Хорошие занятия физкультурой помогут вам вспотеть, а это значит, что вы, вероятно, немного пахнет. Вы же не хотите, чтобы запах вашего тела производил первое впечатление на симпатичного парня или девушку, которые сидят рядом с вами на следующем уроке. Обливание духами или ароматизированными дезодорантами - не выход, особенно если у вас есть возможность ополоснуться после занятий. Сдерживать нервы и быть готовым к быстрым движениям - вот ключи к принятию душа в тренажерном зале после занятий.
Шаги
Часть 1 из 3: принятие душа
Шаг 1. Дайте себе достаточно времени, чтобы принять душ
Одна вещь, которая удерживает людей от принятия душа после занятий физкультурой, - это то, что они чувствуют себя поспешными, чтобы переодеться в обычную одежду и перейти к следующему занятию. Убедитесь, что вы закончили занятия в тренажерном зале достаточно быстро, чтобы у себя было достаточно времени, чтобы вернуться в раздевалку, принять душ и перейти к следующему занятию.
Если вас беспокоит, что у вас будет достаточно времени, чтобы принять душ и переодеться после занятий в спортзале, поговорите со своим учителем физкультуры о том, чтобы закончить достаточно рано, чтобы вернуться в раздевалку
Шаг 2. Напомните себе, что вам нужен душ
Студенты часто нервничают или чувствуют себя неловко из-за мысли о том, что они снимают одежду со своими сверстниками. Не позволяйте этому быть оправданием и не позволяйте ему останавливать вас. Если вы вспотели и испачкались, не вычистите себя, вы только забьете поры. Бактерии любят размножаться в потной одежде, поэтому чем раньше вы выберетесь из них, тем лучше.
Помните, что цель ваших занятий в тренажерном зале - способствовать здоровому образу жизни. Когда учащиеся не принимают душ, они, как правило, меньше работают во время урока, чтобы не вспотеть, что в дальнейшем может привести к возникновению вредных привычек. Если вы готовы принять душ после занятий, вы можете больше напрячься в тренажерном зале, чтобы получить от него максимум удовольствия
Шаг 3. Снимите одежду
Вам нужно ополоснуть кожу, на которой вся грязь и пот. Если не снимать их, вымыть будет только труднее. Кроме того, ваша одежда промокнет и станет липкой, что затруднит ее снятие.
Хотя вы можете бояться раздеться, не стоит оставлять нижнее белье. Мокрое нижнее белье будет липким и неудобным и не высохнет быстро, когда оно окажется под одеждой. Кроме того, это питательная среда для бактерий, которые могут быть очень неудобными в тех местах, которые обычно закрываются нижним бельем
Шаг 4. Наденьте что-нибудь на ноги
Общественные душевые, например в вашей раздевалке, являются рассадником микозов и других грибков. Попробуйте взять с собой что-нибудь вроде шлепанцев или обуви для душа, чтобы не касаться земли даже после того, как вы очиститесь.
Обувь должна быть открытой, чтобы можно было хотя бы ополоснуть ноги. Не надевайте носки или что-нибудь еще, что намочит ногу, не смывая ее
Шаг 5. Смойте
У вас, вероятно, будет мало времени после занятий физкультурой, так что это не возможность для полного мытья тела. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вода стекала по всем частям вашего тела. Если вы используете мыло или шампунь, обязательно смойте всю пену.
Самое главное - подготовиться к занятиям, а не получить полную чистку. Вы должны получить это дома. Кроме того, в любом случае для вас лучше использовать более короткие душевые кабины
Часть 2 из 3: Подготовка к уроку
Шаг 1. Высушите
Если вы не пользуетесь полотенцем или даже просто свернутой рубашкой, убедитесь, что вы вытираетесь чем-то, что вам не надеть. Не трите себя, чтобы все высохло, так как это может вызвать раздражение кожи. Вместо этого быстро похлопайте себя, чтобы избавиться от лишней влаги.
Шаг 2. Нанесите дезодорант
Вы только ополоснулись, так что вам, вероятно, понадобится небольшая дополнительная помощь, чтобы избавиться от запахов. Используйте дезодорант, соответствующий вашему типу телосложения и занятиям, и используйте его, чтобы предотвратить появление запахов.
Шаг 3. Наденьте обычную одежду
Не стоит ходить в вонючей потной спортивной одежде, иначе не было бы никакого смысла принимать душ. Убедитесь, что вы снова оделись, снова надев свою обычную одежду, чтобы быть готовым к уроку.
Шаг 4. Поместите спортивную одежду в отдельную сумку
Убедитесь, что у вас есть еще что-нибудь, чтобы носить спортивную одежду, чтобы вы могли закрыть ее. Не стоит просто бросать их в рюкзак вместе со школьными принадлежностями, иначе все будут чувствовать запах пота. Если можете, положите сумку в шкафчик перед следующим уроком.
Часть 3 из 3: Работа с неуверенностью
Шаг 1. Научитесь чувствовать себя комфортно в собственной шкуре
Многие люди, особенно подростки на уроках физкультуры, неуверенно относятся к своему телу, поэтому принимать душ может быть неудобно. Найдите способы привыкнуть к собственному телу, которые придадут вам уверенности в раздевании в окружении сверстников.
- Раздевайся дома. Это не должно происходить часто или слишком долго, но будьте готовы провести немного времени перед зеркалом без одежды. Единственный способ напрямую противостоять сомнениям - это противостоять им.
- Ищите положительные моменты в своем теле. У каждого есть что-то, чем он гордится, поэтому сосредоточьтесь на этих частях себя и поговорите о них сами с собой. Вы также можете выделить области, которые хотите улучшить, но помните, что вы можете исправить эти вещи со временем и усилиями. Просто избегайте чрезмерного негативного мышления, например, сравнения себя с другими или веры в то, что вы не можете измениться.
Шаг 2. Начните прямо сейчас
Один из лучших способов избежать неуверенности в том, что вы обнажены со своими сверстниками, - это свести к минимуму время, которое на самом деле происходит. Быстрое движение также полезно, потому что у вас, вероятно, не будет много времени между окончанием тренажерного зала и началом следующего занятия.
Шаг 3. Используйте занавеску
Если в раздевалке вашей школы есть отдельные кабинки, закройте занавеску, чтобы немного уединиться. Если в душе нет занавесок, вы можете привезти собственные занавески и душевые кольца, чтобы немного уединиться.
Если у вас есть занавеска, можно также обернуть себя полотенцем между шкафчиком и душем. Снимите его, как только закроете занавеску, и повесьте снаружи. Когда вы закончите принимать душ, наденьте его, прежде чем снова открыть занавеску
Шаг 4. Будьте незаметны
Вы не хотите, чтобы другие люди обращали на вас внимание, пока вы пытаетесь принять душ, поэтому убедитесь, что вы делаете то, что поможет вам раствориться, и не даете людям повода для разговора.
- Не используйте шампунь и ароматизаторы с сильным запахом. Это еще одна причина, по которой люди обращают на вас внимание.
- Избегайте разговоров с другими людьми. Если вы не хотите, чтобы на вас обращали внимание, не обращайте на них внимания. Не пытайтесь начать разговор с кем-то, если вам что-то действительно не нужно, например, чтобы он не мешал вам. Всем в раздевалке будет неудобно раздеваться, и разговор с ними, вероятно, только усугубит ситуацию.
Шаг 5. Игнорируйте других людей
Во время принятия душа ваша цель - очиститься и подготовиться к следующему уроку. Не беспокойтесь о том, что делают или говорят другие люди, просто убедитесь, что вы делаете то, что вам нужно.
- Если вас беспокоит, как другие люди относятся к вам в душе, сообщите об этом учителю, администратору или своим родителям. Вы не должны позволять себе подобным образом издеваться над собой.
- Не становись хулиганом. Если вы больше всего боитесь, что другие люди будут над вами смеяться, не компенсируйте это высмеиванием над ними. Если вы не хотите, чтобы кто-то что-то вам сказал, не говорите им.
подсказки
- Независимо от того, принимаете ли вы душ или нет, после тренировки следует переодеться в чистую и сухую одежду. Просто помните, что если вы не принимали душ, ваше тело все еще пахнет, поэтому ваша одежда тоже очень скоро будет вонять.
- Помните, что не нужно стесняться какой-либо части своего тела.
- Если вам все еще неудобно принимать душ голым, вы можете решить эту проблему, переодевшись в купальный костюм и приняв душ с ним. Просто помните, что на то, чтобы надевать и снимать костюм, потребуется дополнительное время, поэтому у вас будет меньше времени на то, чтобы принять душ.
- Если вы не можете принять душ, не покрывайте себя парфюмом или ароматизатором для тела. Учитывая, насколько вы потеете, эти химические вещества будут только сильнее пахнуть, и сидеть рядом с вами будет так же нежелательно. Вместо этого возьмите сухой шампунь или очищающие салфетки, чтобы быстро вымыться перед занятием.
- Если вам действительно негде переодеться, вы можете принести полотенце и попросить друга подержать его. После этого вы можете подержать его и для них, если они того захотят.
