Некоторые люди от природы счастливы и бодры, а другие меланхоличны и мрачны. Независимо от вашей личности, лучше всего принять свой естественный характер. Мрачность не означает, что с вами что-то не так. Постарайтесь чувствовать себя мрачным человеком естественно и комфортно, ища занятия, которые способствуют развитию у вас чувства мрачности. Стремитесь к балансу между счастьем и унынием, и если не бойтесь обращаться за помощью, если ваша уныние превратилось в депрессию.
Шаги
Метод 1 из 3: поиск мрачных дел
Шаг 1. Держитесь при себе
Старайтесь много не разговаривать с другими. Практикуйтесь в слушании вместо того, чтобы делиться своими мыслями и чувствами с большим количеством людей. Вместо этого говорите только с самыми близкими вам людьми.
- Веди себя тихо. Если вам нужно отвечать, говорите как можно меньше. Старайтесь соблюдать "правило одного предложения", когда говорите.
- Слушайте, пока говорят другие. Обращайте внимание на то, что они говорят, и кивайте. Это побудит их больше говорить, а вы - меньше.
- Делитесь своими чувствами и эмоциями с самыми близкими вам людьми. Избегайте чрезмерного обсуждения с теми, кого вы плохо знаете. Не бойтесь открываться близким вам людям.
Шаг 2. Во время разговора звучит мрачно
Постарайтесь казаться минимально заинтересованным в чьей-либо речи. Говорите монотонным голосом и никогда ничем не волнуйтесь.
- Избегайте восторга от того, что говорится. Когда вы слушаете других, сдерживайте свою реакцию. Таким образом, никто не сможет сказать, заботитесь ли вы вообще, а вместо этого будете постоянно мрачны.
- Говорите монотонно. Убедитесь, что в вашем голосе нет интонаций или нет. Это даст понять, что вы мрачны и вам все равно.
- Держите язык тела закрытым и избегайте зрительного контакта. Не показывайте, что вы вообще заботитесь о других людях, кроме себя.
Шаг 3. Найдите музыку, которая подходит вашему настроению
Слушайте мрачную или угнетающую музыку. Посмотрите на группы, которые выражают вашу темную душу. Такие жанры, как хэви-метал, мрачный поп или панк-рок, могут быть очень мрачными. Иногда даже музыка кантри бывает мрачной.
- Слушайте музыку в миноре. Все, что кажется слишком счастливым, может испортить ваше мрачное настроение.
- Ищите группы, которые одеваются или действуют мрачно. Посмотрите интервью или живые концерты в Интернете, чтобы увидеть, как они действуют или выглядят во время выступления.
- Исследуйте группы, которыми восхищаются другие группы. Вы можете обнаружить, что ваша любимая депрессивная группа имеет ряд интересных влияний. Вы можете послушать много мрачной музыки.
Шаг 4. Запишите свои чувства
Это может быть полезным, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, и может стать полезной искрой для творчества. Если вы ведете дневник каждый день и сосредотачиваетесь на своей эмоциональной реакции на вещи, возможно, вы сможете создавать произведения искусства из своего письма.
- Пишите в свой дневник каждый день. Включите худшее, что происходит каждый день. Сосредоточьтесь на самых негативных событиях повседневной жизни.
- Сосредоточьтесь на своих чувствах при письме. Упомяните, какие чувства вызывает у вас каждое событие в вашей жизни. Если вы сосредоточитесь только на своих ответах, это поможет вам оставаться мрачным.
- Посмотрите, сможете ли вы использовать что-нибудь из дневника для творческого проекта. Не позволяйте своим мрачным мыслям пропадать даром. Вместо этого посмотрите, сможете ли вы использовать эту мрачность, чтобы зажечь творческий проект.
Шаг 5. Будьте изобретательны
Узнайте, как вы можете использовать свою мрачность для творчества. Не все мрачные люди творческие люди, но творчество может стать отличным способом выразить свои эмоции.
- Печаль заставляет нас лучше сосредотачиваться и внимательнее относиться к деталям. Используйте свою мрачность, чтобы сосредоточиться на том, что вы делаете, и на способах сделать это лучше.
- Мрачность также может снизить вероятность того, что мы будем следовать правилам. Лучшее искусство создается, когда художники отказываются следовать правилам.
- Попробуйте разные формы искусства. Пишите, рисуйте, раскрашивайте, лепите и слушайте музыку. Посмотрите, какой из них вам подходит.
Шаг 6. Оцените темное или мрачное искусство
Есть много произведений искусства, которые могут понравиться вашей мрачной стороне. Попробуйте посмотреть фильмы и почитать книги, в которых подчеркивается мрачная сторона жизни.
- Знайте, что меланхолические или мрачные произведения искусства имеют гармонию, которой мы откликаемся. Он основан на зрелом размышлении и может вызвать у нас более сложные эмоции, чем более счастливые произведения искусства.
- Смотрите мрачные или готические фильмы. Тим Бертон - кинорежиссер, которому откликаются многие любители мрачного искусства. Будьте в депрессии, когда смотрите эти фильмы и думаете о том, насколько мрачна жизнь.
- Посмотрите готические фильмы ужасов. Если вам нравятся более мрачные эмоции, то фильмы ужасов могут быть для вас.
- Читайте готических или мрачных писателей. Эдгар Аллан По часто становится любимым писателем тех, кто предпочитает мрачное искусство.
Шаг 7. Найдите друзей со схожими интересами или личностями
Находясь рядом с другими мрачными людьми, вы можете показать, что вы не странный. Не пытайтесь подбодрить друг друга. Вместо этого постарайтесь признать чувства других людей законными. Только будьте осторожны, чтобы ваша мрачность не стала слишком негативной и вредной для вашего здоровья.
- Присоединяйтесь к группам или клубам людей со схожими мрачными интересами. Подумайте о мрачном искусстве, на которое вы отвечаете. Может, даже сам создай клуб.
- Помните об опасности находиться рядом с угрюмыми людьми. Иногда это может стимулировать негативное мышление, которое может привести к болезни.
- Используйте свое суждение, чтобы решить, как часто вы хотите проводить время с другими мрачными друзьями или знакомыми.
Метод 2 из 3: чувствовать себя комфортно, будучи мрачным
Шаг 1. Примите мрачность
Легко сосредоточиться на том, как ваша мрачность отделяет вас от других. Наслаждайтесь тем, что предлагает вам быть мрачным человеком, например, другим взглядом на жизнь, который может сделать вашу жизнь богаче и глубже.
- Сосредоточьтесь на том, что дает вам чувство удовлетворения. Делайте то, что вам нравится в мрачности. Не беспокойтесь о том, что может понравиться другим людям.
- Увидеть красоту в более темных вещах. Счастливое - не единственное, что красиво.
- Обратите внимание на свои эмоции. Следите за тем, куда вас ведут эмоции. Однако не опасайтесь, если вы чувствуете себя особенно подавленным.
Шаг 2. Почувствуйте силу мрака
Мрачность означает, что вы сосредотачиваетесь на более темных эмоциях. Гнев, печаль и ревность могут быть более сильными темными эмоциями. Вместо того чтобы расстраиваться из-за этих мрачных эмоций, подумайте о том, как их переживание делает вас особенным или уникальным.
- Узнайте об истории мрачности. Вы можете набраться сил, зная больше о том, какой вклад в историю человечества внесло уныние.
- Мрачные люди могут быть более креативными. Они часто испытывают весь спектр человеческих эмоций и используют их, чтобы пробудить творческий потенциал.
- Подумайте, как мрачность положительно влияет на вашу жизнь. Мрачность может сделать человека более глубоким и сложным.
- Поймите, что мрачное настроение часто делает вас более реалистичным. Мрачные люди видят реальность яснее, чем все время позитивно.
Шаг 3. Не позволяйте чужому счастью заставлять вас чувствовать себя плохо
То, что другие люди счастливее, не означает, что их жизнь стала лучше. Не испытывайте принуждения к тому, чтобы быть счастливыми только потому, что другие люди счастливы.
- Быть счастливым - не так хорошо, как хорошо знать себя и получать удовлетворение. Сосредоточьтесь на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, чем комфортно.
- Требование быть счастливым может вызвать несчастье и даже психическое заболевание. Не позволяйте ожиданию счастья вызывать у вас тошноту.
- Внимание людей к счастью может сделать их несчастными. Если вы видите, как позитивные люди борются, поговорите с ними. Может, вы поможете им своими мрачными знаниями.
Метод 3 из 3: как справиться с унынием
Шаг 1. Оставайтесь активными в трудные времена
Мрачность - это не то же самое, что депрессия, но они могут быть связаны друг с другом. Убедитесь, что вы поддерживаете связь с другими людьми и делаете что-то. Однако не пытайтесь быть позитивным, если это кажется вам неестественным.
- Не изолируйте себя от других. Если вы чувствуете себя особенно подавленным, полезно поговорить с другими людьми.
- Оставайтесь занятыми продуктивной деятельностью. Не сидите слишком много, думая о своих чувствах, а вместо этого делайте то, что заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным.
Шаг 2. Не поддавайтесь влиянию позитива
Отрицательные эмоции или уныние доставляют людям дискомфорт. Люди могут попытаться «подбодрить». Хотя они могут иметь в виду добро, не позволяйте их позитивному настрою заставлять вас «действовать» так, как будто вы чувствуете себя лучше.
- Примите неуверенность. Не беспокойтесь о том, чтобы контролировать все в своей жизни. Люди, которые беспокоятся о своем позитиве, часто слишком сильно пытаются контролировать свою жизнь.
- Позитивное мышление возникает из-за того, что все происходящее обозначается как хорошее и плохое. Избегайте этой ловушки, просто принимая вещи такими, как они есть, не пытаясь всегда придавать положительный оттенок всему.
- Поблагодарите людей за то, что они пытаются помочь вам почувствовать себя лучше. Даже если их помощь ошибочна, они беспокоятся о вас.
Шаг 3. Получите помощь, если она вам нужна
Иногда вы можете быть не просто мрачными, а даже подавленными. Если вам нужна помощь извне, не стесняйтесь признаться в этом. Это не значит, что вы станете человеком, одержимым счастьем и позитивом.
- Поговори с другом. Сообщите другим, что у вас проблемы. Они захотят вам помочь.
- Обратитесь за профессиональным лечением. Если вы чувствуете себя особенно плохо, может быть полезно обратиться к терапевту. Нет причин не обращаться за помощью, если она вам нужна.
- Будь честен с собой. Не пытайтесь стать неизменно позитивным человеком, если вы им не являетесь. Быть угрюмым - хорошая идея, если вы верны тому, кто вы есть, до тех пор, пока остаетесь здоровым.
- Знайте, что быть психически здоровым и быть мрачным - не исключение. Вы можете быть здоровым и угрюмым человеком. Нет полной связи между унынием и психическим заболеванием.
