3 способа научить кого-то любить себя

Оглавление:

3 способа научить кого-то любить себя
3 способа научить кого-то любить себя

Видео: 3 способа научить кого-то любить себя

Видео: 3 способа научить кого-то любить себя
Видео: Как женщине полюбить себя? 5 шагов для глубоких трансформаций! 2024, Марш
Anonim

Самолюбие иногда называют эгоистичным или высокомерным. Однако это жизненно важный аспект психического здоровья, о котором часто забывают. Если вы хотите научить кого-то любить себя, помогите ему повысить самооценку и дайте советы по сдерживанию негативных мыслей. Кроме того, объясните, как они могут реализовать любовь к себе, поддерживая свое физическое и эмоциональное благополучие.

Шаги

Метод 1 из 3: Повышение самооценки

Принять члена семьи ЛГБТ Шаг 6
Принять члена семьи ЛГБТ Шаг 6

Шаг 1. Подчеркните, что они не должны чувствовать себя виноватыми из-за любви к себе

Некоторые люди считают себялюбие эгоистичным, а хорошее отношение к себе - высокомерным. Если человек, которому вы помогаете, виноват в любви к себе, подчеркните, что нет ничего плохого в позитивном представлении о себе.

  • Объясните: здоровое самолюбие предполагает признание своих сильных сторон, принятие своих слабостей, гордость за свои достижения.
  • Отличите здоровое самолюбие от хвастовства своими достижениями, чтобы заставить других чувствовать себя плохо, что, вероятно, является признаком низкой самооценки.
  • Упомяните, что забота о себе - это часть любви к себе. Например, отдыхать на работе, чтобы избежать выгорания, не эгоистично. Это необходимая часть поддержания физического и психического здоровья.
  • Напомните им, что себялюбие - это не то же самое, что эгоизм. Вместо этого опишите его как «самонасыщенный». Это означает любовь и заботу о себе, что, в конечном итоге, облегчит им возможность быть рядом с другими.
Принять члена семьи ЛГБТ Шаг 3
Принять члена семьи ЛГБТ Шаг 3

Шаг 2. Попросите их составить список своих положительных качеств

Попросите их записать свои таланты, положительные черты характера и увлечения, которые им нравятся. Примеры могут включать садоводство, отличное чувство юмора или хорошее занятие спортом.

  • Если им сложно придумать положительные черты характера, расскажите им, что вам в них нравится. Скажите: «У вас так много замечательных качеств! Вы трудолюбивы, отлично играете в теннис и всегда готовы помочь своей семье и друзьям ».
  • Поощряйте их сосредотачиваться на своих положительных качествах, но старайтесь не быть властным и не давать любимому человеку непрошенных советов.
Утешить друга, подвергшегося сексуальному домогательству Шаг 1
Утешить друга, подвергшегося сексуальному домогательству Шаг 1

Шаг 3. Объясните, что самооценка не должна основываться на мнении других

Скажите человеку, которому вы помогаете, что есть внешние и внутренние источники самооценки. Внешние источники основаны на мнениях других людей, и они более поверхностны, чем внутренние источники.

  • Скажите им: «Ваша самооценка должна исходить изнутри, а не от других людей. Вместо того, чтобы желать получать хорошие оценки, чтобы другие люди думали, что вы умны, усердно учитесь для достижения своих личных целей или потому, что вы цените знания ».
  • Скажите: «Это нормально - чувствовать себя хорошо, когда кто-то делает вам комплимент, но не позволяйте чужому мнению определять вас. Предположим, кто-то высмеивает вас за уроки игры на фортепиано. Вам нравится играть на пианино, и вы цените музыку, поэтому их одобрение не имеет значения ».
Удачного разговора, шаг 6
Удачного разговора, шаг 6

Шаг 4. Напомните им, что они не должны сравнивать себя с другими

У всех разные способности, качества и увлечения, поэтому посоветуйте любимому человеку принять его сильные и слабые стороны. Скажите им, что они не должны чувствовать себя плохо из-за чужих талантов или качеств.

  • Скажите: «Завидовать кому-то или злиться на себя не принесет вам никакой пользы. Будьте счастливы за того, кто обладает талантом, которым вы восхищаетесь. Не обижайтесь на себя, если не разделяете эту способность. Вместо этого напомните себе о своих сильных сторонах ».
  • Поощряйте их работать над тем, что находится под их контролем, например, чтобы прийти в лучшую форму или улучшить свои навыки управления временем. Однако, если они хотят быть лучшими гимнастами, но не могут сделать колесо телеги, скажите им, что они должны признать, что они не могут быть хорошими во всем.
  • Слишком много времени в социальных сетях может привести к нездоровым сравнениям. При необходимости посоветуйте им ограничить экранное время.
Избегайте стрессовой еды Шаг 15
Избегайте стрессовой еды Шаг 15

Шаг 5. Поощряйте их помогать другим и участвовать в волонтерских делах, которые они ценят

Помимо обучения любимого человека формированию позитивного мышления, предлагайте ему по возможности помогать другим. Помощь близким и благотворительность - это конкретные способы избавиться от заниженной самооценки.

  • Например, они могут помочь своему другу или родственнику в учебе или помочь с домашними проектами. Они также могли добровольно участвовать в своих любимых делах, например, в приюте для животных, бесплатном ужине или программе наставничества для молодежи.
  • Скажите им: «Труднее удерживать негативные мысли о себе, когда вы кому-то помогаете. Трудно убедить себя, что ты никуда не годишься, когда сделал чей-то день лучше ».

Метод 2 из 3: бросая вызов негативным мыслям

Управляйте своим подсознанием Шаг 1
Управляйте своим подсознанием Шаг 1

Шаг 1. Объясните, как определить и перенаправить негативный разговор с самим собой

Предложите им вызвать себя, когда они думают что-то вроде: «Я недостаточно хорош» или «Я никогда не смогу этого сделать». Посоветуйте им сказать себе: «Стой! Это негативные мысли, они непродуктивны, и я могу изменить свой мыслительный процесс ».

  • Спросите их: «Вы бы сказали близкому другу:« Ты плохой человек »или резко критиковали его? Скорее всего, вы дадите им понять, что им нужно поработать над чем-то гораздо более приятным способом. Вместо того, чтобы вести себя негативно, относитесь к себе так, как вы относились бы к своим друзьям ».
  • Предложите им заменить негативные мысли более нейтральными или реалистичными. Например, вместо «Я такой тупой, у меня никогда не получится хорошо разбираться в математике» предложите им сказать себе: «Это трудный для меня предмет, но я буду работать над его улучшением.” Это может помочь им перейти к более позитивному мышлению.
  • Убедитесь, что вашему другу интересны советы по борьбе с негативными мыслями. Если они плохо отвечают, возможно, лучше будет дать им немного места, а не заставлять беседу.
Быть зрелым шаг 10
Быть зрелым шаг 10

Шаг 2. Напомните им, что негативные ситуации непостоянны

Дайте любимому человеку понять, что вы понимаете, насколько жизненные препятствия могут казаться неизменными, непреодолимыми и всеобъемлющими. Скажите им, чтобы они думали объективно, а не ошеломляли.

  • Скажите им: «Абсолютно негативное мышление неконструктивно. Вместо «У меня это никогда не получится» скажите себе: «Если я буду практиковаться, я смогу улучшить» или «Есть некоторые вещи, в которых я не очень хорош, и это нормально».
  • Скажите: «Может показаться, что плохие вещи останутся навсегда, но ничто не вечно. Вспомните времена, когда вам приходилось иметь дело с трудными ситуациями. Со временем дела пошли лучше; просто скажи себе: «Это тоже пройдет».
  • Попробуйте подбодрить их, сказав: «Сделайте все возможное, чтобы увидеть свет в конце туннеля. Вы многое преодолели и стали сильнее, преодолевая прошлые препятствия ».
Быть зрелым шаг 20
Быть зрелым шаг 20

Шаг 3. Убедите любимого человека, что все делают ошибки

Скажите им, чтобы они простили себя за ошибки, которые они совершили, от глупых слов до умышленных поступков неправильно. Вместо того чтобы думать о прошлом, предложите им рассматривать ошибки как возможности для роста.

  • Многие люди теряют сон из-за того, что допустили оплошность или сказали что-то смущающее. Если ваш любимый человек зацикливается на своих ошибках, скажите ему: «Все делают неприятные вещи. Вы не можете изменить прошлое, поэтому постарайтесь относиться к нему с чувством юмора ».
  • Скажите: «Если вы ошиблись или приняли неверное решение, не зацикливайтесь на том, что вы могли бы сделать. Учитесь на ошибках, двигайтесь дальше и делайте все возможное, чтобы не делать то же самое в будущем ».
Быть зрелым шаг 5
Быть зрелым шаг 5

Шаг 4. Попросите их принять то, что им неподвластно

Принятие себя может быть трудным, но это важный компонент здоровой любви к себе. Скажите любимому человеку, чтобы он гордился своими достижениями, старался по возможности улучшать ситуацию и признавал, что некоторые вещи находятся вне его контроля.

  • Например, они могут критиковать себя за то, что находится под их контролем, например за плохую успеваемость на работе или в школе. Они могут улучшить работу, потратив больше времени на учебу, наняв репетитора, используя возможности профессионального развития или попросив своего начальника дать советы, как стать более эффективными.
  • Однако каждый должен быть реалистом в отношении ограничений, находящихся вне его контроля. Например, вы можете сказать: «Ничего страшного, если тебе грустно из-за того, что тебе не досталась главная роль в пьесе. В сценарии упоминается, какой маленький персонаж, а ты такой высокий. На вашем пути появятся и другие возможности ».

Метод 3 из 3: Практика ухода за собой

Общайтесь с другими людьми, живущими с раком Шаг 6
Общайтесь с другими людьми, живущими с раком Шаг 6

Шаг 1. Обсудите важность сильной системы поддержки

Когда кто-то чувствует себя подавленным, его близкие могут помочь ему увидеть более широкую картину. Скажите человеку, которому вы помогаете, что его друзья и семья могут напомнить им, что они милы, несмотря ни на что. Кроме того, упомяните, что важно окружать себя позитивными и отзывчивыми людьми.

Им следует избегать людей, которые унижают их или постоянно критикуют. Вместо этого им следует искать отношений с людьми, которые их ценят и поощряют

Убедите анорексика начать есть Шаг 6
Убедите анорексика начать есть Шаг 6

Шаг 2. Дайте им советы по поддержанию общего состояния здоровья

Когда кто-то любит себя, он старается заботиться о своем здоровье. В свою очередь, хорошее самочувствие способствует формированию положительной самооценки, которая усиливает любовь к себе.

  • Скажите им, чтобы они придерживались здоровой диеты, состоящей из овощей, фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов.
  • Порекомендуйте им заниматься не менее 30 минут в день. Предложите такие занятия, как быстрая прогулка или пробежка, езда на велосипеде, плавание и йога.
  • Сообщите им, что отдыхать важно и что они должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Будь одиноким и счастливым Шаг 8
Будь одиноким и счастливым Шаг 8

Шаг 3. Предложите им заняться делами, которые приносят им радость

Скажите любимому человеку выделить время для его хобби и позволить себе повеселиться. Независимо от того, является ли их идеальным занятием чтение хорошей книги или скалолазание, занятия любимым делом питают их любовь к себе.

Если они говорят, что у них нет хобби или интересов, предложите им предложения или напомните им об их увлечениях. Например, вы можете сказать: «Я знаю, что у вас есть собака; вы можете пойти в новые парки или вместе прогуляться по природным тропам. Может, ты сможешь вместе пойти на уроки аджилити или трюка »

подсказки

  • Имейте в виду, что вы, возможно, не захотите давать слишком много нежелательных советов. Постарайтесь не быть властным, убедитесь, что человек восприимчив, и отступите, если он не заинтересован.
  • Если человек, которому вы помогаете, не видит себя в позитивном свете, ему может быть полезно получить консультацию. Посоветуйте им поговорить со специалистом, если они отказываются от обычных занятий, все время выглядят грустными или если вы подозреваете, что они могут причинить себе вред.
  • Попросите их подумать об их отношениях. Есть ли в их жизни кто-нибудь, кто унижает их или делает другие вещи, из-за которых они плохо себя чувствуют? В таком случае им, возможно, придется разорвать отношения или ограничить время с этими людьми.

Рекомендуемые: