Иногда после недолгого недомогания бывает трудно встать с дивана и снова стать активным, но встать важно, потому что активность укрепляет вашу иммунную систему и помогает быстрее справиться с болезнью. Итак, читайте дальше, чтобы узнать, как подняться с дивана и снова начать двигаться.
Шаги
Шаг 1. Сделайте сознательное усилие
Старайтесь заниматься чем-нибудь активным и каждый день добиваться прогресса. Иногда вам становится слишком плохо, чтобы встать и по-настоящему сделать это, но пока вы говорите себе, что действительно что-то сделаете и действительно сделаете сознательное усилие, это все, что вы можете попросить у себя. С другой стороны, если вы на самом деле не попробуете, вы ничего не добьетесь. Не лгите себе. Если вы чувствуете себя слишком больным, не бегите, вы не хотите перенапрягаться, но и не хотите лгать самому себе. Честно оцените свои чувства и решите, действительно ли вам слишком плохо или вы просто не хотите бежать.
Шаг 2. Съешьте что-нибудь
Когда мы больны, может быть сложно есть, потому что, если мы едим не то, что нам нужно, это может снова вызвать тошноту или замедлить процесс заживления. Тем не менее, очень важно есть достаточное количество пищи каждый день, потому что еда дает вам энергию, необходимую вашему организму для борьбы с вирусом, и укрепляет вашу иммунную систему. Постарайтесь отказаться от "комфортных" продуктов, которые мы все любим, когда болеем, таких как пудинг, желе, мороженое, соленые крекеры и газировка, и вместо этого старайтесь употреблять то, что поможет вам быстрее поправиться. как фрукты, овощи, мясо и сыры. Старайтесь держаться подальше от жирных вещей, потому что они могут замедлить процесс заживления и уложить вас на диван еще ненадолго.
Шаг 3. Оставайтесь гидратированными
Один из основных способов выхода вирусов из организма - это моча, поэтому чем больше жидкости вы выпьете, тем лучше. Сохранение гидратации имеет много преимуществ для вашего тела, помимо этого. Если у вас застойное заболевание, такое как заложенность носа или мокрый кашель, вы можете обнаружить, что ночью у вас сильно обезвоживается. Что-то, что может помочь в этом, - это выпить большой стакан чего-то с электролитами прямо перед сном, потому что электролиты помогают вам дольше оставаться гидратированным.
Шаг 4. Приведите себя в порядок
Принятие душа и снятие той пижамы, которую вы носили каждый день в течение прошлой недели, помогут направить ваш разум в зону здорового образа жизни. То, что вы делаете каждый день, даже когда вы не больны, может обмануть ваш разум и заставить его поверить в то, что вы больше не больны, и поможет ему послать вам энергию, необходимую для продолжения жизни. Кроме того, сейчас эта одежда является рассадником микробов и, вероятно, просто делает вас хуже, поэтому переоденьтесь в нее, примите душ, почистите зубы и постарайтесь выглядеть презентабельно.
Шаг 5. Встаньте с дивана и выйдите из дома
Просто встать с дивана и двигаться - это все, что нужно, когда ваше тело все еще восстанавливается. Уберитесь в доме или возвращайтесь в школу или на работу. Гуляй с друзьями. Вам не нужно заниматься чем-то особенно активным, просто сходите на ужин или в кино. Держитесь подальше от дивана большую часть дня, это поможет вашему телу сказать, что вам все лучше, и заставит вас снова двигаться.
Шаг 6. Сделайте что-нибудь активное
Вначале, когда ваше тело все еще борется с болезнью, вы можете попробовать что-то не столь активное, как бег или футбол. Лучше всего начать с таких вещей, как йога, которая является отличным вариантом, потому что она расслабляет ваше тело после продолжительной болезни, или плавание, которое является мирным и благоприятным для болезней занятием. Если вы готовы к этому, вы можете попробовать что-нибудь, например, домашнее упражнение или танцевальные видео. Кто сказал, что вам нужно быть вдали от дома, чтобы снова стать активным? Посвятите пару минут, это не должно быть много, просмотру видео или другим занятиям и посмотрите, как ваше тело вернется в прежнее состояние.
подсказки
- Примите теплый душ.
- Провести время с друзьями. Болтать, соревноваться или просто находиться в кругу друзей, семьи или даже в обществе - это стимулятор или форма активности сами по себе.
- Выключите телевизор и отойдите от компьютера. Все мы знаем это чувство, когда вы так много смотрите в телевизор или киноэкран, что глаза тускнеют и вы практически забываете чувствовать. Это просто не здорово. Подумайте об установке ограничения для телевизора или компьютера и не превышайте его.
- Смех. Врачи говорили, что смех - лучшее лекарство. Это может быть правдой, потому что смех укрепляет ваши мышцы, когда вы слабы, и просто делает вас счастливыми!
