Если у вас долгая остановка или задержка рейса, сон в аэропорту поможет скоротать время и освежит вас до конца путешествия. К сожалению, в аэропортах шумно и ярко, и они не всегда способствуют сну. Найдя хорошее место для отдыха, устроившись поудобнее и принося из дома все необходимое, вы сможете быстро и легко заснуть.
Шаги
Часть 1 из 4: Быстрое засыпание
Шаг 1. Закройте глаза
Чем темнее ваше окружение, тем легче будет уснуть. Сделать его можно темнее, закрыв глаза краем капюшона или шарфом. Если у вас нет одежды, чтобы прикрыть их, возьмите голову рукой, прикрыв ладонью глаза. Это создаст более тусклую и удобную для сна среду.
Может быть полезно поставить локоть на твердую поверхность, например на подлокотник, чтобы ваша голова была дополнительной опорой во время сна
Шаг 2. Добавьте или удалите слои для удобства
Отметьте, слишком ли вам жарко, слишком холодно или в самый раз. Если вам тепло, снимите слой, чтобы вам было удобнее. Если вам холодно, снимите пеленку с ручной клади и наденьте ее, чтобы вам было легче отдыхать.
- Шарф или дорожная куртка можно использовать как одеяло. Если вы часто прикрываете руки и туловище, все ваше тело становится теплее. Это также немного больше похоже на то, что вы дома с одеялом, что может утешать.
- Обычно легче заснуть, если вам немного прохладно.
Шаг 3. Используйте наушники
Заблокируйте громкие объявления и создайте себе окружающий шум с помощью наушников. Вы можете послушать музыку или выполнить управляемую медитацию, чтобы быстрее уснуть.
На вашем телефоне есть множество бесплатных приложений, которые помогут вам быстро расслабиться и заснуть, например Deep Sleep и Relax Free
Шаг 4. Установите будильник на свой телефон
Установите будильник не менее чем за полчаса до посадки. Даже задержанные рейсы могут вернуться по расписанию, если будут устранены механические или другие проблемы. Убедитесь, что ваш телефон заряжен, и будьте осторожны, просыпаясь слишком рано, а не непосредственно перед посадкой.
Если вы предпочитаете спать по будильнику, установите несколько, чтобы не отложить сигнал и не пропустить свой рейс
Часть 2 из 4: Как найти место для сна
Шаг 1. Держитесь ближе к своим воротам
Находясь близко к выходу на посадку, вы будете в курсе любых изменений статуса вашего рейса. Выбирая место для отдыха, оставайтесь в зоне ожидания полета и не выходите из терминала. Может быть полезно держать выход на посадку в пределах видимости, чтобы вы могли быть рядом, если ваш рейс вернется по расписанию.
Шаг 2. Найдите ряды сидений без подлокотников
Вы получите лучший отдых, если сможете лечь. Поищите в терминале скамейки или ряды сидений без подлокотников, чтобы вам было удобно растянуться и отдохнуть.
Убедитесь, что не заблокировали места, предназначенные для пассажиров с ограниченными физическими возможностями
Шаг 3. При необходимости постелите шарф или куртку на чистое, застеленное ковром место
Если нет хорошей скамейки или сиденья, поищите угол, покрытый ковром. Самыми чистыми будут те места, где нет большого количества пешеходов. Сложив шарф или куртку, вы создадите хороший барьер между вами и землей.
Ни в коем случае не ложитесь на основных пешеходных дорожках или в местах с интенсивным движением. Вы не хотите блокировать доступ к чему-либо, и вы лучше выспитесь, если вас не побеспокоят
Шаг 4. Найдите не изолированное тихое место
Найдите более тихие места между воротами или возле фуд-корта, чтобы поймать Zs. Главное - найти не слишком шумное место, но и не изолированное. Хотя молельные комнаты, места для занятий йогой и другие редко посещаемые залы аэропорта могут показаться хорошими местами для сна, вы с большей вероятностью станете целью кражи, если рядом никого нет.
Шаг 5. Найдите тусклое место
Выберите место для сна подальше от окон, где естественный дневной свет не даст вам заснуть. Постарайтесь найти место, которое не находится под ярким потолочным светильником. Углы и зоны для зарядки ноутбука часто более тусклые, и поэтому лучше для сна.
Шаг 6. Спросите о спальных местах или лежаках
Во многих новых аэропортах, особенно международных, есть зоны со спальными местами или шезлонгами для транзитных пассажиров. Найдите стойку обслуживания клиентов в аэропорту и спросите, есть ли у них такие удобства. Они часто доступны бесплатно или за номинальную почасовую оплату.
Идти в другой вестибюль или терминал опасно, если ваш рейс только задерживается. Лучше всего использовать эту стратегию при длительной пересадке на рейс по расписанию
Шаг 7. По возможности приобретите доступ в зал ожидания
Во многих залах ожидания авиакомпаний есть все необходимое, чтобы принять душ, поесть и отдохнуть. Если у вас долгая остановка, возможно, стоит приобрести дневной пропуск в гостиную, где вы сможете поспать в удобном кресле. Большинство этих билетов стоит не менее 50 долларов, и залы ожидания обычно открыты только для пассажиров, у которых есть билет на тот же день на эту конкретную авиакомпанию.
Некоторые кредитные карты авиакомпаний включают льготы, такие как бесплатные пропуска в залы ожидания. Если вы часто путешествуете, это может иметь для вас смысл
Часть 3 из 4: Как почувствовать себя комфортно
Шаг 1. Закрепите ценные вещи или купите шкафчик
Поместите важные ценные вещи, такие как паспорт или бумажник, во внутренний карман пиджака. Носите небольшие ценные вещи, например часы или серьги, чтобы они были привязаны к вам. Для более крупных ценных вещей, таких как ноутбук или планшет, может быть полезно запереть шкафчик. Так вы сможете быстро заснуть, зная, что ваши вещи в безопасности.
Шаг 2. Изготовьте самодельную подушку
Используйте в качестве подушки сумку или скомканную куртку. Это снизит давление на шею и позволит более полно расслабиться. Можно вывернуть грубую куртку наизнанку, чтобы более мягкая подкладка прилегала к лицу.
Часто в газетных магазинах можно купить подушки для шеи, если вам нужна подушка и вы не можете заснуть
Шаг 3. Выберите эргономичное положение для сна
Чтобы отдых был максимально восстановительным, вам нужно поддерживать позвоночник во время сна. Лягте на спину и подложите под колени скомканную куртку или рюкзак. Это поможет сохранить изгиб нижней части спины и минимизировать болезненность при пробуждении. Если вы можете заснуть только на животе, сверните куртку и подложите ее под бедра, чтобы позвоночник занял более нейтральное положение.
Если вам нужно спать сидя, сядьте спиной к стене и скрестите ноги. Сверните куртку и поместите между поясницей и стеной для большей поддержки позвоночника. Если у вас есть лишний слой, добавьте немного подкладки за шею
Шаг 4. Перед тем, как лечь, воспользуйтесь туалетом
Забота о ваших основных потребностях помогает вашему телу расслабиться и подготовиться ко сну. Даже если тащить все свои сумки в ванную комнату раздражает, вам будет лучше с пустым мочевым пузырем.
Шаг 5. Перекусите за пятнадцать минут до того, как попытаться вздремнуть
Урчание в животе может не дать вам уснуть. Съешьте легкие закуски, например бананы или батончики из мюсли, чтобы чувствовать себя сытым и расслабленным. Избегайте больших приемов пищи, особенно если вы склонны к воздушной болезни.
Шаг 6. Перед тем, как вздремнуть, выполните измененный распорядок сна
Вы можете помочь себе уснуть, сделав то, что обычно делаете дома перед сном. Чистите ли вы зубы и читаете в течение 5 минут или читаете молитву, выполнение обычного распорядка поможет вам снять напряжение и быстро вздремнуть, соблюдая свой обычный ритм.
Часть 4 из 4: как подготовиться ко сну в аэропорту
Шаг 1. Упакуйте туалетные принадлежности в ручную кладь
Возможность чистить зубы, наносить свежий дезодорант или увлажнять лицо может во многом помочь вам почувствовать себя более человечным во время путешествия. Положите самое необходимое в ручную кладь, чтобы у вас было время для сна в аэропорту или для того, чтобы освежиться после сна.
Все туалетные принадлежности должны соответствовать дорожным размерам и ограничениям на провоз ручной клади в вашей стране
Шаг 2. Принесите сменную одежду
Если взять с собой мягкую футболку или спортивные штаны, сон в аэропорту станет более комфортным. Выбирайте более легкие предметы, чтобы ваш багаж было удобно переносить. Кроме того, сворачивая одежду, она не займет слишком много места в вашем багаже.
Шаг 3. Возьмите с собой дорожное одеяло и подушку
Температура в аэропортах часто непредсказуема, поэтому одеяло может помочь вам спать более комфортно или обеспечить дополнительный слой между вами и землей. Точно так же подушка поддерживает шею и помогает расслабиться. Выбирайте надувную подушку для шеи, которую легко сдуть. Это займет немного места в вашей ручной клади.
Легкие одеяла и подушки можно купить в большинстве розничных продавцов, кемпингов, магазинов для любителей активного отдыха, а также в магазинах багажа / путешествий
Шаг 4. Одеваемся слоями
Многослойная одежда дает вам множество возможностей лучше регулировать температуру и комфортно спать. Рубашка с коротким рукавом или камзол под легкую куртку или свитер придаст вам универсальность.
Если вам слишком тепло, используйте дополнительные слои для утепления спальной зоны
Шаг 5. Путешествуйте со снотворными
Маска для сна не пропускает свет, что может быть особенно полезно, если вы путешествуете по разным часовым поясам. Кроме того, наушники помогут расслабиться под музыку на телефоне, планшете или музыкальном плеере. Будильник, который вы установили для пробуждения, тоже будет звучать прямо в ваши уши.
