Есть несколько вещей, которые могут быть более неприятными, особенно для пожилых людей, чем потеря контроля над мочевым пузырем. Потеря контроля над мочевым пузырем называется недержанием мочи и часто встречается у пожилых людей и особенно часто у пожилых женщин. Причины недержания мочи могут быть анатомическими (например, повреждение при рождении ребенка или неврологическое повреждение в результате инсульта или деменции) или функциональным (например, неспособность двигаться, чтобы добраться до ванной). Другие проблемы с мочевым пузырем включают инфекции мочевыводящих путей (ИМП) и задержку мочи. Есть способы улучшить здоровье мочевого пузыря с возрастом, чтобы бороться с этими проблемами, но имейте в виду, что здоровье мочевого пузыря - это проблема не только пожилых людей - проблемы с мочевым пузырем могут развиться и в более раннем возрасте.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Выполните упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения, которые укрепляют мышцы мочевого пузыря, контролирующие мочеиспускание. И мужчины, и женщины могут выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
- Для женщин начните с определения мышц, используемых для опорожнения мочевого пузыря, остановив поток мочи в середине. Как только вы определите эти мышцы с пустым мочевым пузырем, лягте, сожмите и удерживайте эти мышцы на счет до трех. Расслабьтесь еще раз, считайте до трех. Повторите это 10 раз. Ваша цель - делать не менее трех подходов по 10 циклов каждый день.
- Для мужчин начните с определения мышц, используемых для опорожнения мочевого пузыря, остановив поток мочи в середине. Определив эти мышцы с пустым мочевым пузырем, лягте, согнув колени и разведя их в стороны. Сожмите и удерживайте эти мышцы на счет до трех. Расслабьтесь еще раз, считайте до трех. Повторите это 10 раз. Ваша цель - делать не менее трех подходов по 10 циклов каждый день.
Шаг 2. Попробуйте опорожнение по времени
Во время мочеиспускания вы мочитесь по установленному графику. Вы опорожняете мочевой пузырь по расписанию, а не идете в туалет только тогда, когда чувствуете, что вам нужно идти. Это поможет вам избежать переполнения мочевого пузыря и возникновения позывов, которые вы не можете контролировать из-за недержания мочи. Это помогает контролировать мочевой пузырь и время мочеиспускания.
- Обычно вы начинаете это с того, что ходите в ванную каждый час. Постепенно можно увеличивать время между походами в туалет.
- Вы также можете приобрести часы, специально разработанные, чтобы помочь вам при своевременном мочеиспускании.
- Идея состоит в том, чтобы повторно тренировать мочевой пузырь удерживать все больше и больше мочи.
Шаг 3. Избегайте определенных продуктов
Некоторые продукты могут усугубить проблемы с мочевым пузырем. Определенные продукты могут привести к усилению недержания мочи. Постарайтесь уменьшить количество этих продуктов, чтобы помочь.
- Считается, что острая пища, такая как острое карри или продукты, в которых используется острый перец, вызывает проблемы с мочевым пузырем.
- Некоторые кислые продукты могут усугубить проблемы с мочевым пузырем. Сюда входят помидоры, томатные соусы и кислые фрукты, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны и лаймы.
- Другие продукты, которые могут вызвать проблемы с мочевым пузырем, включают кофе, чай, шоколад и другие продукты с кофеином, а также искусственные подсластители.
- Скорее всего, это связано с тем, что компоненты этих продуктов выводятся с мочой и могут раздражать мочевой пузырь.
Шаг 4. Поддерживайте здоровый вес
Поддержание здорового веса может помочь улучшить некоторые формы недержания мочевого пузыря. Избыточный вес может вызвать проблемы из-за давления на мышцы тазового дна. Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы сбросить вес, чтобы уменьшить проблемы с мочевым пузырем.
Шаг 5. Избегайте запоров
Запор может способствовать проблемам с мочевым пузырем. Поскольку мочевой пузырь и толстая кишка расположены близко друг к другу, наличие стула в толстой кишке может оказывать давление на мочевой пузырь. Это может либо помешать мочевому пузырю наполниться должным образом, не опустошиться полностью, либо будет сокращаться нерегулярно.
- Ежедневно ешьте не менее 25-30 граммов клетчатки, чтобы избежать запоров. Этого, наряду с питьем достаточного количества воды, большинству людей достаточно, чтобы предотвратить запор.
- Иногда, если вам нужно, рассмотрите сенну или псиллиум как мягкое слабительное.
Метод 2 из 3: Улучшение здоровья мочевого пузыря с медицинской точки зрения
Шаг 1. Посетите врача
Если вы считаете, что у вас проблемы с мочевым пузырем, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач может помочь вам выбрать правильное лечение и предложить вам различные варианты лечения, если они вам понадобятся.
Симптомы заболевания мочевого пузыря включают подтекание мочи, внезапные позывы к мочеиспусканию, непроизвольное истечение мочи, жжение при мочеиспускании, подтекание мочи при кашле или чихании, а также моча темного цвета или странного запаха
Шаг 2. Примите лекарство
Есть лекарства, которые помогают контролировать недержание мочи. Эти лекарства включают:
- Антихолинергические препараты. Это класс препаратов, которые можно использовать для успокоения гиперактивного мочевого пузыря и уменьшения недержания мочи. Примерами этих препаратов являются оксибутинин (Ditropan XL), толтеродин (Dettol), дарифенацин (Enablex), фезотеродин (Toviaz), солифенацин (Vesi-care) и trospium (Sanctura).
- Миорелаксанты. Их можно использовать для увеличения количества мочи, которое может удерживать мочевой пузырь. Эти лекарства включают мирабегрон (Myrbetriq).
- Альфа-блокаторы. Они помогают мужчинам с проблемами простаты и включают тамсулозин (Flomax), альфузозин (Uroxatral), силодозин (Rapaflo), теразозин (Hytrin) и доксазозин (Cardura).
- Эстроген. В малых дозах эстроген можно наносить вокруг уретры женщины для улучшения симптомов.
- Антибиотики. Это может помочь при инфекциях мочевыводящих путей.
Шаг 3. Рассмотрите возможность электростимуляции
Электростимуляция может использоваться для укрепления мышц мочевого пузыря. Это может помочь уменьшить позывы к мочеиспусканию и уменьшить недержание мочи. Электроды вставляются и используются для укрепления мышц тазового дна.
Обычно для этого требуется ряд процедур, которые могут длиться несколько месяцев
Шаг 4. Попробуйте вставки
Вкладыши могут быть вариантом лечения для женщин. Такие приспособления, как уретральные вставки или пессарии, могут использоваться для поддержки области таза и уменьшения недержания мочи. Они также могут помочь уменьшить утечку. Вставка представляет собой устройство, похожее на штекер, которое можно использовать перед занятиями, которые могут привести к недержанию мочи. Пессарии - это кольца, которые можно носить весь день.
Шаг 5. Подумайте о травяных добавках
Есть некоторые травы и комбинации трав, которые могут быть полезны при недержании мочи и гиперактивном мочевом пузыре. Хотя они считаются «естественным» лечением, они все же могут отрицательно взаимодействовать с другими лекарствами и рецептами, поэтому важно поговорить со своим врачом и / или фармацевтом о том, безопасно ли принимать добавки. Было показано, что многие из этих трав уменьшают позывы и помогают снизить давление на мочевой пузырь. Это включает:
- Гоша-дзинки-ган
- Хвощ
- Пила пальметто
- Кукурузные рыльца
- Капсаицин
- Хачи-ми-дзио-ган
- Бучу
- Вы должны знать, что многие травы, традиционно используемые для здоровья почек и мочевого пузыря, часто способствуют мочеиспусканию. Если у вас есть проблема с недержанием мочи, обсудите травы со своим врачом или исследуйте их, чтобы решить, помогут ли они уменьшить ваше недержание мочи или нет.
Шаг 6. Рассмотрите другие способы лечения
Есть несколько других альтернативных методов лечения, которым вы можете попытаться помочь. Интервенционная терапия - это один из методов, который включает инъекции наполнителей в ткани вокруг уретры и инъекции ботокса. Эти инъекции помогают уменьшить подтекание и уменьшить недержание мочи.
- Вы также можете попробовать поработать с физиотерапевтом, который поможет вам с упражнениями Кегеля для укрепления тазового дна, а также поможет справиться с болью.
- Хирургическое вмешательство, как правило, рассматривается в последнюю очередь, но оно может быть выполнено для уменьшения проблем с мочевым пузырем.
Метод 3 из 3: снижение риска инфекций мочевыводящих путей
Шаг 1. Следите за потреблением жидкости
Один из способов сохранить здоровье мочевого пузыря - пить нужные жидкости в нужном количестве. Вам необходимо пить много воды и пить достаточно воды, чтобы снизить вероятность инфекции мочевого пузыря или инфекции мочевыводящих путей. Вы также можете пить клюквенный сок, чтобы снизить риск ИМП.
- Обычная рекомендация - выпивать не менее шести-восьми стаканов воды каждый день.
- Некоторые напитки, содержащие кофеин, например кофе, чай и шоколадные напитки, могут увеличить частоту и позывы к мочеиспусканию. Другие напитки, такие как алкогольные напитки, газированные напитки и кислые фруктовые соки (апельсиновый и грейпфрутовый сок, лимонад и лимонад), также могут увеличить частоту и позывы к мочеиспусканию.
Шаг 2. Как можно больше опорожните мочевой пузырь
Если вы мочитесь, когда вам нужно, и опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда вы посещаете туалет, это может помочь вам снизить вероятность ИМП. Это проще всего сделать, если вы идете туда, когда вам нужно, и как можно больше расслабляйтесь, потратив столько времени, сколько вам нужно, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
Частое мочеиспускание и опорожнение мочевого пузыря помогает избавиться от бактерий
Шаг 3. Помочитесь до и после секса
Мочеиспускание перед сексом может помочь вывести бактерии, которые могут распространяться во время секса, а мочеиспускание после секса может помочь избавиться от бактерий, которые были занесены во время секса.
- Обязательно используйте лубрикант на водной основе во время секса.
- Вы также можете очистить половые органы и анальную область до и после секса.
Шаг 4. Протрите правильно
После посещения туалета, особенно после дефекации, женщинам необходимо вытираться спереди назад. Это помогает предотвратить распространение бактерий из фекалий в уретру.
Шаг 5. Позаботьтесь о средствах женской гигиены
Использование некоторых средств женской гигиены, например спринцеваний или женских дезодорантов, может вызвать ИМП. Они могут раздражать уретру, а также удалять естественную флору, которая помогает поддерживать здоровую окружающую среду, что приводит к дрожжевой инфекции или бактериальному вагинозу.
- Спринцевание также может привести к воспалительным заболеваниям органов малого таза, осложнениям во время беременности, ИППП и сухости влагалища. Если вы чувствуете, что запах влагалища что-то не так или есть необычные выделения, это означает, что что-то не так, и вам следует обратиться к врачу. Спринцевание не решит проблему, а может только усугубить ее.
- При использовании тампонов или прокладок их следует часто менять.
