Кетоны - это побочные продукты метаболизма, которые производит ваша печень, когда она сжигает жир в качестве топлива вместо глюкозы. Если у вас диабет 1 типа, у вас больше шансов иметь высокий уровень кетонов, но у людей с диабетом 2 типа, высоким уровнем сахара в крови, алкоголизмом или расстройствами пищевого поведения также может быть более высокий уровень. Чрезвычайно высокий уровень кетонов - это опасное для жизни состояние, называемое кетоацидозом, поэтому обратитесь за неотложной помощью, если вы находитесь в группе риска и испытываете первые симптомы, такие как сухость во рту, частое мочеиспускание или высокий уровень сахара в крови.
Шаги
Метод 1 из 2: снижение содержания кетонов при диабете
Шаг 1. Проверяйте уровень глюкозы каждые 3-4 часа, чтобы гарантировать адекватный инсулин
Чаще проверяйте уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество инсулина и что ваше тело на него реагирует. Перед едой уровень сахара в крови должен быть от 70 до 130 мг / дл, а через 1-2 часа после начала приема пищи он должен быть ниже 180 мг / дл.
- Если вы получаете 2 последовательных измерения 240 мг / дл или выше, проверьте уровень кетонов еще раз.
- Высокий уровень глюкозы и недостаток инсулина могут вызвать высокий уровень кетонов, если ваш организм не может использовать глюкозу в качестве топлива, он превратится в жир и при этом будет производить кетоны.
Шаг 2. Проверьте свои кетоны если уровень глюкозы выше 240 мг / дл или если вы чувствуете себя плохо.
Купите набор для анализа кетонов крови или мочи в местной аптеке и пройдите анализ. Измерение от 1,6 до 3,0 ммоль / л означает, что у вас высокий уровень кетонов, а значение выше 3,0 ммоль / л означает, что у вас кетоацидоз, и вам следует немедленно вызвать скорую помощь.
- Если кетоны присутствуют, проверьте их еще раз после того, как помочитесь примерно через 1-2 часа.
- Не занимайтесь спортом, если у вас высокий уровень сахара в крови и в моче есть кетоны. Физические упражнения повышают уровень кетонов, потому что они заставляют ваше тело сжигать жир в качестве топлива.
- Если у вас гестационный диабет, наличие кетонов в моче является признаком того, что вы едите недостаточно пищи через определенные промежутки времени в течение дня. Если у вас высокий уровень глюкозы и кетонов, обратитесь к врачу по поводу приема инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Шаг 3. Выпивайте 240 мл воды каждые 30–60 минут, чтобы вымыть кетоны
Вода поможет вывести кетоны из организма с мочой. Если уровень сахара в крови превышает 250 мг / дл, пейте напитки без сахара. Если оно ниже этого числа, пейте жидкости с сахаром, например сок или спортивные напитки.
Еще раз проверьте уровень кетонов после питья воды и мочеиспускания
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если ваши кетоны составляют от 1,6 до 3,0 ммоль / л
Сообщите врачу, какой у вас уровень кетонов, и спросите, что вам делать, чтобы его снизить. Если вы вводили инсулин между тестами на кетоны, сообщите им, изменился ли ваш уровень кетонов в результате. При необходимости запросите еще инсулин.
Если ваши кетоны выше 3,0 ммоль / л, немедленно обратитесь в службу экстренной помощи
Шаг 5. Введите достаточно инсулина быстрого действия, чтобы ваше тело могло использовать глюкозу вместо жира
Принимайте инсулин, как обычно, или следуйте указаниям врача, если он посоветует вам принять более высокую корректирующую дозу. Когда вы не получаете достаточно инсулина, ваше тело накапливает глюкозу и не может использовать ее в качестве топлива. В результате ваше тело будет сжигать жир и производить больше кетонов.
- Убедитесь, что вы не пропускаете приемы пищи. Если вы не можете есть из-за тошноты или рвоты, немедленно вызовите скорую помощь.
- Инсулин быстрого действия начинает действовать в течение 15 минут и действует около 4 часов.
Шаг 6. Позвоните в службу экстренной помощи, если ваши симптомы ухудшатся или появятся новые симптомы
Как можно скорее обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас усиливается сухость во рту, учащается мочеиспускание и повышается уровень сахара в крови, который не реагирует на инъекции инсулина. Немедленно вызовите скорую помощь, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов кетоацидоза:
- Крайняя слабость или усталость
- Сухая или покрасневшая кожа
- Тошнота, боль в животе или рвота (более 2 часов)
- Затрудненное дыхание
- Фруктовый запах изо рта
- Замешательство (или неспособность сосредоточиться)
Метод 2 из 2: управление кетонами без диабета
Шаг 1. Проверьте свои кетоны с помощью тест-полосок для анализа мочи
Помочитесь в небольшую одноразовую чашку и окуните конец тест-полоски в мочу, пока она не станет насыщенной (это займет всего 2 секунды). Стряхните лишнюю мочу над унитазом и подождите от 15 до 45 секунд для получения результатов.
- Независимо от цвета полоски будет соответствовать диаграмме в вашем наборе для тестирования, которая представляет различные уровни кетонов. Часто более светлые цвета означают меньшее количество кетонов, а более темные цвета - более высокие числа.
- Нормальный результат отрицательный, это означает, что в моче нет кетонов. Однако имейте в виду, что анализ мочи не такой точный, как анализ крови. Кетонам требуется больше времени, чтобы попасть в мочу, и то, насколько вы гидратированы, также может повлиять на результаты.
- Вы можете купить тест-полоски на кетоны в Интернете или в любой аптеке.
- Поскольку уровень кетонов колеблется в зависимости от того, что вы едите и выполняли ли вы какую-либо физическую активность, лучше всего проверять уровень кетонов рано утром или после обеда.
Шаг 2. Избегайте физических упражнений, чтобы ваша печень не усваивала жир и не вырабатывала кетоны
Физические упражнения могут повысить уровень кетонов, поэтому, если вы пытаетесь снизить уровень кетонов, сделайте перерыв в тренировках. Выполнение обычных повседневных дел, таких как работа по дому или ходьба на короткие расстояния, - это нормально, просто не делайте ничего, что увеличивает частоту сердечных сокращений или заставляет вас потеть.
Уровень кетонов повышается во время упражнений из-за увеличения кровотока и более высокой скорости преобразования жира в печени
Шаг 3. Ешьте больше углеводов, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты
Если у вас высокий уровень кетонов из-за кетогенной или другой низкоуглеводной диеты, снова включите углеводы в свой рацион. Посвящайте углеводам не менее 25–30% суточной нормы потребления и постепенно увеличивайте потребление, пока от 45% до 60% калорий не будет поступать из углеводов.
- Недостаток углеводов заставляет ваше тело сжигать жир в качестве топлива (вместо глюкозы), увеличивая производство кетонов. Они также известны как «кетоны голодания» или «пищевые кетоны», что является обычным эффектом кето-диеты.
- Рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 130 граммов углеводов в день, но вам может потребоваться больше или меньше в зависимости от того, сколько калорий вы потребляете и насколько вы активны.
- Например, если вы потребляете 2000 калорий в день и достаточно активны, ешьте от 225 до 325 граммов углеводов в день. Если вы очень активны и потребляете 2,400 калорий в день, постарайтесь потреблять от 270 до 390 граммов углеводов.
Шаг 4. Избегайте чрезмерного и прерывистого голодания, чтобы у вашего тела была глюкоза для сжигания
Ешьте 3 раза в день и 1-2 раза в день, чтобы снизить уровень кетонов. Голодание повышает уровень кетонов, потому что без глюкозы для сжигания в качестве топлива ваше тело превращается в сжигание жира. И всякий раз, когда ваше тело использует жир в качестве топлива, ваша печень производит кетоны.
- Если вы пытаетесь похудеть, сосредоточьтесь на употреблении цельных продуктов и контролируйте порции вместо голодания.
- Если вы регулярно поститесь по религиозным причинам, поймите, что вам может потребоваться уменьшить интенсивность или продолжительность голодания (или вообще прекратить его) ради вашего здоровья.
Шаг 5. Избегайте алкоголя, чтобы ваше тело могло вырабатывать инсулин и метаболизировать глюкозу
Если вы много пьете, сократитесь или полностью прекратите. Алкоголь повышает уровень кетонов, потому что из-за него поджелудочная железа на какое-то время перестает вырабатывать инсулин. Это означает, что ваши клетки не могут использовать глюкозу для получения энергии, и ваше тело прибегает к сжиганию жира, производя при этом кетоны.
- Женщины, которые пьют не менее 4 порций в день 5 или более дней в неделю, считаются тяжелыми потребителями алкоголя. Для мужчин интенсивное употребление определяется как минимум 5 порций в день 5 или более дней в неделю.
- Если ваша зависимость от алкоголя привела к недоеданию, вы подвержены высокому риску развития алкогольного кетоацидоза. Если вы испытываете тошноту, рвоту, возбуждение, спутанность сознания, нерегулярное дыхание и симптомы гидратации (головокружение, головокружение, жажда), немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.
- Если у вас алкоголизм, поговорите со своим врачом о различных вариантах лечения. Они могут направить вас к программе восстановления, группе поддержки или специалисту по наркозависимости.
Шаг 6. Обратиться за лечением при анорексии, если это необходимо, чтобы у вашего организма была глюкоза, которую можно использовать.
Анорексия и связанные с ней симптомы, такие как голодание и строго ограниченное питание, могут заставить ваше тело использовать жир в качестве единственного источника энергии. Это заставит вашу печень вырабатывать большое количество кетонов, что может привести к недиабетическому кетоацидозу.
- Если вы страдаете анорексией и у вас высокий уровень кетонов, обратитесь к врачу и сделайте анализ крови как можно скорее, чтобы определить, есть ли у вас риск кетоацидоза.
- Если вы испытываете такие признаки кетоацидоза, как сильная усталость, спутанность сознания, сильная жажда, запах изо рта или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь в службу экстренной помощи.
подсказки
- Если у вас диабет, купите монитор сахара в крови, который также измеряет уровень кетонов.
- Если вы страдаете диабетом и заболели простудой или гриппом, ваше тело вырабатывает гормоны, которые приводят к повышению уровня глюкозы в крови и кетонов, поэтому обязательно проверяйте уровень кетонов каждые 4-6 часов.
