Курение, неправильное питание, чрезмерное пребывание на солнце и старение могут замедлить естественную выработку коллагена в нашем организме и привести к боли в суставах, увеличению веса, выпадению волос и преждевременному старению кожи. Чтобы противостоять этим нежелательным эффектам, вы можете восполнить потерянный коллаген, принимая добавки, нанося настойки кремы и лосьоны или обращаясь к врачу для прямых инъекций.
Шаги
Метод 1 из 3: прием коллагеновых добавок
Шаг 1. Ищите жидкие, порошковые или капсульные добавки для общего самочувствия
Эти пищевые добавки легко принимать, как правило, безопасны и являются лучшим выбором, если вы ищете более густые и блестящие волосы, облегчение боли в суставах, уменьшение целлюлита и улучшение здоровья пищеварительной системы.
- Есть три типа коллагена на выбор в зависимости от ваших потребностей. Коллаген типа I лучше всего подходит для кожи, волос и ногтей, тип II связан со строительством хрящей и здоровых суставов, а тип III лучше всего подходит для здоровья костей и роста соединительной ткани.
- Хотя таблетки с коллагеном, как правило, безопасно принимать, практически нет доказательств того, что прием коллагеновых добавок эффективен в борьбе с последствиями естественной потери коллагена в вашем организме.
Шаг 2. Приобретите неароматизированную добавку с простыми ингредиентами
Для пищевых добавок основным ингредиентом должен быть изолят белка коллагена. Избегайте всего, что связано с большим количеством других химикатов или сложных ингредиентов. Кроме того, искусственные ароматизаторы в добавках содержат добавленный сахар и могут вызвать расстройство желудка.
Некоторые добавки с коллагеном будут включать витамин С, который также необходим для выработки коллагена
Шаг 3. Проверьте качество добавок, проверив сертификаты и прочитав отзывы
Поскольку коллагеновые добавки не регулируются государством, ищите отметки на этикетке от компаний, которые проверяют качество витаминов, таких как Организация общественного здравоохранения и безопасности (NSF).
- При покупке в Интернете прочитайте как можно больше отзывов, чтобы узнать, как люди отреагировали на прием добавки.
- Однако помните, что онлайн-обзоры не заменяют реальных тестов на качество и безопасность. В то время как безрецептурные добавки с коллагеном обычно считаются безопасными, таблетки с коллагеном, как и другие добавки и витамины, не подлежат тем же испытаниям, что и фармацевтические препараты.
Шаг 4. Определите правильную дозу добавки для ваших нужд
Дозы коллагена обычно варьируются от 2,5 граммов (0,088 унций) до 10 граммов (0,35 унций). Лучше всего принимать добавку в соответствии с инструкциями на этикетке, однако, если у вас есть история чувствительности к добавкам, было бы неплохо начать с небольшой дозы и постепенно повышать ее.
Когда вы увеличиваете дозу, делайте это медленно и обращайте внимание на свое тело. Слишком много коллагена может вызвать запор и гиперчувствительность к пище или другим аллергенам. Если вы испытываете эти симптомы, уменьшите дозу
Шаг 5. Принимайте коллаген натощак для максимального усвоения
Кислота желудка помогает переваривать белки, поэтому прием добавки без еды в желудке может обеспечить максимальное усвоение коллагена в организме.
Если вы забыли и уже поели, вам не повредит принимать добавку после еды, потому что исследования показывают, что еда на самом деле может не влиять на усвоение
Шаг 6. Принимайте коллагеновые добавки с любой горячей или холодной жидкостью
На всасывание коллагена не влияет тепло, поэтому вы можете смело принимать жидкие, порошковые или капсульные добавки с кофе, смузи, водой или чем-нибудь еще, что вам нравится. Обязательно следуйте инструкциям по приготовлению на упаковке.
Вы также можете посыпать коллагеновым порошком еду или смешать его с заправкой для салата или другими продуктами
Шаг 7. Принимайте добавки каждый день в одно и то же время, чтобы не забыть
Нет доказанной пользы для здоровья от приема коллагеновой добавки в определенное время дня. Тем не менее, рекомендуется всегда принимать любые лекарства и витамины в одно и то же время каждый день, чтобы это стало привычкой.
Метод 2 из 3: нанесение увлажняющего лосьона, стимулирующего выработку коллагена
Шаг 1. Найдите косметические продукты, такие как лосьоны и кремы, содержащие коллаген
На рынке есть много косметических продуктов, которые утверждают, что они разглаживают кожу и уменьшают эффекты старения за счет восстановления коллагена. Ежедневное нанесение богатого коллагеном крема для лица или лосьона для тела может помочь восстановить коллаген в коже. Однако имейте в виду, что научных доказательств его эффективности практически нет.
Кремы и лосьоны можно наносить на определенные участки кожи, например на лицо и шею, или в качестве комплексных средств для ухода за телом
Шаг 2. Приобретите лучшие лосьоны с коллагеном в своем ценовом диапазоне
Увлажняющие средства, повышающие уровень коллагена, могут стоить от нескольких долларов до нескольких сотен долларов. Осмотрите товары и найдите продукт с лучшими отзывами в своем ценовом диапазоне.
Если вы делаете покупки в Интернете, не торопитесь, чтобы прочитать отзывы и оценить товары перед покупкой
Шаг 3. При покупке косметических товаров учитывайте наличие у вас кожной аллергии
Если вы можете пойти в магазин, попросите образец, чтобы вы могли проверить свою кожу перед покупкой. При совершении покупок в Интернете обратите внимание на продукты, отмеченные как одобренные дерматологами и гипоаллергенные.
Каждый раз, пробуя новый косметический продукт, рекомендуется проверить свою кожу на наличие аллергии на небольшом и незаметном участке
Шаг 4. Тщательно вымойте кожу для лучшего впитывания
Умывайтесь перед нанесением мягким мылом или очищающим средством для лица без мыла, чтобы удалить грязь и масло и открыть поры. Это позволяет лосьону лучше впитаться в кожу, удаляя любые препятствия.
Мытье кожи приведет к лучшему впитыванию лосьона, но нет никаких доказательств того, что он каким-либо образом влияет на впитывание коллагена вашей кожей
Шаг 5. Нанесите увлажняющий крем с коллагеном, как указано на упаковке
Пока ваша кожа еще влажная, нанесите обильное количество лосьона на кожу и осторожно втирайте движениями снизу вверх. Будьте осторожны, не тереть слишком сильно, иначе вы можете повредить кожу.
Втирайте лосьон в слегка влажную кожу, удерживая увлажняющий крем и принося максимальную пользу
Метод 3 из 3: Обращение к врачу для инъекций коллагена
Шаг 1. Решите, подходят ли вам инъекции коллагена от глубоких морщин
Инъекции коллагена вводятся непосредственно в морщины и складки кожи в качестве наполнителей. Коллаген для инъекций должен назначаться врачом, может быть дорогостоящим и сопряжен с риском образования синяков, аллергической реакции и инфекции.
Инъекции коллагена, как правило, являются более безопасной альтернативой инъекциям ботокса, но они не действуют так долго
Шаг 2. Проверьте свою страховку, чтобы узнать, покрываются ли инъекции коллагена
Поскольку инъекции могут быть довольно дорогими, узнайте в своей страховой компании, покрывают ли они какие-либо или часть инъекций, и нужно ли вам направление от лечащего врача.
Инъекции обычно не покрываются в косметических целях, но иногда они считаются необходимыми с медицинской точки зрения и включаются в страховое покрытие
Шаг 3. Проведите исследование, чтобы найти уважаемого и опытного врача
Дерматологи и пластические хирурги - обычные специалисты, которые делают эти инъекции. Поищите в Интернете отзывы о докторе и, если вы не уверены в его квалификации, позвоните в офис и спросите.
Перед тем, как записаться на прием, вы можете спросить об уровне опыта врача в использовании таких инъекций. В идеале вам понадобится врач, который делал их много раз раньше
Шаг 4. Встретьтесь с врачом и задайте вопросы о процедуре инъекции
Если вы в чем-то не уверены, не стесняйтесь спросить врача. Вы должны иметь четкое представление обо всех рисках и преимуществах процедуры, прежде чем согласиться продолжить.
Если вас не устраивает какой-либо из ответов, вполне приемлемо закончить прием и либо обратиться к другому врачу, либо искать альтернативные методы восстановления коллагена
Шаг 5. Запросите кожную пробу, чтобы проверить, нет ли аллергической реакции на инъекции коллагена
Попросите врача провести кожную пробу в небольшом и незаметном месте, прежде чем они начнут делать полные инъекции. Инъекции коллагена представляют собой довольно низкий риск, но сообщения об аллергических реакциях все же возникают.
Шаг 6. Избегайте попадания прямых солнечных лучей после инъекции коллагена
Вы сможете вернуться к своей обычной активности сразу после процедуры, но не выходите на солнце в течение как минимум недели после инъекций. УФ-лучи могут снизить эффективность лечения и вызвать обесцвечивание кожи.
Если вам нужно выйти на солнце, накройте кожу и используйте увлажняющий крем с высоким SPF
Шаг 7. Сообщите врачу о ненормальных осложнениях процедуры
Некоторое покраснение, синяки и припухлость будут нормальными в течение первых 24-48 часов. Но если у вас есть сильная боль или длительные эффекты, которые затрудняют вашу обычную деятельность или длятся более одного-двух дней, немедленно обратитесь к врачу.
