Выбрать терапевта бывает сложно. Время, когда мы чувствуем себя лучшими, умными и разборчивыми, обычно не бывает временем, когда мы хотим получить консультацию. И когда мы чувствуем себя не лучшим образом, может быть неприятно просеивать имена и стили консультирования, чтобы найти кого-то, кто понимает, опытен и обладает широким спектром навыков. Ниже приводится процедура, которая должна упростить процесс и сделать результаты более надежными.
Шаги
Часть 1 из 3: Определение того, чего терапевт может вам помочь
Шаг 1. Знайте, на что способен терапевт
Терапевт может:
- Будьте внимательным и внимательным слушателем.
- Помогите вам развить способность справляться с жизненными трудностями.
- Помочь вам развить некоторые из ваших жизненных навыков: более эффективное общение, лучшее решение проблем, лучший контроль над импульсами и т. Д.
- Поможет вам взглянуть на свои проблемы по-разному и с другой точки зрения.
- Помогите вам лучше понять свое поведение, мысли и эмоции.
- Работайте с вами, чтобы помочь вам изменить свое поведение и самочувствие.
- Предложите совет, как найти услуги, которые они не могут предоставить.
Шаг 2. Знайте, чего не может сделать терапевт
Терапевт не может:
- Избавьтесь от обид и болезненных событий.
- Измените других людей в своей жизни и не могу сказать вам, как их изменить.
- Создавайте в себе мгновенные изменения. Изменение личности требует упорной и самоотверженной работы.
Шаг 3. Определите, в какой части вашей проблемы может помочь терапевт
Напишите краткое (два или три предложения) резюме этого, используя описанные выше шаги о том, что терапевт может и что не может делать.
Потратьте некоторое время на размышления о том, с чем именно вы хотите получить помощь и каким вы видите конечный результат
Часть 2 из 3: Поиск терапевта
Шаг 1. Получите имена терапевтов из источников, которым вы доверяете
Это могут быть члены семьи или друзья, любимые учителя, школьные консультанты, ваш семейный врач, ваш пастор или раввин, а также любой другой человек, мнение которого вы цените. Используйте также онлайн-списки рефералов, так как в Интернете доступно множество ресурсов, часто с информативными аннотациями о том, как работает каждый терапевт, его гонорары и т. Д.
Шаг 2. Найдите в Интернете или в телефонном справочнике университеты и аспирантуру и найдите те, у которых есть аспирантура по консультативной психологии, если они ограничены в средствах
Многие из них будут иметь консультационные пункты для обучения своих студентов. Руководить студентами будут квалифицированные специалисты и преподаватели.
- Позвоните в благотворительные и религиозные учреждения, с которыми вы связаны или которые уважаете. Многие из них ведут списки терапевтов, которые могут дать вам скидку.
- Некоторым терапевтам, которые не обязательно платят низкие деньги, могут быть доступны ячейки с пониженным тарифом. Спросите о сборах. Скажите им, что вы можете себе позволить. Некоторые терапевты смогут помочь вам. Если они этого не делают, они могут знать кого-то, кто знает, и могут дать вам направление.
Часть 3 из 3: Оценка терапевтов
Шаг 1. Вызовите каждого из рекомендованных терапевтов
Задавайте много вопросов и делайте заметки. Вы можете спросить терапевта об их обучении или о том, что вам кажется важным знать (например, есть ли у него опыт работы с людьми вашей этнической / сексуальной ориентации и т. Д.). По сути, вы действуете как работодатель, который проводит собеседование, и вы собираетесь определить, хотите ли вы нанять этого терапевта в качестве консультанта. Помните об этом во время каждого звонка.
Спросите терапевта о том, как они справляются с конфликтом: терапевты, способные исправить разрыв в отношениях при конфликте, как правило, имеют лучший результат, чем их коллеги по избеганию конфликтов
Шаг 2. Поищите отзывы на сайте терапевта
Постарайтесь узнать, есть ли у понравившегося вам психотерапевта какие-либо отзывы пациентов или клиентов, относящиеся к вашему состоянию. Если у вашего терапевта нет страницы результатов или отзывов, проверьте, написали ли другие клиенты или пациенты отзывы на другом веб-сайте, например Yelp.com.
Шаг 3. Прежде чем принять решение, постарайтесь позвонить нескольким терапевтам
Сравните свои выводы с приведенными ниже советами и предупреждениями. Своевременно ли перезвонят? Тебе нравится, как с тобой разговаривают? Чувствуете ли вы себя относительно комфортно, говоря с ними о том, что с вами происходит? Если терапевт кажется добрым, представительным, умным и знающим и не показывает ни одного из предупреждающих знаков, приведенных ниже, подумайте о найме этого человека.
Шаг 4. Проверьте требования к лицензии в вашем регионе
В разных странах и штатах терапевты должны иметь разные лицензии и сертификаты для практики, поэтому вам нужно будет проверить, имеет ли ваш терапевт соответствующую лицензию для вашего региона.
Наличие действующей лицензии на терапию помогает гарантировать, что терапевт соответствует требованиям к углубленному обучению, соответствует современным требованиям и соблюдает этический кодекс и правила обращения с пациентами
Шаг 5. Подумайте об оплате
Если вы платите за терапию из своего кармана, убедитесь, что вы можете позволить себе почасовую оплату. Если вы полагаетесь на медицинскую страховку для оплаты лечения, убедитесь, что выбранный вами терапевт принимает платежи от вашей страховой компании. Хотя финансовые вопросы не должны ограничивать ваши возможности или стремление получить хорошее лечение, вам все же необходимо подумать о том, как вы собираетесь платить терапевту (если у вас нет сеансов, предусмотренных вашей страховкой или национальной / местной системой медицинского обслуживания.).
Проведите исследование, прежде чем подбирать подходящего терапевта, чтобы не оказаться в исходной точке, если вы решите, что финансовые отношения не будут работать
Шаг 6. Сделайте выбор
Проведя собеседование со всеми потенциальными терапевтами, подумайте о лучшем выборе. Если вы планируете использовать страховку, позвоните в свою страховую компанию, чтобы убедиться, что психотерапевт, который вам нравится, застрахован, или если этот терапевт предоставит вам справки «вне сети».
Шаг 7. Помните, что ваш терапевт - это человек, которого вы наняли
Важно помнить, что для решения некоторых проблем потребуется больше времени, чем для решения других, поэтому продолжительность лечения может значительно варьироваться. Но если через пару месяцев вы не заметите абсолютно никаких изменений в своей проблеме, наймите другого терапевта.
подсказки
- Знайте, с чем вам нужна помощь. Чем больше вы понимаете, что ищете, тем больше помощи вы можете получить от терапевтов, с которыми беседуете. Даже если они находятся за пределами вашего ценового диапазона, они могут дать вам более качественных рекомендаций, если у них будет четкое представление о том, что вы ищете.
- Запланируйте пробную сессию с потенциальными терапевтами. Обратите внимание, чувствуете ли вы себя комфортно и доверяете ли терапевту. Сообщите им, что вы осматриваетесь, и не бойтесь запланировать начальные сеансы с разными людьми, пока не найдете того, с которым, по вашему мнению, можно поговорить.
Предупреждения
-
Вот несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание. К терапевту, демонстрирующему любое из этих проявлений поведения, следует относиться с осторожностью или даже вообще избегать его.
- Терапевт не объясняет вам, каковы ваши права как пациента.
- Кажется, терапевт не заинтересован в том, чтобы позволить вам объяснить вашу проблему; они, кажется, больше заинтересованы в выполнении повестки дня.
- Терапевт применяет универсальный подход. То есть, похоже, у них есть «жесткая программа», которой все должны следовать.
- Терапевт рекламирует или утверждает «верные лекарства» или «духовные преобразования».
- Психотерапевт кажется властным или конфронтационным, что заставляет вас чувствовать страх или дискомфорт.
- Терапевт пытается заставить вас посвятить себя определенному количеству сеансов или пытается заставить вас подписать контракт на «программу».
- Терапевт утверждает, что у него есть какой-то радикально новый образ жизни или взгляд на жизнь, которому они собираются научить вас.
- Терапевт имеет тенденцию культивировать «культ личности» или мистику вокруг того, кем они являются или чем они занимаются.
- Терапевт отвечает на некоторые ваши вопросы так: «Вы не сможете понять, что это такое, пока не добьетесь достаточного прогресса». Их работа - объяснять вам ваши чувства!
- Терапевт предлагает «инсайты» о вашем прошлом, которые, кажется, не сходятся - что не кажется правдой.
- Психотерапевт продвигается к вам в любой сексуальной сфере.
