Эксперты говорят, что в легких случаях тепловой сыпи (также известной как потница или «потница») вам, возможно, не нужно ничего делать, кроме попыток оставаться в прохладе - эти высыпания часто исчезают сами по себе, как только ваша кожа не очищается. t больше не перегревается. В более серьезных случаях исследования подтверждают использование таких лечебных средств, как лосьон с каламином и местные стероиды. Поговорите со своим врачом, если тепловая сыпь не проходит сама по себе или если вы беспокоитесь о своих симптомах.
Шаги
Метод 1 из 2: лечение тепловой сыпи
Шаг 1. Узнайте симптомы тепловой сыпи
Тепловая сыпь обычно возникает под одеждой, где влага и тепло удерживают одежду близко к коже. Он кажется зудящим и выглядит как бугорок или прыщи. Другие симптомы включают:
- Боль, отек или тепло кожи.
- Красные полосы.
- Гной или жидкость, вытекающая из зудящих участков.
- Увеличение лимфатических узлов в области шеи, подмышек или паха.
- Внезапная лихорадка (более 100,4 ° F или 38 ° C).
Шаг 2. Переместите пострадавшего в прохладное тенистое место
По возможности убирайтесь с солнца и в прохладное и сухое место, примерно при 70 ° F. Если вы не можете попасть внутрь, отойдите в тень.
Большинство тепловых высыпаний проходят вскоре после охлаждения
Шаг 3. Ослабьте или снимите тесную влажную одежду
Откройте пораженный участок и дайте ему высохнуть на воздухе. Поскольку заблокированные потовые железы вызывают большую часть тепловых высыпаний, вы хотите, чтобы кожа могла свободно дышать, чтобы предотвратить дальнейшую закупорку.
Не сушите кожу полотенцем - воздуха должно быть достаточно
Шаг 4. Пейте много холодной жидкости
Тепловая сыпь - признак перегрева вашего тела. Избегайте горячих напитков и пейте много холодной воды, чтобы снизить температуру тела.
Шаг 5. Примите прохладный душ или ванну, чтобы быстро снизить температуру
Вода не обязательно должна быть холодной, просто достаточно прохладной, чтобы расслабиться. Используйте мягкое чистящее средство или антибактериальное мыло, чтобы слегка очистить пораженный участок, а затем похлопайте или высушите на воздухе.
Шаг 6. Отшелушивайте кожу пищевой содой, чтобы уменьшить воспаление
Добавьте 1 столовую ложку (14 г) пищевой соды в 1 стакан (240 мл) холодной воды. Мешайте, пока пищевая сода не растворится. Затем окуните тряпку в смесь, отожмите и накройте сыпь на 10 минут. Затем слегка протрите сыпь тряпкой, чтобы мягко отшелушить кожу. Это откроет поры и уменьшит воспаление.
- Повторяйте это 4-5 раз в день, чтобы помочь заживлению сыпи.
- Пищевая сода может уменьшить зуд и раздражение.
Шаг 7. Избегайте появления волдырей
Волдыри наполнены жидкостью, которая исцеляет вашу кожу, и при преждевременном лопании могут образоваться рубцы. Хотя некоторые волдыри будут лопаться, постарайтесь, чтобы ваша кожа зажила естественным путем, и не дергайте ее.
Шаг 8. Используйте безрецептурные лекарства, чтобы облегчить дискомфорт
Лечите тепловую сыпь с помощью 1% крема с гидрокортизоном или лосьона с каламином / алоэ, чтобы уменьшить зуд. В более тяжелых случаях антигистаминные препараты, такие как Бенадрил или Кларитин, могут облегчить зуд и отек.
Шаг 9. Обратитесь к врачу, если симптомы ухудшаются или длятся более 2 дней
Хотя большая часть тепловых высыпаний проходит вскоре после охлаждения, сильная тепловая сыпь может привести к инфекциям, требующим лечения. Обратитесь к врачу, если боль усиливается или распространяется, если из вашей сыпи начинает вытекать желтый или белый гной или если сыпь не исчезает сама по себе. Немедленно позвоните в службу экстренной помощи, если почувствуете:
- Тошнота и головокружение
- Головные боли
- Рвота
- Обморок
Метод 2 из 2: предотвращение тепловой сыпи
Шаг 1. В жарком климате надевайте свободную дышащую одежду
Вы не хотите, чтобы ткань неприятно терлась о кожу или задерживала пот на теле. Лучше всего подойдут синтетические ткани и мешковатая одежда.
Шаг 2. Избегайте интенсивных физических нагрузок в жаркой и влажной среде
Тепловая сыпь обычно вызывается упражнениями, когда у вас повышенная температура тела и появляется много пота. Если вы чувствуете, что появляется сыпь, сделайте перерыв и охладитесь.
Шаг 3. Делайте регулярные 20-минутные перерывы от жары
Охлаждение, переодевание влажной, потной одежды или время от времени прыжки в прохладный бассейн могут помочь вашему телу эффективно регулировать температуру, предотвращая тепловую сыпь до ее появления.
Шаг 4. Одевайте младенцев, как вы одеваете и взрослых
Чаще всего тепловая сыпь возникает у младенцев, когда родители из лучших побуждений переодевают своего ребенка в жаркую погоду. Младенцы также должны носить свободную дышащую одежду в жару.
То, что ножки или руки ребенка холодные на ощупь, не означает, что они холодные
Шаг 5. Спите в прохладном, хорошо проветриваемом помещении
Тепловая сыпь может появиться в течение ночи, если вы длительное время лежите на влажных горячих простынях. Используйте вентиляторы, откройте окна или включите кондиционер, если просыпаетесь потным и чувствуете дискомфорт.
подсказки
- Всегда берите с собой воду и, возможно, пакеты со льдом, когда ходите пешком или занимаетесь под солнцем.
- По возможности оставайтесь в затененных местах.
