Если вы и ваш партнер хотите забеременеть, вам может быть интересно, чем вы можете помочь. Хотя большинство методов улучшения фертильности, как правило, сосредоточены на отслеживании женского цикла, как мужчина, вы можете предпринять шаги, которые могут улучшить количество сперматозоидов. Невозможно гарантировать, что вы и ваш партнер забеременеете, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы!
Шаги
Метод 1 из 2: увеличение количества сперматозоидов
Шаг 1. Надевайте боксеры вместо трусов, чтобы яички оставались прохладными
Плотно прилегающее нижнее белье может уменьшить количество сперматозоидов, вероятно, из-за того, что ваши яички находятся при более высокой температуре из-за того, что они находятся ближе к вашему телу. Если вы пытаетесь забеременеть, выбирайте более свободное нижнее белье.
- По той же причине избегайте обтягивающих брюк, гидромассажных ванн и саун.
- После того, как вы перейдете на боксеры, потребуется около 3 месяцев, чтобы ваш уровень сперматозоидов достиг максимума.
Шаг 2. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету
Чтобы увеличить количество сперматозоидов, придерживайтесь здоровой диеты, богатой овощами, цельнозерновыми и нежирными белками, такими как курица. Кроме того, ешьте жирную рыбу, такую как лосось, тунец и голубой тунец, так как это может сильнее повлиять на выработку спермы.
Выбирайте продукты, богатые антиоксидантами, такие как листовая зелень и свежие фрукты, чтобы улучшить количество сперматозоидов
Кончик:
В дополнение к отказу от нездоровых закусок, таких как чипсы и сладости, особенно избегайте обработанного мяса, такого как бекон. Обработанное мясо может снизить количество сперматозоидов больше, чем другие нездоровые продукты.
Шаг 3. Занимайтесь физическими упражнениями по часу не менее 3 раз в неделю
Активный образ жизни связан с повышенным количеством сперматозоидов. Это может быть связано с повышением уровня тестостерона у мужчин при интенсивных физических нагрузках. Чтобы получить от этого максимальную пользу, занимайтесь не менее 3 раз в неделю, хотя даже лучше каждый день.
- Силовые упражнения, особенно тяжелая атлетика, особенно эффективны для повышения уровня тестостерона. Однако избегайте езды на велосипеде в качестве упражнения, так как это может снизить количество сперматозоидов.
- Ожирение может снизить количество сперматозоидов, поэтому потеря веса в результате здорового питания и физических упражнений также может повлиять на выработку спермы.
- Упражнения также являются отличным способом снизить стресс. Поскольку высокий уровень стресса может повлиять на здоровье вашей спермы, это может быть еще одним способом, которым упражнения помогают вашей фертильности.
Шаг 4. Если вы курите, бросьте курить
Курение сигарет может снизить количество сперматозоидов, что затруднит зачатие для вас и вашего партнера. Если у вас возникли проблемы с отказом от курения, попробуйте использовать пластыри, жевательную резинку или другие средства для прекращения курения, которые помогут вам обуздать позыв.
Если безрецептурные препараты не помогают, спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые могут помочь вам бросить курить
Шаг 5. Ограничьте употребление алкоголя примерно до 2 порций в день, если вы пьете
Хотя существует некоторое мнение, что употребление алкоголя может снизить фертильность, умеренное употребление алкоголя, вероятно, не сильно влияет на количество сперматозоидов. Если вы все же хотите выпить, постарайтесь ограничиться двумя порциями пива по 12 жидких унций (350 мл) или двумя стопками ликера по 2 жидких унции (59 мл).
Также имейте в виду, что чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на вашу способность поддерживать эрекцию во время секса, что может повлиять на ваши шансы на зачатие
Шаг 6. Поговорите со своим врачом о лекарствах
Некоторые лекарства могут уменьшить количество сперматозоидов, в том числе некоторые антибиотики, нейролептики, кортикостероиды, анаболические стероиды и метадон. Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и изо всех сил пытаетесь забеременеть, спросите своего врача, можно ли вам принять что-то еще.
Шаг 7. Посетите акупунктуриста для комплексного подхода
Если вы открыты для этой идеи, поищите специалистов по иглотерапии в вашем районе и найдите того, кто имеет лицензию и квалификацию. Когда вы встретитесь с практикующим, сообщите ему, что вы хотите пройти иглоукалывание, чтобы повысить свою фертильность. Это поможет им понять, где разместить иглы для достижения наилучшего эффекта.
Иглоукалывание подразумевает, что лицензированный профессионал вводит очень тонкие иглы в стратегические точки вашего тела, чтобы сбалансировать вашу жизненную силу
Метод 2 из 2: попытка зачать ребенка
Шаг 1. Прекратите использовать противозачаточные средства
Когда вы и ваш партнер будете готовы начать попытки забеременеть, прекратите использовать презервативы и поговорите с ней о прекращении гормональных противозачаточных средств, если она их принимает. Если у нее есть имплантированное противозачаточное устройство, такое как ВМС или имплантат в руке, вашему партнеру нужно будет посетить врача, чтобы его удалили.
Если ваш партнер принимает гормональные противозачаточные средства, на то, чтобы отрегулировать уровень гормонов, может потребоваться до 6 месяцев
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Шаг 2. Каждый месяц отслеживайте овуляцию вашего партнера
Лучший способ забеременеть - это заняться с ней сексом во время овуляции или когда она выпустит яйцеклетку. Обычно это происходит между ее менструальными циклами. Вы можете использовать календарь, чтобы следить за днями, или вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности, которое поможет вам обоим запоминать.
Вы также можете отслеживать фертильность, измеряя базальную температуру вашего партнера один раз в день, или она может контролировать свою цервикальную слизь
Шаг 3. Занимайтесь сексом хотя бы раз в день в ее 6 самых фертильных дней
Как только вы определите, когда у вашего партнера произойдет овуляция, попробуйте заниматься сексом хотя бы раз в день в течение этой недели. Поскольку ваша сперма может жить до 5 дней после эякуляции, частые занятия сексом в это время помогут гарантировать наличие жизнеспособной спермы, когда появится яйцеклетка.
Даже когда у нее нет овуляции, старайтесь заниматься сексом 2-3 раза в неделю. Мало того, что каждая индивидуальная сессия увеличивает шансы на зачатие, много секса действительно может увеличить количество сперматозоидов
Шаг 4. Избегайте смазки во время секса
Смазочные материалы могут повлиять на движение ваших сперматозоидов, поэтому постарайтесь не использовать их, если в этом нет необходимости. Если вам действительно нужны лубриканты, чтобы обеспечить комфортный секс, спросите своего врача о варианте, который не повлияет на вашу сперму.
- Популярные лубриканты, такие как Astroglide и K-Y jelly, могут влиять на функционирование сперматозоидов.
- Детское масло и масло канолы - это варианты смазки, которые могут работать, не влияя на вашу сперму.
Шаг 5. Обратитесь к врачу, если вы не зачали после года попыток
Ваш терапевт может назначить анализ спермы, который проверит как количество ваших сперматозоидов, так и их состояние. Если возникнут какие-либо проблемы, ваш врач может направить вас к специалисту по мужской фертильности.
Ваш партнер должен одновременно записаться на прием к врачу, чтобы исключить любые проблемы с ее фертильностью
Кончик:
Некоторые медицинские причины низкого количества сперматозоидов могут включать дисбаланс гормонов, генетические или физические отклонения, травмы, инфекции, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, а также определенные лекарства.
Шаг 6. Продолжайте попытки
Не расстраивайтесь, даже если вашему партнеру нужно время, чтобы забеременеть. Продолжайте заниматься сексом часто и старайтесь не слишком давить на себя. Многие пары беременеют в первый или второй год попыток, но нередко на это уходит больше времени.
подсказки
Поощряйте свою девушку или жену принимать витамины для беременных. Хотя это не увеличит вашу вероятность зачатия, но повысит ваши шансы на рождение здорового ребенка
Предупреждения
- Не забеременейте девушку, если вы не поговорили с ней об этом и не уверены, что готовы к воспитанию детей. Рождение ребенка до того, как вы будете готовы, может вызвать большое напряжение как физически, так и эмоционально.
- Чтобы она забеременела, вам потребуется незащищенный секс, поэтому убедитесь, что ни вы, ни ваш партнер не являетесь носителем ИППП.
