Ваша печень фильтрует токсины из вашего тела, перерабатывает питательные вещества и помогает бороться с инфекциями. Несмотря на то, что это сильный и упругий орган, он подвержен повреждениям от алкоголя, наркотиков, неправильного питания и инфекций. В отличие от других органов, он может восстанавливаться, поэтому можно обратить вспять ущерб, отказавшись от алкоголя, больше упражнений и изменив свой образ жизни. Здоровая диета также важна, поэтому постарайтесь сбросить лишний вес, избегайте нездоровых жиров и ограничьте потребление соли и сахара. Если у вас есть основное заболевание или какие-либо долгосрочные медицинские проблемы, поработайте со своим врачом, чтобы разработать план лечения или ведения.
Шаги
Метод 1 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте алкоголя, табака и других наркотиков
Пьянство в течение длительного периода времени может вызвать повреждение печени. Если у вас заболевание печени или цирроз печени, даже небольшое количество алкоголя может ухудшить ваше состояние.
Табак и рекреационные наркотики также могут усугубить повреждение печени. При необходимости сделайте все возможное, чтобы прекратить употребление табака или любых других наркотиков
Шаг 2. Делайте упражнения не менее 30 минут в день
Регулярные упражнения могут улучшить ряд заболеваний печени. Физические упражнения могут помочь вам похудеть, если у вас жировая болезнь печени, улучшить метаболизм, если у вас цирроз, а также помочь контролировать хронические состояния, которые могут усугубить заболевание печени.
- Особенно полезны аэробные упражнения, поэтому старайтесь бегать трусцой, бегать, ездить на велосипеде или плавать не менее 30 минут в день 5 дней в неделю.
- Если вы еще не ведете активный образ жизни, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.
Шаг 3. Не принимайте лекарства, которые могут вызвать повреждение печени
Если у вас повреждена печень, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта. Например, ацетаминофен, который является активным ингредиентом тайленола и других безрецептурных лекарств от простуды и боли, может вызвать или усугубить повреждение печени. Особенно важно избегать приема потенциально вредных лекарств, если у вас цирроз или рубцы на ткани печени.
Одновременный прием парацетамола и алкоголя опасен, даже если в настоящее время у вас нет заболевания печени
Шаг 4. Избегайте приема лекарственных добавок, особенно если у вас цирроз печени
Никогда не принимайте лекарственные травы или добавки без предварительной консультации с врачом. Лекарственные травы и добавки могут усугубить повреждение печени или помешать ее регенерации.
Метод 2 из 3: здоровая диета
Шаг 1. Постепенно худейте, если у вас избыточный вес или ожирение
Хотя похудание важно, резкое похудание может усугубить повреждение печени. Если у вас избыточный вес или ожирение, медицинские работники рекомендуют сбросить до 7 процентов веса вашего тела в течение года.
Придерживайтесь здоровой диеты, ешьте меньшие порции и оставайтесь физически активными. Избегайте низкокалорийных диет, голодания и других методов быстрого похудения
Шаг 2. Поменяйте местами насыщенные и трансжиры на более здоровые варианты
Диета с высоким содержанием нездоровых жиров может вызвать жировую болезнь печени или усугубить ее повреждение. Нездоровые жиры содержатся в красном мясе, коже птицы, сливочном масле, кулинарных жирах и обработанных пищевых продуктах.
- Вместо этого выберите ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных маслах, лососе, орехах и соевых бобах.
- Даже если вы перейдете на более здоровые продукты, вам все равно следует ограничить потребление жиров и масел. Рекомендуемые дневные дозы зависят от вашего возраста, пола и уровня активности и составляют от 5 до 7 чайных ложек. Например, авокадо содержит 6 чайных ложек масла, а порция сырых или жареных орехов - от 3 до 4 чайных ложек.
Шаг 3. Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
Продукты с низким гликемическим индексом меньше влияют на уровень сахара в крови и легче воздействуют на печень. К ним относятся цитрусовые, яблоки, листовые овощи, морковь, бобы, ячмень и цельнозерновые макаронные изделия.
Ограничьте потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, включая белый хлеб, белый рис, картофель и большинство хлопьев для завтрака
Шаг 4. Уменьшите ежедневное потребление соли до менее 1500 мг
Помимо других преимуществ для здоровья, употребление меньшего количества соли может помочь предотвратить осложнения, связанные с заболеванием печени. Если ваша печень не функционирует должным образом, соль может накапливаться в вашем теле и вызывать задержку жидкости и отек.
Не добавляйте в еду лишней соли и избегайте чипсов, крендельков и других соленых закусок. Когда вы готовите, меняйте соль на ароматизаторы, такие как сушеные или свежие травы и сок цитрусовых
Шаг 5. Избегайте сладких продуктов и напитков
В частности, вам следует избегать фруктозы, которая является разновидностью простого сахара. Он содержится в безалкогольных напитках, спортивных напитках, подслащенных чаях и соках. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление десертов и сладостей.
Шаг 6. Проконсультируйтесь с диетологом об изменениях в питании, если у вас цирроз печени
Цирроз может вызвать потерю аппетита и снизить способность организма усваивать витамины и минералы. Если у вас цирроз печени или какие-либо связанные с этим проблемы с питанием, ваш врач или диетолог могут порекомендовать специальную высокобелковую высококалорийную диету. Возможно, вам также придется принимать жидкую пищевую добавку.
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы поражения печени
Обратитесь к врачу, если вы испытываете необычные симптомы, особенно если у вас есть частая причина поражения печени или существует риск развития заболевания печени.
- Симптомы часто трудно заметить, но могут включать боль в животе или правом боку (между ребрами и бедрами), пожелтение кожи или глаз, темную мочу, чрезмерный зуд, усталость, тошноту и отек.
- Длительное употребление алкоголя (для мужчин более 4-х алкогольных напитков в день; для женщин - более 2-х в день), ожирение, передозировка лекарственных или рекреационных препаратов и вирусные инфекции являются частыми причинами заболеваний печени.
Шаг 2. Получите лечение от любых основных причин повреждения печени
Травма, передозировка, инфекция и другие состояния могут вызвать острое или внезапное повреждение печени. В отличие от других органов, печень может восстанавливаться. После лечения основного заболевания и внесения любых необходимых изменений в образ жизни и диеты функция печени может вернуться в норму в течение нескольких недель.
Например, предположим, что вы перенесли передозировку и повредили от 50 до 60 процентов печени. Если не возникнет никаких осложнений, он должен полностью восстановиться в течение 30 дней
Шаг 3. Управляйте любыми хроническими заболеваниями
Работайте со своим врачом, чтобы лечить или контролировать любые хронические или долгосрочные медицинские проблемы. В дополнение к изменению образа жизни и диеты ваш врач может прописать лекарства, если у вас хроническое заболевание печени, такое как жировая болезнь печени или гепатит С. Другие хронические медицинские проблемы, такие как диабет и высокое кровяное давление, могут усугубить заболевание печени и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
Если у вас повреждена печень, вашему врачу придется скорректировать принимаемые вами лекарства для решения других проблем со здоровьем. Им также нужно будет регулярно проверять вашу функцию печени
Шаг 4. Спросите своего врача о новых вариантах лечения
В ближайшем будущем могут появиться новые лекарства от ряда заболеваний печени. Поговорите со своим врачом о новых методах лечения жировой болезни печени, цирроза, гепатита и других состояний.
- Например, новые лекарства и заместительная клеточная терапия могут помочь в лечении жировой болезни печени, от которой в настоящее время не существует лекарственного или хирургического лечения.
- С 2013 года стали доступны новые противовирусные препараты, которые могут вылечить гепатит С у большинства людей.
