ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) вырабатывается гипофизом как у мужчин, так и у женщин. Помимо прочего, наличие здорового уровня ФСГ важно как для мужской, так и для женской фертильности. Всегда начинайте с работы с врачом, чтобы проверить уровень ФСГ, диагностировать любые основные факторы и разработать соответствующий план лечения. Если вам нужно снизить уровень ФСГ (что является наиболее частым «улучшением», требуемым в отношении фертильности), ваш врач может также посоветовать изменения в питании и образе жизни, которые могут помочь.
Шаги
Метод 1 из 3: прохождение медицинского обследования и лечения
Шаг 1. Обратитесь к врачу для тестирования и диагностики ФСГ
Простой анализ крови может определить, выше или ниже ваш уровень ФСГ, чем обычно в ваших обстоятельствах. Если тест выявляет аномальные уровни ФСГ, ваш врач проведет дополнительное тестирование для диагностики основной причины (причин), прежде чем вместе с вами разработать план лечения.
- У мужчин нормальный уровень ФСГ составляет от 1,4 до 15,5 МЕ / мл. Диапазон для женщин намного шире, в зависимости от их возраста и менструального цикла.
- Чтобы диагностировать причину аномального уровня ФСГ, ваш врач может взглянуть на гормональные панели, которые сравнивают уровень определенных гормонов в организме (таких как гонадолиберин и эстроген), или они могут провести биохимический анализ, который проверяет ферменты и другие вещества, которые влияют на работу определенных органов и желез.
- В определенных ситуациях ваш врач может обратиться к рентгенологическим методам диагностики причины аномального уровня ФСГ, таким как УЗИ, компьютерная томография и МРТ.
Шаг 2. Ознакомьтесь с условиями, которые могут повлиять на уровень ФСГ
Уровни ФСГ определяются сложной и тонкой сетью гормонов. Следовательно, существует большое количество условий, которые могут повлиять на выработку вашим организмом ФСГ. Эти основные состояния необходимо идентифицировать и лечить, чтобы уровни ФСГ вернулись к нормальным уровням. Некоторые из наиболее распространенных состояний, которые могут повлиять на ФСГ, включают:
- Старение: у женщин уровень ФСГ естественным образом повышается в возрасте от 30 до 40 лет по мере приближения менопаузы. Высокий уровень ФСГ отрицательно влияет на фертильность.
- Синдром поликистозных яичников: при этом состоянии в яичниках имеется множество кистозных фолликулов, что приводит к чрезмерной выработке эстрогенов и андрогенов. Высокий уровень этих гормонов может значительно снизить уровень ФСГ.
- Гипопитуитаризм: при этом состоянии функция гипофиза подавляется, что может сильно повлиять на уровень ФСГ, так как именно здесь вырабатывается ФСГ.
- Гипогонадизм: в результате множества различных синдромов сниженная функциональная активность гонад (семенников у мужчин и яичников у женщин) может влиять на уровень ФСГ.
- Опухоли: опухоль в одном из нескольких разных мест, например, в гипофизе, яичниках или семенниках, может вызывать аномальные уровни ФСГ.
Шаг 3. Следуйте режиму лечения, рекомендованному вашей медицинской бригадой
Конкретные методы лечения могут широко варьироваться в зависимости от вашего текущего уровня ФСГ, основных причин и ваших конкретных обстоятельств - например, если вы женщина в возрасте более 30 лет и пытаетесь забеременеть. Если вы проходите курс лечения бесплодия, вам необходимо соблюдать особый режим, который может включать инъекции и / или таблетки, чтобы контролировать уровень ФСГ.
- В некоторых случаях вам может быть назначена заместительная гормональная терапия (ЗГТ). ЗГТ включает использование лекарств в виде таблеток, геля для местного применения, пластыря для кожи или вагинального кольца для регулирования уровней гормонов, таких как эстроген, прогестерон и тестостерон. Эта корректировка, в свою очередь, может улучшить ваш уровень ФСГ.
- Какое бы лечение вам ни назначили, важно строго следовать инструкциям своей медицинской бригады. Не бойтесь задавать вопросы, получать разъяснения или запрашивать демонстрации.
Шаг 4. При необходимости перенесите операцию по удалению опухолей или кист
В некоторых случаях аномальные уровни ФСГ вызваны опухолью или кистой яичников, яичек или гипофиза. Имейте в виду, что большинство кист и опухолей не опасны для жизни, но их удаление хирургическим путем может улучшить уровень ФСГ и решить другие медицинские проблемы, с которыми вы можете столкнуться.
Сложность операции и связанные с ней риски сильно зависят от ваших конкретных обстоятельств. Обсудите свое состояние и возможные варианты действий со своей медицинской бригадой, чтобы вы были проинформированы и подготовлены
Метод 2 из 3: проба продуктов и добавок для снижения уровня ФСГ
Шаг 1. Ешьте больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов в организме, что, в свою очередь, может улучшить уровень ФСГ. Есть некоторые свидетельства того, что увеличение потребления омега-3 с помощью диеты или добавок может в некоторых случаях снизить повышенный уровень ФСГ. Хотя некоторые исследования подтверждают использование жирных кислот Омега-3 для снижения уровня ФСГ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это безопасным и эффективным.
- Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться регулировать уровень ФСГ с помощью любого типа диеты, добавок или программы изменения образа жизни. Медицинское вмешательство обычно является лучшим вариантом, и важно, чтобы ваш врач был проинформирован о любых других методах лечения, которые вы используете.
- Хорошие пищевые источники омега-3 включают жирную рыбу (лосось, форель, скумбрию, сардины, сельдь и анчоусы), грецкие орехи, семена льна, водоросли и фасоль. Также доступны добавки с омега-3.
Шаг 2. Ешьте больше темно-зеленых листовых овощей
Темно-зеленые листовые овощи снабжают организм рядом витаминов и минералов, которые поддерживают здоровье эндокринной системы, что, в свою очередь, может помочь улучшить уровень ФСГ. Темно-зеленые листовые овощи включают капусту, шпинат, брокколи и капусту, а также морские овощи, такие как нори, водоросли и вакаме. Хотя некоторые исследования поддерживают употребление темно-зеленых листовых овощей] для определения уровня ФСГ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько это эффективно.
- Ваш врач может посоветовать вам есть не менее пяти порций этих продуктов в день. Это можно сделать, смешав капусту с утренним смузи, съев на обед зеленый салат и добавив на ужин как минимум две порции зеленых или морских овощей.
- Если вы принимаете антикоагулянты, возможно, вам следует избегать употребления темно-зеленых листовых овощей. Поговорите со своим врачом.
Шаг 3. Включите в свой рацион больше женьшеня
Женьшень может поддерживать и питать гипофиз и гипоталамус, которые влияют на уровень ФСГ. Вы можете принимать женьшень в качестве добавки - например, ваш врач может посоветовать вам попробовать принимать две капсулы по 500 мг два раза в день. Хотя некоторые исследования поддерживают использование женьшеня для определения уровня ФСГ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, является ли он безопасным и эффективным.
Вы не должны принимать больше рекомендованной дозировки женьшеня, так как это может повлиять на способность крови предотвращать свертывание
Шаг 4. Принимайте рекомендованную дозу мака каждый день
Мака - это корнеплод, который растет в высокогорных районах с интенсивным солнечным светом и может помочь улучшить уровень ФСГ. Мака можно найти в форме добавок, и рекомендуемая дозировка часто составляет 2000-3000 мг в день. Хотя некоторые исследования поддерживают использование мака для определения уровня ФСГ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, является ли это безопасным и эффективным.
Поговорите со своим врачом о приеме добавок мака и о том, какой должна быть ваша идеальная доза
Шаг 5. Если рекомендовано, принимать капсулы витекса ежедневно
Витекс - это трава, которая может помочь регулировать работу гипофиза, что, в свою очередь, помогает сбалансировать выработку гормонов в организме. Есть некоторые свидетельства того, что витекс в некоторых случаях может помочь снизить уровень ФСГ. Хотя некоторые исследования поддерживают использование витекса для определения уровня ФСГ, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, является ли он безопасным и эффективным.
- Витекс можно принимать в виде добавок, и рекомендуемая дозировка часто составляет от 900 до 1000 мг в день.
- Имейте в виду, что капсулы витекса лучше всего действуют натощак, поэтому их следует принимать рано утром перед завтраком.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни для возможного снижения уровня ФСГ
Шаг 1. Поддерживайте здоровый вес, чтобы повысить вероятность нормального уровня ФСГ
Поддержание здорового веса способствует выработке ФСГ и других гормонов. В некоторых случаях избыточный вес может способствовать повышению уровня ФСГ, что может отрицательно сказаться на фертильности.
- С другой стороны, сильная недостаточная масса тела может в некоторых случаях снизить уровень ФСГ до такой степени, что это отрицательно скажется на фертильности.
- Женщины-спортсменки подвергаются более высокому риску отключения или прекращения производства ФСГ.
- Вообще говоря, здоровый вес определяется как ИМТ от 18,5 до 25. Тем не менее, вы всегда должны консультироваться со своим врачом, чтобы определить ваши идеальные цели по весу и способы их достижения.
- Если вам нужно похудеть, поработайте со своей медицинской бригадой, чтобы сосредоточиться на здоровых мерах, таких как больше физических упражнений и употребление питательной пищи.
Шаг 2. Уменьшите избыточный стресс, чтобы контролировать уровень ФСГ и других гормонов
Когда вы чувствуете стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса (например, кортизол), которые, в свою очередь, могут нарушить баланс уровней ФСГ и других гормонов. Таким образом, снижение стресса может помочь улучшить уровень ФСГ.
- Чтобы уменьшить стресс, вы можете использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога, медитация, легкие упражнения, прогулки на природе, прослушивание успокаивающей музыки, чтение расслабляющей книги, принятие теплой ванны или разговор со старым другом. Найдите методы, которые лучше всего подходят для вас.
- Достаточное количество сна - еще один важный фактор в снижении стресса.
Шаг 3. Попробуйте массаж бесплодия, чтобы, возможно, улучшить уровень ФСГ
Расслабляющий массаж, безусловно, может уменьшить стресс, и есть некоторые свидетельства того, что снижение стресса может улучшить уровень ФСГ. Однако нет никаких реальных доказательств того, что конкретный «массаж бесплодия» принесет особую пользу. Помните об этом, прежде чем заказывать массаж у практикующего, который предлагает сеансы массажа бесплодия. Хотя некоторые люди считают, что массаж бесплодия имеет положительный эффект, текущие исследования не подтверждают его использование.
- Вместо этого вы можете попробовать самомассаж, чтобы потенциально стимулировать железы, регулирующие ФСГ и другие гормоны. Попробуйте мягкими круговыми движениями массировать нижнюю часть живота в течение 10–15 минут каждый день.
- Если вы не возражаете против отсутствия научных доказательств, подтверждающих это, вы также можете попробовать потереть подушечку большого пальца ноги. В рефлексотерапии большой палец ноги связан с гипофизом, который необходим для балансировки выработки гормонов в организме.
Шаг 4. Прежде чем рассматривать этот вариант, внимательно оцените очищающие средства от бесплодия
Быстрый поиск в Интернете покажет множество вариантов «очищения от бесплодия» в домашних условиях и в клинике, которые, как утверждается, очищают организм от лишних гормонов. Сторонники утверждают, что очищение перед попыткой забеременеть может увеличить ваши шансы на успех. Однако нет никаких надежных медицинских доказательств, подтверждающих это, и эти «очищения» часто могут представлять серьезный риск для здоровья, вопреки их заявлениям.
