Печень выполняет множество функций, которые помогают поддерживать здоровье тела. Печень обрабатывает все, что вы едите, пьете и впитываете через кожу, и поэтому часто подвергается воздействию многих вредных веществ. Некоторые признаки, указывающие на повреждение печени, включают аллергию, недоедание, высокий уровень холестерина и триглицеридов и даже камни в желчном пузыре. Очистка печени может помочь решить многие из этих проблем. В магазинах здорового питания и в аптеках есть продукты для детоксикации печени, но вы также можете приготовить их самостоятельно, используя лишь несколько ингредиентов. Вот несколько способов очистить печень.
Шаги
Метод 1 из 4: грейпфрут и английская соль
Шаг 1. Узнайте о преимуществах этого очищения
Эта 24-часовая детоксикация предназначена для выведения токсинов из печени и вымывания желчных камней из желчного пузыря.
- Он помог людям облегчить и вылечить такие проблемы, как хронические прыщи, дрожжевые инфекции и симптомы, связанные с повышенной кишечной проницаемостью.
- Все, что вам понадобится для этого очищения, - это английская соль, оливковое масло первого холодного отжима и один большой грейпфрут.
Шаг 2. Подготовьте тело к очищению
В дни, предшествующие детоксикации, вы должны есть много яблок и пить как можно больше яблочного сока - это подготовит печень к детоксикации.
- В последний день перед началом детоксикации старайтесь выпивать 8 унций яблочного сока каждые 2–3 часа.
- Утром в день детокса съешьте легкий завтрак, не содержащий жиров. Два хороших варианта - это полезный смузи или цельнозерновые хлопья с фруктами.
Шаг 3. Приготовить и выпить солевую смесь
В 14:00 в день детоксикации смешайте 4 столовые ложки английской соли в 3 стаканах воды.
- Перелейте солевую смесь в большую банку или кувшин и оставьте остывать в холодильнике. Не ешьте после 14:00.
- В 18:00 выпейте 3/4 стакана солевой смеси. Если желудок вызывает неприятный привкус, можно добавить немного порошкообразного витамина С. Выпейте еще 3/4 стакана солевой смеси в 20:00.
Шаг 4. Приготовить и выпить грейпфрутовую смесь
В 21:45 вылейте сок из большого грейпфрута (у вас должно получиться от 1/2 до 3/4 стакана сока) и перелейте его в банку.
- Добавьте 1/2 стакана оливкового масла первого отжима, затем закройте крышку и энергично встряхните банку, чтобы все перемешалось.
- Выпейте эту смесь грейпфрута и масла (при необходимости через соломинку), а затем лягте спать и сразу же лягте - это важно, чтобы очищение подействовало.
- Лягте на правый бок, подтянув правое колено к груди. Попытайся уснуть.
Шаг 5. Завершите очищение
На следующее утро выпейте еще 3/4 стакана соли Эпсома сразу после пробуждения, затем выпейте последнюю порцию через 2 часа.
- Еще через 2 часа вы можете вернуться к употреблению фруктового сока и к твердой пище через два часа - просто убедитесь, что все, что вы едите, является легким и полезным.
- Вы можете рассчитывать на одно или несколько испражнений утром перед очищением печени. В отходах вы можете увидеть круглые зеленые камни - это камни в желчном пузыре. Наличие желчных камней в ваших отходах совершенно нормально и означает, что очищение прошло успешно.
Метод 2 из 4: клюквенный сок
Шаг 1. Узнайте о преимуществах этого очищения
Этот детокс используется для очищения печени и толстой кишки, удаления токсичных отходов с целью устранения вздутия живота, повышения уровня энергии и содействия усилиям по снижению веса.
Для этого очищения вам понадобится несладкий клюквенный сок, корица, молотый имбирь, мускатный орех, 2-3 апельсина, 2-3 лимона и несколько пакетов стевии (натурального подсластителя)
Шаг 2. Подготовьте тело к очищению
Прежде чем выполнять это очищение, важно подготовить печень, соблюдая здоровую диету в течение 7 дней, предшествующих очищению. Это поможет вам избежать усталости и вялости в день очищения.
- Ешьте много зеленых листовых овощей (салат, капуста, капуста), крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), цитрусовых, продуктов с высоким содержанием серы (яйца, чеснок и лук) и продуктов, целебных для печени (спаржа, свекла, сельдерей).).
- Также не забывайте пить много воды (72 унции в день) и избегать любых продуктов с высоким содержанием жира или обработанных продуктов, рафинированных углеводов или продуктов с глютеном. Вам также следует отказаться от алкоголя, напитков с кофеином и любых ненужных лекарств.
Шаг 3. Приготовить очищающий клюквенный напиток
Утром в день очищения приготовьте клюквенный напиток. Сначала разбавьте несладкий клюквенный сок фильтрованной водой до четверти его первоначальной концентрации, чтобы получилось 72 жидких унции жидкости. Добавьте эту клюквенную воду в кастрюлю и доведите до слабого кипения на среднем огне.
- Добавьте по чайной ложке молотой корицы, имбиря и мускатного ореха в чайный шарик и поместите в кипящую клюквенную воду. Чтобы настой получился крепче, поместите специи прямо в жидкость. Дайте клюквенной воде закипеть в течение 15-20 минут, затем снимите огонь и дайте остыть.
- После охлаждения отожмите апельсины и лимоны и добавьте сок в клюквенную воду. Попробуйте жидкость и при желании добавьте пару пакетов стевии для сладости.
Шаг 4. Пейте клюквенный микс в течение дня
В день очищения пейте клюквенную воду по стакану на 8 унций за раз.
- Чередуйте употребление клюквенной воды и обычной фильтрованной воды в течение дня, пока вы не выпьете не менее 72 унций каждого напитка. Предупреждаем - вам нужно будет много писать!
- Вам также следует принимать добавки для ухода за толстой кишкой (например, 2 чайные ложки измельченной шелухи подорожника или 2 столовые ложки молотого льняного семени) дважды в течение дня - один раз утром и один раз вечером.
Шаг 5. Дайте телу восстановиться после очищения
В течение трех дней после очищения вы должны придерживаться тех же диетических рекомендаций, что и в течение недели перед очищением, иначе результаты будут не такими хорошими.
Вам также следует попытаться включить в свой рацион некоторые полезные бактерии из органической сырой квашеной капусты или простого йогурта, содержащего живые активные культуры
Метод 3 из 4: яблочный уксус
Шаг 1. Узнайте о преимуществах этого очищения
Яблочный уксус издавна использовался в качестве домашнего средства для очищения печени и крови.
- Однако он также имеет ряд других преимуществ, таких как улучшение пищеварения, снижение веса и удаление прыщей.
- Имейте в виду, что яблочный уксус будет работать как детоксификатор печени только в сочетании со здоровой сбалансированной диетой.
Шаг 2. Купите органический нефильтрованный яблочный уксус
Обязательно покупайте органический нефильтрованный яблочный уксус, так как он содержит больше питательных веществ.
Встряхните бутылку перед тем, как разлить, чтобы распределить более толстый, более мутный слой на дне - он известен как «мать» и является самой питательной частью уксуса
Шаг 3. Принимайте яблочный уксус ежедневно
Яблочный уксус можно использовать для детоксикации печени на постоянной основе и не требует голодания.
- Все, что вам нужно сделать, это добавить 2–3 чайных ложки уксуса в стакан воды на 8 унций и пить перед каждым приемом пищи.
- Кроме того, вы можете добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в большой стакан воды и выпить утром натощак.
Шаг 4. Используйте яблочный уксус другими способами
Альтернативные способы добавить в свой рацион больше яблочного уксуса включают:
- Приготовьте чай, добавив столовую ложку яблочного уксуса в горячую воду и добавив мед для подсластителя.
- Приготовьте заправку для салата, смешав яблочный уксус с льняным маслом и медом.
Метод 4 из 4: продукты для очищения печени
Шаг 1. Съешьте чеснок
Чеснок - отличное дополнение к вашему рациону, когда вы пытаетесь очистить печень, поскольку он активирует ферменты в печени, которые помогают выводить токсины. Он также содержит два природных соединения, называемых аллицином и селеном, которые поддерживают здоровую функцию печени.
Шаг 2. Ешьте зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, зелень одуванчика и цикорий, обладают множеством полезных свойств для очищения печени - они устраняют тяжелые металлы, пестициды и гербициды (которые наносят ущерб печени) и увеличивают производство и отток здоровых продуктов. желчь.
Шаг 3. Съешьте грейпфрут
Грейпфрут содержит особый белок, называемый глутатионом, который присоединяется к токсинам, прежде чем выводить их из организма. Наслаждение целым грейпфрутом или стакан свежевыжатого грейпфрутового сока во время завтрака способствует очищению печени, а также повышает содержание витамина С, пектина и антиоксидантов.
Шаг 4. Съешьте авокадо
Авокадо также богат глутатионом - соединением, которое защищает печень от токсинов и обеспечивает правильную работу печени. Некоторые исследования показали, что употребление 1-2 авокадо в неделю в течение минимум 30 дней может помочь обратить вспять повреждение печени.
Шаг 5. Съешьте грецкие орехи
Грецкие орехи содержат глутатион, аминокислоту, называемую l-аргинином, и жирные кислоты омега-3, которые помогают детоксикации печени и понижают уровень аммиака, высокий уровень которого является причиной многих заболеваний. Попробуйте перекусить горстью грецких орехов или посыпать ими салат.
Шаг 6. Ешьте куркуму
Куркума - это что-то вроде суперпродукта для очищения печени: она защищает печень от токсинов и помогает регенерировать поврежденные клетки печени. Он также увеличивает выработку желчи и поддерживает здоровую функцию желчного пузыря, еще одного очищающего органа. Попробуйте добавлять куркуму в карри из чечевицы и тушеные овощи, чтобы воспользоваться ее детоксицирующими свойствами.
Шаг 7. Знайте, чего следует избегать
Есть определенные продукты и ингредиенты, которые действуют против печени, перегружая ее токсинами и препятствуя ее нормальному функционированию. К таким продуктам относятся обработанные жирные продукты, такие как консервы (колбасы, солонина), жареные во фритюре продукты, маргарин и гидрогенизированные масла, а также любые продукты, содержащие искусственные красители и ароматизаторы.
Шаг 8. Принимайте пищевые добавки
Существует множество натуральных добавок, которые могут помочь вывести токсины из печени и укрепить ее здоровье. Некоторые из самых популярных включают яблочную кислоту, лопух, корень одуванчика и расторопшу. Их можно найти в аптеке или магазине диетических продуктов, и их следует принимать в соответствии с инструкциями на упаковке.
Шаг 9. Пейте очищающий чай
Считается, что некоторые травяные чаи выводят токсины и жировые отложения из печени, а также повышают уровень гидратации. Лучшие чаи для очищения печени включают такие ингредиенты, как корень одуванчика, имбирь, гвоздика, корень лопуха, ромашка, корица и хвощ. Старайтесь выпивать хотя бы две чашки травяного чая в день и при необходимости подслащивать медом.
подсказки
- Льняное масло холодного отжима, ацидофилин, капсулы орнитина и расторопша пятнистая можно найти во многих магазинах здорового питания или центрах питания.
- Перед очисткой печени рекомендуется выполнить очистку толстой кишки и почек. Это очищение приведет к выбросу большого количества токсинов в ваш кровоток, поэтому ваши почки должны быть в отличном состоянии, чтобы отфильтровать токсины и вывести их. Ваша толстая кишка также будет выводить эти токсины.
- Всегда избегайте жирной пищи и парацетамола.
- Расторопша может быть добавлена к любому из этих рецептов очищения печени в капсулах или в жидкой форме. Вы можете добавить в очищающее средство 2 капсулы по 120 мг или 5 капель жидкости. Расторопша помогает восстанавливать клетки, поврежденные токсичными веществами.
