Всем нравится иметь яркую, красивую и здоровую улыбку. «Рецессия десен» или опускание десен - это движение десен, при котором корневая часть зубов остается открытой и видимой. Опускание десен обычно возникает у взрослых старше 40 лет. Это создает проблему, когда ухудшает внешний вид вашей улыбки и увеличивает чувствительность зубов к прикосновениям и температуре. Чтобы предотвратить опускание десен, вам необходимо поддерживать здоровую гигиену полости рта и выбирать образ жизни.
Шаги
Метод 1 из 2: Профилактика заболеваний пародонта
Шаг 1. Регулярно посещайте стоматолога
Заболевания пародонта - основная причина опускания десен. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев для чистки и осмотра. Если вы этого не сделали, спросите о лечении фтором. Регулярный профессиональный уход поможет предотвратить заболевания полости рта и десен.
- Гингивит, пародонтит и налет вызывают воспаление десен, что вызывает рецессию десен. Ваш стоматолог может помочь вам предотвратить их или вылечить до того, как они ухудшатся.
- Смещенные или скученные зубы могут вызвать или усугубить рецессию десен и могут потребовать ортодонтического лечения.
Шаг 2. Проконсультируйтесь с пародонтологом
Если у вас есть проблемы с зубами, которые ваш обычный стоматолог не может исправить, он, скорее всего, направит вас к пародонтологу. Пародонтологи специализируются на профилактике и лечении заболеваний пародонта и могут быть лучше оснащены, чтобы помочь вам с рецессией десны.
Шаг 3. Чистите зубы два раза в день
Тщательно чистите зубы два раза в день. Расчесывайте утром, когда просыпаетесь, и перед сном. Используйте зубную пасту, содержащую фтор. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и избегайте щеток с жесткой щетиной.
- Подумайте о покупке электрической зубной щетки, которая может уменьшить налет больше, чем чистка обычной зубной щеткой.
- Обязательно чистите внутреннюю, внешнюю и верхнюю части (жевательную поверхность) зубов. Почистите и язык.
Шаг 4. Используйте правильную технику чистки зубов
Люди часто делают большую ошибку - слишком усердно чистят зубы. Строгая чистка зубов в горизонтальном направлении (вперед и назад) может вызвать травму десен и истирать эмаль, вызывая рецессию десен. Попросите стоматолога показать вам, как правильно чистить зубы.
- Наклоните головку зубной щетки под углом 45 ° к линии десен. Используйте небольшие круговые вибрационные движения. Слегка надавите на щетку. Щетинки зубной щетки могут заходить на 1 мм ниже линии десен, чтобы удалить застрявший там налет. Сделайте около 20 движений в одном положении, прежде чем переходить к другим поверхностям зубов.
- Сделав 20 движений, сделайте размашистые движения к прикусной поверхности зубов, чтобы удалить налет. Сделайте горизонтальные движения вперед и назад, чтобы очистить прикусные поверхности зубов.
Шаг 5. Держите зубную щетку в чистоте
Всегда ополаскивайте зубную щетку после чистки зубов и храните ее в вертикальном положении, а не в ящике или на столе. Не храните зубную щетку часто в закрытом контейнере, так как это может стимулировать рост бактерий. Держите каждую зубную щетку в доме отдельно.
Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или если щетина изнашивается
Шаг 6. Ежедневно чистите зубы зубной нитью
Чистка зубов зубной нитью должна сопровождаться чисткой зубов. Кроме того, зубная нить удаляет налет, до которого не дошли щетинки зубной щетки.
- Для эффективного использования зубной нити возьмите нитку нити длиной до локтя и оберните оба конца вокруг средних пальцев. Оставьте дюйм зубной нити, с которой вы можете работать.
- Начиная с заднего зуба, очень осторожно проведите нитью между зубами с помощью указательных пальцев. Не заставляйте нить спускаться вниз, это может привести к повреждению десен.
- Повторите ту же процедуру для всех зубов, стараясь не повредить десны. Если во время чистки зубной нитью у вас кровоточит десна, будьте осторожны.
Метод 2 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Курение может вызвать множество общих проблем со здоровьем. Это также может вызвать множество проблем с зубами, одна из которых - опускание десен. Приложите усилия, чтобы бросить курить сейчас, чтобы улучшить здоровье полости рта и дыхания!
Пока вы пытаетесь бросить курить, попробуйте использовать заменители никотина, например, никотиновые пластыри
Шаг 2. Перестаньте скрежетать зубами
Скрежетание зубами или бруксизм - обычное дело - вы можете даже не знать, что делаете это, особенно ночью. Это не только напрягает мышцы, участвующие в жевании, но и приводит к рецессии десен. Научитесь перестать скрипеть зубами, попробовав несколько простых приемов:
- Обратитесь к стоматологу за ночным сторожем, который не даст вам скрежетать зубами во время сна.
- Сознательно старайтесь разжимать мышцы челюсти в течение дня.
- Держитесь подальше от кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
- Снизьте уровень стресса с помощью медитации или успокаивающей ванны перед сном.
Шаг 3. Избегайте пирсинга в полости рта
Металлические украшения, помещенные в рот, не только вызывают проблемы с зубами, но и влияют на десны. Зубцы пирсинга языка и губы имеют тенденцию неоднократно задевать линию десен, и травма, вызванная этим, в конечном итоге приводит к рецессии десны.
Если вы решили сделать пирсинг в полости рта, убедитесь, что в магазине для пирсинга соблюдаются отличные санитарные условия
Шаг 4. Убедитесь, что протезы подходят правильно
Причиной рецессии десен могут быть частичные протезы, которые плохо подходят. Если зубные протезы кажутся расшатанными или натираются о части десен, обратитесь к протезисту, чтобы он заменил протезы (правильно переустановил).
