Практика йоги полезна как для тела, так и для ума. Если вам нравится заниматься йогой, но вы предпочитаете практиковать в спокойной атмосфере без соревнований, то создание домашней студии йоги может быть правильным выбором. Это отличная идея для людей, которые уже знакомы с правильными позами и могут самостоятельно руководствоваться ими или использовать обучающие видео и подкасты. Домашняя студия должна иметь множество реквизитов, ровную поверхность и умиротворяющую атмосферу. Если вы настроите его правильно и хорошо тренируетесь в домашней обстановке, то занятия йогой дома могут сэкономить вам деньги на занятиях йогой, бензине и членстве в спортзале. Из этой статьи вы узнаете, как создать домашнюю студию йоги.
Шаги
Шаг 1. Посещайте занятия йогой, чтобы познакомиться с асанами и дыханием
Асаны - это позы, которые вы занимаетесь йогой. Если вы не посещаете занятия в течение нескольких месяцев, вы можете принять неправильные позы, которые могут нанести вред организму.
Шаг 2. Выберите плоское пространство размером не менее 9 футов (2,7 м) на 9 футов (2,7 м на 2,7 м)
Вы можете заниматься йогой и в меньшем помещении, но этот размер идеально подходит для размещения всего вашего оборудования и отсутствия ощущения ограниченности. Рядом должна быть устойчивая стена для подплечников и других переворотов.
Шаг 3. Уберите весь беспорядок с территории
Выбирайте минималистский дизайн. Вам нужно ограничить отвлекающие факторы и способствовать концентрации, и простые белые стены могут помочь.
Снимаем зеркала. Хотя во многих студиях йоги есть зеркала, которые помогают ученикам увидеть свою позу, если вы познакомились с позами йоги, зеркало будет способствовать отвлечению, а не самоанализу
Шаг 4. Накройте ровную поверхность
Вам нужно будет отрегулировать покрытие в зависимости от вашего пола.
- Если у вас деревянный пол, все, что вам понадобится, это коврик для йоги, так как паркетный пол легко ложится на колени и сохраняет тепло.
- Если у вас бетонный пол, закрепите на полу плоский коврик и накройте его ковриком для йоги или используйте 2–3 коврика для йоги. Бетон может быть жестким для колен и слишком холодным для тела, поэтому вам понадобится дополнительный слой или 2 защиты.
- Если у вас есть ковровое покрытие, проверьте его мягкость. Чрезвычайно мягкие ковры могут не обеспечить достаточной устойчивости. В этом случае накройте его готовой деревянной доской, а затем ковриком для йоги. Если он немного толще, он может обеспечить достаточный захват для занятий йогой без коврика.
Шаг 5. Настройте регулируемое освещение
Диммер идеален, так как вы можете изменять свет в зависимости от времени дня, в которое вы практикуете, и выключать его, когда вы медитируете или расслабляетесь.
Разместите студию йоги у окна, если хотите, чтобы в ней было много естественного света. Убедитесь, что он не отвлекает и не отвлекает слишком много шума
Шаг 6. Контролируйте температуру
Дополнительным бонусом домашней студии йоги является то, что вы можете решить, при какой температуре вы хотите заниматься. Некоторые люди считают, что более высокая температура, около 29 градусов по Цельсию, может помочь вашим мышцам, а другим нравится комнатная температура. чтобы уменьшить потоотделение во время занятий.
Шаг 7. Заполните свою студию необходимым оборудованием для йоги
Стандартный коврик для йоги - единственное необходимое оборудование, поскольку вы, вероятно, привыкли чувствовать его во время занятий йогой. Тем не менее, вы также можете добавить ремешок, пеноблоки, валики, одеяла или подушки, чтобы приспособиться к сложной позе.
Поищите комплекты для занятий йогой, если у вас его еще нет. Вы можете заказать все оборудование в 1 интернет-магазине, если поблизости нет магазина товаров для йоги или спорта
Шаг 8. Установите компьютер, телевизор или музыкальные колонки рядом с ковриком для йоги, чтобы их можно было легко просматривать или менять
Это особенно важно, если вы планируете использовать видео или подкасты. Даже если вам не нужны инструкции, вы можете включить успокаивающую музыку в медитативных целях.
Шаг 9. Держите под рукой воду и полотенце
Шаг 10. Закройте дверь или заблокируйте отвлекающие факторы и приступайте к практике йоги
подсказки
- Домашняя практика йоги может работать не для всех. Некоторых людей воодушевляет энергия, исходящая от занятий.
- При занятиях йогой всегда надевайте гибкую одежду.
