Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника, которое обычно поражает среднюю часть спины или грудной отдел между лопатками. При взгляде сбоку ваш позвоночник должен иметь плавную S-образную кривую, идущую от основания черепа до копчика. Однако, если смотреть сзади (сзади), ваш позвоночник должен быть прямым и не отклоняться в любую сторону. Если он изгибается вправо или влево, у вас сколиоз. К сожалению, подавляющее большинство случаев, особенно тех, которые развиваются в детстве (идиопатический сколиоз), невозможно предотвратить, хотя прогрессирование иногда можно замедлить. С другой стороны, некоторые формы сколиоза у взрослых можно предотвратить, соблюдая правильную осанку, соблюдая симметрию при упражнениях и правильно питаясь.
Шаги
Часть 1 из 2: замедление прогрессирования сколиоза в детском возрасте
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы считаете, что у вашего ребенка сколиоз, либо из-за положительного результата обследования в школе, либо из-за того, что кто-то заметил, что спина / тело вашего ребенка выглядят кривыми, запишитесь на прием к семейному врачу или медицинскому специалисту, например, ортопеду. Сколиоз может очень быстро прогрессировать у подростков, поэтому чем раньше вы обратитесь к врачу, тем лучше. Врачи не могут полностью предотвратить сколиоз, но они могут правильно его оценить и предложить варианты борьбы с его прогрессированием.
- Врач, скорее всего, сделает рентгеновский снимок и измерит угол сколиотической дуги вашего ребенка. Сколиоз не считается очень серьезным, пока изгиб не превышает 25-30 градусов.
- Сколиоз поражает женщин больше, чем мужчин, и он передается в семье, поэтому в некоторых случаях он может передаваться по наследству.
Шаг 2. Спросите врача о спинномозговой фиксации
Распространенным вариантом для подростков с прогрессирующим сколиозом является ношение корсета для спины. Коррекция не может предотвратить сколиоз, но в некоторых случаях может помочь предотвратить его ухудшение. В зависимости от того, насколько серьезен сколиоз и где неестественные изгибы, брекеты могут быть изготовлены из жесткого пластика или эластичного эластичного материала с металлическими вставками. Обычно они покрывают большую часть туловища и их можно носить под одеждой. Корсетная терапия обычно используется, когда: изгиб больше или равен 25 градусам и, кажется, быстро прогрессирует, или искривление обнаруживается в молодом возрасте, когда позвоночник все еще растет и уже превышает 30 градусов.
- Большинство брекетов носят не менее 16 часов в день в течение многих месяцев или даже нескольких лет - до тех пор, пока позвоночник не перестанет расти.
- Несколько исследований пришли к выводу, что фиксация спины при сколиозе может препятствовать тому, чтобы изгибы позвоночника стали достаточно большими, чтобы потребовалось хирургическое вмешательство.
- В целом, около 1/4 детей / подростков со сколиозом могут получить пользу от фиксации спины.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом об операции на позвоночнике
Операция на позвоночнике должна рассматриваться как последнее средство при сколиозе, но в некоторых случаях необходимо, чтобы деформация не прогрессировала и не вызывала проблем со здоровьем (из-за переполненных органов), а также хронических болей и инвалидности. Хирургия сколиоза включает в себя слияние двух или более позвонков с костными трансплантатами и введение металлических стержней или других твердых устройств, чтобы позвоночник оставался прямым и хорошо поддерживаемым. Хирургия сколиоза используется в основном для исправления значительного искривления или предотвращения его прогрессирования, пока подросток все еще находится растущий, а не для взрослых, у которых есть более легкие формы сколиоза. Однако спондилодез не является редкостью для пожилых людей, у которых наблюдается сколиоз или гиперкифоз (горбатый вид) из-за остеопоротических переломов средней части спины.
- Стержни из нержавеющей стали или титана используются для поддержки позвоночника до полного сращения кости. Металлические стержни прикрепляются к позвоночнику с помощью шурупов, крючков и / или проволоки.
- Возможные осложнения операции на позвоночнике включают инфекцию, чрезмерную кровопотерю, аллергическую реакцию на анестезию, повреждение / паралич нервов и хроническую боль.
Часть 2 из 2: Профилактика сколиоза во взрослом возрасте
Шаг 1. Разберитесь в причинах сколиоза у взрослых
Большинство случаев сколиоза у взрослых являются идиопатическими, что означает, что причина его развития неизвестна. Другие возможные причины включают:
- Врожденная кривая - это означает, что вы родились со сколиозом. Возможно, вы не заметили этого, когда вы были ребенком, но, возможно, со временем ухудшились.
- Паралитическое изгибание - если мышцы, окружающие позвоночник, начинают отказывать, он может постепенно начать искривляться, что приведет к сколиозу. Это часто вызвано травмой спинного мозга и в конечном итоге может вызвать паралич.
- Вторичные причины - сколиоз может возникать из-за другого состояния позвоночника, такого как дегенерация, остеопороз, остеомаляция или после операции на позвоночнике.
Шаг 2. Узнайте об ограничениях предотвращения сколиоза
К сожалению, мало что можно сделать для предотвращения сколиоза у взрослых; вместо этого основное внимание уделяется облегчению боли, связанной со сколиозом. В тяжелых случаях может потребоваться операция, но в противном случае вы, скорее всего, сосредоточитесь на укреплении позвоночника и устранении боли.
Шаг 3. Увеличивайте силу, гибкость и диапазон движений с помощью упражнений
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы укрепить свои мышцы и, возможно, предотвратить ухудшение сколиоза или усиление боли. Могут быть полезны физиотерапия и водная терапия, а лечение хиропрактики может уменьшить боль.
- Поговорите с лицензированным физиотерапевтом, чтобы разработать программу, специально предназначенную для укрепления ваших мышц и сохранения гибкости спины.
- Терапия в воде или бассейне может снять часть стресса с ваших суставов, позволяя вам сосредоточиться на укреплении мышц спины без ограничения силы тяжести.
- Хиропрактик может помочь сохранить гибкость фасеточных суставов и облегчить боль.
Шаг 4. Ешьте питательную пищу
Чтобы поддерживать крепкие, прямые и здоровые позвонки и другие кости тела, вам необходимо регулярно есть продукты, богатые определенными минералами и витаминами. В частности, кальций, магний и фосфор образуют минеральную матрицу ваших костей (в том числе позвоночника), и дефицит любого из них может привести к слабым и ломким костям (остеопорозу), которые могут сломаться. Как только позвонки начинают ломаться и разрушаться, позвоночник может отклониться в сторону и перерасти в так называемый дегенеративный сколиоз взрослых. Витамин D также является важным питательным веществом для крепких костей, поскольку он необходим для усвоения кальция в кишечнике. Недостаток витамина D приводит к появлению «мягких» костей (называемых рахитом у детей или остеомаляцией у взрослых), которые легко деформируются или изгибаются неестественно.
- Богатые пищевые источники кальция включают: листовую капусту, капусту, шпинат, сардины, тофу, молочные продукты, миндаль и семена кунжута.
- Витамин D вырабатывается вашей кожей в ответ на интенсивный солнечный свет, хотя многие люди стараются избегать солнца. Витамин D не содержится во многих продуктах, но его лучшие источники: жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), рыбий жир, говяжья печень, твердый сыр и яичные желтки.
подсказки
- Физические упражнения, похоже, не предотвращают ухудшение сколиоза, но сильные мышцы спины могут помочь уменьшить ноющую боль, часто связанную со сколиозом.
- Простой способ оценить искривление позвоночника - наклониться вперед в талии, прижав руки к полу, и попросить кого-нибудь посмотреть на ваши лопатки. Если один торчит больше другого, то вероятен сколиоз.
- Хотя хиропрактика, массаж, физиотерапия и иглоукалывание могут помочь уменьшить дискомфорт при сколиозе, никакое лечение (кроме хирургического вмешательства) не может изменить искривление.
