Печень уникальна во многих отношениях. Это самый большой внутренний орган тела и один из немногих органов с ограниченной регенеративной способностью. Печень выполняет множество важных функций, от выведения токсинов до помощи пищеварению, но при чрезмерном использовании она может быть перегружена. Повышенный уровень ферментов печени является признаком чрезмерного употребления, но простые изменения в диете могут снизить уровень ферментов до здорового баланса.
Шаги
Метод 1 из 3: Распознавание болезни печени
Шаг 1. Узнайте, что печень делает для вашего тела
Печень помогает как в функции желез, так и в других системах органов. Он защищает организм путем детоксикации гормонов, лекарств и любых биологических молекул, не производимых в организме человека. Печень также синтезирует холестерин и белки, которые в противном случае могли бы привести к свертыванию крови и воспалению. Он сохраняет витамины, минералы и сахар, удаляя бактерии.
- Печень участвует в нескольких важных функциях организма, поэтому чрезмерное использование может привести к ее чрезмерной нагрузке.
- Очень важно вернуть перегруженную печень к здоровому уровню ферментов, чтобы все эти процессы продолжали нормально функционировать.
Шаг 2. Узнайте о состояниях, которые могут вызвать нагрузку на печень
Отчасти потому, что печень выполняет так много важных функций, она подвержена целому ряду различных заболеваний. Существует множество заболеваний, которые могут вызвать резкий скачок уровня ферментов в печени:
- Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), также известный как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП): в печени накапливаются жиры, такие как триглицериды и холестерин.
- Вирусы гепатита: гепатиты A, B, C, D и E имеют разные причины. Однако каждый тип инфекции гепатита негативно влияет на печень.
- Другие инфекции, отягощающие печень, включают мононуклеоз, аденовирусы и цитомегаловирус. Укусы клещей и паразиты могут вызывать опасные заболевания, такие как пятнистая лихорадка Скалистых гор или токсоплазмоз.
- Рак, который часто связан с предыдущими вирусными инфекциями и циррозом печени.
- Алкогольный гепатит
- Желтуха
- Цирроз или поздняя стадия рубцевания печени
Шаг 3. Распознайте симптомы заболевания печени
Поскольку печень участвует во многих различных процессах, не существует единого списка симптомов, указывающих на заболевание печени. Однако каждое заболевание печени имеет как уникальные, так и общие симптомы. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:
- Желтоватая кожа и глаза, указывающие на желтуху
- Боль в животе и отек
- Отеки ног и щиколоток
- Зудящая кожа
- Темно-желтый или красноватый цвет мочи
- Бледный стул или кровянистый, дегтеобразный стул
- Хроническая усталость
- Тошнота или рвота
- Потеря аппетита
- Потеря веса
- Сухость во рту, повышенная жажда
- Склонность к появлению синяков
Шаг 4. Обратитесь к своему врачу за диагнозом
Обратитесь к врачу для медицинского осмотра и предоставьте ему полную историю болезни и описание ваших симптомов. Врач также назначит анализ образца крови на анализ функции печени (LFT). LFT будет проверять уровни различных ферментов и белков печени. Ваш врач будет использовать эту информацию для диагностики. Некоторые из этих ферментных тестов включают:
- AST (аспартатаминотрансфераза): уровни AST анализируются для определения вероятности острого или хронического гепатита.
- ALT (аланинаминотрансфераза): alt="Image" используется для обнаружения и отслеживания развития гепатита и поражения печени. Высокие уровни обнаружены у лиц, страдающих алкоголизмом, вирусным гепатитом и диабетом.
- Соотношение между уровнями АСТ / АЛТ часто используется, чтобы определить, вызвано ли заболевание печени инфекцией, воспалением или употреблением алкоголя.
- ЩФ (щелочная фосфатаза): помогает диагностировать заболевания костей, печени и желчного пузыря.
- GGT (гамма-глутамилтрансфераза): с ALP может использоваться для различения заболеваний печени и костей. GGT также полезен для определения алкогольного анамнеза; он повышен примерно у 75% хронических алкоголиков.
- LD (молочнокислая дегидрогеназа): LD (иногда известная как LDH) используется вместе с другими значениями LFT для мониторинга лечения печени и других заболеваний. Высокие уровни наблюдаются при различных заболеваниях печени, анемиях, заболеваниях почек и инфекциях.
Шаг 5. Следите за ферментами печени
Если у вас в анамнезе есть заболевания печени, вам могут потребоваться анализы печени каждый месяц или каждые шесть-восемь недель. Внимательно следите за числами. Тенденция к снижению лабораторных показателей в течение шести-двенадцати месяцев укажет на успех в поддержке печени. Всегда информируйте своего врача о любых добавках, которые вы принимаете, и сообщайте ему, если есть какие-либо изменения в ваших симптомах.
Метод 2 из 3: корректировка диеты
Шаг 1. Ешьте побольше листовой зелени
Листовые зеленые овощи содержат большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ. Что важно для функции печени, они могут снизить уровень жировых отложений в печени. Листовая зелень включает шпинат, капусту, свеклу, репу и горчичную зелень, капусту, крестоцветные овощи (цветная капуста, капуста, брокколи, брюссельская капуста), швейцарский мангольд, зелень одуванчика и все листья салата.
Шаг 2. Ищите продукты с высоким содержанием антиоксидантов
Сама по себе свекла не снижает уровень ферментов печени, но она богата флавоноидами, которые действуют как антиоксиданты, поддерживающие функцию печени. Также могут быть полезны авокадо, так как в них много витамина Е, который является эффективным природным антиоксидантом. В авокадо и грецких орехах есть предшественники основного антиоксиданта организма - глутатиона.
- Грецкие орехи также являются хорошим источником жирных кислот омега-3, которые могут уменьшить воспаление печени.
- Другие орехи, включая грецкие орехи, бразильские орехи, пекан и миндаль, также содержат в значительных количествах витамины группы B и минералы.
Шаг 3. Употребляйте 35–50 граммов клетчатки в день
Продукты с высоким содержанием клетчатки мешают вашему организму усваивать холестерин. Уменьшая количество холестерина, которое должна обрабатывать ваша печень, вы улучшаете ее здоровье и снижаете уровень ферментов. Клетчатка также увеличивает секрецию желчи в печени, улучшая переваривание жиров и предотвращая заболевания печени. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- Овес, пшеница, кукуруза, рисовые отруби
- Фасоль (лима, адзуки, черная, красная, почечная, белая, темно-синяя и пинто-фасоль), чечевица (красная, коричневая и желтая) и горох
- Ягоды (малина, черника, клубника, ежевика, логанника, крыжовник, бойзеновая ягода, лосось)
- Цельнозерновые (пшеница, овес, кукуруза, рожь, теф, гречка, коричневый рис)
- Листовые зеленые овощи (зелень репы, горчицы, капусты, свеклы и мангольда, капусты и шпината)
- Орехи (миндаль, фисташки, кешью, грецкие орехи) и семена (кунжут, тыква, лен, подсолнечник)
- Фрукты (особенно со съедобной кожурой, такой как груши, яблоки, чернослив, сливы, персики, абрикосы)
Шаг 4. Пейте соки цитрусовых, богатые витамином С
Витамин С помогает в восстановлении тканей и заживлении ран. Употребление цитрусовых или их сок поможет заживлению печени, вернув уровень ферментов к здоровому уровню. Также известно, что цитрусовые снижают риск рака печени. Найдите способы включить в свой рацион апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы. Покупая соки, ищите продукты, обогащенные витамином С.
Шаг 5. Увеличьте потребление овощей семейства крестоцветных
Семейство овощей, называемых «крестоцветные», как известно, уравновешивает выработку детоксифицирующих ферментов печени. Эти "ферменты детоксикации второй фазы" нейтрализуют канцерогены, вызывающие рак в организме. Эти овощи также содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки:
- Брокколи
- брюссельская капуста
- Цветная капуста
- Редис
- Хрен
- Брюква и репа
- Васаби
- Кресс-салат
Шаг 6. Спросите своего лечащего врача о потреблении белка
Белок обычно является ключом к восстановлению повреждений в организме, поэтому вы можете подумать, что вам следует увеличить количество белка для лечения напряженной печени. Но поскольку печень - это орган, обрабатывающий белок, вы можете перегрузить ее слишком большим количеством белка. Это вызывает еще большее напряжение, повышая уровень ферментов.
Поговорите со своим врачом и / или диетологом о том, сколько белка вам следует потреблять. Они смогут предоставить вам план, соответствующий потребностям вашего тела
Шаг 7. Хорошо увлажните свое тело
Употребление достаточного количества воды поможет вашей печени вымывать продукты жизнедеятельности, уменьшая ее рабочую нагрузку. Выпейте от восьми до десяти по 8 унций. стаканы воды каждый день. Будьте особенно осторожны при питье воды в следующие периоды:
- Когда ты впервые просыпаешься.
- До и во время еды.
- До и после физических нагрузок.
- Прямо перед сном.
Шаг 8. Избегайте продуктов, вредных для здоровья печени
Здоровая пища может поддерживать печень, но нездоровая пища может повредить печень. Слишком много жира, соли, сахара или масла может перегрузить печень. Если у вас уже высокий уровень ферментов, вам нужно дать печени немного отдохнуть. Избегайте следующих продуктов, чтобы сбалансировать уровень ферментов:
- Жирные продукты, такие как баранина, говядина, куриная кожа, продукты, приготовленные с жиром или жиром, а также растительные масла.
- Соленые продукты, такие как большинство обработанных и полуфабрикатов, закуски, такие как крендели и чипсы, а также консервы.
- Сладкие продукты, такие как торты, пироги или печенье.
- Жареная еда.
- Сырые или недоваренные моллюски (они могут содержать токсины, повреждающие печень).
- Следует максимально избегать алкоголя (хотя это и не еда), особенно если у вас уже есть заболевание печени.
Метод 3 из 3: прием трав и пищевых добавок
Шаг 1. Пейте травяные чаи, улучшающие здоровье печени
Есть много трав, которые традиционно использовались для поддержки функции печени. Мало что известно о том, как действуют эти травы, но их безопасное использование уже давно известно. Как правило, большинство этих трав давали в виде чая, поэтому дозировка не всегда ясна. Следуйте инструкциям производителя и проконсультируйтесь с врачом по поводу дозирования. Указанные здесь дозы следует использовать только в качестве ориентировочных.
- Расторопша пятнистая: исследования показывают, что она может быть наиболее полезна для людей с алкогольными заболеваниями печени, циррозом и гепатитом. Дозировки колеблются от 160 до 480 мг в день.
- Астрагал: обычная доза составляет 20–500 мг экстракта от трех до четырех раз в день.
- Корень одуванчика / тараксака: снижает уровень холестерина, уменьшая нагрузку на печень. Выпивайте от двух до четырех чашек чая из корня одуванчика в день или от двух до четырех граммов корня в день.
- Комбинированные формулы: их много на рынке, хотя большинство из них не прошли клинических испытаний. Примеры включают в себя детоксификатор и регенератор печени NOW, Gaia Herbs Deep Liver Support и одуванчик из расторопши дикого урожая Oregon’s Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Зеленый чай: снижает риск заболеваний печени, но у некоторых людей он может усугубить проблемы с печенью. Лучше всего посоветоваться с врачом относительно употребления зеленого чая. В целом было показано, что от двух до четырех чашек зеленого чая снижают риск заболеваний печени.
Шаг 2. Готовим с чесноком и куркумой
Эти травы не только восхитительны на вкус, но и, как известно, улучшают здоровье печени. Добавьте эти травы по вкусу и используйте хотя бы одну из них в день.
- Чеснок также предотвращает рак печени и сердечные заболевания и укрепляет иммунную систему.
- Куркума обладает противовоспалительными свойствами, которые поддерживают печень, уменьшая воспаление, которое приводит к гепатиту, НАСГ, раку печени и циррозу.
Шаг 3. Принимайте антиоксидантные добавки
Хотя существует множество способов получить антиоксиданты через диету, добавки могут помочь вам получить еще больше. Альфа-липоевая кислота (ALA) - это антиоксидант, который изучался при диабете, сердечных заболеваниях и заболеваниях печени. Он поддерживает метаболизм сахара в печени и предотвращает алкогольную болезнь печени. Чаще всего доза составляет 100 мг 3 раза в день. N-ацетилцистеин (NAC) служит предшественником глутатиона, главного антиоксиданта организма. Наиболее частая доза для поддержки печени составляет 200–250 мг два раза в день.
- ALA может взаимодействовать с лекарствами от диабета, поэтому проконсультируйтесь с врачом относительно лучшей дозы.
- Были редкие случаи, когда очень высокие дозы НАК повышали ферменты печени.
