Если вам нужно помочиться для анализа мочи, у вас застенчивый мочевой пузырь или внезапно возникли трудности с посещением туалета, возможно, вам придется заставить себя пописать. Употребление определенных продуктов может помочь вам в мочеиспускании, а если у вас застенчивый мочевой пузырь, можно использовать психологическое лечение. Однако при некоторых обстоятельствах, например, когда вы чувствуете боль в мочевом пузыре, вам может потребоваться медицинская помощь.
Шаги
Метод 1 из 4: Запуск мочеиспускания
Шаг 1. Наклонитесь вперед
Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы оказать давление на мышцы живота, как при дефекации. Напряженные мышцы, в свою очередь, будут оказывать давление на мочевой пузырь.
Шаг 2. Надавите на живот внизу
Наклонившись вперед, положите предплечье на нижнюю часть живота и мягко надавите. Не давите прямо на мочевой пузырь, так как это может вызвать обратный ток в почки.
Шаг 3. Проведите пальцами по мочевому пузырю
Несколько раз постукивайте пальцами по мочевому пузырю ниже пупка. Постучите немного быстрее, чем один раз в секунду, в течение тридцати секунд. При необходимости переместитесь, чтобы найти лучшее место, и продолжайте постукивать, пока не начнется устойчивый поток.
Шаг 4. Стимулируйте бедро или область гениталий
Поглаживание внутренней части бедра или перетягивание волос на лобке может вызвать срабатывание нервов, контролирующих мочевой пузырь. Или попробуйте пощекотать уретру.
Метод 2 из 4: употребление продуктов и жидкостей
Шаг 1. Пейте больше воды
Если вам нужно пописать на прием к врачу из-за анализа мочи, заблаговременное употребление воды, вероятно, является самым быстрым и безопасным способом вызвать мочеиспускание.
- Чрезмерное потребление воды не вредит вашему здоровью. Если в организм поступает слишком много воды, почки естественным образом выводят ее с мочой. Если вы знаете, что вам нужно помочиться в кабинете врача, попробуйте выпить стакан или два воды перед тем, как войти.
- Однако, если у вас застойная сердечная недостаточность или другое состояние, вызывающее отек, вам следует ограничить потребление жидкости. Если у вас хроническая почечная недостаточность и вы находитесь на диализе, вам также следует ограничить потребление жидкости.
- Если вы не особенно стесняетесь мочиться в общественных местах; не нужно переусердствовать. Выпейте стакан воды перед приемом, чтобы облегчить и ускорить мочеиспускание в офисе.
Шаг 2. Попробуйте определенные фрукты
Некоторые фрукты обладают мочегонными свойствами. Мочегонное средство - это вещество, которое способствует образованию мочи в почках, заставляя человека чаще выделять мочу. Разнообразные фрукты служат естественными мочегонными средствами.
- Цитрусовые в целом, но особенно лимон, могут усилить мочеиспускание. Они также могут со временем снизить кровяное давление и вылечить инфекции мочевыводящих путей.
- Арбузы получили свое название из-за того, что они содержат большое количество воды. Употребление арбуза может способствовать накоплению жидкости и может привести к мочеиспусканию.
- Производные фруктов, такие как яблочный уксус и клюквенный сок, также служат мочегонными средствами. Вы можете выпить клюквенный сок прямо перед приемом на прием, а яблочный уксус входит в состав многих заправок для салатов.
Шаг 3. Используйте определенные травы
Некоторые травы способствуют мочеиспусканию и могут использоваться как естественные мочегонные средства, если вам необходимо вызвать мочеиспускание.
- Антиоксиданты, содержащиеся в петрушке, могут способствовать мочеиспусканию.
- Кинза не только способствует мочеиспусканию, но также снижает кровяное давление и регулирует работу пищеварительной системы.
- Чеснок имеет множество преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, а также может служить полезным естественным мочегонным средством.
- Имбирь помогает избавиться от скопления жидкости и добавлять его в пищу, поскольку пряность может усилить мочеиспускание.
Шаг 4. Съешьте определенные овощи
Фрукты и травы - не единственные доступные натуральные мочегонные средства. Некоторые овощи также могут способствовать мочеиспусканию.
- Огурцы и сельдерей содержат большое количество воды, что может увеличить количество, которое вам нужно для мочи.
- Морковь - это легкий перекус, который может способствовать учащению мочеиспускания. Если вы съедите морковь или чашку молодой моркови перед анализом мочи, это может улучшить мочеиспускание.
- Капуста, как и огурцы, имеет высокое содержание воды, что способствует мочеиспусканию.
Шаг 5. Попробуйте чай и кофе
Чай и кофе способствуют частому мочеиспусканию, а чашка зеленого чая или черного кофе перед анализом мочи может помочь вам в мочеиспускании. Однако будьте осторожны, не переусердствуйте с кофеином, особенно перед приемом к врачу. Кофеин может вызвать временный скачок артериального давления, и вам нужно убедиться, что вы получите точные показания в кабинете врача.
Шаг 6. Лечить запор
Твердый, труднопроходимый стул может давить на мочевой пузырь и уретру, затрудняя отхождение мочи. Добавьте больше клетчатки в свой рацион, больше тренируйтесь и обратитесь к врачу, если запор не исчезнет.
Избегайте задержек дефекации, так как это может усугубить запор
Метод 3 из 4: преодоление застенчивого мочевого пузыря
Шаг 1. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию
У многих людей возникают проблемы с мочеиспусканием в общественных местах. В этом случае использование определенных методов релаксации может помочь вам достаточно успокоиться, чтобы пойти в общественный туалет.
- Если вы найдете способы дистанцироваться от акта мочеиспускания, ваше тело будет выполнять свои естественные функции. В этом может помочь успокоение за счет постепенного расслабления мышц.
- Расслабляйте одновременно разные группы мышц. Начните с расслабления шеи и плеч, а затем переходите к рукам, туловищу и бедрам. Продолжайте, пока не расслабите ноги и голени. Сосредоточьтесь на различных группах мышц, а не на том факте, что вы пользуетесь общественным туалетом. Это расслабит ваши мышцы, поможет вам пользоваться ванной, а также отвлечет вас от акта мочеиспускания.
Шаг 2. Найдите способ отвлечься
Как и техники релаксации, поиск способов не думать о мочеиспускании может помочь этому процессу. Найдите отвлекающий маневр, когда вам нужно пойти в общественный туалет
- Если у вас есть смартфон, чтение новостной статьи или прослушивание песни в наушниках может быть полезным отвлечением.
- Вы также можете отвлечься своими мыслями. Найдите образ, песню, реплику или звук, которые следует учитывать при мочеиспускании. Например, вы можете представить себе место, которое вам кажется успокаивающим, например, спальню в детстве. Вы также можете попробовать воспроизвести текст песни, которую вы знаете. Все, что отвлекает вас от использования туалета, является ключевым моментом.
Шаг 3. Задержите дыхание
Задержка дыхания увеличивает уровень углекислого газа в организме, что может помочь снизить общий уровень стресса.
- Выдохните около 75% дыхания, а затем задержите дыхание. Попробуйте задержать дыхание примерно на 45 секунд.
- Повторите процесс и посмотрите, поможет ли это. Некоторые люди обнаруживают, что это на самом деле увеличивает их общее беспокойство, поэтому рекомендуется проверить эти виды дыхательных упражнений, прежде чем пробовать их на публике.
Шаг 4. Обратитесь за помощью к психиатру
Если у вас частое или сильное беспокойство по поводу мочеиспускания в общественных местах, которое приводит к дискомфорту на работе или в социальных ситуациях, вы можете обратиться за помощью к психиатру.
- Застенчивый мочевой пузырь успешно лечится с помощью поведенческой терапии, лекарств и гипнотерапии. Ваш психиатр будет работать с вами, чтобы найти лучший вариант лечения с учетом вашего психиатрического и медицинского анамнеза.
- Вы можете найти психиатра, обратившись к своей страховой компании, или попытаться найти бесплатную клинику или клинику со скидкой в вашем районе. Если вы студент колледжа, вы можете продолжить обучение в колледже или университете.
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу
Если у вас возникли необычные проблемы с мочеиспусканием, вам следует записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы выяснить, есть ли у вашей проблемы медицинская причина.
- Ваш врач проведет медицинское и физическое обследование. Если вы мужчина, ваш врач, вероятно, проведет осмотр простаты.
- Если врач считает, что необходим анализ мочи; она может использовать катетер для выделения мочи. Это трубка, которая поднимается по уретре и выводит мочу в мешок.
- Также могут потребоваться анализы крови, чтобы проверить наличие каких-либо признаков инфекций.
- Лечение зависит от причины проблемы, но для лечения проблем с мочеиспусканием можно использовать различные лекарства.
Шаг 2. При необходимости обратитесь за неотложной помощью
Неспособность помочиться иногда может потребовать неотложной медицинской помощи. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас возникнут какие-либо из следующих проблем:
- Острые и болезненные ощущения в мочевом пузыре или желудке могут быть признаком серьезной непроходимости мочевого пузыря. Немедленно обратитесь к врачу, так как вам может потребоваться катетер для экстренной помощи для слива мочи.
- Внезапная и болезненная задержка мочи может быть серьезной. Повреждение мочевого пузыря и почек может произойти без неотложной помощи, поэтому важно как можно скорее добраться до отделения неотложной помощи.
Шаг 3. Попробуйте лекарства
Для лечения проблем с мочеиспусканием используются различные лекарства. Спросите своего врача, какие лекарства он рекомендует.
- Блокаторы альфа-рецепторов - это один из классов лекарств, используемых для лечения проблем с мочеиспусканием. Они работают, расслабляя мышцы мочевого пузыря и уменьшая все, что препятствует оттоку мочи. Обычно они используются при длительных проблемах с задержкой мочи, особенно при увеличенной простате у мужчин.
- Эти препараты включают ингибиторы 5-альфа-редуктазы и антимускариновые препараты для лечения недержания мочи.
- Ингибиторы 5-альфа-редуктазы уменьшают размер предстательной железы, поэтому такие лекарства назначают только мужчинам. Им могут потребоваться недели или даже месяцы, в зависимости от того, сколько времени им потребуется, чтобы успешно сжать предстательную железу.
Шаг 4. Попросите врача определить, что вызывает у вас проблемы с мочеиспусканием
Если у вас проблемы с мочеиспусканием, то это обычно связано с заболеванием. Ваш врач может сделать несколько анализов, включая анализ мочи, чтобы убедиться, что у вас нет инфекции и что ваша моча в рабочем состоянии.
- Мужчины, у которых затруднено мочеиспускание, могут страдать от недержания мочи. Обычно это происходит из-за увеличенной простаты при физикальном обследовании. Факторы риска недержания мочи включают пожилой возраст. Чем старше вы становитесь, тем больше у вас проблем с посещением туалета.
- Заболевания простаты - еще одна проблема, особенно для тех, кто в анамнезе перенес операцию на простате или лучевую терапию.
- Инфекции мочевыводящих путей в анамнезе также могут привести к проблемам с мочеиспусканием. У вас могут быть шрамы от инфекций, включая стриктуры и образование свищей.
- Кроме того, физические ограничения также являются фактором риска для людей, которым трудно писать.
- Неврологические заболевания приводят к задержке мочи и проблемам с мочеиспусканием. Сюда входят проблемы с ЦНС, спинным мозгом, инсульт или когнитивные нарушения.
- Другие состояния, включая диабет, апноэ во сне, депрессию и запор, приводят к проблемам с недержанием мочи.
подсказки
- При проблемах с мочеиспусканием и при мочеиспускании всегда консультируйтесь с лечащим врачом или урологом.
- Если вы часто испытываете затруднения при мочеиспускании, попробуйте вести дневник мочевого пузыря, чтобы отслеживать проблему. Каждый день записывайте, как часто вы ходите в туалет и сколько мочи выделяете каждый день. Также обратите внимание на то, как часто вы выделяете мочу в течение дня, если это вообще происходит.
- Хотя прием жидкости может способствовать выделению мочи, важно не пить больше 1 литра воды в час, так как это вызовет отравление водой и может привести к смерти.
