Если вы страдаете от сдавления или заложенности носовых пазух, массаж пазух может помочь уменьшить раздражение. Массаж носовых пазух и тканей, окружающих пазухи, может помочь снизить давление и отвести слизь из пазух. Вы можете попробовать различные виды массажа, в том числе базовый массаж всего лица, а также массаж определенных частей лица. Имейте в виду, что вы можете комбинировать любую из этих техник и массировать только одну или все пазухи.
Шаги
Метод 1 из 3: Выполнение базового массажа носовых пазух
Шаг 1. Потрите ладони и пальцы вместе, чтобы согреть пальцы
Теплые руки и пальцы более удобны для носовых пазух, чем холодные руки и пальцы. Холодные руки и пальцы могут вызвать мышечное напряжение.
Один из вариантов - нанести небольшое количество масла на ладонь (примерно четверть размера). Масло помогает уменьшить трение, вызванное трением рук о лицо. Запах масла также может способствовать расслаблению. Хорошие масла для массажа носовых пазух включают миндальное масло, детское масло или касторовое масло. Просто убедитесь, что он не попал вам в глаза, пока вы массируете близкие области
Шаг 2. Найдите углубление глазниц
Выемки под глазницами расположены по обе стороны от того места, где переносица встречается с гребнем надбровных дуг. Давление на эту область помогает облегчить простуду, заложенность носовых пазух, головные боли в лобных пазухах и усталость глаз.
Используйте свои большие пальцы. Большие пальцы рекомендуются, потому что они, как правило, сильнее других пальцев. Другим людям может быть удобнее пользоваться указательным пальцем. Делайте то, что кажется вам наиболее успокаивающим и удобным
Шаг 3. Надавите пальцем прямо на углубление глазниц
Делайте это в течение одной минуты. Давление, которое вы прикладываете, должно быть где-то между приятным и твердым.
- Затем прижмите пальцы к этой области и двигайте ими круговыми движениями в течение двух минут.
- Держите глаза закрытыми, массируя эту область.
Шаг 4. Надавите на щеки
Переместите большие пальцы или, как вариант, указательный и средний пальцы так, чтобы они находились по обе стороны от щеки, сразу за каждой ноздрей. Когда на эту область оказывается давление, это может помочь уменьшить заложенность носа и боль в пазухах.
- Сильно и постоянно надавливайте на щеки примерно на минуту.
- Затем двигайте пальцами круговыми движениями в течение двух минут.
Шаг 5. Прекратите массаж, если почувствуете боль
Если в пазухах возникает давление, этот базовый массаж может показаться немного интенсивным, и это нормально. Однако, если вы чувствуете глубокую боль, вам следует остановиться и попробовать альтернативное средство или проконсультироваться с врачом. Счет
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какими пальцами надавить на углубления в глазницах?
Ваши пальцы
Почти! Ваши большие пальцы, как правило, сильнее других пальцев, поэтому вы можете оказывать на них наибольшее давление. Но это также нормально, если вы предпочитаете использовать разные пальцы. Выберите другой ответ!
Указательные пальцы
Закрывать! Вы можете обнаружить, что с легкостью надавливаете указательными пальцами. Если да, используйте их! Если нет, попробуйте использовать другие пальцы. Есть лучший вариант!
Ваши средние пальцы
Не совсем! Большинство людей считает, что для этого лучше подходят другие пальцы, чем их средние пальцы. Однако, если вы используете средние пальцы, будьте осторожны, чтобы никто не подумал, что вы их сбрасываете! Выберите другой ответ!
Твои мизинцы.
Не совсем! Если хотите, можете надавить мизинцами на углубления в глазницах. Но вы, вероятно, сможете оказывать большее давление, если вместо этого воспользуетесь другими пальцами. Выберите другой ответ!
Какие пальцы вам удобнее.
Ага! Большинство людей надавливают большими или указательными пальцами на углубления в глазницах. Но вы должны использовать те пальцы, которые вам удобнее всего. Читайте еще один вопрос викторины.
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 2 из 3: воздействие на определенные пазухи
Шаг 1. Помассируйте лобные пазухи
Лобные пазухи расположены в области лба. Втирайте лосьон или массажное масло в теплые руки, чтобы пальцы гладили по лицу без трения. Поместите оба указательных пальца между бровями в центре лба. Используя круговые движения; проведите пальцами между бровями по направлению к вискам.
- Повторите это движение 10 раз, используя постоянное и сильное давление.
- Перед началом массажа убедитесь, что ваши руки теплые. Потрите руки вместе, чтобы создать небольшое трение и тепло.
Шаг 2. Попробуйте помассировать решетчатую и клиновидную пазухи
Это ваши носовые пазухи. Налейте небольшое количество массажного масла или лосьона на руки и потрите их, чтобы согреть. Указательными пальцами погладьте боковую часть переносицы вниз; это будет способствовать дренажу. Когда вы продвигаетесь вверх к кончику носа (переносице), нарисуйте маленькие кружочки указательными пальцами рядом с уголками глаз.
- Однако не прикасайтесь к глазам и не допускайте попадания масла в глаза. Масло не повредит вашим глазам, но вы можете почувствовать жжение.
- Повторите это движение 10 раз, все время прилагая постоянное и сильное давление.
Шаг 3. Научитесь массировать верхнечелюстные пазухи
Снова нанесите лосьон или массажное масло на руки и потрите их, чтобы согреть. Указательными пальцами надавите вниз на каждую щеку у внешних углов ноздрей. Небольшими круговыми движениями проведите пальцами по скулам к уху.
Повторите это движение 10 раз. Опять же, вы должны использовать здесь сильное давление, чтобы добиться максимального облегчения
Шаг 4. Разгрузка носовых пазух с помощью техники протирания носа
Техника рекомендуется людям с проблемами носовых пазух, заложенным носом и заложенностью носа. Втирайте масло в руки. Круговыми движениями потрите кончик носа ладонью, повторяя это движение 15-20 раз.
Измените направление и потрите нос круговыми движениями в другую сторону 15-20 раз. Например, если вы потерли нос по часовой стрелке в течение первых 15 движений, потрите нос кругами против часовой стрелки в течение следующих 15 движений
Шаг 5. Попытайтесь осушить носовые пазухи с помощью массажа
Налейте небольшое количество лосьона в руки и разотрите их. Умеренно надавливая, большими пальцами массируйте от середины лба к ушам. Повторите это движение два-три раза.
- Положите большие пальцы на середину носа и начните массировать в направлении ушей. Повторите это движение два-три раза.
- Поместите большие пальцы под челюсть и проведите большими пальцами по бокам шеи к ключицам.
Счет
0 / 0
Метод 2 Викторина
Какие носовые пазухи можно массировать, потирая переносицу?
Ваши лобные пазухи.
Неа! Массаж лобных пазух следует проводить через лоб, а не через переносицу. Думайте о них как о находящихся рядом с лобной долей вашего мозга, а не ниже на вашем лице, как остальные пазухи. Попробуйте другой ответ…
Ваши гайморовые пазухи.
Не совсем! Верхнечелюстные пазухи получили свое название от верхней челюсти. Вы можете использовать это как напоминание о том, что массировать гайморовые пазухи лучше всего над ртом, а не через переносицу. Угадай еще раз!
Ваши клиновидные пазухи.
Точно! Клиновидные пазухи и пазухи решетчатой кости лучше всего массировать через переносицу. Проведите пальцами вверх и вниз по носу и сделайте маленькие кружочки возле впадин вокруг глаз, чтобы помассировать эти носовые пазухи. Читайте еще один вопрос викторины.
Все вышеперечисленное.
Попробуйте снова! Хотя технически все ваши пазухи находятся в полости носа, разные пазухи лучше всего массировать в разных местах. Из приведенных выше ответов только один можно массировать через переносицу. Попробуйте другой ответ…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
Метод 3 из 3: сочетание массажа и паровых процедур
Шаг 1. Сделайте пар до или после массажа носовых пазух
Комбинируя описанный ниже паровой метод с уже описанными массажными техниками, вы можете значительно улучшить дренаж носовых пазух. Хотя усиление дренажа носовых пазух не очень приятно, слив лишней слизи может быстро и эффективно снизить давление в пазухах.
Приготовление на пару - это старый метод снятия давления в носовых пазухах без использования химикатов и лекарств. Пар помогает открыть носовые ходы и разжижать иногда густую слизь, тем самым позволяя ей вытекать из носовых пазух
Шаг 2. Наполните литровую кастрюлю водой
Кипятите воду на плите в течение минуты или двух или пока она не закипит. Затем снимите кастрюлю с огня и поставьте на стол на термостойкий коврик.
- Вы хотите, чтобы пар попал в носовые проходы и горло, но не за счет возможного ожога.
- Кроме того, не подпускайте детей к кастрюле, пока она кипит и готовится на пару. Попробуйте обработать паром, когда рядом нет детей.
- Этот метод предназначен только для взрослых - не пробуйте его на детях.
Шаг 3. Накиньте на голову большое чистое хлопковое полотенце
Затем положите голову на дымящуюся кастрюлю. Закройте глаза и держите лицо на расстоянии не менее 12 дюймов от воды, чтобы не обжечься.
Шаг 4. Вдохните через нос и выдохните через рот
Сделайте это на пять счетов. Затем уменьшите количество вдохов и выдохов до двух счетов. Делайте это 10 минут или пока вода все еще кипит. Попробуйте высморкаться во время процедуры, а затем после нее.
Шаг 5. Готовьте на пару каждые два часа
Вы можете использовать эту технику часто, до двух часов. Вы можете париться каждые два часа или так часто, как хотите, кладя лицо на пар, исходящий от горячего чая или тарелки супа, когда вы на работе или в дороге.
Шаг 6. Добавьте травы в средство для обработки паром
Вы также можете добавить травы и эфирные масла (одна капля на литр воды) в кипящую воду. Некоторые люди думают, что масла и травы могут облегчить симптомы, но эти утверждения не подтверждаются научными данными.
- Мята или мята перечная, тимьян, шалфей, лаванда и масло черной лаванды - отличные варианты для начала.
- Если вам поставили диагноз грибковой инфекции носовых пазух, добавьте в кипящую воду каплю эфирного масла черного ореха, масла чайного дерева, орегано или масла шалфея. Считается, что они обладают противогрибковыми и антисептическими свойствами.
- Перед обработкой паром проверьте свою чувствительность к травам, которые вы хотите использовать. Попробуйте каждое травяное масло примерно на минуту, а затем оторвитесь от пара на 10 минут и оцените, как вы себя чувствуете. Если у вас есть какие-либо побочные реакции (например, чихание или кожная реакция, например, сыпь), повторно нагрейте воду и выполните полное лечение.
- Если у вас нет эфирных масел, замените 1/2 чайной ложки сушеных трав на литр воды. Сушеные травы после добавления прокипятите еще минуту, выключите огонь, переместите кастрюлю в безопасное место дома и начните готовить на пару.
Шаг 7. Примите горячий душ
Принятие длительного горячего душа может иметь такой же эффект, как и описанная выше процедура паровой процедуры. Горячая вода из душа создает теплый влажный воздух, который помогает очистить заложенные носовые проходы и снизить давление в носовых пазухах. Попробуйте сморкаться естественным путем. Тепло и пар помогут увлажнить и разжижить выделения в носовых пазухах, чтобы облегчить их эвакуацию.
Вы также добиваетесь аналогичного положительного эффекта, накладывая на лицо теплый компресс, который помогает открыть носовые проходы и снять любое давление, которое вы можете ощущать в пазухах. Нагрейте влажную мочалку в микроволновой печи в течение двух-трех минут. Всегда старайтесь не обжечься
Счет
0 / 0
Метод 3: тест
Чем паровой массаж дополняет массаж носовых пазух?
Это увеличивает отток из носовых пазух.
Верный! Дренаж из носовых пазух грубый, но удаление всего мусора - самый быстрый способ снизить давление в носовых пазухах. Приготовление на пару - отличный способ усилить отток из носовых пазух. Читайте еще один вопрос викторины.
Он сушит пазухи.
Попробуйте снова! Пар - это просто вода, а воздух в вашей импровизированной паровой палатке будет очень влажным. Обработка паром может помочь уменьшить давление в носовых пазухах, но определенно не высушит их. Есть лучший вариант!
Он убивает микробы, вызывающие инфекции носовых пазух.
Не обязательно! Инфекция носовых пазух может быть вызвана множеством различных проблем. Например, простуду вызывают вирусы, а вирусы невозможно убить паром. Вам просто нужно подождать, пока ваше тело не отбьет инфекцию. Нажмите на другой ответ, чтобы найти правильный…
Хотите еще викторин?
Продолжайте проверять себя!
подсказки
- Вы также можете попробовать осторожно массировать круговыми движениями сразу за ушами, двигаясь вверх и над ушами к вискам (например, там, где будут лежать вкладыши с запахом). Это может подтолкнуть мышцы, окружающие пазухи, в качестве непрямого массажа.
- Жесткие мышцы шеи и плеч могут способствовать сдавливанию носовых пазух и дискомфорту.
Предупреждения
- Если через 48 часов вы испытываете боль или сильную заложенность носа, которая не проходит с помощью массажа или других простых средств (аспирин, пар, пить много воды и т. Д.), Подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу.
- Никогда не давите на любую область резким, сильным или агрессивным образом. Вы хотите использовать сильное, но мягкое давление. «Замесите» кожу и мышцы, как очень тонкое тесто.
- Не массируйте участки внутри или снаружи, на которых есть незаживающие ожоги, порезы или язвы.
