Синдром поликистозных яичников или СПКЯ - это гормональное нарушение, которое может мешать овуляции у некоторых женщин. Если у вас СПКЯ и вы не можете забеременеть, вы можете повысить свои шансы, приняв меры по улучшению качества яйцеклеток. Начните с консультации со своим акушером-гинекологом или специалистом по фертильности, чтобы определить лучший подход для улучшения качества ваших яиц. Вы также можете помочь своему организму производить здоровые яйца, ведя здоровый образ жизни.
Шаги
Метод 1 из 2: лечение для улучшения качества яйца
Шаг 1. Сообщите врачу, что вы хотите улучшить качество яиц
Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, акушеру-гинекологу или специалисту по лечению бесплодия и вместе с ними разработайте стратегию, которая лучше всего подойдет вам. Рекомендации вашего врача могут различаться в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья, образа жизни и любых методов, которые вы уже используете для улучшения фертильности и лечения СПКЯ.
- Ваш врач, вероятно, попросит предоставить полный список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете в настоящее время.
- Они также могут выполнять лабораторные работы, такие как анализы крови или УЗИ, чтобы оценить состояние ваших яиц и помочь им решить, какие методы лечения могут принести вам наибольшую пользу.
- Ваш врач может порекомендовать изменение образа жизни, диетические добавки, лекарства или комбинацию подходов для улучшения качества ваших яиц.
Шаг 2. Спросите об использовании добавок коэнзима Q10
Коэнзим Q10 или CoQ10 - это антиоксидант, который, как было показано, улучшает качество яиц и здоровье яичников. CoQ10 естественным образом встречается в организме человека, но с возрастом его уровень, как правило, снижается. Прием добавок CoQ10 может помочь некоторым женщинам с СПКЯ успешно зачать ребенка. Спросите своего врача, подходят ли вам добавки CoQ10.
- Спросите своего врача о том, сколько принимать CoQ10. Типичные терапевтические дозы составляют от 200 до 600 мг в день.
- Не принимайте CoQ10 без предварительной консультации с врачом. Он может плохо взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от артериального давления, разжижители крови, а также некоторые типы бета-блокаторов и химиотерапевтических препаратов.
- CoQ10 может снизить уровень сахара в крови. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли вам принимать CoQ10.
- Побочные эффекты CoQ10 редки и обычно легкие. Самый частый побочный эффект - расстройство желудка.
Шаг 3. Рассмотрите возможность сочетания L-карнитина с кломифеном
L-карнитин - это антиоксидант, который естественным образом присутствует в организме. В сочетании с лекарством от бесплодия кломифеном добавки L-карнитина могут улучшить качество овуляции и увеличить ваши шансы на зачатие. Эта комбинация может быть еще более эффективной в сочетании с жирными кислотами омега-3, такими как те, которые содержатся в добавках рыбьего жира. Кломифен обычно назначают в дозах 50 мг один раз в день в течение 5 дней. Ваш врач может порекомендовать комбинировать его с 3 г L-карнитина в день.
- Кломифен может вызывать серьезные побочные эффекты и повышать риск развития рака яичников. Поговорите со своим врачом о рисках приема кломифена и расскажите ему о любых других лекарствах или добавках, которые вы принимаете.
- Побочные эффекты кломифена включают расстройство желудка и рвоту, головную боль, вагинальное кровотечение, болезненность груди и ощущение необычайного тепла. Если вы испытываете редкие побочные эффекты, такие как нарушение зрения (нечеткость, двоение в глазах или пятна), боль и отек в животе, увеличение веса или одышка, немедленно обратитесь к врачу.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать кломифен, если у вас в анамнезе есть заболевания печени, кисты яичников (вызванные другими заболеваниями, кроме СПКЯ), миома матки, аномальное вагинальное кровотечение, заболевание щитовидной железы, опухоли гипофиза или заболевания надпочечников.
- L-карнитин вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, но вы все равно должны рассказать своему врачу о своем здоровье и любых других лекарствах или добавках, прежде чем принимать его. L-карнитин может плохо взаимодействовать с антикоагулянтами или препаратами, замещающими щитовидную железу.
- Побочные эффекты L-карнитина включают диарею (обычно только при дозах 5 г или более в день) или, реже, сыпь, запах тела или повышенный аппетит. Сообщите своему врачу, прежде чем принимать L-карнитин, если у вас в анамнезе было высокое кровяное давление, цирроз, диабет, заболевание почек, судороги или заболевания периферических сосудов.
Шаг 4. Обсудите использование N-ацетилцистеина
N-ацетилцистеин, или NAC, является антиоксидантом, который может помочь некоторым женщинам с СПКЯ успешно зачать ребенка. Он может быть даже более эффективным в сочетании с фолиевой кислотой. Хотя НАК относительно безопасен, у некоторых людей он может вызывать серьезные побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как нитроглицерин. Поговорите со своим врачом перед началом приема добавок NAC и внимательно следуйте их указаниям по дозировке.
- Спросите своего врача, сколько принимать NAC. Они могут порекомендовать около 600 мг в день.
- Возможные побочные эффекты NAC включают расстройство желудка, диарею, тошноту и рвоту, усталость, раздражение глаз или кожную сыпь. Если вы испытываете редкие или серьезные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, астма, головная боль или анафилактический шок, немедленно обратитесь к врачу.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать NAC, если у вас в анамнезе была острая астма.
Шаг 5. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема ДГЭА
ДГЭА - это гормон, который естественным образом встречается в организме человека. Хотя ДГЭА обычно продается как антивозрастная добавка, он также может помочь улучшить здоровье ваших яйцеклеток и яичников. Однако DHEA следует использовать с осторожностью, так как он может вызывать серьезные побочные эффекты и, как известно, плохо взаимодействует с различными лекарствами. СПКЯ может привести к тому, что ваше тело вырабатывает избыток естественного DHEA, поэтому ваш врач может не рекомендовать вам добавки DHEA.
- Для лечения бесплодия обычная доза DHEA составляет 75 мг в день, разделенная на 3 приема по 25 мг каждая.
- DHEA может вызывать широкий спектр побочных эффектов, включая низкое кровяное давление, расстройство желудка, усталость, респираторный дистресс, боль в груди, головокружение, кровь в моче, эмоциональные изменения (такие как беспокойство или мания), головную боль, увеличение веса или сыпь.. Это может вызвать гормональные симптомы у женщин, такие как изменение размера груди или половых органов, аномальные или нерегулярные менструации, прыщи или усиленный рост волос.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать ДГЭА, если у вас в анамнезе был рак простаты, печени, груди или яичников, инфекции мочевыводящих путей, заболевания щитовидной железы, диабет, болезни сердца, инсульт, низкий уровень хорошего холестерина, высокий уровень триглицеридов, нарушения свертываемости крови, нарушения потоотделения., боль в суставах, иммунные расстройства, психические или эмоциональные расстройства (например, беспокойство, депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или нарушение сна).
- Расскажите своему врачу о любых других лекарствах или добавках, которые вы принимаете, прежде чем начать принимать ДГЭА. ДГЭА несовместим с некоторыми лекарствами, включая некоторые типы нейролептиков и антидепрессантов, определенные противосудорожные препараты и гормональные препараты, содержащие эстроген или тестостерон.
- DHEA может увеличить риск развития определенных типов рака. Это также может снизить уровень хорошего холестерина.
- Не принимайте ДГЭА, если вы кормите грудью или беременны.
Шаг 6. Выберите добавки, сертифицированные сторонними организациями
Поскольку FDA не регулирует пищевые добавки, важно покупать добавки известных брендов. Ищите добавки, одобренные такими организациями, как USP, NSF International или Consumer Lab. Информация о сторонней проверке должна быть напечатана на этикетке.
Некоторые хорошие добавки не проходят стороннюю сертификацию. Вы можете найти их, выполнив поиск в обзорах, сделанных Consumer Lab. Вы также можете найти аптеку с квалифицированным фармацевтом, который может посоветовать вам лекарственные травы и пищевые добавки
Шаг 7. Будьте осторожны при использовании китайских трав
Хотя китайская фитотерапия или ХМ является популярным методом улучшения здоровья яиц, неясно, насколько он безопасен и эффективен на самом деле. Некоторые исследования показывают, что это может помочь некоторым женщинам успешно зачать ребенка. Другие обнаружили, что существует мало доказательств того, что он полезен для женщин с СПКЯ, хотя он может быть несколько более эффективным в сочетании с лекарствами от бесплодия, такими как кломифен.
Если вы решили попробовать CHM, поговорите с врачом, специализирующимся на интегративной медицине. Расскажите им о любых других лекарствах или добавках, которые вы принимаете, чтобы снизить риск вредных взаимодействий
Метод 2 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Выполните упражнения с низким уровнем стресса
Достаточная физическая активность улучшает ваше общее состояние здоровья, что, в свою очередь, помогает производить более здоровые яйца. Если у вас СПКЯ, важно заниматься спортом, не переусердствуя, так как чрезмерная нагрузка на свое тело может нарушить ваш гормональный баланс и повлиять на ваше репродуктивное здоровье. Попросите своего врача порекомендовать диетолога или личного тренера, имеющего опыт оказания помощи женщинам с СПКЯ, и поработайте с ними, чтобы разработать режим упражнений, который подходит именно вам.
- Начните с упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога, ходьба, легкий бег трусцой, плавание и силовые тренировки.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.
Шаг 2. Соблюдайте сбалансированную диету
Когда вы пытаетесь улучшить здоровье своих яиц, важно правильно питаться. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на похудании или сокращении групп продуктов, таких как углеводы или жиры, сделайте приоритетным получение всех питательных веществ, в которых нуждается ваше тело. Поскольку у каждой женщины с СПКЯ разные диетические потребности, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы определить лучшую диету для вас. Сбалансированная диета должна включать:
- Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста.
- Свежие цельные фрукты.
- Продукты, содержащие сложные углеводы, например цельнозерновые, горох и бобы.
- Высококачественные белки, такие как те, которые содержатся в бобовых (фасоль, горох и чечевица), орехах и семенах, а также животные белки, такие как рыба, куриная грудка и яйца.
- Продукты с высоким содержанием полезных жиров, например орехи и авокадо.
Шаг 3. Попробуйте соблюдать противовоспалительную диету
Противовоспалительная диета может улучшить фертильность и помочь уменьшить некоторые симптомы СПКЯ. Эта диета разработана, чтобы помочь вам переваривать пищу и лучше усваивать питательные вещества. Перед тем, как начать какую-либо специальную диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Основными элементами противовоспалительной диеты являются:
- Постные белки, такие как курица, индейка, говядина травяного откорма, рыба с низким содержанием ртути (например, лосось, треска, тилапия и сом), орехи и семена.
- Овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки, питательных веществ, такие как сладкий картофель, брокколи, капуста, ягоды и цитрусовые.
- Цельнозерновые, такие как коричневый рис, киноа и булгур.
- Противовоспалительные специи, такие как куркума, корица, черный перец, чеснок и имбирь.
Шаг 4. Избегайте нездоровой пищи
Продукты с высоким содержанием трансжиров, рафинированных углеводов, сахара и соли могут вызывать стресс у вашего тела, снижать уровень сахара в крови и нарушать работу кишечника. Все это может усугубить симптомы СПКЯ и, возможно, повлиять на здоровье ваших яйцеклеток. Сократите потребление обработанных, расфасованных продуктов, а также сладких или соленых закусок. Особенно важно избегать трансжиров, поскольку было доказано, что они негативно влияют на фертильность.
Шаг 5. Вырежьте табак
Табак повреждает все ваше тело, включая яичники и яйца. Токсины, которые вы вдыхаете, когда курите, могут повредить и убить яйцеклетки и в конечном итоге могут полностью истощить ваш запас яйцеклеток, что приведет к ранней менопаузе. Если вы курите, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего бросить курить.
Шаг 6. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина
Алкоголь и кофеин могут снизить фертильность у женщин, и эти эффекты могут стать еще более серьезными, если вы употребляете их вместе. Некоторые специалисты по фертильности рекомендуют полностью избегать употребления алкоголя и кофеина, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
Если вы зависимы от алкоголя или кофеина, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего сократить или бросить курить
Шаг 7. Поговорите со своим партнером об улучшении качества его спермы
Если вы пытаетесь зачать ребенка со спермой партнера-мужчины, он может внести свой вклад, сохраняя свою сперму как можно более здоровой. Ваш партнер может поддерживать свою сперму в хорошей форме, делая несколько вариантов здорового образа жизни, например:
- Соблюдайте диету, богатую антиоксидантами.
- Выполняйте умеренные упражнения.
- Отказ от табака и алкоголя.
- Соблюдайте меры безопасности при работе с токсинами, такими как свинец или пестициды.
- Обследование и лечение от любых инфекций, передающихся половым путем.
