Пандемия COVID-19 привела к закрытию многих школ в прошлом учебном году до окончания семестра. Теперь многие школьные администраторы планируют вновь открыться в новом учебном году, не забывая при этом о здоровье и безопасности своих учеников. Подготовка к возвращению в школу во время глобальной пандемии может быть пугающей и вызывать беспокойство, но вы также можете быть взволнованы, увидев своих друзей и вернувшись к рутине. Поддерживая контакт с людьми, отвечающими за вашу школу, и принимая меры предосторожности, вы можете подготовиться к возвращению в школу, сохраняя при этом себя и своих одноклассников в максимальной безопасности.
Шаги
Метод 1 из 2: как справиться со стрессом и тревогой
Шаг 1. Поговорите с друзьями о том, как у них дела
Если вы находитесь в изоляции с прошлого учебного года, возможно, вы не видели своих друзей уже несколько месяцев. Попробуйте связаться с ними по телефону или в социальных сетях, чтобы узнать, что они думают обо всем и что думают о новом учебном году. Если вы чувствуете беспокойство, скорее всего, они тоже, так что вы можете поддерживать друг друга.
Разговор с людьми, которые переживают то же самое, что и вы, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким, а ваши друзья также могут дать вам советы, как справиться с новым годом
Шаг 2. Освежите то, что вы узнали в прошлом году
Если ваш учебный год закончился раньше срока из-за пандемии COVID-19, у вас могут возникнуть проблемы с запоминанием того, что вы узнали в прошлом году. Если у вас все еще есть записи или домашние задания, подумайте о том, чтобы просмотреть их еще раз, чтобы освежить в памяти то, что вы узнали. Если вам действительно трудно, попробуйте обратиться к онлайн-репетитору или посмотрите онлайн-уроки.
- В Khan Academy и на YouTube есть бесплатные видеоролики, в которых объясняются основы математики, социальных наук и естествознания.
- Многие учителя не будут расстраиваться из-за вас, если вам понадобится пересмотреть некоторые концепции прошлого года. Это тяжелое время для всех, включая учителей.
Шаг 3. Сделайте перерыв в просмотре новостей
Быть в курсе событий важно, но просмотр новостей 24/7 может ухудшить ваше мнение и повысить уровень стресса. Не бойтесь взять 1-2 дня отдыха на новостных сайтах и в социальных сетях, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье.
Или вы можете выделить небольшую часть дня, чтобы посмотреть новости, а затем сделать перерыв на остаток дня
Шаг 4. Регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте сбалансированную диету и пейте много воды
Забота о своем теле очень важна, даже если это может быть непросто, когда вы находитесь в состоянии стресса. Старайтесь заниматься спортом три-четыре раза в неделю, придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством цельнозерновых, белков, фруктов и овощей и пейте воду каждый раз, когда испытываете жажду.
Попробуйте взять с собой в школу бутылку с водой, чтобы иметь ее, когда она вам понадобится
Шаг 5. Спите хотя бы восемь часов каждую ночь
Недостаток сна может сделать вас раздражительным и капризным, а также усугубить стресс и беспокойство. Постарайтесь как можно больше придерживаться регулярного графика сна и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы вы могли эффективно учиться в школе каждый день.
Возвращение в школу может помочь вам вернуться к здоровому режиму сна
Шаг 6. Выделите время для занятий, которые вам нравятся
Несмотря на то, что школа снова начинается, постарайтесь выделить время для своих хобби, чтобы расслабиться и расслабиться. Если вы слишком заняты в течение недели, найдите время на выходных. Вы можете поиграть в карточную игру, заняться рукоделием, почитать книги или выйти на улицу и погулять на природе.
К сожалению, некоторые из ваших внеклассных занятий могут быть отменены из-за пандемии. В таком случае постарайтесь выполнить эти действия самостоятельно, если сможете. Например, если вы занимались спортом в школе, освежите свои навыки во дворе или дома. Или, если вы были в театральном кружке, потренируйтесь выполнять монологи и отправляйте свои записи друзьям
Шаг 7. Если вы боретесь, поговорите со взрослым
Вернуться в ритм учебного года всегда сложно, особенно сейчас. Если у вас возникли проблемы с концепцией возвращения в школу или вы боитесь того, что может случиться, обратитесь к взрослому, которому вы доверяете. Все сейчас немного напуганы и обеспокоены, так что нечего стыдиться.
Вы можете поговорить со своими родителями, опекуном, учителем или даже консультантом
Метод 2 из 2: меры предосторожности
Шаг 1. Спросите школьную администрацию о том, какие меры предосторожности они принимают
Поскольку школы принимают решение о возобновлении работы во время COVID-19, они могут внедрять новые процедуры и политики, чтобы обезопасить вас или вашего ребенка. Если вы не получали новостей об изменениях в ваших школах, напишите по электронной почте или позвоните директору или администратору вашего учебного заведения и расскажите, что они делают по-другому. Вот несколько полезных вопросов:
- Какие меры безопасности принимает школа, чтобы обеспечить безопасность учащихся?
- Будут ли в этом году доступны для студентов психиатрические учреждения?
- Как вы будете соблюдать меры безопасности во время учебы в школе?
Шаг 2. Наденьте маску для лица, если это требуется в вашей школе
Прежде чем отправиться в школу, убедитесь, что у вас есть тканевая маска для лица, которую вы можете надевать, когда подходите к другим ученикам и учителям. Будьте готовы не снимать эту маску большую часть дня, если этого требует школа.
- В некоторых школах маски для лица не требуются, но в любом случае лучше и безопаснее носить его.
- Старайтесь мыть маску в горячей воде после каждого использования, чтобы избежать загрязнения.
Шаг 3. Держитесь на расстоянии от 3 до 6 футов (от 0,91 до 1,83 м) от других студентов и преподавателей
Когда вы придете в школу, ваш стол можно расположить так, чтобы он находился на расстоянии не менее 3 футов (0,91 м) от других учеников. В течение дня старайтесь сохранять хотя бы такое расстояние между вами и вашими сверстниками, чтобы избежать заражения.
Иногда бывает сложно не обнять друзей, не говоря уже о том, чтобы стоять рядом с ними. Чувствовать грусть по этому поводу совершенно нормально. Просто помните, что вы соблюдаете правила техники безопасности, чтобы сохранить здоровье себе и другим, как бы это ни было сложно
Шаг 4. Часто мойте руки водой с мылом
Как можно чаще отправляйтесь в ванную и мойте руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Хорошо промойте руки и вытрите их чистым полотенцем, чтобы убить микробы, с которыми вы могли вступить в контакт.
- Вы также можете носить с собой в рюкзаке дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если вы не можете мыть руки.
- Убедитесь, что вы хорошо вымыли руки перед едой.
Шаг 5. Оставайтесь дома, если почувствуете себя плохо
Если у вас есть симптомы COVID-19, обязательно сообщите об этом взрослому и не ходите в школу дома. Изолирование от сверстников поможет сохранить их здоровье, и вы сможете вернуться в школу, когда почувствуете себя лучше.
- Возможно, вам придется сообщить о своих симптомах / результатах теста в школу, прежде чем вы сможете вернуться.
- Если у вас есть симптомы COVID-19, такие как одышка, кашель и лихорадка, подумайте о том, чтобы пройти диагностический тест у поставщика медицинских услуг вашего штата или округа.
Шаг 6. Следуйте инструкциям, принятым в вашей школе
Все школы разные, и в вашей школе могут быть более строгие правила, чем в других. Помните, что каждое новое правило заключается в том, чтобы обезопасить вас и ваших друзей, при этом давая вам хорошее образование.
В некоторых школах может быть увеличенное время занятий, потрясающее время обеда и перемены, избавление от скоротечного времени или перемещение классных комнат на улицу
подсказки
- Это новое и неопределенное время для всех, и политики могут измениться по мере поступления дополнительной информации.
- Вы также можете попробовать уговорить родителей разрешить вам посещать онлайн-школу, если в вашей школе есть такая возможность. Вы также можете посещать домашнюю школу.
- Если в вашей школе требуется маска для лица или вы хотите ее надеть, возьмите с собой дополнительную на случай, если одна сломается.
