Мы все время от времени сталкиваемся с трудностями - может быть, вы допустили ошибку, вам не повезло или вы изо всех сил пытаетесь пережить день. Ты не одинок! Вместо того, чтобы бояться неудач или действий, дайте себе возможность внести позитивные изменения в свою жизнь. Прочтите наши полезные предложения и приступайте к работе сегодня.
Шаги
Метод 1 из 13: Определите, что вы хотите изменить в своей жизни
Шаг 1. Чтобы исправить ситуацию, вы должны знать, что не так
Для некоторых людей это может быть очевидным - возможно, вы хотите исправить непростую дружбу, - в то время как другим сложнее определить. Например, вы можете захотеть справиться со своим гневом или дать себе возможность постоять за себя. Выявив проблемы, вы сможете улучшить свою жизнь.
- Например, вы можете осознать, что недовольны своей работой или что долгосрочные отношения не складываются. Вы можете сосредоточиться на чертах характера или привычках, которые, похоже, вам не помогают, например, на курении или одержимости социальными сетями.
- Чтобы помочь вам, составьте список вещей, из-за которых вы чувствуете себя побежденным или застрявшим. Конечно, это не увлекательный список, но он действительно поможет вам изменить вашу жизнь.
- Позвольте себе чувствовать и реагировать на вызовы в вашей жизни. Совершенно нормально чувствовать себя расстроенным, расстроенным или разочарованным.
Метод 2 из 13: Примите свои ошибки
Шаг 1. Признайте, что ваша ошибка не определяет вас
Вместо этого считайте ошибку отправной точкой для улучшения. Никто не идеален, поэтому не стоит ругать себя, если что-то не получается. Вы когда-нибудь замечали, что некоторым людям все равно, когда они терпят поражение? Это не потому, что они безупречны - они просто принимают ошибку и меняют то, что делают.
Вместо того чтобы думать: «Я такой облажался. Я не могу это исправить», - скажите себе: «Я человек. Я совершил ошибку, но теперь я знаю, что не делать, и могу двигаться дальше"
Метод 3 из 13: Ставьте перед собой четкие цели
Шаг 1. Найдите цель и создайте управляемые шаги для ее достижения
Превратите свои негативные эмоции в источники энергии, чтобы вы могли измениться. Например, если вы боретесь с позитивным образом тела, ваша цель может заключаться в том, чтобы лучше себя чувствовать. Не волнуйтесь, если ваша цель кажется слишком сложной - вы найдете способы ее достичь.
Другие цели могут включать получение новой работы, переезд на новое место или участие в местной гонке
Метод 4 из 13: разбейте цели на более мелкие шаги
Шаг 1. Составьте список управляемых действий, которые помогут вам достичь вашей большой цели
Думайте об этом как о списке дел с небольшими шагами. Например, если вы хотите получить GRE, вы не просто напишите «Сдайте GRE», вы можете написать: «Пройдите курс по сдаче GRE», «Прочтите учебное пособие» и «Пройдите практические тесты GRE»., перед тем, как приступить к самому тесту. Поощряйте себя и помните о своей конечной цели, чтобы сохранять мотивацию.
Принятие мер может расширить возможности! Вы можете обнаружить, что ваше психическое состояние улучшается, просто имея план изменений
Метод 5 из 13. Создайте распорядок дня, который позволит вам почувствовать силу
Шаг 1. Планируйте то, что вам нужно делать каждый день, чтобы достичь своих целей
Большинству людей приходится делать одно и то же каждый день. Может быть, вам нужно отвозить детей в школу и обратно, ходить на работу или проводить собрания. Посмотрите на свой распорядок дня и отметьте мелкие шаги, которые вы определили. Выделив время на их выполнение, вы приблизитесь к своим целям.
Например, если вы пытаетесь пройти GRE, в вашем распорядке могут быть 20-минутные блоки учебного времени несколько раз в неделю и класс GRE, который вы посещаете один раз в неделю
Метод 6 из 13: Выйдите из зоны комфорта
Шаг 1. Ставьте себя в новые ситуации, чтобы вы могли расти
Многим людям нравится знакомый распорядок дня и новые впечатления. В конце концов, изменение может быть довольно неудобным. Однако, если вы хотите изменить свою жизнь, признавайте возможности и используйте их, когда можете.
Например, если вы ненавидите говорить в присутствии других, но не хотите упускать возможности трудоустройства, требующие выступления на собраниях, пройдите курс публичных выступлений
Метод 7 из 13: уделяйте первоочередное внимание уходу за собой
Шаг 1. Забота о себе имеет решающее значение для того, чтобы лучше относиться к своей жизни
Вы должны почувствовать силу, чтобы что-то изменить, и вы не можете этого сделать, если чувствуете себя ужасно. Найдите повседневные дела или занятия, которые вам нравятся. Очевидно, что это означает разные вещи для всех, но некоторые положительные привычки помогают многим людям, например:
- Упражнения
- Есть здоровую пищу
- Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя или курение
- Медитировать
- Свободное время
Метод 8 из 13: Развивайте позитивный настрой
Шаг 1. Делайте то, что делает вас счастливым, чтобы научиться справляться
Хотя мы не можем спрятаться от проблем или негативных вещей в нашей жизни, мы можем укрепить свое мировоззрение. Если вы сосредоточитесь на хорошем в ситуации, вы будете более устойчивы в преодолении неудач. Вам, вероятно, также будет легче изменить свою жизнь.
- Например, некоторым людям помогает медитация, йога, ведение дневника или создание чего-то вроде искусства или музыки.
- Это может помочь напомнить себе о том, что у вас хорошо получается. Например, вы, возможно, не получили этого повышения, но вы по-прежнему занимаетесь любимой работой и в финансовом отношении находитесь в безопасности.
Метод 9 из 13: Создайте сеть поддержки
Шаг 1. Поддерживайте открытое общение с семьей и друзьями
Таким образом, когда кажется, что что-то идет не так, вы знаете, что у вас есть люди, к которым можно обратиться. Если вы хотите, чтобы вам поплакалось плечо, или вам просто нужна компания, пока вы работаете в трудное время, социальная сеть имеет решающее значение.
Не забывайте включать людей, которым вы глубоко небезразличны. У вас может быть сестра, с которой вы редко разговариваете на регулярной основе, но вы знаете, что она будет рядом с вами в мгновение ока, если она вам понадобится
Метод 10 из 13: протяни руку помощи другим
Шаг 1. Оказывайте поддержку другим, чтобы почувствовать силу
Легко сосредоточиться на направлении своей жизни, не особо задумываясь о других людях. Напомните себе, что вы можете помочь другим, которые тоже нуждаются в поддержке. Фактически, вы можете почувствовать больше контроля над своей жизнью и своим мышлением, работая волонтером или помогая другим.
Если вы не знаете, с чего начать, поговорите с друзьями и семьей, чтобы узнать, как у них дела. Вы также можете узнать, нуждаются ли группы в вашем сообществе в волонтерах или помощи
Метод 11 из 13: Напомните себе о своей силе
Шаг 1. Легко забыть, что у вас есть возможность измениться
Отдайте себе должное за то, что в вашей жизни идет хорошо. Если вам все еще не нравится, как идут дела, скорректируйте свои планы и продолжайте двигаться вперед. Частью повышения устойчивости является гибкость в соответствии со своим мировоззрением и целями.
Вы пропустили одно из своих действий? Возможно, на этой неделе вы не ходили в спортзал каждый день, как хотели. Вместо того, чтобы полностью бросить курить, скажите себе, что вы можете достичь этих целей в будущем
Метод 12 из 13: проявите терпение
Шаг 1. Напомните себе, что перемены не происходят в одночасье
Совершенно нормально чувствовать разочарование, когда вы пытаетесь изменить свою жизнь, но важно проявлять сострадание к себе. В конце концов, вы осознали необходимость внесения изменений и активно над этим работаете!
- Напомните себе обо всем, чего вы достигли на данный момент. Вы можете оглянуться на свои действия и отметить те, которые вы выполнили.
- Сострадание к себе связано с улучшением психического и физического здоровья.
Метод 13 из 13: Обратитесь за профессиональной помощью, если вам сложно
Шаг 1. Найдите психотерапевта или лайф-коуча, который может поддержать вас на этом пути
Возможно, вы почувствуете, что вам нужно больше помощи, чем может предоставить ваша сеть поддержки, и это совершенно нормально! Попробуйте поработать с профессионалом в области велнеса, который обучен достижению целей и поможет вам их реализовать.
