Судить о других не всегда неправильно, в некоторых случаях это необходимо для нашего выживания. Хотя эта стратегия эффективна для определения опасности или риска, она усложняется, когда дело доходит до других типов взаимодействий. Сознательные или бессознательные предубеждения, которые у вас есть в отношении других, влияют на то, как вы смотрите на мир и взаимодействуете с ним. Осознание предвзятости и активные попытки расширить свое мировоззрение - это два метода преодоления личных предрассудков.
Шаги
Метод 1 из 3: повышение осведомленности
Шаг 1. Признайте, что в вашей жизни играют роль предрассудки
Предрассудки, если их сломать, в основном означают предвзятое мнение. Осознание того, что вы действительно делаете несправедливые оценки или суждения о других, - отличная отправная точка. Внимательно посмотрите на свою жизнь и повседневные взаимодействия. Подумайте о убеждениях, мыслях и мнениях, которые у вас сложились о других. Когда укоренились эти предрассудки? Что происходит, чтобы укрепить их в вашей жизни?
- Исследователи полагают, что уже в возрасте 3 лет у детей начинает развиваться привязанность к своей культурной или расовой группе, внутренней группе, и подсознательно они имеют негативные взгляды на все другие группы, чужие группы.
- Некоторые из этих предубеждений усваиваются дома или в культурной группе. Другие подчеркиваются в СМИ.
Шаг 2. Примите тот факт, что эти предрассудки усвоены и от них можно отказаться
Итак, мы знаем, что дети рано учатся предрассудкам. Учитывая, что предрассудки усвоены, их тоже можно отучить. Независимо от того, как долго у вас были определенные точки зрения на другие группы, изменить эти взгляды вполне возможно.
Предрассудки можно отучить с помощью обучения разнообразию. Одно исследование показало, что студенты, прошедшие семинар по предубеждениям, значительно уменьшили предрассудки и стереотипы после завершения семинара
Шаг 3. Примите решение изменить свои личные предрассудки
Осуществление столь существенных изменений, как изменение ваших личных предрассудков, требует большой приверженности. Вы должны действительно хотеть изменить эти предубеждения с максимальными усилиями и продолжать процесс изменений, несмотря на трудности или потерю мотивации.
Вы можете продемонстрировать стремление изменить свои личные предрассудки, разработав план действий. Выбирайте по одному предубеждению, которое вы хотите изменить, и определяйте методы, с помощью которых вы можете это изменить. Установите крайний срок. Со временем проверяйте свой прогресс
Шаг 4. Понаблюдайте за своим внутренним диалогом
Разговор с самим собой включает утверждения, которые мы говорим себе в течение дня. Осознание своих личных предрассудков требует очень пристального внимания к тому, что вы говорите себе о разных группах. Помимо помощи в преодолении предрассудков, улучшение негативного разговора с самим собой может также повысить вашу самооценку и психологическое благополучие.
Намеренно прислушивайтесь к своим мыслям, когда вы общаетесь с людьми из разных культурных и расовых групп или другого происхождения. О чем вы думаете? Какие у вас есть доказательства того, что эти суждения верны?
Метод 2 из 3: обретение мировоззрения
Шаг 1. Измените свою точку зрения с помощью повышения сознания
Вы можете полностью изменить свою терпимость по отношению к другим, изменив свою точку зрения, чтобы лучше осознавать, какие предрассудки и дискриминация сохраняются в людях и обществе. Мы делаем заявления о предубеждениях, глядя изнутри. Можете ли вы представить себе вещи с другой точки зрения, снаружи внутрь?
Подумайте о том, как другие видят вашу группу (группы). Вас когда-нибудь судили несправедливо? Относятся ли к вашим друзьям или родственникам предвзято? Как ты себя чувствуешь? Что бы вы сказали человеку, который несправедливо оценил вас на основании стереотипа?
Шаг 2. Читать дальше
Раскрытие книги - художественной или документальной - может в конечном итоге помочь вам противодействовать дезинформации и невежеству различных чужих групп и снизить личные предубеждения. Испытайте себя и выберите то, что откроет вам глаза для новой группы людей.
- Исследования показывают, что люди, которые читают и идентифицируют себя с персонажем Гарри Поттера в серии книг, менее склонны демонстрировать предубеждения против групп меньшинств.
- Художественная литература может иметь для этой цели большее преимущество по сравнению с ее книгой. Исследователи считают, что решение проблем дискриминации в вымышленном мире может побудить читателей по-настоящему задуматься над ними, не мешая защищаться и самодовольству.
Шаг 3. Путешествие
Если ваше мировоззрение состоит из единой культуры, может быть трудно увидеть что-то за ее пределами. По этой причине путешествия необходимы для преодоления личных предрассудков. Однако имейте в виду, что для путешествий не нужно пересекать земной шар. Да, поездка в другую страну или на другой континент может помочь изменить ваше мировоззрение, но вы также можете узнать о различных группах людей, посетив другие районы вашего города, другие города вашего штата или других штатов.
Шаг 4. Подружитесь с людьми из разных групп
Как только вы добьетесь прогресса в изменении своего мировоззрения, может быть полезно открыться другим группам с точки зрения вашей дружбы. Один исследователь предложил идею контактной гипотезы, означающую, что контакт с членом чужой группы может уменьшить предубеждения.
В следующий раз, когда вы увидите возможность завязать разговор с человеком из другой группы, чем ваша, воспользуйтесь ею. Помня все, что вы узнали о предрассудках, постарайтесь познакомиться с этим человеком. Отбросьте свои предубеждения и позвольте этому человеку показать вам, кто он на самом деле
Метод 3 из 3: изменение отношения
Шаг 1. Бросьте вызов предубеждениям с помощью проверки реальности
Когда вы осознаете предрассудки в разговоре с самим собой, вы можете предпринять действия, чтобы изменить эти мысли, прежде чем они приведут к дискриминационному поведению по отношению к другим.
- Спросите себя, какие есть доказательства в пользу или против предвзятости. Например, вы видите блондинку и сразу думаете, что она не очень умна. Какие есть доказательства этому? Никто. Какие есть доказательства против этого? Никто.
- Практически невозможно оценить интеллект других, поскольку интеллект включает в себя множество факторов, выходящих за рамки знаний из учебника, и, конечно же, его нельзя понять с одного взгляда. Следовательно, вы несправедливо оцениваете этого человека, имея мало доказательств.
Шаг 2. Попробуйте целенаправленное мышление
Когда мы сталкиваемся с неизвестным, наш разум может автоматически вернуться к худшему сценарию. Решите отвергнуть этот образ мышления, спросив себя, позволяет ли он вам достичь ваших целей. Когда мы не думаем целенаправленно, мы ведем себя негативно. Но вы можете это изменить.
- Например, вы идете ночью и проезжаете мимо молодого афроамериканца. Вы торопитесь и похлопываете по штанам, чтобы проверить свой кошелек. Бессознательно вы думаете «опасность» или «плохо».
- Вы можете бросить вызов этому предубеждению с помощью целенаправленного мышления в дополнение к проверке реальности. После того, как вы спросите, какие доказательства у вас есть, чтобы думать таким образом, вы также можете спросить себя, как такое мышление помогает вам достичь вашей цели - положить конец предрассудкам. Это не.
- Такое мышление заставляет вас несправедливо судить других, позволяет вам играть в стереотипы, основанные на СМИ, и мешает вам общаться с теми, кто отличается от вас.
Шаг 3. Реагируйте на предубеждения других
Продолжая свой собственный процесс изменений, вы также должны активно бороться с предрассудками, высказываемыми окружающими. Когда знакомый, друг или член семьи формирует предварительное суждение о человеке по любой причине - раса, этническая группа, инвалидность, возраст, пол, сексуальная ориентация, социально-экономический статус, образование и т. Д. - противостоят им. Вы также можете использовать тестирование реальности, чтобы бросить вызов взглядам других. Вы можете спросить:
- Какие доказательства у вас есть, чтобы поддержать или опровергнуть такое утверждение?
- Вы делаете поспешные выводы об этом человеке?
- Как можно на самом деле узнать, истинно ли это утверждение, вместо того, чтобы делать предположения?
