Рефлексологи считают, что на наших руках есть «карта» человеческого тела. Каждой части тела, включая ваши органы, соответствует соответствующая рефлекторная точка на ваших руках. Надавливая на рефлекторные точки на руках, вы стимулируете нервные импульсы, которые проходят к соответствующей области тела. Эти импульсы вызывают расслабляющий отклик. Когда мышцы расслабляются, кровеносные сосуды открываются, увеличивая кровообращение, что увеличивает количество доступного кислорода и питательных веществ, которые попадают в клетки в этой части тела. Хотя научных данных в пользу рефлексологии очень мало, некоторым людям эти методы помогли. Прежде чем пытаться выполнить рефлексотерапию, вам следует изучить некоторые общие техники и соответствующие зоны для разных частей тела.
Шаги
Часть 1 из 2: изучение связанных зон на руках
Шаг 1. Посмотрите на карту рефлексологии руки
Хотя в этой части будут описаны некоторые точки на руках, которые рефлексологи связывают с различными частями тела, некоторые из этих точек может быть легче визуализировать с помощью реальной диаграммы рефлексологии рук.
Шаг 2. Нанесите на кончики пальцев головы, головного мозга и носовых пазух
От кончика каждого пальца, включая большой, до первого сустава, представлены голова, мозг и носовые пазухи.
Центр подушечек больших пальцев представляет собой гипофиз, шишковидную железу и гипоталамус, расположенные в центре мозга, что может помочь при бессоннице и других проблемах со сном
Шаг 3. Нанесите на шею между первым и вторым суставами
Участок всех четырех пальцев и большого пальца между первым и вторым суставами соответствует вашей шее. Кроме того, зона для вашего горла находится у основания больших пальцев, выровненная с перепонкой большого пальца.
Шаг 4. Нанесите между вторым и третьим суставами каждого пальца на глаза и уши
Ваши пальцы между вторым и третьим суставами представляют ваши глаза или уши, в зависимости от пальца. Указательный и средний пальцы связаны с глазами, а безымянные пальцы и мизинцы - с ушами.
Шаг 5. Нанесите на верхнюю часть ладони для верхней части груди
Грудь, грудь, легкие и бронхи расположены чуть ниже суставов четырех пальцев со стороны ладоней обеих рук.
Шаг 6. Протяните линию от среднего пальца к центру ладони
Чуть ниже предыдущей верхней зоны груди нарисуйте еще четыре зоны, спускающиеся вниз на уровне вашего среднего пальца. Каждая из четырех монет размером с десять центов, а четвертая заканчивается у основания ладони. В порядке убывания эти зоны представляют ваши:
- Солнечное сплетение
- Надпочечники
- Почки
- Кишечник
Шаг 7. Нанесите на внешнюю сторону ладони (к большому пальцу)
Начиная с основания большого пальца (зона горла, описанная выше) и заканчивая нижней частью ладони на стороне, ближайшей к большому пальцу, вы быстро спускаетесь через четыре тонкие зоны. В порядке убывания эти зоны соответствуют вашим:
- Щитовидная железа
- Поджелудочная железа
- Мочевой пузырь
- Матка / простата
- Обратите внимание, что внешний гребень этой же области представляет ваш позвоночник и позвоночник. Позвоночник находится по бокам большого пальца правой и левой руки, доходя до запястья, при этом шейный отдел позвоночника расположен ближе всего к большому пальцу, за ним следуют грудная, поясничная и крестцовая области.
Шаг 8. Нанесите на внутреннюю часть ладоней
Представьте себе линию, идущую по внутренней стороне ладоней от мизинцев до запястий. Здесь есть еще три зоны, каждая размером с монету. Верхняя зона на обеих руках относится к руке и плечу на соответствующей стороне тела, а нижняя из трех зон на каждой руке соответствует бедру и бедру соответствующей стороны. Средняя зона левой руки относится к сердцу и селезенке, а средняя зона правой руки представляет печень и желчный пузырь, поскольку сами эти органы расположены на определенных сторонах вашего тела.
Шаг 9. Нанесите на запястье
Сразу под ладонью на запястье вы найдете еще три зоны. Лимфатическая система расположена на уровне среднего пальца прямо там, где заканчивается ладонь и начинается запястье. Прямо рядом с этой зоной (в соответствии с вашими мизинцами) вы найдете зоны, представляющие яички / яичники. Наконец, под обеими этими зонами длинной тонкой линией вы найдете место, соответствующее вашему седалищному нерву.
Часть 2 из 2: Применение техник рефлексологии к зонам рук
Шаг 1. Найдите правильную соответствующую область
Воспользуйтесь рефлексологической картой или первой частью, чтобы найти зону, соответствующую той области вашего тела, над которой вы хотите работать. Или вы можете просто проработать руки целиком, что, по мнению рефлексотерапевтов, помогает улучшить общее самочувствие.
- Например, если вы страдаете от головной боли в носовых пазухах, вам следует работать над пальцами между кончиками пальцев и первыми суставами пальцев, поскольку эта зона представляет собой голову и пазухи. Эта область также может помочь облегчить симптомы синусита, хотя доказанных доказательств нет.
- В качестве другого примера, если вы страдаете запором, вы можете применить эту технику к зонам, соответствующим вашему кишечнику, то есть к основанию ладоней прямо от ваших средних пальцев.
Шаг 2. Используйте технику ходьбы большим пальцем
Поместите полностью вытянутый большой палец на ту область, на которой хотите сосредоточить внимание. Медленно сдвиньте большой палец назад, сгибая первый сустав большого пальца вверх. Двигаясь медленно и равномерно, переместите сустав большого пальца вверх и вниз, проводя им над рефлекторной точкой.
Шаг 3. Используйте вращательное движение
Положите большой палец на область, которой вы хотите манипулировать. Сохраняйте устойчивое прикосновение и вращайте большим пальцем по кругу в этой области, медленно увеличивая давление.
Шаг 4. После вращения приложите давление
После выполнения вращательного движения удерживание большого пальца на рефлекторной точке со средним давлением усиливает расслабление. Держите руку на счет до трех.
Шаг 5. Объедините различные техники
Например, если у вас заложенность груди, вы должны выделить правильную зону на каждой руке (верхняя часть ладони чуть ниже последнего набора суставов пальцев). Затем вы можете использовать технику ходьбы большим пальцем через зону. Наконец, примените технику вращения к меньшим участкам зоны с задержкой на участке перед переходом к следующему.
Шаг 6. Сильно надавите, не причиняя боли
По мере того, как вы усиливаете давление на части рук, вы должны оказывать как можно большее давление, не причиняя себе (или человеку, которому вы проводите рефлексотерапию) никакой боли. Сильное давление гарантирует, что вы активируете рефлекс, но это действие никогда не должно вызывать боли или дискомфорта.
Шаг 7. Стимулируйте зоны на обеих руках
Рефлексологи считают, что при выполнении техник важно стимулировать соответствующие зоны на обеих руках. Например, не работайте кончиками пальцев (связанными с головой) только левой руки. Вместо этого поработайте кончиками пальцев обеих рук.
Обратите внимание, что это не относится к зонам, которые представлены только на одной руке, например, к сердцу печени
Шаг 8. Расслабьтесь и выпейте много воды после сеанса
Как и при обычном массаже, рефлексологи рекомендуют пить много воды после сеанса рефлексотерапии рук, чтобы помочь вашему телу вывести молочную кислоту, которая накапливается и выделяется во время сеанса. По мере того, как ваше тело вымывает эту молочную кислоту (от 24 до 48 часов после сеанса), также нормально испытывать учащенное мочеиспускание и дефекацию, а также потоотделение и изменения режима сна.
- Выделение молочной кислоты также отвечает за ощущение жжения или покалывания в мышцах, которые недавно были стимулированы (например, при массаже).
- Вы также можете выпить спортивный напиток, содержащий электролиты, которые помогут вам увлажнить организм.
подсказки
- В то время как затемненная тихая комната идеально подходит для сеанса, вы можете выполнить рефлексотерапию рук, сидя в самолете или за своим столом на работе.
- Проводя сеанс рефлексологии рук для друга, попросите его сесть напротив вас за стол и подложите полотенце под его руки и запястья, чтобы их руки оставались расслабленными.
- Рефлексологи предлагают прорабатывать рефлекторные точки на обеих руках, чтобы ваше тело не вышло из равновесия.
- Если вы страдаете артритом и вам больно использовать большие пальцы рук, вы можете использовать другие предметы, чтобы оказывать давление на рефлекторные точки. Хотя вы можете приобрести инструменты для рефлексотерапии, они стоят дорого. Вы можете получить те же результаты, используя обычные предметы домашнего обихода, чтобы оказывать давление на ваши рефлекторные точки. Попробуйте сжать или перекатить мяч для гольфа или любой маленький круглый предмет в руке, например, валик для волос. Если сжимать слишком больно, положите предмет на плоскую поверхность и катите под рукой, надавливая на предмет как можно сильнее.
Предупреждения
- Не делайте рефлексотерапию кисти, если у вас травма кисти. Вместо этого используйте другую форму рефлексологии, например рефлексотерапию стопы или уха, пока ваша рука не заживет.
- Рефлексология - это дополнительный метод лечения. Не пытайтесь диагностировать и лечить себя от каких-либо серьезных заболеваний или состояний. Получите консультацию лицензированного практикующего врача в дополнение к применению рефлексологии на себе.
- Будьте осторожны, не оказывайте слишком сильного давления, так как это может вызвать повреждение нервов или опорно-двигательного аппарата.
