Боковой амиотрофический склероз (БАС) - это дегенеративное заболевание, которое поражает нервные клетки головного и спинного мозга, влияя на движение мышц. Лекарства от этой болезни пока нет, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск ее развития. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, богатой каротиноидами, лютеином, бета-каротином, витамином Е и жирными кислотами Омега-3. Изучите свою генетическую историю, чтобы узнать, подвержены ли вы риску заболевания, и помните о возможных симптомах БАС, которые могут появиться. Чтобы помочь предотвратить БАС в будущем, помогите продолжить исследования, сделав пожертвование в Фонд БАС.
Шаги
Метод 1 из 3: улучшение питания
Шаг 1. Ешьте фрукты и овощи ярко-красного, оранжевого или желтого цвета
Каротиноиды были связаны с предотвращением начала БАС. Эти питательные вещества также придают фруктам и овощам красный, оранжевый или желтый оттенок. Добавьте в свой рацион как можно больше этих продуктов, в том числе:
- Перец (каждого из этих цветов)
- Яблоки
- Бананы
- Апельсины
- Помидоры
- Желтый кабачок
- Тыква
Шаг 2. Ешьте 3-4 порции листовых зеленых овощей в неделю
Бета-каротин и лютеин связаны со снижением риска БАС. Вы можете найти оба этих питательных вещества в темно-зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и салат ромэн. Старайтесь употреблять не менее 3-4 порций этих продуктов в неделю, добавляя их в салаты, бутерброды, обертывания или смузи.
Шаг 3. 3-4 раза в неделю ешьте продукты, богатые жирными кислотами Омега-3
Жирные кислоты омега-3 имеют множество преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение артериального давления. Они также связаны с пониженным риском БАС при регулярном употреблении. Включите в свой рацион 3-4 порции продуктов, богатых омега-3, например:
- Жирная рыба, такая как лосось и тунец
- Орехи (особенно грецкие)
- Льняное семя
- Листовые овощи
Шаг 4. Принимайте добавки с витамином Е
Исследования показывают, что ежедневный прием добавок витамина Е снижает риск БАС. Спросите своего врача, подходят ли вам эти добавки. В некоторых случаях витамин Е может усилить вашу склонность к кровотечениям, что может быть слишком большим риском для некоторых людей.
Метод 2 из 3: диагностика и замедление болезни
Шаг 1. Проведите генетическое тестирование, чтобы узнать, есть ли у вас ген БАС
Хороший способ оценить риск БАС - это генетическое тестирование, поскольку БАС часто бывает наследственным. Спросите своего врача об этих тестах, для которых вам потребуется взять мазок из щеки, кровь или слюну. Генетическое тестирование также можно проводить без одобрения врача через частные компании, но этот процесс может стоить до тысячи долларов, а результаты, как правило, менее надежны и полны.
Шаг 2. Обратите внимание на основные признаки БАС
Как правило, первыми симптомами БАС являются затрудненное дыхание и глотание, частые позывы к рвоте или удушье. Обратите внимание, если вы испытываете эти симптомы несколько раз в неделю, и если они становятся все более частыми или серьезными. Другие начальные признаки заболевания могут включать слабость мышц и мышечные спазмы.
Шаг 3. Обратитесь к врачу при первых признаках возможных симптомов
После постановки диагноза БАС врач может назначить вам рилузол - лекарство, замедляющее течение болезни и увеличивающее продолжительность жизни. Обратитесь к врачу при первых возможных признаках БАС. Ваш врач может провести различные тесты, чтобы определить, страдаете ли вы от болезни.
Шаг 4. Избегайте силовых тренировок, если вам поставили диагноз, чтобы сохранить мышцы
Хотя силовые тренировки могут показаться хорошим способом сохранить мышцы перед лицом дегенеративного заболевания, вам не следует их делать, если вы страдаете от БАС. Упражнения для наращивания мышц на самом деле включают в себя разрушение мышц как часть процесса, который может ускорить дегенерацию, вызванную БАС. Придерживайтесь умеренных сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, и избегайте интенсивных тренировок.
Метод 3 из 3: сбор денег на исследования БАС
Шаг 1. Пожертвуйте деньги на исследование БАС
Хотя от БАС нет лекарства, исследования проводятся в таких основных областях, как нанотехнологии, точная медицина и разработка лекарств. Помогите предотвратить БАС, предоставив деньги делу, либо в виде разового платежа, либо в виде регулярных ежемесячных пожертвований. Посетите веб-сайт ассоциации ALS https://www.alsa.org/, чтобы сделать пожертвование.
- Пожертвования в Ассоциацию ALS не облагаются налогом.
- Сделайте пожертвование онлайн, указав свою кредитную карту или банковские реквизиты, или отправьте пожертвование по почте.
Шаг 2. Примите участие в походе Ассоциации ALS, чтобы победить ALS
Каждый год Ассоциация ALS проводит сбор средств в поддержку исследований и услуг по лечению этого заболевания. Посетите веб-сайт ассоциации ALS по адресу https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing, чтобы найти прогулку рядом с вами и зарегистрироваться. Поощряйте семью, друзей, коллег и других знакомых спонсировать вас лично или через социальные сети.
Шаг 3. Проведите собственный сбор средств в пользу Ассоциации ALS
Зарегистрируйтесь на веб-сайте ассоциации ALS, чтобы создать свою собственную страницу по сбору средств и провести благотворительное мероприятие. Установите цель по сбору средств и организуйте мероприятие по сбору денег. Вашим мероприятием по сбору средств может быть что угодно, от распродажи выпечки до вечера комедии или велосипедного марафона, в зависимости от поддержки и ресурсов, которые у вас есть в вашем распоряжении.
