Похудение с помощью рефлексотерапии - популярный и приятный способ похудеть. Различные точки давления на ногах могут использоваться для запуска различных реакций в вашем теле, которые могут способствовать снижению веса, хотя текущие исследования не подтверждают эту идею. Хотя умеренная диета и режим упражнений - лучший и самый надежный способ похудеть, вы можете дополнить свою программу похудания рефлексотерапией. Для снижения веса рефлексотерапией вам необходимо найти точки давления, соответствующие вашей селезенке и органам пищеварения. Прорабатывайте точки рефлекса похудания не менее 5 минут каждый день.
Шаги
Метод 1 из 2: использование рефлексных точек стопы для похудания
Шаг 1. Найдите карту рефлексологии
Американский совет по сертификации рефлексотерапевтов составляет таблицы рефлексологии. Вы также можете найти диаграммы в Интернете, хотя вам следует постараться убедиться, что они взяты из надежного источника.
Шаг 2. Поддержите левую ногу правой рукой и большим пальцем левой руки проработайте рефлекс селезенки
(На схеме это продолговатая область, обозначенная на внешнем крае стопы между линией диафрагмы и линией талии.) Стимуляция селезенки снижает чувство голода.
Шаг 3. Проработайте рефлекторные точки желудка и поджелудочной железы
Держите левую ногу правой рукой и нажимайте на каждую точку большим пальцем левой руки. Когда вы достигнете внешней границы рефлекторной области, поменяйте руки и верните рефлекторные точки в противоположном направлении. Стимуляция этих точек улучшает пищеварение.
- Точка живота находится на внутренней арке стопы, прямо под подушечкой подошвы.
- Точка поджелудочной железы находится в центре внутренней дуги стопы.
Шаг 4. Проработайте рефлекторную точку желчного пузыря
В желчном пузыре хранится желчь - пищеварительная жидкость, постоянно выделяемая печенью. Желчь превращает жиры в частично переваренную пищу в эмульсию, что способствует снижению веса. Стимуляция желчного пузыря также может улучшить пищеварение.
Точка желчного пузыря - это небольшая точка в большой рефлекторной области печени на правой ноге. Это чуть ниже подушечки подошвы, ближе к внешней стороне стопы
Шаг 5. Активизируйте ключевые эндокринные железы
Это будет способствовать сбалансированной секреции гормонов и соответствующему аппетиту. Ваши эндокринные железы отвечают за вашу реакцию на стресс, поэтому оказывайте давление на рефлекторные точки вашей щитовидной железы (у основания большого пальца ноги), гипофиза (в центре нижней части большого пальца ноги) и надпочечников (между линия талии и линия диафрагмы) поможет сбалансировать эмоциональный и физиологический стресс. Чем меньше у вас стресса, тем больше у вас шансов придерживаться диеты.
- Хотя многие функции рефлексотерапии по снижению веса не подтверждаются клиническими исследованиями, рефлексология отлично справляется с уменьшением стресса.
- Стимуляция надпочечников также может помочь вам почувствовать мотивацию к занятиям спортом.
Шаг 6. Высыпайтесь каждую ночь, работая над своей релаксационной реакцией
Исследования показывают, что рефлексология может быть очень полезной для улучшения качества сна.
- Проведите большим пальцем правой руки по линии диафрагмы от внутреннего к внешнему краю левой стопы.
- Пока вы это делаете, покачивайте пальцами ног взад и вперед по большому пальцу левой руки.
- Сдвигайте большой палец правой руки вдоль линии диафрагмы каждый раз, когда вы сгибаете пальцы ног.
Метод 2 из 2: Использование точек рефлекса рук для похудания
Шаг 1. Используйте рефлексотерапию рук на ходу
Рефлексотерапия рук для похудения идеально подходит для людей, находящихся в пути, или в те времена, когда вы не можете снять обувь и носки, чтобы дать себе рефлексотерапию стопы. Обратитесь к диаграмме для рук, чтобы определить ключевые точки рефлекса на руках, которые способствуют снижению веса.
Шаг 2. Проработайте в руках те же рефлекторные точки органов и желез, что и для ног
Найдите точные точки давления на диаграмме для вашей руки: селезенка (под мизинцем на левой руке), органы пищеварения (под легким и область груди на обеих руках), желчный пузырь (подушечка под мизинцем справа от вас). рука) и ключевые эндокринные железы (середина и основание больших пальцев обеих рук).
Шаг 3. Сильнее надавите на рефлекторные точки на руках
Надавите глубоко, но не настолько глубоко, чтобы почувствовать боль. Вам также нужно будет удерживать давление дольше, чем на ноге.
Надавите одним пальцем или большим пальцем
Шаг 4. Углубление или «ползание» вперед по минутным этапам
Двигайтесь так, как будто вы вдавливаете булавки в подушечку для иголок, и поддерживайте постоянный контакт с кожей. Рефлексы в ваших руках расположены в гораздо меньшей области, чем на ногах, поэтому работайте медленно и методично над всеми соответствующими областями.
подсказки
- Использование рефлексотерапии для похудения не должно полностью заменять другие инициативы по снижению веса; его следует использовать как дополнение к ним.
- Желательно разработать диету и программу упражнений, которые помогут вам достичь своих целей по снижению веса с помощью рефлексотерапии.
- Вы также можете обратиться к таблице рефлексологии уха, чтобы найти те же точки рефлекса, которые соответствуют системам вашего тела, которые помогут вам похудеть.
- Если вы решили обратиться к профессиональному практикующему врачу для похудения с помощью рефлексологии, вы все равно можете дополнить свои занятия саморефлексотерапией несколько раз в неделю. Ваш рефлексотерапевт может помочь вам составить план помощи в перерывах между сессиями. Это будет варьироваться в зависимости от ваших целей по снижению веса, состояния вашего тела, уровня стресса (который на самом деле может заставить ваше тело удерживать жир) и продолжительности времени, в течение которого вы были выше желаемого веса.
- Похудение ускоряется, а ваш идеальный вес легче поддерживать, если вы спите хотя бы 7 часов каждую ночь.
Предупреждения
- Рефлексотерапия не рекомендуется людям, у которых есть следующие состояния: тромбоз глубоких вен, тромбофлебит, остеоартрит, целлюлит стоп или ног, острая инфекция с высокой температурой, инсульты и нестабильная беременность.
- Если у вас перелом стопы, незаживающая рана стопы или активная подагра стопы, не выполняйте рефлексотерапию.
