Пытаетесь ли вы забыть бывшего или уйти от безответной влюбленности, не дать себе полюбить кого-то - непростое дело. Эмоции могут быть непреодолимыми. Однако со временем, поддержкой друзей и семьи и большой любовью к себе вы буду попасть.
Шаги
Метод 1 из 4: перестаньте любить того, в кого вы влюблены
Шаг 1. Спросите себя, действительно ли вы любите этого человека
Иногда может показаться, что вы любите кого-то - горячего парня, который работает в Starbucks, сестру вашего лучшего друга, кого-то, кого вы встретили в Интернете, или любимого музыканта или кинозвезду, - но на самом деле это просто увлечение или влюбленность. Да, вы можете все время думать о них и представлять, каково это быть с ними, но если вы никогда не проводите с ними время или они даже не знают, что вы существуете, вряд ли то, что вы чувствуете, любовь.
- Настоящая любовь требует взаимности, требует проводить время с человеком и узнавать все его индивидуальные причуды и недостатки.
- Если вы этого не испытали, то, скорее всего, вам больше нравится идея этого человека, чем сам человек.
- Если вы сможете убедить себя, что то, что вы чувствуете, на самом деле не является любовью - в полном смысле этого слова - тогда вам будет намного легче двигаться дальше.
Шаг 2. Определите, есть ли надежда на отношения
Следующее, что вам нужно сделать, это проанализировать ситуацию и выяснить, есть ли вероятность развития отношений между вами и вашим любимым человеком. Если есть реальная возможность - например, одинокий человек на работе или в школе, к которому у вас еще не хватило уверенности, - тогда еще не все потеряно, и вам следует подумать о том, чтобы набраться смелости и пригласить его на свидание.
- Если, однако, человек, которого вы любите, - девушка вашего лучшего друга, ваш учитель английского языка или, скажем, Леонардо Ди Каприо, тогда вам, вероятно, следует просто сократить свои потери и двигаться дальше. Этого никогда не случится.
- Это может быть жестко, но чем раньше вы примете правду, тем легче вам будет двигаться дальше.
Шаг 3. Составьте список всех причин, по которым это никогда не сработает
Составление списка конкретных причин, по которым отношения между вами и другим человеком никогда не будут работать, может быть очень полезным, когда вы тоскуете по нему и вам нужно небольшое напоминание о том, почему вам следует остановиться.
- Это может быть что угодно - от того факта, что между вами разница в возрасте тридцать лет, до того факта, что они геи, до того факта, что вы никогда не сможете по-настоящему полюбить человека, у которого на левом бицепсе есть татуировка в виде кельтского креста..
- Будьте предельно честны с собой - ваше сердце будет вам благодарно за это в долгосрочной перспективе. Скажите себе, что он / она не самый приятный человек, и они вас не заслуживают.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на развитии отношений с доступными людьми
Сделайте себе одолжение и перестаньте думать о ком-то, с кем у вас никогда не получится, и начните сосредотачивать свое внимание на ком-то более доступном. Возможно, вы были настолько заняты любовью к кому-то на расстоянии, что не заметили, как ваша вторая половинка сидит прямо у вас под носом.
- Вы знаете того друга-мужчину, который всегда предлагает носить ваши книги за вас? Или та девушка, которая смотрит вам прямо в глаза и улыбается каждый раз, когда проходит мимо? Сосредоточьтесь на нем / ней.
- Даже если у вас не сразу возникнут какие-либо романтические отношения, всегда хорошо проявить себя и попытаться познакомиться с новыми людьми.
Шаг 5. Напомните себе, что вы заслуживаете любви к тому, кто любит вас в ответ
Безответная любовь болезненна, и никто не заслуживает того, чтобы жить с ней вечно, особенно такой замечательный человек, как вы. Вы заслуживаете быть с тем, кто вас обожает, думает, что солнце светит из вас, кто хочет провести с вами остаток своей жизни. Забудьте об идиоте, который вас не любит, и откажитесь довольствоваться меньшим, чем чистое, неподдельное обожание.
Попробуйте использовать положительные утверждения, чтобы напомнить себе о том, насколько вы классны. Посмотрите в зеркало и повторите пять раз: «Я замечательный человек, заслуживающий любви». Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но рано или поздно это начнет оседать
Метод 2 из 4: перестать любить бывшего
Шаг 1. Примите, что все кончено
Когда отношения заканчиваются, не пытайтесь отрицать правду, цепляясь за необоснованные надежды. Не пытайтесь убедить себя, что она вернет вас или что он попытается измениться. Примите тот факт, что отношения окончены. Чем раньше вы это сделаете, тем скорее сможете двигаться дальше.
Шаг 2. Позвольте себе горевать
Когда вы все еще любите кого-то, конец отношений может казаться огромной потерей. Вам нужно время, чтобы оплакать потерянную любовь.
- Постарайтесь справиться со своим горем здоровым образом. Не закрывайте свои эмоции и не сдерживайте себя. Плачь - это нормально.
- Попробуйте избавиться от разочарования на боксерской груши в тренажерном зале или свернуться калачиком на диване с любимым фильмом и банкой мороженого. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Шаг 3. Отрежьте контакт
Это может показаться резким, но лучший способ справиться с разбитым сердцем - это остыть и прекратить все контакты с другим человеком. Оставаясь на связи, вам будет труднее перестать думать о другом человеке.
- Удалите номер человека со своего телефона. Это избавит вас от соблазна написать или позвонить, особенно когда вы чувствуете себя особенно уязвимым и можете сказать то, о чем сожалеете.
- Не ходите туда, где, по вашему мнению, вы можете столкнуться с этим человеком. Их вид вызовет чувства и воспоминания, которые могут переполнить вас.
- Избавьтесь от контактов в социальных сетях. Удалите их из друзей на Facebook и откажитесь от них в Twitter. Это не обязательно должно быть постоянным, но сначала будет полезно. Трудно двигаться дальше, когда вы одержимы обновлениями статуса.
Шаг 4. Избавьтесь от напоминаний
Уберите из дома все фотографии, одежду, книги, игрушки или музыку, принадлежащие другому человеку. Уничтожьте их, если вы думаете, что это поможет немного ослабить гнев (и вы не пожалеете об этом позже!). В противном случае положите все в коробку и положите туда, где вам не придется на это смотреть. С глаз долой, из сердца вон.
Шаг 5. Не мучай себя
Не переживайте из-за того, что пошло не так или что вы могли бы сделать иначе. Вы не можете изменить прошлое, и наказание себя за предыдущие (или воображаемые) ошибки не принесет вам никакой пользы. Это может показаться почти невозможным, но постарайтесь не мучить себя «а что, если».
Шаг 6. Поговорите с кем-нибудь
Разговор с другом, членом семьи или даже терапевтом действительно может помочь вам снять тяжесть с плеч. Плакать, ругаться, кричать, кричать. Выразите словами все сладкие чувства или злые мысли, которые у вас когда-либо были о другом человеке, - пусть все это выскажется. Удивительно, насколько катарсическим может быть простое самовыражение.
- Убедитесь, что вы разговариваете с кем-то, кому вы можете доверять, и пойдите в какое-нибудь личное место, чтобы поговорить. Вы не хотите, чтобы ваши самые сокровенные мысли и чувства вернулись к бывшему.
- Не переусердствуйте. Большинство людей поначалу будут сочувствовать и захотят выслушать, но если вы будете продолжать хандрить неделями напролет, вы скоро начнете звучать как зашедшая пластинка и утомитесь терпением людей.
Шаг 7. Дайте себе время
Сейчас это может показаться бессмысленной банальностью, но время действительно лечит все раны. Примите тот факт, что потребуется некоторое время, чтобы снова почувствовать себя прежним, но будьте уверены, что вы это сделаете.
- Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете каждый день. Когда вы оглянетесь на то, что написали за пару месяцев, вы будете поражены тем, как далеко вы продвинулись.
- Не заставляйте себя забыть о бывшем или начать встречаться с кем-то новым в течение определенного периода времени. Вы узнаете, когда будете готовы.
Метод 3 из 4: Сосредоточение на себе
Шаг 1. Сон
Один из лучших способов позаботиться о себе - это высыпаться. Качество вашего сна может иметь огромное значение для того, как вы себя чувствуете каждый день. Сон дает вашему мозгу время на размышления - вы можете проснуться после хорошего ночного сна, чувствуя себя спокойнее и с новым взглядом на жизнь. Вот почему так важно хорошо спать, когда вы пытаетесь кого-то забыть.
- Если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь дать себе час, чтобы расслабиться перед сном. Примите расслабляющую ванну с пеной или почитайте книгу. Выпейте горячий чай из какао или ромашки. Держитесь подальше от телевизора и электроники - они будут стимулировать работу мозга, а не замедлять ее.
- После хорошего ночного сна вы почувствуете себя отдохнувшим и заряженным энергией - готовым к работе. Вы также будете выглядеть более свежим и привлекательным, и сможете лучше концентрироваться в течение дня.
Шаг 2. Упражнение
Заманчиво просто валяться на диване в жалости к себе, когда вы пытаетесь забыть кого-то, но лучшее, что вы можете сделать, - это немного потренироваться. Неважно, что это - бег, танцы, скалолазание, зумба - все они имеют одинаковый положительный эффект. Упражнения высвободят гормоны счастья, заставят вас выглядеть и чувствовать себя потрясающе!
- Всего 30 минут упражнений несколько раз в неделю высвободят эндорфины, необходимые для создания чувства счастья и эйфории. Фактически, исследования показали, что упражнения могут даже облегчить симптомы у пациентов с клинической депрессией.
- Попробуйте потренироваться на свежем воздухе, чтобы подышать свежим воздухом и витамином D - вы сразу почувствуете себя счастливее и избавитесь от стресса!
- Упражнения помогут повысить вашу уверенность в себе в то время, когда они вам, вероятно, нужны больше всего. Независимо от веса, размера, пола или возраста, упражнения могут быстро улучшить восприятие человеком своей привлекательности и самооценки.
Шаг 3. Медитируйте
Медитация помогает снять стресс и позволяет забыть о неприятных чувствах или мыслях. Даже десять минут медитации в день помогут снять стресс. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно медитировать:
- Создайте спокойную и умиротворяющую атмосферу. Выберите место, где вас не будут отвлекать. Выключай свой телефон. Выберите музыку и освещение, которые вам покажутся успокаивающими и расслабляющими.
- Настройте свой реквизит. Коврики или подушки для йоги помогут вам чувствовать себя более комфортно во время медитации. Небольшой фонтанчик с проточной водой рядом может быть очень успокаивающим. Зажгите свечи, чтобы ароматизировать воздух или просто «задать настроение».
- Наденьте удобную одежду. Вам будет трудно расслабить свой разум и забыть об окружающем мире, если вы чувствуете себя некомфортно.
- Сядьте, скрестив ноги. Держите спину максимально прямой, не сгибайтесь.
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите естественно, желательно через ноздри.
- Попытайтесь очистить свой разум от всех мыслей, сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании. Постепенно ваши отвлекающие мысли утихнут, и вы испытаете чувство внутреннего покоя и расслабления.
Шаг 4. Напишите
Письмо может быть поразительно катарсическим. Просто изложив свои переживания или эмоции на бумаге, вы почувствуете себя легче и менее обремененными. Попробуйте вести дневник или напишите своему бывшему письмо (никогда не отправляйте), чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями. Перечитайте свои слова и попытайтесь определить, что вас действительно беспокоит - и что вам нужно от будущих отношений.
- Также попробуйте написать себе письмо о том, почему отношения не сложились бы, независимо от того, кто их закончил. (Не нужно помнить только о хороших временах; помните и о плохих.)
- Если вы более склонны к творчеству, попробуйте превратить свои мысли и эмоции в стихи или тексты песен. Некоторые из лучших произведений искусства возникли из разбитого сердца.
Шаг 5. Побалуйте себя
Пришло время побаловать себя. Просто делай то, что тебе нравится. Устройте девчачий спа-день с друзьями. Пригласите ребят посмотреть игру и выпить пива. Ешьте все, что хотите. Напиться. Итог: получайте удовольствие.
Метод 4 из 4: запуск заново
Шаг 1. Отпустите прошлое
Вы должны позволить себе оплакивать конец серьезных отношений или серьезный случай безответной любви, но как только пройдет достаточно времени, вы должны быть готовы снова покорить мир. Отпустите прошлое и примите это время как новое начало, новую главу в своей жизни. Помните, лучшее еще впереди!
Шаг 2. Пообщайтесь с друзьями
Пришло время восстановить отношения с друзьями, которыми вы, возможно, пренебрегли во время свиданий. Позвоните своим лучшим друзьям детства, школьной бригаде или соседу по комнате в колледже. Восстановите связь со своими друзьями, и вскоре у вас будет так много социальных контактов, что вы будете удивляться, чем вы занимались последние несколько месяцев / лет своей жизни.
Шаг 3. Попробуйте что-нибудь новенькое
Теперь, когда вы больше не зацикливаетесь на мыслях о ком-то другом, у вас, вероятно, гораздо больше свободного времени. Пришло время заново изобрести себя и стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть. Покрасьте волосы в красный цвет, возьмите уроки японского языка, разработайте пакет из шести штук. Воспользуйтесь возможностью попробовать что-то новое, и вы можете просто обнаружить скрытый талант или ранее нереализованную страсть.
Шаг 4. Примите одиночество
Воспользуйтесь своей новой эмоциональной свободой и бесконечными возможностями, которые влечет за собой одиночество. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми и бесстыдно флиртуйте. Ваш бывший не любил танцевать? Попади на танцпол! Не оценили юмор своего лучшего друга? Смейтесь сколько хотите! Скоро вы будете так хорошо проводить время наедине с собой, что забудете, почему вы когда-либо хотели иметь отношения с самого начала.
Шаг 5. Снова начните встречаться
Когда пройдет достаточно времени и вы впитаете в себя все то хорошее, что может предложить одиночная жизнь, вы можете снова начать думать о свиданиях. в Париж или другой город на пару дней.
- Если вы только что вышли из длительных отношений, не торопитесь, восстановительные отношения редко бывают удачными. Если вы начнете встречаться слишком рано, вы в конечном итоге сравните свой новый любовный интерес со своим бывшим, что нечестно по отношению к нему или к ней.
- Войдите в свои новые отношения с надеждой и оптимизмом - и кто знает? Они могут быть просто «единственными».
подсказки
- Постарайтесь не зацикливаться на мысли об этом человеке. (Это сложно !!!!!) Однако это возможно, если вы не сосредотачиваетесь на них и делаете что-то еще.
- Будьте уверены в своем решении.
- Сделайте макияж.
