Многие люди обнаруживают, что с возрастом их круг общения меняется. Со временем друзья и члены семьи уезжают далеко, заболевают или умирают. Для некоторых это может означать вступление в старость с сокращающейся сетью поддержки. Но оставаться на связи важно для физического и психического здоровья - исследования показали, что одиночество может навредить здоровью так же, как и курение. К счастью, существует множество способов получить необходимое социальное взаимодействие как пожилому человеку. Поддерживайте крепкий круг общения, поддерживая социальные привычки, обращаясь к своим близким и находя способы внести свой вклад в свое сообщество.
Шаги
Метод 1 из 3: Сохранение социальных привычек
Шаг 1. Развивайте свои хобби и интересы
Участие в занятиях, которые вам нравятся, помогает сохранять остроту ума и разностороннюю личность. Это также дает вам множество возможностей для общения с другими людьми, которые разделяют ваши интересы. Поищите местные клубы и группы единомышленников или подумайте о создании собственной группы.
Например, вы можете присоединиться к книжному клубу, кулинарному клубу или группе прогулок
Шаг 2. Заведите домашнего питомца
Забота о пушистом друге поднимет вам настроение и поможет сохранить здоровье. Домашние животные - отличный источник компании, особенно если вы живете один. Если вы завели собаку, у вас также будет причина регулярно гулять и болтать с другими владельцами собак.
Собаки и кошки предлагают больше преимуществ для общения, чем более мелкие домашние животные, такие как песчанки
Шаг 3. Упражнение
Регулярная физическая активность поможет вам оставаться здоровым и способным как физически, так и морально. Упражнения также предоставляют хорошую возможность пообщаться с другими. Найдите занятие, которое вас интересует, в местном центре для пожилых людей или в YMCA или попросите друга потренироваться с вами.
Если вы не привыкли часто тренироваться, существует множество легких тренировок, которые помогут вам постепенно повысить уровень физической подготовки. Даже ходьба или растяжка могут иметь большое значение для вашего общего состояния здоровья
Шаг 4. Участвуйте в религиозных мероприятиях
Если вы религиозны, посещение служб в вашей церкви, синагоге или мечети поможет вам оставаться на связи с единомышленниками. Если вы в настоящее время не посещаете религиозные службы, но хотели бы начать, не стесняйтесь участвовать - большинство мест поклонения приветствуют новичков.
Шаг 5. Подумайте о том, чтобы устроиться на работу на неполный рабочий день
Если вы на пенсии, работа на неполный рабочий день может быть идеальным способом оставаться занятым и активным в своем сообществе. Найдите должность, которая поможет вам найти хорошее применение вашим навыкам и знаниям, оставив при этом много времени для хобби и друзей.
Метод 2 из 3: общение с друзьями и семьей
Шаг 1. Поддерживайте регулярные контакты со своей семьей
Свяжитесь со своими детьми, братьями, сестрами и другими членами семьи, чтобы оставаться на связи. Попробуйте организовать семейный праздник у себя дома, почаще присматривайте за внуками или еженедельно разговаривайте по телефону с членом семьи, который живет далеко.
По мере того, как вы становитесь старше, может быть легко расти отдельно от членов вашей семьи, но это не значит, что они не хотят поддерживать с вами связь. Не стесняйтесь отправить первое электронное письмо или сделать первый телефонный звонок - ваша семья, вероятно, будет приветствовать это
Шаг 2. Делитесь едой с другими людьми
Приготовление пищи и совместное использование еды - это социальная деятельность, а совместное питание - простой и приятный способ провести время с друзьями и близкими. Попробуйте сходить на обед в своей церкви, назначить свидание с другом за обедом или пригласить семью на домашнюю еду.
Шаг 3. Используйте технологии, чтобы оставаться на связи
Благодаря мобильным телефонам и Интернету оставаться на связи с близкими, которые живут далеко, проще, чем когда-либо. Электронная почта и текстовые сообщения позволяют общаться с друзьями каждый день, в то время как приложения, такие как Skype и FaceTime, позволяют общаться с глазу на глаз одним нажатием кнопки.
Если вы не знакомы с современными технологиями, попросите друга или члена семьи показать вам, как их использовать
Шаг 4. Знакомьтесь с людьми, участвуя в новых занятиях
Выход за пределы своей зоны комфорта может помочь вам завести новых друзей в пожилом возрасте. Найдите новое хобби, запишитесь на курсы повышения квалификации или узнайте в расписании местного центра для пожилых людей мероприятия, которые вас интересуют.
- Проявляйте инициативу в разговоре с людьми и не думайте, что у них уже достаточно друзей. Возможно, они думают о вас то же самое.
- Ищите группы, которые встречаются на регулярной основе, чтобы вы могли со временем познакомиться с другими участниками.
Метод 3 из 3: содействие вашему сообществу
Шаг 1. Познакомьтесь со своими соседями
Пригласите своих соседей на чашку кофе или на пикник и воспользуйтесь возможностью пообщаться с ними. Предложите им помочь, починив их газонокосилку или понаблюдав за их домашним животным, когда они уезжают из города. Подружившись с людьми вокруг вас, вы получаете сеть поддержки, на которую вы можете опереться, и укрепляет чувство принадлежности к вашему окружению.
Шаг 2. Волонтерство
Волонтерство - отличный способ помочь другим и внести свой вклад в свое сообщество. Это также дает вам чувство цели и помогает оставаться на связи с другими людьми. Найдите позицию волонтера, которая позволит вам использовать свои особые навыки и таланты.
- Доступны всевозможные вакансии волонтеров. В зависимости от ваших способностей и интересов вы можете обучать студентов, помогать некоммерческой организации, работать с животными или помогать людям платить налоги.
- Если вам нужна помощь в поиске работы волонтера в вашем районе, посетите VolunteerMatch.org, где вы сможете искать работу по месту и причине.
Шаг 3. Обратитесь к другим людям, которым нужна компания
Социальная изоляция - большая проблема среди людей, прикованных к дому, и пожилых людей. Вместо того, чтобы стать жертвой одиночества, помогите решить эту проблему. Подружитесь с изолированным человеком в своей жизни, проведите время с жильцами в местном доме престарелых или станьте волонтером в местной службе, которая обеспечивает посещение людей, не привязанных к дому.
подсказки
- Более активная социализация или социальное взаимодействие между пожилыми людьми может помочь улучшить или улучшить психическое здоровье и снизить риск депрессии и одиночества.
- Пожилым людям, ведущим активную социальную жизнь, могут быть полезны более высокая самооценка и самоуважение, а также меньшее количество ощущений беспомощности и безнадежности. Сильная социальная жизнь также может дать чувство принадлежности, цели и смысла.
- Общее физическое здоровье может улучшиться, а их тела естественным образом выделяют полезные для здоровья химические вещества, укрепляющие их иммунную систему. Они также могут регулярно есть более здоровую пищу из-за возможности пообщаться и иметь лучшее когнитивное функционирование, что может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера.
- Информацию о ресурсах для пожилых людей в вашем районе можно найти в Синей книге для пожилых людей: https://www.seniorsbluebook.com/ Многие врачи хранят печатные копии этого ресурса в своих офисах, но вы можете найти те же самые материалы в онлайн-версии, введя свой город или почтовый индекс.
