У организма есть 2 способа вывода токсинов. Токсины можно удалить через почки или через кожу. Токсины выходят из кожи через пот, поэтому люди пользуются паровой баней. Через 5-20 минут в паровой бане кожа начнет выделять все токсины тела с потом, и вы будете выглядеть и чувствовать себя более здоровыми.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к бане
Шаг 1. Перед тем, как принять ванну, выпейте много воды
За короткое время в паровой бане вы сильно потеете, и это может вызвать обезвоживание. Выпейте пару стаканов воды перед паровой баней, чтобы избежать обезвоживания.
Тщательно мойте тело. Убедитесь, что вы удалили всю грязь из пор. Грязь на теле может заблокировать поры, и у вас могут появиться прыщи или пятна. Заблокированные поры не позволят вашему телу эффективно выделять токсины
Шаг 2. Избегайте еды за час до ванны
Здесь применимы те же аргументы, что и к тому, чтобы не есть в течение часа перед купанием. Прием пищи может вызвать вздутие живота и нарушить пищеварение, поэтому лучше избегать еды как можно дольше перед ванной.
Если вам необходимо поесть, съешьте что-нибудь вроде легких закусок или фруктов
Шаг 3. Перед ванной растянитесь
Сделайте легкую растяжку, чтобы расслабиться и помочь организму вывести токсины из пор. Растяжка также улучшает кровообращение, что помогает токсинам быстрее выводиться из кожи через пот.
Часть 2 из 3: правильное использование ванны
Шаг 1. Примите душ
Принятие душа перед паровой баней поможет вашему телу обрести естественную температуру, что сделает паровую баню более эффективной. Теплый душ лучше, чем холодный, но убедитесь, что душ не слишком горячий - пока вы не хотите потеть.
Шаг 2. Наденьте легкое хлопковое полотенце
Чтобы паровая баня была наиболее эффективной, чем меньше одежды вы носите перед паровой баней, тем лучше. Чем больше вы подвергаетесь воздействию, тем легче вашему организму вывести токсины с потом.
Никаких украшений и очков. Полотенце должно быть единственной вещью, которую вы носите
Шаг 3. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью расслабиться
Не торопитесь с паровой баней. Старайтесь не планировать ванну до назначенных встреч или других дел. У вас должна быть возможность сосредоточиться на расслаблении и получении удовольствия от ванны.
Выключите телефон или оставьте его в безопасном месте, где он вас не побеспокоит
Шаг 4. Расслабьтесь в ванне
Вам решать, сесть вы или лечь в ванну. Но самое главное - расслабиться и получить удовольствие от процесса. Очистите свой разум от стрессов и проблем и наслаждайтесь времяпрепровождением в парилке.
Шаг 5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании
Для максимального расслабления и удовольствия дышите через нос и выдыхайте через рот, задерживая дыхание между ними на несколько секунд. Закрыв глаза, вы можете сосредоточиться на других чувствах, а концентрация на дыхании - отличный способ расслабиться и снять стресс.
Шаг 6. Во время ванны пейте много воды
Возьмите с собой в парилку бутылку воды. При такой высокой температуре в парной вы будете потеть намного больше, чем обычно, и, следовательно, ваше тело будет терять влагу быстрее, чем обычно.
Часто пейте воду из бутылки, чтобы избежать обезвоживания в парной
Шаг 7. Оставайтесь в парной от 5 до 20 минут
Если по прошествии 5 минут вам надоело и вы хотите выйти из парилки, то сделайте это. Однако не оставайтесь в парилке дольше 20 минут, так как вы подвергнете свое тело риску перегрева.
Если вы почувствуете головокружение, тошноту или дискомфорт в любой момент в парилке, сразу же выйдите и найдите прохладное место
Часть 3 из 3: Восстановление после паровой бани
Шаг 1. Медленно остудите водой и воздухом
У вас может возникнуть желание найти самое холодное место, какое только возможно, после выхода из парной, но вы должны сопротивляться этому побуждению. Вы можете повергнуть свое тело в шок или начать дрожать. Вместо этого найдите прохладное место и дайте телу естественным образом остыть.
Пейте больше воды, чтобы восстановить влагу, которую вы потеряли в паровой бане
Шаг 2. Примите еще один душ
Опять же, вы можете принять самый холодный душ после выхода из парной, но вы рискуете только подвергнуть свое тело шоку от резких перепадов температуры. Душ должен вернуть вашему телу естественную температуру.
- Начните с теплого душа и постепенно уменьшайте температуру, пока не станет приятно и холодно.
- Некоторые люди принимают прохладный душ в середине своей паровой бани, так что постоянные перепады между горячей и холодной температурой усиливают положительный эффект от их ванны. Это рекомендуется только людям, которые долгое время принимали паровую баню, поскольку они знают, с чем может справиться их тело.
Шаг 3. Расслабьтесь на несколько минут
Важно, чтобы после паровой бани вы немного расслабились. Большинство людей чувствуют, что после того, как ванна закончилась, время релаксации закончилось и пора вернуться в мир суеты и суеты. Это портит им время отдыха.
Выделите несколько минут и позвольте себе расслабиться и расслабиться. Вы уже позаботились о том, чтобы у вас было время полностью расслабиться, и вы можете хорошо провести это время
подсказки
Попробуйте увлажнить кожу после паровой бани. Нагревание кожи поможет раскрыть ее и сделает ее более восприимчивой к увлажнению
Предупреждения
- В первый раз, когда вы примете паровую баню, постарайтесь не оставаться в ней более 10 минут. Со временем ваше тело должно привыкнуть к этому опыту, и вам не следует сразу же идти на 20-минутный максимум.
- Беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями, а также людям с высоким или низким артериальным давлением не следует принимать паровую баню. Если у вас есть другое заболевание, посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать паровую баню.
