Дряблая кожа может быть неизбежной неприятной стороной вашего детского тела, когда вы приспосабливаетесь к жизни после родов. К сожалению, не существует волшебных таблеток или растворимых средств, которые могут избавить от лишней кожи, но есть несколько продуктов и вариантов, которые со временем могут оказать положительное влияние. Постарайтесь не расстраиваться - у вас есть много вариантов, если вы надеетесь избавиться от обвисшей послеродовой кожи.
Шаги
Метод 1 из 4: местные средства для ухода за кожей
Шаг 1. Нанесите укрепляющие кожу средства на лишнюю кожу
Посетите местную аптеку и поищите средства для укрепления кожи, такие как лосьоны и кремы. Имейте в виду, что эти продукты, скорее всего, не будут иметь мгновенного эффекта, но они могут помочь немного подтянуть кожу. Когда вы выходите из душа, вотрите этот продукт по дряблой пораженной коже, чтобы крем был наиболее эффективным.
- Всегда лучше читать информацию о продукте, чтобы получить конкретные инструкции и рекомендации.
- Чтобы заметные результаты, вам необходимо регулярно наносить эти кремы. К сожалению, эффект не будет постоянным.
Шаг 2. Продолжайте использовать укрепляющие кожу средства, чтобы добиться желаемых результатов
Наносите крем на дряблую кожу регулярно, ежедневно. Хотя вы можете получить незначительные результаты, они, к сожалению, не будут постоянными - вместо этого вам придется использовать продукт каждый день, чтобы получить желаемые результаты.
- Самые успешные кремы, укрепляющие кожу, - это увлажняющие средства. В конечном итоге вы видите результаты, потому что продукт питает и увлажняет вашу кожу, избавляясь от морщин.
- Соблюдайте осторожность, прежде чем использовать какие-либо продукты, которые заявляют, что полностью удаляют морщины и дряблую кожу - в мире нет крема, который мог бы сделать это физически.
Шаг 3. Отшелушивайте дряблую кожу в душе
Выдавите небольшое количество отшелушивающего средства на тряпку или мочалку, затем нанесите средство на обвисшую кожу. Эксфолиант помогает удалить некоторые омертвевшие клетки кожи, что может способствовать росту новой, более эластичной кожи.
- Как правило, отшелушивайте дряблую кожу только 2-3 раза в неделю.
- Вы можете найти отшелушивающие средства в большинстве аптек или салонов красоты. Выберите аромат, который вам действительно нравится!
Шаг 4. Получите временный результат с помощью кожного обертывания
Посетите местный спа-салон и посмотрите, предлагают ли они обертывания. После сеанса спа-обертывания ваша кожа может стать немного более упругой и молодой, и это отличный вариант, если вы ищете краткосрочные результаты.
Многие обертывания для кожи содержат питательные ингредиенты, такие как водоросли, глина, водоросли, минералы и многое другое
Метод 2 из 4: эффективные упражнения
Шаг 1. Упростите себе путь к физическим упражнениям
Вы можете начать заниматься через несколько дней после родов или когда почувствуете, что это нужно. Когда вы снова начнете тренироваться, наденьте поддерживающий бюстгальтер и избегайте обезвоживания при каждой тренировке. Если вы почувствуете дискомфорт или боль в какой-то момент, прекратите тренировку. Ничего страшного, если вы вернетесь к своей обычной рутине через некоторое время!
Если у вас были более сложные роды, например, кесарево сечение, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вернуться к тренировкам
Шаг 2. Наращивайте мышцы с помощью базовых силовых тренировок
Успокойтесь после беременности. Может возникнуть соблазн сразу перейти к плану тренировок до беременности, но постарайтесь начать с более простых упражнений, которые не так тяжелы для вашего тела. Практикуйтесь, поднимая легкий вес или пробуя короткий подход или два базовых силовых упражнения, таких как приседания или отжимания. Сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться в рутине вместо того, чтобы начинать с тяжелыми весами.
Например, вы можете начать с 10 повторений с отягощением 5 фунтов (2,3 кг) или что-то подобное
Шаг 3. Наращивайте силу с помощью наклона таза
Работайте над наращиванием мышц, чтобы заполнить лишнее пространство, вызванное вашей дряблой кожей. Чтобы сделать наклон таза, лягте лицом вверх на спину, согнув колени под углом. Включите мышцы живота и поднимите бедра от пола примерно на 10 секунд. Начните с 5 повторений за раз, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.
Шаг 4. Выполните позу саранчи как простой способ оставаться растянутым
Лягте на живот лицом вниз, сложив руки вверх и за спину. Поднимите ноги, голову и плечи над ковриком, упираясь бедрами в пол. Делая это, разведите ноги и удерживайте общее положение как минимум на 3 вдоха. Попробуйте сделать 2–3 повторения в самом начале.
Это упражнение действительно прорабатывает мышцы спины и может помочь улучшить осанку
Метод 3 из 4: корректировка образа жизни
Шаг 1. Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой жирными кислотами, витамином А и витамином D
Некоторые питательные вещества, такие как витамин A, D и жирные кислоты, действительно полезны для здоровья вашей кожи. Приобретите в ближайшем продуктовом магазине или на рынке полезные продукты, например лосось, курицу, бульон, йогурт, ягоды и масло травяного откорма. Кроме того, выпейте немного супового бульона, который богат коллагеном - важным компонентом здоровой и упругой кожи.
- Если вы едите рыбу, поищите бренды, которые проверяют свою продукцию на содержание ртути, например Carlson.
- Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, клубника, листовая зелень и брокколи, являются еще одним здоровым вариантом, который побуждает ваше тело вырабатывать коллаген.
Шаг 2. Пейте много воды в течение дня
Помогите повысить эластичность кожи, выпивая много воды в течение дня. В идеале старайтесь выпивать около 11½ стаканов (2,7 л) воды каждый день, чтобы оставаться полностью освеженным и увлажненным.
Если вам сложно не забывать пить воду в течение дня, установите напоминания на свой телефон или разместите стикеры по всему дому
Шаг 3. Кормите ребенка грудью регулярно в течение 6 месяцев
Установите для новорожденного постоянный график грудного вскармливания, который поможет вашему ребенку вырасти сильным и здоровым. Если вы продолжите кормить ребенка грудью, вы можете заметить, что ваша кожа становится более подтянутой по мере того, как вы худеете за счет грудного вскармливания.
По мере того как ваше тело вырабатывает больше молока, вы можете заметить, что теряете вес и / или заметите, что часть вашей дряблой кожи стягивается по мере того, как вы теряете больше веса
Шаг 4. Принимайте добавки с коллагеном в течение нескольких месяцев
Если вы согласны с долгосрочными обязательствами, подумайте о добавлении коллагеновых добавок в свой распорядок дня в течение нескольких месяцев после родов. Согласно некоторым исследованиям, ваша кожа может стать более эластичной после длительного приема этих добавок.
Вы можете найти добавки с коллагеном в аптеках и витаминных магазинах
Шаг 5. Попробуйте составить план постепенного похудения после беременности
Желание похудеть после беременности - это совершенно нормально. Имейте в виду, что вы можете потерять значительную часть веса своего ребенка в течение 6 недель после родов. Вместо того чтобы придерживаться радикальной диеты, скорректируйте свой режим питания так, чтобы вы ели на 5–6 небольших приемов пищи каждый день. Когда вы занимаетесь спортом, начните с легкой физической активности, например, простой прогулки по окрестностям.
- Не нужно спешить - после родов ваше тело претерпевает множество корректировок. Главное, чтобы вы придерживались здоровой диеты.
- Старайтесь избегать нездоровой пищи, такой как газированные напитки и сладкие лакомства. Это может помешать достижению ваших целей по снижению веса.
Метод 4 из 4: получение специальных процедур
Шаг 1. Рассмотрите возможность безоперационной подтяжки кожи
Поговорите со своим врачом или хирургом о проведении процедуры подтяжки кожи, которая поможет избавиться от дряблой или дряблой кожи. Вам нужно будет пройти несколько процедур, но обычно они длятся менее часа. Ваша кожа будет выглядеть более подтянутой в течение года после того, как вы пройдете полный курс лечения.
Это довольно безопасный вариант, так как у него не так много побочных эффектов
Шаг 2. Посоветуйтесь с врачом или хирургом по поводу процедуры коррекции фигуры
Если вы не видите желаемых результатов, возможно, вам нужно улучшить контур тела. Спросите о таких процедурах, как абдоминопластика (подтяжка живота), подтяжка внутренней части бедра или панникулэктомия, которые позволяют избавиться от лишней кожи вокруг нижней части живота.
Ваш врач или хирург обсудят с вами возможные риски и сообщат вам, подходите ли вы для этой процедуры
Шаг 3. Проконсультируйтесь с профессионалами о том, как сделать макияж «мамочке»
Этот термин относится к нескольким процедурам, которые помогают вашему телу в послеродовом периоде больше походить на тело до беременности. Как правило, этот тип макияжа включает подтяжку и / или увеличение груди, липосакцию или удаление лишнего жира, подтяжку живота и лабиопластику, которая помогает подтянуть половые губы. Поговорите с врачом или хирургом и посмотрите, подходит ли вам этот вариант.
Этот тип макияжа может быть довольно дорогим и подходит не для всех
подсказки
- Постарайтесь сохранять позитивный настрой в первые месяцы после беременности. Это может помочь сделать глубокий вдох, выйти на улицу или заняться другими делами, которые делают вас счастливыми.
- Имейте в виду, что способность вашей кожи вернуться в нормальное состояние после беременности зависит от множества факторов, включая вашу генетику, ваш возраст, сколько у вас детей и насколько близки были эти дети.
