Кто научил вас быть по-настоящему чистым? С таким количеством книг о том, как очистить почти все, почему ни в одной из них не говорится о нашем теле? Вы можете изучить правильную технику купания и выбрать средства гигиены, чтобы спрятаться под грязью и предотвратить ее повторное появление. Держите себя в чистоте как снаружи, так и внутри.
Шаги
Часть 1 из 2: правильное купание
Шаг 1. Вернемся к основам
Чтобы стать действительно чистым, нужно сначала понять, с чем мы имеем дело. Существуют всевозможные растворители, мыло, чистящие средства, скрабы и т. Д. Практически для любых веществ, которые могут попасть на ваше тело, но как только это особое обстоятельство будет устранено, все вернется к основам. Во время стирки нам нужно очистить три основные вещи. Для каждой детали требуется свой метод очистки.
- Во-первых, это грязь и гранж что, кажется, прилипает к нам неизвестно откуда. Даже сидение в чистой комнате все равно загрязняет нас.
- Во-вторых, это мертвые клетки кожи которые постоянно отслаиваются от нашей кожи.
- В-третьих, это масла для тела под кожей, а не только на поверхности.
Шаг 2. Разберитесь, почему мы так пачкаемся, чтобы вы могли устранить причину
Грязь, гранж, грязь и т. Д., Находящиеся на поверхности кожи, имеют тенденцию прилипать к нам по двум причинам. Как правило, они обладают некоторой собственной связующей силой и / или смешиваются с маслами нашей кожи, которые всегда выделяются для защиты от окружающей среды. Вот почему даже пыль, попадающая на нашу кожу, со временем будет казаться жирной грязью.
- У нас есть два типа выделений тела - масло и вода (пот). Все, что с ними смешано, лучше всего очищать составом, который расщепляет масла, делает их более растворимыми и позволяет легко смывать. Вот что такое мыло.
- Независимо от добавок для ароматизаторов, кремов, красителей и т. Д. Цель состоит в том, чтобы разложить масла и вывести их из организма. Это все, что думает об умывании большинства людей, но они ошибаются. Читать дальше!
Шаг 3. Меньше купайтесь, но купайтесь лучше
Как часто вам действительно нужно принимать ванну или душ? Не чаще 3-4 раз в неделю. Хотя недавние исследования показывают, что почти 60 процентов людей принимают душ каждый день, есть некоторые свидетельства того, что меньшее количество душа может помочь вашему организму более тщательно улучшить свои естественные механизмы самоочистки. Чем эффективнее очищается ваше тело, тем вы здоровее и чище внутри и снаружи.
- Чем больше вы моете волосы шампунем, тем больше вы очищаете их от натуральных масел, и тем чаще вашему организму придется вырабатывать эти натуральные масла, чтобы компенсировать это. Если вы сделаете перерыв в душе, вы можете обнаружить, что на самом деле вы менее жирны, жирны или пахнут в промежутках между менструациями.
- Некоторым людям нужно будет принимать душ чаще, чем другим. Если вы регулярно потеете или у вас чрезмерно жирная кожа, например, вам может потребоваться принимать душ до двух раз в день и использовать подходящий увлажняющий крем. Тело у всех разное.
Шаг 4. Подберите хорошее мыло
Какое мыло? Когда вы выбираете мыло, нужно искать в основном три вещи. Хорошее мыло должно удалять грязь, прорезать масло и жир и смывать, не оставляя пленки. Для этой цели может подойти множество различных видов мыла, от простого мыла Dove или Ivory до органического мыла ручной работы.
- Некоторое мыло оставляет после себя более или менее остатки. Простой тест - взять прозрачную стеклянную панель, стакан для питья, кубок, тарелку и т. Д. (Должны быть прозрачными) и нанести небольшое количество холодного жира (бекон, жир, масло и т. Д.) По площади. Смойте прохладной водой. Используйте кусок мыла / жидкое мыло, чтобы сильно стереть часть смазанного жира. Смойте чистой водой, не вытирая и не высушивая. Дайте высохнуть на воздухе. Посмотрите в стекло и сравните немытый жир с очищенным от мыла участком. Плохое мыло оставит мутный слой рядом с жиром. Хорошее мыло оставит чистое покрытие. То, что остается на стекле после мыла, остается на вашей коже.
- Лекарственные шампуни и мыло иногда рекомендуют людям с сухой или шелушащейся кожей, в то время как другие могут выбирать натуральные или органические ингредиенты для оптимального здоровья.
Шаг 5. Работайте над избавлением от омертвевшей кожи
Мертвая кожа - причина большинства запахов. Несмотря на рекламу антибактериальных средств, убивающих запахи, это редкий случай, когда хорошая чистая гигиена не творит чудеса. Подумайте о спортзале в старшей школе. Помните отчетливый аромат, когда вы вошли? Это произошло из-за брожения, разложения кожи и масел на одежде, оставленной в шкафчиках. Влажная среда с мертвыми веществами (клетками кожи) - прекрасная среда для роста и разложения бактерий.
- Попробуйте использовать отшелушивающий скраб или мочалку. В состав отшелушивающих средств обычно входят такие вещества, как скорлупа грецкого ореха, сахар или другие зернистые ингредиенты, которые можно использовать для удаления омертвевшей кожи с вашего тела. Они обычно доступны в виде мыла для тела или кускового мыла. Скрабы из люфы похожи на текстурированные тряпки для мытья посуды, которые можно использовать для очистки тела и удаления омертвевших клеток кожи. Они также являются ловушками для бактерий, поэтому важно их тщательно промывать и регулярно менять, если вы попытаетесь их использовать.
- Вы также можете научиться создавать свои собственные отшелушивающие скрабы или простой сахарный скраб. Существует множество различных рецептов, но базовый вариант предполагает смешивание двух столовых ложек сахара с достаточным количеством оливкового масла и меда, чтобы получить консистенцию зубной пасты.
Шаг 6. Учитывайте температуру воды
Для более глубокого очищения предпочтительнее принять по-настоящему горячий душ или ванну, так как холодная ванна или душ не коснутся масла под кожей. Вам нужно открыть поры и выбросить (выделить) их содержимое, чтобы очистить их. Бактерии могут размножаться в порах. Накопление масел может вызвать все, от прыщей до смерти от кожных болезней. Самый простой способ открыть поры - это тепло. Упражнения могут помочь, потому что они воздействуют как на потовые железы, так и на масляные поры, но тепло само по себе также эффективно. Принять хорошую горячую ванну - это прекрасно, но можно и быстрый горячий душ. Убедитесь, что вы потеете и открываете поры, позволяя им скрыть свое содержимое.
- Будьте осторожны, чтобы не было слишком жарко, особенно если у вас сухая кожа. Лучшая температура для душа? Это может быть немного ниже, чем вы думаете. Чрезмерно горячая вода, превышающая 120 градусов F (49 C), высушит вашу кожу и может вызвать долгосрочные проблемы с кожей. Вместо этого попробуйте принять душ, горячую на ощупь, но не обжигающую. Установка температуры воды на температуру вашего тела препятствует открытию пор в вашей коже. Вы не хотите гореть, но ДЕЛАТЬ хотите почувствовать жар и начало пота, чтобы очистить эти поры.
- Подумайте о том, чтобы закончить душ, промойте в течение одной или двух минут прохладной или холодной водой из-под крана. Это помогает подтянуть кожу и закрыть поры, что не даст им задержать грязь и другую грязь, которую вы смыли в душе.
Шаг 7. Вымойте складки и ямки тела
Потрите кожу грубой губкой или тканью, которая поможет удалить все мертвые и умирающие клетки кожи. Обязательно протрите всюду дважды: один раз при мытье с мылом и второй раз при смывании во время последнего полоскания. Ориентируйтесь на подмышки, области за ушами, под линией челюсти и подбородком, а также за коленями и промежутками между ступнями. В этих местах размножаются самые крупные культуры бактерий, вызывающих запах. Это из-за пота, который задерживается слоями кожи. Обязательно мойте эти участки каждый раз, когда принимаете ванну.
- Также ополосните ягодицы и пах, а затем убедитесь, что вы ополаскиваете должным образом. Мыло, оставшееся в этих местах, может вызвать раздражение.
- Еще одно соображение - полностью высохнуть до точки, при которой вы больше не будете выделять (потоотделение) от горячей чистки перед тем, как одеться. Если вы хорошо очистили одежду, влага, которую впитает ваша одежда, высохнет без запаха или с минимальным запахом. Вы постоянно удаляете омертвевшие клетки кожи, но если вы только что закончили чистку, в вашей одежде будет гораздо меньше вещей, которые начнут разлагаться и смущать вас.
Шаг 8. Распаривайте лицо перед тем, как принять душ
Некоторым людям нравится делать детоксикационные пары и по этой причине принимать очень горячий душ. Это может быть отличным способом открыть поры и вывести пот из тела. Однако относитесь к нему как к отдельному ритуалу от купания.
Начните прием душа с распаривания лица горячим полотенцем и одной-двумя каплями эфирного масла перечной мяты или чайного дерева. Это может быть отличным способом открыть поры и вывести токсины, не повреждая кожу в душе
Шаг 9. Шампунь и кондиционер для волос 3–4 раза в неделю
Тщательно намочите волосы и нанесите на ладонь примерно четверть количества шампуня. Разотрите волосы руками, вспенив шампунь и массируя кожу головы в течение 1-2 минут. Обязательно нанесите шампунь на волосы за ушами, так как от него образуется большая часть масла. Затем убедитесь, что вы вспенили его на затылке, а затем втягиваете кончики волос.
Тщательно смойте шампунь, проводя пальцами по подставке. Если ваши волосы по-прежнему скользкие, это означает, что шампунь еще не закончился, и ваши волосы станут жирными в течение следующих 24 часов. Повторите этот процесс с кондиционером, чтобы укрепить волосы. Полностью промойте
Шаг 10. Тщательно вытрите себя
После душа обязательно вытрите тело чистым сухим полотенцем. Вода, оставшаяся на коже, может вызвать раздражение и натирания. Постарайтесь вытереться как можно скорее после купания. См. Совет № 5 ниже.
Часть 2 из 2: оставаться чистым и здоровым
Шаг 1. Регулярно очищайте полотенце
А что насчет того полотенца, которым вы пользуетесь каждый раз, когда принимаете ванну? Сколько раз он привыкает, прежде чем начинает вонять? В нем накапливаются мертвые клетки и масла, оставшиеся после плохой очистки. Чтобы справиться с этим, нужно тщательно вытереть поверхность губкой, мочалкой, щеткой или подобным предметом. Главное - удалить как можно больше рыхлых, отмирающих и мертвых клеток кожи вместе с маслами, прежде чем использовать полотенце.
- Чтобы ваше тело оставалось как можно более чистым, важно регулярно мыть полотенце и хранить его должным образом, чтобы оно высыхало должным образом. Если вы плохо справляетесь с уборкой, вам нужно постирать полотенце после 2–3 использований. См. Совет № 3 ниже.
- Никогда не кладите мокрое полотенце на пол в ванной, иначе оно быстро заплесневеет и испачкается. Важно правильно повесить его и дать ему полностью высохнуть.
Шаг 2. Попробуйте использовать минеральный дезодорант вместо обычного дезодоранта
Дезодорант из органической каменной соли убивает бактерии, вызывающие запах, а также помогает очистить лимфатические узлы. Когда вы впервые начнете использовать минеральный дезодорант, у вас может быть сильный запах в течение 1 или 2 недель, но не сдавайтесь, потому что это означает, что он выводит токсины от всех бактерий, накопившихся в результате использования обычного дезодоранта.
Чтобы держать запах под контролем, пока ваше тело вымывает токсины, возьмите несколько эфирных масел терапевтического уровня (Young Living или Doterra), таких как лаванда, роза, лимон или очищающая смесь, среди многих других, чтобы нанести их прямо на подмышки, чтобы уменьшить запах
Шаг 3. Увлажните кожу
После каждой ванны или душа можно наносить на кожу увлажняющий крем, чтобы поддерживать ее здоровье. Даже если у вас жирная кожа, необходимо регулярно использовать увлажняющий крем, чтобы поддерживать кожу увлажненной. Коммерческие увлажнители обычно содержат комбинацию натуральных липидов и других соединений, вырабатываемых вашим организмом естественным путем. Ищите увлажняющие средства на водной основе.
Определите проблемные зоны, такие как пятки, локти и колени, и наносите на них увлажняющий крем каждую ночь перед сном. Это может помочь смягчить кожу и улучшить ее общее состояние
Шаг 4. Попробуйте обычные маски для лица или маски
Процедуры для лица, такие как обертывания или маски, можно использовать регулярно в течение недели, чтобы очистить и подтянуть кожу лица. Есть множество натуральных средств и ингредиентов, которые можно использовать для хорошей маски для лица. Попробуйте следующее:
- Используйте простой мед, лимон, молоко, бесановую муку, зеленый чай и свежие фрукты, такие как папайя, манго, апельсины, сладкий лайм.
- Вы также можете купить маску для лица или смесь в магазине. Прочтите ингредиенты, чтобы узнать, что используется, чтобы вы могли смешать их самостоятельно.
Шаг 5. Попробуйте продукты, содержащие натуральные и органические ингредиенты
Гель для душа, шампунь, кондиционер, очищающее средство для лица, дезодорант и даже макияж и лак для волос могут способствовать оздоровлению тела. Когда вы наносите на себя продукты, полные токсинов и агрессивных химикатов, это влияет на ваше здоровье и способность вашего организма к саморегулированию.
-
Рассмотрите возможность использования домашних альтернатив. Для некоторых людей глубокая очистка означает отказ от коммерческих продуктов и сосредоточение внимания на очистке тела более мягкими домашними средствами. Вместо шампуня можно использовать пищевую соду, яблочный уксус и теплую воду. Если вы хотите узнать больше о домашних средствах, ознакомьтесь со следующими статьями:
- Как очистить тело естественным путем
- Как получить чистую кожу естественным путем
- Как сделать простой домашний скраб для лица
- Как сделать домашний гель для душа
- Как сделать домашнюю жидкость для душа
- Как сделать собственное мыло
- Как сделать шампунь
Шаг 6. Держите в чистоте как снаружи, так и внутри
Если вы хотите быть чистыми как внутри, так и снаружи, важно правильно питаться и не допускать обезвоживания. Ваша диета напрямую влияет на здоровье вашей кожи и волос, а это означает, что правильное питание является частью правильного режима очистки.
- Когда вы придерживаетесь диеты для похудения, вы даже теряете некоторые важные питательные вещества, поэтому не голодайте и не сокращайте полностью углеводы и жиры.
- Попробуйте увеличить количество антиоксидантов в своем рационе. Пейте зеленый чай и ешьте помидоры каждый день. Каждое утро попробуйте есть листья базилика или замоченные семена мети натощак, которые используются как обычное естественное средство для детоксикации.
подсказки
- Отшелушивание один или два раза в неделю также избавляет от омертвевшей кожи и масел.
- Для очистки тела рекомендуется использовать горячую воду вместо холодной, но попробуйте мыть волосы холодной водой, потому что холодная вода заставит кутикулу волос лечь ровно, что придаст волосам шелковистый и блестящий вид.
- Проверьте, насколько хорошо у вас все получается. Через сколько дней ваше полотенце начнет пахнуть раздевалкой, когда вы его понюхаете? Если это всего несколько дней, вам нужно сделать намного лучше. Если вы можете пойти на месяц, у вас все отлично. Как правило, 3–4 раза в неделю в течение 2–3 недель - это нормально, прежде чем появится запах.
- Используйте лечебные продукты для решения проблем с кожей. Не все продукты подходят для всех типов кожи. Очень чувствительная кожа может плохо реагировать на мыло с полностью натуральным маслом мяты перечной, в то время как чрезмерно сухая или зудящая кожа может лучше реагировать на мыло для тела на основе овсянки, которое заживляет кожу. Поговорите с дерматологом о конкретных продуктах и методах, которые вы можете использовать для лечения конкретных проблем.
- Использование вентилятора или воздуходувки для циркуляции воздуха вокруг вашего тела - отличный способ высушить и охладить ваше тело. Даже лучше, если вы можете сделать это вне жаркого помещения!
