Натирание возникает, когда кожа, одежда или другая часть тела трется о кожу и вызывает раздражение. Чаще всего растирание возникает на внутренней стороне бедер, паху, подмышках и сосках. Это очень распространенная проблема, поэтому не беспокойтесь, что что-то серьезно не так. В большинстве случаев немного увлажняющего крема и расслабления более чем достаточно, чтобы его очистить. Имейте в виду, что потоотделение усиливает раздражение, поэтому, вероятно, сейчас хорошее время, чтобы сделать перерыв в тренировке. Если ваше раздражение не исчезнет после лечения, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли другие причины.
Шаги
Метод 1 из 4: Смазка и увлажнение кожи
Шаг 1. Втирайте в кожу немного вазелина, чтобы уменьшить трение
Основная причина натирания - обычно трение. Чтобы смазать кожу, возьмите кусок вазелина и вотрите его прямо в кожу. Это защитит вашу кожу от трения о что-либо еще, пока вы на улице. Это также поможет восстановить вашу кожу, защитив поры от раздражения.
- Вы можете использовать масло ши или кокосовое масло вместо вазелина, если хотите. Тем не менее, возможно, вам придется повторно наносить масло каждые пару часов. Вазелин полезен, потому что он дольше сохраняет кожу смазанной, задерживая в ней влагу.
- Вазелин - не совсем натуральный продукт, но на самом деле в нем нет ничего, что могло бы нанести вред вашей коже. Однако подавляющее большинство ингредиентов из натуральных источников.
Шаг 2. Для восстановления кожи воспользуйтесь кремом или лосьоном с оксидом цинка
Возьмите органический крем или лосьон с оксидом цинка, чтобы помочь вашей коже заживать. Втирайте ложку размером с четверть прямо в кожу, чтобы защитить ее, заполнив поры. Он очень эффективен при устранении натирания. Однако это не лучшая смазка, поэтому лучше подождать, чтобы нанести оксид цинка, пока вы не вернетесь домой.
Оксид цинка - один из наиболее распространенных ингредиентов, используемых для лечения дерматита, экземы, прыщей и других кожных заболеваний
Шаг 3. При необходимости нанесите алоэ вера на кожу, чтобы уменьшить боль
Если раздражение превратилось в болезненное, возьмите алоэ вера. Втирайте каплю алоэ вера размером с горошину прямо в кожу плавными круговыми движениями. Ментол в алоэ вера успокоит боль чувствительной кожи.
Повторно наносите алоэ вера всякий раз, когда чувствуете, что боль возвращается. Обычно действие алоэ вера проходит через 1-2 часа
Кончик:
Некоторым людям очень не нравится мятный оттенок алоэ вера. Если это не помогает облегчить вашу боль, продолжайте и придерживайтесь оксида цинка или вазелина.
Метод 2 из 4: правильная одежда
Шаг 1. Носите свободную одежду, чтобы кожа оставалась прохладной
Тесная одежда может натирать кожу при трении кожи о ткань. Это также вызывает потливость, что может усилить натирание. Избегайте ношения одежды, которая лежит непосредственно на вашей коже. Носите достаточно просторную одежду, чтобы избежать трения и дать коже время на заживление.
- Избегайте тесных ремней, тесного нижнего белья и одежды, от которой у вас потеет. Все это мешает вашей коже дышать и может усилить раздражение.
- Зимой вы можете сделать наоборот. Более свободная одежда может задерживать тепло вашего тела и заставлять вас больше потеть.
Шаг 2. Выбирайте одежду из хлопка или другого дышащего материала
По возможности носите хлопок. Модные рубашки из полиэстера и джинсовые брюки могут показаться соблазнительными, но они могут задерживать тепло и вызывать пот, что может вызвать натирание. Хлопковые платья, шорты и рубашки также легко найти в самых разных стилях. Дать коже пространство для дыхания - лучший способ дать коже время для естественного восстановления.
В общем, вы всегда должны выбирать материалы, которые приятны на ощупь. Избегайте любых материалов, таких как шерсть и кожа
Кончик:
Во время тренировок некоторые люди предпочитают синтетические материалы, отводящие влагу. Эти синтетические материалы помогают уменьшить потоотделение и сохнут быстрее, чем натуральные материалы. Однако, если вы не занимаетесь спортом, они, вероятно, не идеальный выбор.
Шаг 3. Наденьте шорты, предотвращающие натирание, если проблема в ваших бедрах
Многие люди натирают бедра во время бега или тренировки. Если это вы, подберите пару обтягивающих шорт с защитой от перетирания. У этих шорт есть набивка для бедер, чтобы не повредить трение. Поскольку этой области трудно дать дышать, это, вероятно, лучший способ справиться с раздражением.
Шаг 4. Постирайте одежду после того, как наденете ее один раз, чтобы избежать раздражения
Минералы и масла с кожи переходят на одежду после того, как вы ее наденете. Когда вы снова надеваете одежду, вы подвергаете растрескавшуюся кожу воздействию этих минералов и масел. Это может вызвать раздражение кожи и увеличить время заживления.
Метод 3 из 4: предотвращение трения в будущем
Шаг 1. Пейте много воды, чтобы восполнить жидкость и разбавить пот
Чем больше воды вы пьете, тем меньше соли и минералов будет содержать ваш пот. Пейте не менее 4-5 стаканов воды в день, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя великолепно. У вас гораздо меньше шансов на раздражение в будущем, если вы будете хорошо пить.
Если вам надоедает старая вода, добавьте в нее дольку лайма или лимона
Шаг 2. Держите кожу сухой, протирая ее и избегая тепла
Поддерживайте достаточно прохладную температуру в доме, чтобы вы не потели. Не выходите на улицу, если на улице очень жарко. Когда вы потеете, аккуратно почистите это место сухой чистой тканью. Избегайте потоотделения и сохраняйте кожу сухой - отличный способ предотвратить натирание.
- Если ваша кожа настолько сухая, что ей неудобно, используйте крем или лосьон, чтобы добавить немного здоровой влаги.
- Пот может усилить раздражение, потому что он относительно богат минералами, которые могут еще больше раздражать кожу. После потоотделения снимите одежду, смойте под душем и полностью высушите кожу.
Шаг 3. Сбросьте несколько килограммов, чтобы предотвратить контакт кожи с кожей
У вас больше шансов натереть кожу, если у вас избыточный вес, особенно если речь идет о бедрах. Регулярно делайте физические упражнения и соблюдайте сбалансированную диету, состоящую из злаков, фруктов, овощей и нежирных белков. Лучший способ похудеть - сжигать больше калорий, чем вы потребляете, поэтому ограничивайте размер порций и двигайтесь как можно больше.
- Старайтесь есть здоровую, сбалансированную пищу и избегайте фаст-фуда и сладких напитков.
- Если вы выпили много сладких напитков, замена газированных и спортивных напитков водой - отличный способ сбросить немного веса, не ломая тренажеры.
Кончик:
Поговорите со своим врачом о хороших стратегиях похудания. Когда дело доходит до программы похудания, не существует универсальной программы. Найдите то, что вам нравится, например, катание на велосипеде или спорт, чтобы оставаться мотивированным и счастливым.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Обратитесь к врачу, если ваше раздражение не исчезнет с помощью домашнего лечения
В большинстве случаев натирание можно легко вылечить в домашних условиях с помощью простых средств и изменения образа жизни. Если раздражение не проходит даже после нескольких дней домашнего ухода, поговорите со своим врачом. Возможно, у вас развилась инфекция поврежденной кожи, и в этом случае вам могут назначить антибактериальную или противогрибковую мазь.
Вам также следует обратиться к врачу, если натертая кожа очень болезненна или зудит настолько, что вы не можете уснуть по ночам. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка или отек, покраснение, кровотечение или выделения в пораженной области
Шаг 2. Позвоните своему врачу, если у вас есть заболевание, которое делает вас уязвимыми для инфекций
Определенные состояния здоровья, такие как диабет, могут повысить риск развития кожных инфекций, если ваша кожа станет раздраженной или поврежденной. Если не лечить должным образом, эти инфекции могут привести к серьезным осложнениям.
Поговорите со своим врачом, если у вас есть натирание и:
Диабет.
Плохое кровообращение.
Любое заболевание, ослабляющее вашу иммунную систему, например ВИЧ / СПИД или рак. Вы также подвергаетесь риску, если принимаете лекарства, подавляющие иммунитет, например стероиды или химиотерапевтические препараты.
Любое состояние, которое не позволяет вам часто менять положение, например паралич или заболевание, требующее длительного постельного режима.
Недоедание.
Ожирение.
Вам больше 60 лет.
Шаг 3. Обсудите медицинские методы лечения состояний, усиливающих раздражение
Некоторые заболевания, например чрезмерное потоотделение (которое называется гипергидрозом), могут сделать вас более склонными к натиранию. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете лечить основную причину раздражения, если оно не проходит само по себе или постоянно возвращается.
- Например, если у вас гипергидроз, вам могут помочь такие виды лечения, как антиперспиранты, отпускаемые по рецепту, или лекарства, которые блокируют нервы, связанные с потоотделением.
- Если у вас сильное раздражение, связанное с ожирением, ваш врач может порекомендовать безопасные и эффективные методы контроля веса.
