Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) возникает, когда в печени накапливается лишний жир. Вы подвержены более высокому риску жировой болезни печени, если у вас избыточная масса тела или у вас есть такие состояния, как инсулинорезистентность, диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Лучший способ вылечить ожирение печени - это придерживаться здоровой диеты и вносить изменения в образ жизни, например поддерживать здоровый вес. Вы также можете использовать лечебные травы. Тем не менее, посоветуйтесь со своим врачом перед использованием лечебных трав, перед приемом лекарств и при появлении серьезных симптомов.
Шаги
Метод 1 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету, включающую свежие продукты, нежирный белок и цельнозерновые продукты
Здоровое питание гарантирует, что вы получаете питательные вещества, необходимые для улучшения вашего здоровья и исцеления печени. Кроме того, он помогает избегать продуктов с высоким содержанием сахара, которые могут способствовать ожирению печени, и при необходимости помогает похудеть. Сделайте половину приема пищи свежими овощами, 1/4 приема пищи - нежирным белком и 1/4 вашей тарелки - сложными углеводами. Перекусывайте фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами.
- Постные белки включают курицу, индейку, рыбу, тофу, орехи, бобы, заменители мяса и нежирные молочные продукты.
- Сложные углеводы включают крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.
Шаг 2. Перейдите на растительную диету, чтобы снизить уровень холестерина и триглицеридов
Высокий уровень холестерина и триглицеридов способствует ожирению печени и затрудняет выздоровление вашего тела. Продукты животного происхождения содержат холестерин и способствуют высокому уровню плохого холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), поэтому исключение этих продуктов из своего рациона может улучшить ваше здоровье. Станьте вегетарианцем или включите в свой рацион больше постных блюд, чтобы снизить уровень холестерина и триглицеридов.
- Поговорите со своим врачом о том, какие изменения вам лучше всего сделать.
- Вегетарианцы по-прежнему едят яйца и молочные продукты. Поскольку они также содержат холестерин, вы можете стать веганом, что означает отказ от всех продуктов животного происхождения.
Шаг 3. Избегайте добавления сахара, потому что он может ухудшить ваше состояние
Диета с высоким содержанием сахара приводит к увеличению жировых отложений, которые могут откладываться в печени. Чтобы ваше состояние не ухудшилось, исключите из своего рациона добавленный сахар и следите за тем, сколько натурального сахара вы едите.
- Например, не добавляйте сахар в напитки и не ешьте сладости.
- Следите за тем, сколько фруктов вы едите, потому что слишком много натурального сахара все еще может быть проблемой.
Шаг 4. Готовьте с чесноком, чтобы снизить факторы риска
Чеснок может помочь снизить нагрузку на печень, повысить инсулинорезистентность и улучшить липидный профиль. Добавьте чеснок в свои рецепты, чтобы приправить блюда, или выберите рецепты, в которых уже есть чеснок. Как другой вариант, нарежьте или раздавите 1-2 зубчика чеснока и ешьте их сырыми.
- Чеснок может вызвать неприятный запах изо рта или тела.
- Поскольку чеснок может вызвать кровотечение, используйте его экономно, если вы принимаете разбавитель крови. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, если вы лечитесь от ВИЧ.
Шаг 5. Пейте зеленый чай каждый день, чтобы защитить печень и, возможно, помочь ей заживить
Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, снижают нагрузку на печень и могут помочь ей восстановиться. Ежедневно употребляйте чашку зеленого чая, чтобы получить от него полезные свойства.
Лучше всего пить зеленый чай утром, потому что он содержит кофеин
Вариант:
Если вам не нравится зеленый чай, попробуйте вместо него экстракт зеленого чая. Сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что принимать его безопасно.
Шаг 6. Исключите алкоголь из своего рациона, потому что он нагружает вашу печень
Алкоголь перерабатывается вашей печенью, поэтому он может затруднить ее заживление. В некоторых случаях это может ухудшить ваше состояние. Избегайте употребления алкоголя, чтобы вылечить ожирение печени.
- Если вам нравится пить, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, можно ли время от времени выпить порцию алкоголя. Однако вам может потребоваться бросить пить.
- Если вам не удается бросить курить, обратитесь в группу поддержки.
Метод 2 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Похудейте, если у вас избыточный вес
Избыточная масса тела способствует развитию ожирения печени, и вы не сможете улучшить свое состояние, не похудев. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам похудеть и сколько вам нужно сбросить. Затем спросите своего врача, безопасно ли менять диету для похудения.
- Вы также можете определить, имеете ли вы здоровую массу тела, рассчитав свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате. Если вам больше 25 лет, у вас избыточный вес, и вам может быть полезно похудеть.
- Используйте приложение для подсчета калорий, например My Fitness Pal, чтобы отслеживать, что вы едите. Установите цель по снижению веса, а затем документируйте все, что вы едите, чтобы похудеть.
Шаг 2. Занимайтесь спортом по 30 минут 5-7 дней в неделю для улучшения здоровья
Умеренные упражнения помогают улучшить вашу физическую форму и помогают сбросить вес. Выберите упражнение, которое вам нравится, чтобы вам было легко выполнять его каждый день. Однако сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для физических упражнений.
Например, вы можете отправиться на длительную прогулку, посетить уроки танцев, заняться водной аэробикой, плавать, заняться йогой или присоединиться к спортивной команде
Шаг 3. Контролируйте уровень сахара в крови, если у вас диабет
Неконтролируемый диабет является фактором риска ожирения печени и может ухудшить ваше состояние. Следуйте рекомендованному врачом плану лечения и ежедневно контролируйте уровень сахара в крови. Убедитесь, что вы правильно принимаете лекарства или лечение, и регулярно посещайте врача, чтобы следить за своим прогрессом.
- Ежедневно отслеживайте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его уровень.
- Не прекращайте лечение диабета, не посоветовавшись предварительно с врачом.
Метод 3 из 4: использование лечебных трав
Шаг 1. Выпивайте 2–3 чашки кофе в день, если вы его уже пьете
Кофе может защитить вашу печень от повреждений, вызванных воспалением. Однако это не сработает для всех, и непонятно, почему кофе помогает некоторым людям с ожирением печени. Если вам нравится кофе, пейте 2-3 чашки кофе в день, чтобы поддерживать здоровье печени.
Если вы уже пьете кофе, это может помочь вам улучшить свои повседневные привычки. Однако не стоит начинать пить кофе только по этой причине. Вы не знаете, как кофеин повлияет на вас, и возможно, кофе даже не принесет пользы
Шаг 2. Принимайте витамин Е, чтобы защитить печень от воспалений
Поскольку витамин E богат антиоксидантами, он может уменьшить воспаление в организме, которое способствует развитию ожирения печени. Хотя это не работает для всех одинаково, это может помочь вашей печени начать заживать. Следуйте инструкциям по дозировке на этикетке, чтобы принимать витамин Е ежедневно.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е, потому что он может быть вредным для некоторых людей. Это может увеличить риск опасных для жизни осложнений или рака простаты
Шаг 3. Используйте добавку из ягод годжи, чтобы, возможно, помочь излечить и защитить вашу печень
Ягода годжи, также называемая лайчи, используется в традиционной китайской медицине для лечения проблем с печенью. Это может помочь снизить уровень липидов, помочь заживлению печени и защитить ее от дальнейшего повреждения. В целом это полезно, но не для всех одинаково. Попробуйте принимать добавки из ягод годжи, если ваш врач говорит, что это безопасно.
Прочтите инструкции на бутылке с добавкой и принимайте ягоды годжи в соответствии с указаниями
Шаг 4. Выбирайте чесночные добавки, чтобы поддерживать свою печень
Если вы не хотите готовить с чесноком, вы можете вместо этого принять добавки. Это поможет снизить нагрузку на печень, а также повысит вашу инсулинорезистентность и липидный профиль. Прочтите инструкции на бутылке и принимайте добавку в соответствии с указаниями.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что чеснок безопасен для вас. Чеснок может вызвать кровотечение, поэтому добавка может быть небезопасной для вас, если вы принимаете антикоагулянты. Кроме того, добавки с чесноком могут взаимодействовать с лекарствами от ВИЧ
Шаг 5. Принимайте расторопшу, чтобы улучшить здоровье своей печени
Расторопша является сильным противовоспалительным средством и содержит антиоксиданты, которые могут помочь излечить вашу печень. Это не сработает для всех одинаково, но может помочь вам избавиться от жировой болезни печени. Следуйте инструкциям на бутылке расторопши, чтобы получить правильную дозу. Принимайте это каждый день, чтобы увидеть результаты.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать расторопшу, чтобы убедиться, что она безопасна для вас
Шаг 6. Используйте добавку ресвератрола, чтобы защитить печень от дальнейшего повреждения
Ресвератрол уменьшит воспаление и снизит нагрузку на печень. Это может помочь защитить от дальнейшего повреждения, но его свойства обычно не помогают вашей печени заживать. Прочтите инструкции на этикетке с добавкой и точно следуйте им, чтобы получить правильную дозу.
- Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ресвератрол подходит вам.
- Эта добавка представляет собой экстракт красного винограда.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать лечебные травы
Хотя лечение травами в целом безопасно, оно подходит не всем. Они могут мешать определенным заболеваниям и взаимодействовать с вашими лекарствами. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что лечебные травы безопасны для вас.
Сообщите врачу, какие средства вы хотите использовать и что вы пытаетесь вылечить от жировой болезни печени
Шаг 2. Сообщите своему врачу, прежде чем принимать какие-либо лекарства
Ваша печень обрабатывает лекарства, которые вы принимаете, поэтому они влияют на вашу печень. Обсудите со своим врачом все лекарства, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и добавки. Они помогут вам убедиться, что то, что вы берете, безопасно для вас.
Некоторые лекарства могут нанести вред вашему здоровью, поэтому не принимайте ничего, не посоветовавшись с врачом
Шаг 3. Обратитесь к врачу, если ваше заболевание начнет ухудшаться
Постарайтесь не волноваться, ваша жировая болезнь печени может ухудшиться. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое лечение для улучшения своего состояния. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут следующие симптомы, свидетельствующие об ухудшении жировой болезни печени:
- Потеря аппетита
- Потеря веса
- Усталость
- Слабость
- Задержка жидкости
- Кровотечение
Шаг 4. Спросите врача, как контролировать уровень холестерина. а также высокое кровяное давление.
Как правило, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление способствуют развитию жировой болезни печени. Кроме того, они могут вызвать другие проблемы со здоровьем. Важно контролировать уровень холестерина и кровяное давление, чтобы помочь излечить печень. Поговорите со своим врачом о лекарствах и других вариантах лечения, если ваш холестерин и высокое кровяное давление остаются высокими.
