Месячные в школе - это не весело, и это может быть еще более неудобно, если вам нужно принять душ после занятий физкультурой, пока у вас есть месячные. К счастью, справиться с этой ситуацией намного проще, чем кажется. Если вы правильно подготовились, вы можете спокойно заниматься физкультурой и принимать душ.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Знайте правила своей школы
В некоторых случаях вам может потребоваться принять душ после занятий физкультурой, но в других случаях это может быть необязательно. Узнайте, какова политика вашей школы и готовы ли они делать исключения.
- Обязательно учтите, что вы можете быть вспотевшими и иметь неприятный запах, если решите не принимать душ после занятий физкультурой. Лучше всего отказаться от душа, если занятия во время урока не вызывают сильного потоотделения или если в конце дня у вас есть тренажерный зал.
- Поговорите со своим учителем физкультуры, если вам неудобно принимать душ в школе во время месячных. Он или она может позволить вам заняться менее напряженным занятием, которое впоследствии не потребует принятия душа.
Шаг 2. Узнайте, как устроена ваша раздевалка
Варианты принятия душа во время менструации будут зависеть от того, как устроена ваша раздевалка. Если у вас общие душевые, у вас будет меньше вариантов, чем если бы у вас были отдельные душевые. Убедитесь, что вы понимаете, насколько конфиденциально вы будете принимать душ, когда выбираете лучший для вас метод.
Независимо от того, как выглядит ваша раздевалка, во время менструации можно принимать душ, не привлекая к себе нежелательного внимания, так что не волнуйтесь
Шаг 3. Определитесь с предпочитаемым методом защиты
Когда у вас начнутся месячные, у вас есть три основных способа сбора крови: гигиеническая прокладка (также называемая прокладкой), которая прилипает к вашему нижнему белью и впитывает кровь; тампон - небольшой кусочек ваты с веревочкой на конце, который вводится во влагалище для впитывания крови; или менструальная чаша, которая представляет собой силиконовую чашу, которая вставляется во влагалище и собирает кровь.
- Вы можете заниматься спортом, используя любые средства защиты от менструального цикла, поэтому выбирайте тот, который вам удобнее всего.
- Если вам нужно плавать во время занятий физкультурой, вам понадобится тампон или менструальная чаша, потому что гигиенические салфетки будут впитывать воду из бассейна.
- Если у вас общий душ, который не обеспечивает уединения, тампон, вероятно, будет вашим лучшим вариантом, потому что вы можете оставить его, пока вы принимаете душ, а потом сменить его в уединении туалетной кабинки. Менструальная чаша также может работать, если вам не нужно опорожнять ее во время душа.
Шаг 4. Держите расходные материалы под рукой
Каждый раз, когда у вас месячные вдали от дома, неплохо иметь при себе санитарные принадлежности. Если вы будете иметь дело с месячными на уроках физкультуры, неплохо было бы хранить их в неброской сумке, которую вы можете взять с собой, куда бы вам ни понадобилось.
- Если вы планируете приносить в душевую зону прокладки или тампоны, убедитесь, что они находятся в водонепроницаемом пакете. Если они намокнут, они перестанут действовать.
- Если вы используете менструальную чашу, вам не нужно брать с собой какие-либо дополнительные принадлежности, но вам нужно будет спланировать, как вынуть чашу и сполоснуть ее.
- Если вы используете прокладки, вы можете подумать о том, чтобы упаковать чистую пару нижнего белья с уже нанесенной прокладкой, чтобы вы могли быстро переодеться в них после душа. Просто храните их в отдельном пакете, чтобы прокладка оставалась чистой и гигиеничной.
Шаг 5. Решите, снимете ли вы защиту перед принятием душа
В зависимости от того, какой сантехнический продукт вы используете и насколько уединенно вы принимаете душ, вы можете оставить свою защиту на месте во время душа или снять ее.
- Если вы используете тампон, вы можете оставить его во время душа, если хотите. Вы можете сделать это, если у вас сильный поток, поскольку это предотвратит попадание крови на пол душа.
- Если вы носите подушку, вам нужно будет снять ее, чтобы принять душ. В зависимости от размера душевой, вы можете не снимать одежду, пока не окажетесь в приватной зоне. Это позволит легко удалить старую подушку.
- Если у вас есть уединение, душ - прекрасная возможность снять менструальную чашу в школе, потому что вы можете ополоснуть ее, не пользуясь раковиной. Если у вас слабое течение и вам не нужно опорожнять менструальную чашу, вы можете оставить ее в душе.
- Имейте в виду, что если вы удалите старые сантехнические изделия или наденете новые, пока находитесь в душевой зоне, вам нужно будет осторожно избавиться от них, когда вы выходите из душа. Рекомендуется взять с собой в душевую кабину туалетную бумагу (в водонепроницаемом пакете), чтобы было во что завернуть подушечку или тампон.
- Если в душевой зоне нет места для удаления старого тампона или прокладки, уберите их в туалетной кабинке прямо перед душем.
Часть 2 из 3: Принятие душа
Шаг 1. Примите душ в обычном режиме
Примите душ, как обычно, и постарайтесь не стесняться менструации. Помните, что нет причин не принимать душ во время менструации!
Шаг 2. Вымойте область гениталий
Чтобы оставаться чистым и свежим, не забывайте аккуратно очищать область гениталий во время душа. Вы можете использовать тряпку или мочалку.
- Лучше всего мыть эту область только теплой водой, так как мыло может нарушить хрупкий pH-баланс влагалища.
- Всегда очищайте эту область спереди назад, чтобы избежать распространения бактерий из ануса во влагалище.
- Если вы принимаете общий душ, умывайтесь столько, сколько вам удобно. Вы всегда можете принять более тщательный душ дома, чтобы принять его как можно быстрее.
Шаг 3. Очистите душевую
Если в душе есть кровь, обязательно промойте ее в канализацию, прежде чем покинуть это место.
Помните, что этого можно избежать, оставив тампон или менструальную чашу на месте во время душа, что, вероятно, является лучшим вариантом, если у вас общий душ
Шаг 4. Вытереться
Перед тем, как одеться, важно высушить область гениталий. Это особенно важно, если вы используете гигиеническую салфетку, так как она улавливает всю влагу, оставшуюся на вашей коже и волосах.
Часть 3 из 3: Подготовка после душа
Шаг 1. Решите, где лучше всего сменить сантехнические принадлежности
Если вы используете тампон или тампон, вам нужно будет использовать новый после душа. Даже если вы оставили тампон во время душа, вам следует поменять его позже. Правильное место для этого будет зависеть от планировки раздевалки вашего спортзала.
- Если у вас есть собственная душевая, вы можете вставить новый тампон, прежде чем покинуть это место. Возможно, вы даже сможете надеть нижнее белье и новую подушечку в душевой.
- Если вы не можете сделать это в душевой, идите прямо к туалетной кабинке, чтобы надеть новую прокладку или вставить новый тампон.
- Если вы оставили тампон во время душа, вы можете подождать, пока полностью оденетесь, чтобы сменить его.
- Имейте в виду, что вы можете попасть в кровь на нижнем белье во время ходьбы между душем и туалетом без прокладки или тампона, особенно если у вас сильный кровоток. Вы можете решить эту проблему, подложив немного салфетки или туалетной бумаги в нижнее белье или завернувшись в полотенце и еще не надев нижнее белье.
Шаг 2. Одевайтесь
Если вы еще не одеты, переоденьтесь. Как только вы наденете нижнее белье, вы сможете одеться, как обычно.
- Возможно, будет удобнее надеть остальную одежду в основной части раздевалки. Если вы используете прокладку, вы можете попробовать надеть нижнее белье перед тем, как выйти из душа, а затем надеть остальную одежду в зоне для переодевания.
- Если вы оставили тампон во время душа, вы можете выйти из душа, одеться и затем пойти в туалетную кабинку, чтобы сменить тампон.
Шаг 3. Утилизируйте использованные сантехнические принадлежности
Если вы меняли сантехнические принадлежности в душевой или где-то еще, обязательно утилизируйте их перед тем, как покинуть это место. Обернув их туалетной бумагой, вы сделаете это гораздо более незаметным.
Если вы меняете сантехнические принадлежности в туалетной кабинке, обычно прямо там находится контейнер для мусора, поэтому вам не придется беспокоиться о том, чтобы найти мусорное ведро
подсказки
- Меняйте прокладку или тампон каждые 3-4 часа (или чаще, если у вас сильный кровоток).
- Если вы используете менструальную чашу, вы можете оставить ее на срок до 12 часов за раз, если у вас слабое течение.
- Вы можете принять душ в купальнике, если вы были в бассейне во время тренажерного зала.
- Помните, что все девочки в вашем классе рано или поздно решат эту проблему, поэтому постарайтесь не слишком смущаться из-за этого.
