У вас проблемы с поддержанием эрекции во время полового акта? Там тоже побывали до 50 процентов мужчин старше 40 лет. Как подтвердят миллионы, эректильная дисфункция может сильно расстраивать и оказывать негативное влияние как на отношения, так и на уверенность в себе. Хорошая новость заключается в том, что есть много способов лечения эректильной дисфункции, от простых изменений образа жизни до лекарств и лечебных трав. Если вы хотите узнать, как преодолеть эректильную дисфункцию, чтобы снова почувствовать себя счастливым в спальне, продолжайте читать.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Избавьтесь от неприязни к кабинету врача
Миллионы мужчин, которые ежегодно испытывают эректильную дисфункцию (ЭД), слишком стесняются говорить об этом со своим врачом. ЭД - очень распространенное заболевание, но не считается «нормальной» частью старения. ЭД часто является сигналом о том, что существует основная проблема, которую необходимо лечить. Прежде чем пытаться преодолеть ЭД самостоятельно, очень важно записаться на прием к врачу и прояснить любые другие проблемы, которые могут повлиять на вашу способность поддерживать эрекцию.
- Поговорите со своим врачом о здоровье своих сосудов. Если у вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или высокий уровень сахара в крови, возможно, что одно из этих состояний повредило артерии в вашем теле и может способствовать развитию ЭД.
- Сердечно-сосудистые заболевания и диабет - два серьезных заболевания, симптомы которых часто начинаются с эректильной дисфункции. Если у вас есть одно из этих расстройств, лечение должно помочь вам преодолеть эректильную дисфункцию.
Шаг 2. Регулярно занимайтесь спортом
Сделайте своим приоритетом выходить на улицу или ходить в тренажерный зал, чтобы ходить, бегать, плавать, ездить на велосипеде или заниматься силовыми тренировками как минимум 4 раза в неделю. Согласно исследованию, проведенному Гарвардом, 30-минутная ходьба в день снижает риск ЭД на 41%. Регулярные упражнения улучшают кровообращение, заставляя кровь циркулировать по всему телу. Когда пришло время поддерживать эрекцию, ключевым моментом является улучшение кровообращения.
Шаг 3. Удерживайте вес
Большая талия связана с более высокой частотой ЭД. Работа по похудению может привести к огромным улучшениям в спальне. Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов, приготовленных из рафинированного сахара и муки.
- Замените калорийные напитки водой или несладким чаем.
- Ешьте здоровые закуски, такие как орехи, морковь и яблоки, вместо того, чтобы тянуться к сахарным батончикам или фаст-фуду.
Шаг 4. Бросьте курить
Курение может усугубить ЭД, поскольку оно влияет на вашу систему кровообращения и связано с заболеваниями, вызывающими ЭД. Если у вас возникли проблемы с поддержанием эрекции, возможно, сейчас самое время навсегда отказаться от сигарет.
Если бросить курить сейчас кажется невозможным, сократите как можно больше. Если вы можете ограничить курение до нескольких сигарет в день, это лучше, чем выкурить пачку
Шаг 5. Избегайте алкоголя
Алкоголь - еще одно вещество, которое оказывает огромное влияние на эрекцию. После нескольких напитков многим мужчинам всех возрастов становится труднее сохранять твердость.
Шаг 6. Сделайте упражнение для тазового дна
Тазовое дно помогает пенису оставаться твердым во время эрекции, давя на вену, которая не дает крови уйти до тех пор, пока эрекция не закончится. Мужчины, которые тренируют тазовое дно, добиваются лучших результатов, чем те, кто полагается только на изменение образа жизни для коррекции эректильной дисфункции. Выполняйте упражнения Кегеля для укрепления мышц.
- Чтобы найти тазовое дно, напрягите мышцы, которые нужно напрячь, чтобы остановить отток мочи.
- Напрягите и расслабьте мышцу 8 раз, затем отдохните и повторите еще 8 раз. Продолжайте, пока не сделаете 3 или 4 подхода по 8 повторений.
- Делайте упражнения Кегеля каждый день хотя бы раз в день.
Метод 2 из 3: преодоление беспокойства
Шаг 1. Удалите из своей жизни факторы стресса
Беспокойство - один из главных виновников ЭД. Если вы найдете способ снять стресс, у вас будет больше шансов сохранить эрекцию. Подумайте о самых больших источниках стресса в вашей жизни прямо сейчас. Что вы можете сделать, чтобы отдохнуть?
- Если у вас плотный график с утра до вечера, подумайте, от чего вы можете отказаться, чтобы дать себе больше времени на отдых.
- Выключайте электронику как минимум за час до сна. Вы лучше выспитесь, что очень важно для снятия стресса.
- Проводите больше времени на улице. Подышать свежим воздухом и побыть на природе - отличный способ успокоить беспокойство.
Шаг 2. Практикуйте внимательность
Вы замечаете, что во время секса вас отвлекают заботы, вместо того, чтобы жить настоящим моментом? Внимательность - это акт полного пребывания в настоящем, как физически, так и ментально. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на ощущениях, которые ваше тело испытывает во время секса.
Если секс стал рутиной и недостаточно стимулирует, смешайте вещи, добавив к смеси новые ароматы, текстуры и звуки. Например, используйте массажное масло или включите музыку, которая поднимет настроение вам и вашему партнеру
Шаг 3. Общайтесь со своим партнером
Чувствуете ли вы себя комфортно и приемлемо, когда дело касается вашей сексуальной активности? Если вы беспокоитесь о том, чтобы оправдать завышенные ожидания вашего партнера или соответствовать каким-то стандартам, будет сложнее поддерживать эрекцию - это называется беспокойством по поводу производительности. Если вы думаете, что суждения вашего партнера могут препятствовать вашей способности получать удовольствие от секса, вам необходимо сообщить о своих потребностях и найти способы сделать вашу сексуальную среду более привлекательной.
Шаг 4. Узнайте больше о сексе
Если у вас есть глубоко укоренившееся беспокойство или чувство вины, связанное с сексом, эти негативные эмоции могут быть причиной вашего ЭД. Узнав больше о сексе, вы сможете чувствовать себя более комфортно со своим телом и лучше понимать свои потребности в постели. Прочтите о сексуальных техниках или пройдите секс-семинар, чтобы открыть свой разум для новых возможностей и повысить уровень комфорта.
Метод 3 из 3: проба лекарств и методов лечения
Шаг 1. Примите лекарство от ЭД
Такие препараты могут помочь мужчинам поддерживать эрекцию в течение нескольких часов. Они работают за счет усиления эффекта оксида азота, который организм вырабатывает естественным образом, чтобы расслабиться и увеличить приток крови к половому члену. Если вы заинтересованы в приеме препарата, специально предназначенного для лечения ЭД, поговорите со своим врачом о получении рецепта.
- Важно лечить основную проблему, которая может вызывать ЭД, а не полагаться только на лекарства для решения этой проблемы.
- Лекарства от ЭД могут не работать или их опасно принимать, если вы принимаете некоторые другие лекарства, перенесли инсульт или болезнь сердца.
Шаг 2. Рассмотрите возможность инъекций или суппозиториев
Если вы предпочитаете не принимать лекарства, можно использовать инъекцию или суппозиторий для введения алпростадила в половой член непосредственно перед тем, как вы захотите достичь эрекции. Побочные эффекты могут включать боль и скопление фиброзной ткани в половом члене.
Шаг 3. Изучите заместительную терапию тестостероном
Если ваш врач определит, что ваша ЭД вызвана низким уровнем тестостерона, то заместительная терапия тестостероном может быть для вас правильным решением. Поговорите со своим врачом о запуске программы.
Шаг 4. Попробуйте помпу для пениса
Это устройство представляет собой полую трубку с ручным насосом. Трубка помещается на пенис, и насос используется для создания эрекции. Кольцо помещается в основание полового члена, чтобы кровь не вытекла. Если вы хотите попробовать помпу, поговорите со своим врачом о том, какая модель вам подходит.
Шаг 5. Рассмотрим имплантаты
В пенис устанавливаются надувные или полужесткие имплантаты, позволяющие лучше контролировать эрекцию. Поскольку имплантаты могут вызывать инфекции, врачи обычно не рекомендуют их, если все остальные методы не дали результата.
Шаг 6. Изучите натуральные средства
Если вас не интересуют лекарства и устройства, обратитесь к практикующему гомеопату, который посоветует вам, какие природные средства могут помочь справиться с вашей эректильной дисфункцией. Хотя не проводилось исследований, доказывающих, что эти средства работают для всех, некоторые мужчины обнаружили, что иглоукалывание, травяные лекарства и «травяная виагра» могут быть полезны.
- Не принимайте добавки или экстракты без предварительной консультации с врачом.
- Некоторые мужчины использовали добавки корейского красного женьшеня, дезоксирибонуклеиновой кислоты и l-аргинина с большим эффектом.
подсказки
- Вы можете очень легко начать разговор со своим врачом, сказав: «Мне кажется, у меня проблемы в постели». или «Моя сексуальная жизнь не такая, как раньше». ЭД очень распространена. То, что вы говорите своему врачу, не ново для него / нее. Помните, что 50% мужчин старше 40 лет испытывают ЭД. Ты не одинок!
- Вы всегда можете попробовать лекарства, если это разрешит ваш врач. Помните, что ваш врач - единственный человек, который может сказать вам, можно ли вам принимать какие-либо лекарства. У него может даже быть образец.
- Прежде чем вы подумаете о покупке продукта для лечения ЭД, не назначенного вашим врачом, вы должны определить, является ли продукт законным.
- Если текущие методы лечения неэффективны для вас, подумайте о поиске новых методов лечения, которые в настоящее время находятся в разработке.
Предупреждения
- Не забудьте поговорить со своим врачом о любом лекарстве перед его приемом.
- НАСТОЯЩУЮ Виагру можно получить только по рецепту врача. Не попадайтесь на рекламу в Интернете или газетах, где продается Виагра. Это поддельные и незаконные таблетки. Они могут быть даже вредными, потому что вы не знаете, что в них содержится.
