Если у вас ревматоидный артрит (РА), воспалительное аутоиммунное заболевание, вы знаете, какую боль оно может вызвать в суставах. Иммунная система организма по ошибке атакует сама себя, обычно это мембраны, выстилающие суставы ваших запястий и пальцев. Вы также можете заметить боль в области шеи, плеч, локтей, бедер, колен, лодыжек и ступней. Но снятие боли с помощью лечения воспаления может уменьшить дискомфорт. Использование алоэ вера, соблюдение противовоспалительной диеты и изменение образа жизни могут облегчить симптомы РА.
Шаги
Часть 1 из 4: Использование алоэ вера для лечения ревматоидного артрита
Шаг 1. Узнайте о геле и соке алоэ вера
Гель из растения алоэ вера - это традиционное средство для лечения ран, ожогов, инфекций, а также некоторых видов боли в суставах и артрита. Вы можете наносить его непосредственно на суставы или пить сок алоэ вера, чтобы уменьшить воспаление. Алоэ вера может быть полезно при РА из-за его противовоспалительных свойств, его свойства как болеутоляющего (вероятно, из-за противовоспалительных свойств) и ускорения заживления ран. Это также безопасное увлажняющее и антивозрастное средство.
- Гель поступает из центральной части листа алоэ, известной как «внутреннее филе». Он содержит больше сложных сахаров, чем сок алоэ. Считается, что эти сложные сахара ответственны за полезные свойства алоэ.
- Сок извлекается из внешних листьев и также содержит сложные сахара.
Шаг 2. Получите гель алоэ вера из растения
Если у вас есть зрелое растение алоэ, отрежьте лист острыми ножницами и снимите внешний лист, чтобы открыть прозрачный гель внутри. Пальцами вытащите гель или отрежьте конец листа и выдавите гель.
Если вы хотите купить гель, проверьте его в Интернете или в местном магазине по продаже диетических продуктов. Покупайте органическое алоэ вера без добавок и консервантов
Шаг 3. Нанесите на суставы гель алоэ вера
Сначала нанесите алоэ на небольшой участок, чтобы проверить возможные реакции. Если появляется сыпь или другие проблемы, прекратите его использование. Если раздражения кожи нет, нанесите гель на те участки, которые вас беспокоят больше всего. Наносите его так же, как и любой другой лосьон. Это даст вам временное облегчение от боли при ревматоидном артрите. Пока на коже нет раздражения, вы можете лечить боль с помощью алоэ вера столько, сколько захотите.
Большинство людей не испытывают побочных эффектов, но алоэ может вызывать покраснение, жжение или покалывание, а в редких случаях - кратковременную сыпь
Шаг 4. Узнайте о побочных эффектах сока алоэ вера и его взаимодействии со здоровьем
Сообщалось, что сок алоэ вера снижает иммунный ответ, что может быть полезно при РА. Употребление сока алоэ вера может вызвать спазмы, диарею и газы. Если это произойдет, прекратите пить. Употребление сока алоэ вера может снизить уровень сахара в крови и помешать лечению диабета, поэтому не пейте сок более 3-4 недель. Он также может уменьшить абсорбцию стероидных кремов и снизить уровень калия, если вы пьете сок. Прежде чем принимать какие-либо лекарства с добавками, в том числе местное или пероральное алоэ вера, всегда консультируйтесь со знающим специалистом в области здравоохранения.
- Хотя нет никаких долгосрочных исследований внутреннего воздействия алоэ вера, одно исследование показало связь между соком и раком толстой кишки.
- Центр науки в интересах общества (CSPI) не рекомендует пить алоэ вера. Но он настоятельно рекомендует использовать алоэ вера местно.
Шаг 5. Выпейте сок алоэ вера
Ищите органический сок алоэ вера (например, Lily of the Desert или Nature's Way) без добавок и консервантов. Начните с небольших доз, например, 2–3 жидких унции (59–89 мл) один раз в день, чтобы увидеть, как вы отреагируете на сок. Работайте до 2–3 жидких унций (59–89 мл) 3 раза в день. На вкус он немного горьковатый, и может потребоваться некоторое время, чтобы к нему привыкнуть. Вы можете попробовать добавить в сок 1 чайную ложку (4,9 мл) меда или смешать его с фруктовым соком, пока вам не понравится аромат.
Никогда пить гель, так как он содержит сильное слабительное и может вызвать диарею.
Часть 2 из 4: изменение диеты и образа жизни
Шаг 1. Выбирайте для своего рациона более качественные продукты
Старайтесь есть в основном натуральные продукты. Они не содержат пестицидов или других химикатов, таких как гормоны и антибиотики, которые могут быть связаны с повышенным риском воспаления. Вам также следует ограничить количество употребляемой обработанной и расфасованной пищи. Это ограничит количество добавок и консервантов, которые могут вызвать усиление воспаления у некоторых людей. Это также гарантирует, что вы едите сложные углеводы, а не простые углеводы, которые могут повысить уровень воспаления.
- Попробуйте готовить с нуля, используя цельные продукты. Это сохранит большую часть витаминов, минералов и питательных веществ.
- Эмпирическое правило гласит, что если еда слишком белая, например белый хлеб, белый рис или белая паста, то она была обработана. Вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны.
Шаг 2. Ешьте больше фруктов и овощей
Старайтесь, чтобы 2/3 вашего рациона составляли фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Фрукты и овощи содержат высокий уровень антиоксидантов, которые могут уменьшить воспаление. Старайтесь выбирать свежие продукты. Также можно использовать замороженные овощи, но вам следует избегать употребления овощей в сливочном соусе, способствующем полному ожирению. Избегайте фруктов, содержащих сахар или густой сироп. Вместо этого выбирайте ярко окрашенные фрукты и овощи с большим количеством антиоксидантов. Это включает:
- Ягоды (черника и малина)
- Яблоки
- Сливы
- Апельсины
- Цитрусовые
- Листовые зеленые овощи
- Зимний и летний сквош
- Болгарский перец
Шаг 3. Ешьте больше клетчатки
Клетчатка может уменьшить воспаление. Постарайтесь, чтобы вы получали минимум 20-35 граммов клетчатки в день. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые, фрукты, овощи, фасоль и бобовые, а также семена. Вот отличные источники клетчатки:
- Коричневый рис, пшеница булгур, гречка, овес, пшено, киноа
- Яблоки, груши, инжир, финики, виноград, ягоды всех видов
- Листовые зеленые овощи (шпинат, горчица, капуста, мангольд, капуста), морковь, брокколи, брюссельская капуста, бок-чой, свекла
- Горох, чечевица, вся фасоль (почка, черная, белая, лимская)
- Тыквенные семечки, кунжут, подсолнечник и орехи, включая миндаль, пекан, грецкие и фисташковые орехи.
Шаг 4. Ограничьте количество потребляемого красного мяса
Если вы все же едите мясо, убедитесь, что говядина нежирная (желательно на траве, поскольку в ней естественное соотношение жиров омега-3 и омега-6), а мясо птицы без кожи. Любое мясо, которое вы едите, должно быть выращено без гормонов и антибиотиков, а жир следует обрезать. Ограничение мяса поможет снизить потребление насыщенных жиров, что Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничивать до менее 7% от общей суточной калорийности.
- Вы можете избежать насыщенных жиров, не добавляя в кулинарию сливочное масло, маргарин и жир. Вместо этого используйте оливковое или рапсовое масло.
- AHA также рекомендует избегать всех трансжиров. Читайте этикетки на продуктах и избегайте продуктов, содержащих «частично гидрогенизированные жиры». Это означает, что продукт содержит трансжиры, даже если на этикетке написано «0 трансжиров».
Шаг 5. Включите в свой рацион больше рыбы
Рыба - это высококачественный белок и большое количество полезных для здоровья жиров омега-3. Более высокое потребление омега-3 жиров связано со снижением уровня воспаления. Рыба с более высоким содержанием омега-3 жиров включает лосось, тунец, форель, сардины и скумбрию.
Не забывайте пить много воды и избегать обезвоживания
Шаг 6. Добавьте в пищу противовоспалительные специи и травы
Некоторые специи и травы могут уменьшить боль, связанную с воспалением ревматоидного артрита. Некоторые из них существуют в виде добавок (чеснок, куркума / куркумин, омега-3 жирные кислоты и витамины C и E), но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их. Лучше получать их из своего рациона, а не из добавок. Эти травы и специи включают:
- Чеснок
- Куркума / Куркумин
- Бэзил
- Орегано
- Гвоздика
- Корица
- Имбирь
- Перцы чили
Шаг 7. Выполняйте умеренные упражнения
Упражнения могут помочь сохранить ваше общее состояние здоровья, а также укрепить мышцы и кости. Физиотерапевт может помочь вам определить наиболее полезный вид упражнений. Но не забывайте, что упражнения могут означать занятия с низким уровнем воздействия, такие как аэробика, силовые тренировки, ходьба, походы, тайцзи или йога. Все это может помочь сохранить силу и гибкость.
Обязательно сбалансируйте отдых и упражнения. Если у вас обострение ревматоидного артрита, лучше сделать короткий перерыв вместо продолжительного постельного режима
Шаг 8. Принимайте противоревматические препараты, модифицирующие болезнь (БПВП)
К ним относятся противовоспалительные средства. Ваш врач может также назначить антитела против фактора некроза опухоли. Неясно, как эти препараты действуют при ревматоидном артрите, но обычно они используются вместе с противовоспалительными препаратами. Или вам также могут прописать новый агент, биопрепараты, которые представляют собой генно-инженерные белки человека, в сочетании с противовоспалительными агентами. Наряду с другими лекарствами используются нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики.
БПВП, как и метотрексат, могут вызывать серьезные повреждения печени и реакции гиперчувствительности. Другие побочные эффекты могут включать жар, усталость, кашель и затрудненное дыхание
Часть 3 из 4: Понимание ревматоидного артрита
Шаг 1. Следите за симптомами ревматоидного артрита
Первыми признаками и симптомами являются болезненные и опухшие суставы, которые часто становятся теплыми на ощупь. Многие люди с ревматоидным артритом испытывают относительно легкую боль и скованность, но периодически испытывают «обострения», когда признаки и симптомы ухудшаются. У других людей наблюдаются постоянные хронические симптомы. По мере прогрессирования заболевания суставы и кости могут быть повреждены, что приведет к усилению потери функции, хотя раннее лечение может ограничить повреждение. Другие симптомы могут включать:
- Усталость, мышечные боли и общая скованность, которая сохраняется не менее 1 часа после пробуждения или после длительного периода отдыха (в отличие от боли и скованности при остеоартрите, которые проходят быстрее).
- Страдает другими заболеваниями чаще, чем те, у кого нет болезни. Они могут включать другие аутоиммунные заболевания (например, синдром Шегрена), васкулит (воспаление кровеносных сосудов), анемию (меньшее, чем обычно, количество красных кровяных телец, переносящих кислород в ткани) и болезни легких.
- Ревматоидные узелки, которые развиваются до 35% людей с ревматоидным артритом. Узелки проявляются в виде шишек под кожей возле пораженного сустава, чаще всего около локтей. Обычно они не болезненны, свободно перемещаются под кожей и могут иметь размер от горошины до лимона.
Шаг 2. Узнайте о факторах риска ревматоидного артрита
Хотя причина ревматоидного артрита неизвестна, похоже, она связана с генетическими факторами. Вероятно, что наследование группы генов, а не одного гена, увеличивает риск ревматоидного артрита. Гормоны и факторы окружающей среды также играют роль в развитии болезни.
Мужчины и женщины любой расы или этнического происхождения могут заболеть ревматоидным артритом, но у женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Женщины примерно в 2–3 раза чаще заболевают этим заболеванием, которое чаще всего начинается в среднем возрасте
Шаг 3. Узнайте, как диагностируется ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит диагностируется на основе ваших признаков, симптомов, медицинского и семейного анамнеза, а также физического осмотра. Затем ваш врач будет использовать диагноз для составления плана лечения, основной целью которого является уменьшение боли за счет уменьшения воспаления и сведения к минимуму любого повреждения суставов. Чтобы диагностировать ревматоидный артрит, ваш врач сделает:
- Лабораторные тесты, включая рентген или другие изображения пораженных суставов.
- Образцы крови, в частности, для исследования крови на ревматоидный фактор (RF) и других неспецифических тестов. RF-тест может диагностировать ревматоидный артрит, в то время как неспецифические тесты указывают на лежащее в основе воспаление.
- Диагностические тесты для исключения других состояний, имитирующих ревматоидный артрит, таких как инфекционные артропатии (болезненные суставы из-за инфекции), системная красная волчанка (СКВ), анкилозирующий спондилит (который в первую очередь влияет на позвоночник и более крупные суставы) и фибромиалгия.
Часть 4 из 4: Когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Запишитесь на прием к врачу, как только заметите симптомы артрита
Ревматоидный артрит может привести к множеству других проблем со здоровьем, если вы не справитесь с ним с помощью надлежащей медицинской помощи. Если вы подозреваете, что у вас ревматоидный артрит, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он диагностировал ваше состояние и порекомендовал соответствующее лечение.
- Вам следует обратиться к врачу в любое время, когда у вас будет постоянная боль или припухлость в суставах.
- Возможные серьезные осложнения нелеченного ревматоидного артрита включают остеопороз, инфекции, синдром запястного канала, проблемы с сердцем (например, закупорку или закупорку артерий) и болезни легких.
Шаг 2. Совместно с врачом разработайте план ухода и внимательно следите за ним
После того, как врач поставит вам диагноз ревматоидный артрит, он сможет дать рекомендации по безопасному и эффективному управлению вашим состоянием. Они также могут направить вас к другим специалистам, таким как ревматологи или физиотерапевты, которые имеют опыт лечения РА. Поговорите со своим врачом и остальными членами вашей бригады, чтобы убедиться, что вы понимаете их инструкции по уходу.
Помимо внесения изменений в здоровый образ жизни, ваша медицинская бригада может порекомендовать использование лекарств (таких как DMARD и противовоспалительные препараты), физической или профессиональной терапии и хирургических вмешательств (таких как восстановление сухожилий или замена суставов) для лечения вашего РА
Шаг 3. Делайте осмотры так часто, как рекомендует ваш врач
Ревматоидный артрит - это заболевание, которое поддается лечению, но в настоящее время лекарства от него нет. Вам нужно будет часто консультироваться с врачом, чтобы убедиться, что рекомендуемые им методы лечения работают и не возникло никаких новых осложнений.
- Спросите своего врача, как часто вам нужно приходить на регулярные осмотры. Они могут порекомендовать приходить каждые 1-2 месяца.
- Исследования показывают, что частые осмотры (т.е. от 7 до 11 раз в год) связаны с лучшими результатами лечения пациентов с РА, чем менее частые осмотры (менее 7 в год).
Шаг 4. Сообщите врачу, если у вас появятся новые симптомы
Даже если вы уже получаете медицинскую помощь от ревматоидного артрита, иногда ваше состояние может неожиданно измениться или ухудшиться. В этом случае сразу же запишитесь на прием к врачу, даже если вам не нужно проходить обследование.
