Если вы боретесь с запором, вы, вероятно, готовы попробовать что угодно, чтобы облегчить дискомфорт. Хотя это правда, что алоэ давно используется в качестве народного средства от запора, это не считается безопасным средством. Прием латекса алоэ может вызвать боль в животе и диарею. Пероральный прием алоэ также связан с серьезными заболеваниями, такими как повреждение почек и рак, и может негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Короче говоря, есть другие подходы, которые, вероятно, более безопасны. Если вы все же решили использовать алоэ вера для лечения запора, принимайте его в очень небольших количествах и не используйте его дольше недели.
Шаги
Метод 1 из 4: алоэ как лечебное средство
Алоэ можно продавать в виде сока или капсул. Питьевой сок алоэ, вероятно, является самым безопасным вариантом: если вы покупаете его в виде готового напитка, он, вероятно, был профильтрован для удаления алоина, который является соединением, вызывающим раздражение желудка и, возможно, рак. Тем не менее, это также одна из причин, почему алоэ действует как слабительное, поэтому сок может быть не так эффективен, как латексные капсулы алоэ, которые действительно содержат алоин. Однако принимать капсулы может быть небезопасно.
Шаг 1. Выпейте небольшое количество сока алоэ, поскольку он оказывает легкое слабительное действие
Сок алоэ иногда продается в магазинах здорового питания вместе с другими растительными напитками, такими как кокосовая вода. Когда вы его пьете, он может оказывать легкое слабительное действие, поэтому вы можете немного избавиться от запора. Просто убедитесь, что вы выбрали напиток без алоина, что означает, что он был профильтрован для удаления соединения, которое может вызвать раздражение желудка.
Нет установленного количества сока алоэ для питья при запоре или расписания, определяющего, как часто вы должны его принимать. Если вы все же пьете сок алоэ, начните с небольшой порции, а затем подождите несколько часов, чтобы убедиться, что у вас не возникнут какие-либо негативные побочные эффекты
Шаг 2. Избегайте латексных капсул алоэ на всякий случай
Алоэ, которое продается в форме капсул, может быть изготовлено либо из латекса (зеленой листовой части растения, которая действует как слабительное), либо из цельного листа. В любом случае, они сильнее сока алоэ - в 10-100 раз сильнее. Однако эти капсулы могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, поэтому вам, вероятно, лучше выбрать более безопасное средство от запора.
Если вы все же решите принимать капсулы алоэ, начните с наименьшей дозы, рекомендованной на упаковке, и никогда не принимайте больше максимальной рекомендованной дозы
Шаг 3. Не используйте алоэ для лечения запора более 1 недели
Если вы принимаете алоэ хотя бы несколько дней, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая повреждение почек или даже смерть. Если вы принимаете алоэ и запор длится дольше недели, поговорите со своим врачом или попробуйте другое средство.
- Кроме того, не принимайте более 1 г алоэ в день, так как более высокие дозы увеличивают риск развития проблем со здоровьем.
- Не давайте алоэ вера детям младше 12 лет перорально.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом о возможных лекарственных взаимодействиях
Если вы в настоящее время лечитесь от какого-либо заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать алоэ от запора. Прием алоэ может усилить побочные эффекты или снизить эффективность любых пероральных лекарств. Есть также некоторые лекарства, с которыми алоэ может отрицательно взаимодействовать, в том числе:
- Антикоагулянты - как антикоагулянты, так и алоэ могут замедлять свертывание крови.
- Дигоксин - может снизить уровень калия, увеличивая побочные эффекты дигоксина.
- Варфарин - может вызвать кровотечение
- Лекарства от диабета - могут увеличить риск гипогликемии
- Севофлуран (анестетик) - может увеличить риск сильного кровотечения во время операции.
- Стимулирующие слабительные - могут вызвать чрезмерную стимуляцию кишечника.
- Водные таблетки - могут привести к сильному обезвоживанию и снижению уровня калия.
Шаг 5. Позвоните своему врачу, если у вас есть серьезные побочные эффекты
Алоэ вера может вызвать боль в желудке и диарею. Они могут улучшиться сами по себе, но если они станут серьезными, или если у вас рвота или у вас возникли судороги, позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.
- Алоэ может также привести к низкому уровню калия. Если у вас низкий уровень калия, у вас могут быть мышечные судороги, а в тяжелых случаях вы можете испытать паралич, аномальное сердцебиение или повреждение почек.
- Также обратите внимание на симптомы повреждения печени, которые могут включать желтуху, сильную боль в животе и темную мочу. Вы также можете заметить, что у вас легко появляются синяки.
- Если запор вызывает у вас сильную боль или вы заметили кровь в стуле, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Шаг 6. Не принимайте алоэ при определенных аллергиях или заболеваниях
В некоторых случаях у вас могут быть состояния, которые делают еще более опасным использование алоэ вера при запоре. Например, у вас может быть аллергия на алоэ, если у вас аллергия на растения из семейства Liliaceae, включая чеснок, лук или тюльпаны. В этом случае не следует использовать алоэ местно или перорально. Также не принимайте алоэ вера перорально, если:
- Вы беременны, так как это может вызвать у вашего ребенка врожденные дефекты или даже привести к потере беременности.
- Если у вас заболевание почек или сердца, обезвоживание может привести к низкому уровню калия и другим осложнениям со здоровьем.
Шаг 7. В качестве альтернативы рассмотрите каскару или сенну
Если вы хотите попробовать средство, подобное алоэ, подумайте о приеме добавок каскары или сенны. Они из одной семьи, но побочные эффекты обычно не такие резкие.
- Каскара обычно продается в форме таблеток. Принимайте 300 мг один раз в день и не принимайте дольше 6 дней.
- Сенна продается в виде таблеток и жевательных таблеток, а также в жидкой и порошковой форме. Дозировка будет зависеть от выбранного вами сорта сенны.
Метод 2 из 4: продукты, облегчающие запор
Если вы страдаете запором, одно из самых простых действий, которое вы можете сделать, - это изменить то, что вы едите и пьете. Очень важно увеличить потребление жидкости, так как это поможет смягчить стул. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки (особенно в сочетании с повышенным потреблением жидкости) также поможет увеличить объем стула, облегчая его отхождение.
Шаг 1. Пейте больше жидкости
У всех разные потребности в жидкости, но в целом женщинам нужно около 11,5 стаканов (2,7 литра), а мужчинам - около 15,5 стаканов (2,7 литра) каждый день. Если вы ведете активный образ жизни - или если вы уже так много пьете, но все еще страдаете запором, - возможно, вам придется выпить еще больше.
- Вода и фруктовые соки, особенно сок груши, белого винограда и чернослива, лучше всего помогают при запоре.
- Теплые напитки иногда помогают облегчить запор. Попробуйте первым делом утром выпить чашку кофе или горячего чая, чтобы улучшить работу кишечника.
- Немного кофеина может быть полезным, но слишком большое его количество может затруднить прием пищи. Кроме того, ограничьте количество употребляемого алкоголя, так как он может обезвоживать вас.
Шаг 2. Включите фрукты в свой рацион, чтобы увеличить количество клетчатки
Натуральный сахар и клетчатка, содержащиеся во фруктах, могут помочь вам опорожнить кишечник. Если на фрукте, который вы едите, есть кожица (например, на яблоках), не снимайте кожуру - там много клетчатки, которую вы не хотите упустить!
- Несколько хороших вариантов включают яблоки, клубнику, инжир, выращивание и груши.
- Это не просто сказки старушек - чернослив действительно может тебе помочь! В них много клетчатки и сахара, которые помогают увеличить объем стула.
Шаг 3. Перекусите орехами и семенами с высоким содержанием клетчатки
Помимо всех других преимуществ для здоровья, орехи и семена богаты клетчаткой. Возьмите пригоршню любимых закусок, чтобы естественным образом облегчить запор.
Попробуйте, например, несоленый арахис, миндаль или грецкие орехи, или перекусите тыквой, семенами чиа или подсолнечником
Шаг 4. Овощи ешьте несколько раз в день
Овощи - отличный источник натуральной клетчатки. Листовая зелень особенно полезна при запоре, но есть и множество других вариантов. Обязательно включайте в каждый прием пищи что-нибудь вроде:
- брюссельская капуста
- Горох
- Бобы
- Брокколи
- Сладкая картошка
Шаг 5. Выбирайте цельнозерновые углеводы, богатые клетчаткой
Что касается клетчатки, она не намного лучше, чем цельнозерновые. Просто избегайте рафинированных углеводов, а продукты с высоким содержанием сахара могут усугубить проблему. Вот несколько хороших вариантов:
- коричневый рис
- Овсянка
- Каша с отрубями
- Цельнозерновые макароны и хлеб
Шаг 6. Включите масла в свой рацион, чтобы облегчить себе жизнь
Ежедневно ешьте 2–3 столовые ложки (30–44 мл) соевого, сафлорового или растительного масла. Это поможет смазать кишечник и облегчить дефекацию.
Вы можете просто взять масло ложкой или, если хотите, смешать его с травами и лимонным соком и использовать в качестве заправки для салата. Это отличный способ получить эту листовую зелень - и вы также можете использовать овощи, орехи и семена в качестве начинки для салатов
Метод 3 из 4: образ жизни для облегчения запора
Помимо изменения диеты, вы можете ежедневно делать несколько вещей, которые могут помочь облегчить и предотвратить запор. Постарайтесь сделать каждую из этих составляющих своего распорядка дня, чтобы улучшить общее здоровье пищеварительной системы.
Шаг 1. Вставайте и двигайтесь
Даже если вы чувствуете себя вялым и раздутым, делайте все возможное, чтобы вести активный образ жизни. Если все, что вы можете сделать, это обойти квартал, сделайте это! Физическая активность может помочь вашему кишечнику снова начать движение, что может помочь вам в дефекации.
- В общем, старайтесь уделять физическим упражнениям около 30 минут каждый день.
- Также могут помочь танцы, плавание и легкое кардио.
Шаг 2. Ешьте регулярно в течение дня
Старайтесь есть каждый день в одно и то же время. Когда вы едите, это естественным образом стимулирует работу кишечника. Если вы перейдете к обычному режиму питания, вам будет легче ходить в туалет в одно и то же время каждый день.
Иногда легче опорожнить кишечник сразу после еды, поэтому подумайте о том, чтобы завтракать каждый день немного раньше - так вы не будете торопиться, если вам нужно будет пойти утром
Шаг 3. Примите положение на корточках на унитазе
Когда вы идете вторым, попробуйте сесть немного вперед, как будто вы приседаете над унитазом. Это более естественная поза, которая поможет расслабить мышцы кишечника, и вам не придется так сильно напрягаться.
Если это неудобно, поставьте ноги на небольшую табуретку, чтобы колени были выше уровня бедер
Шаг 4. Приобретите привычный распорядок дня в ванной
Постарайтесь сделать привычкой ходить в туалет в одно и то же время каждый день. Даже если вы не думаете, что вам нужно идти, посидите несколько минут в туалете, чтобы проверить, есть ли у вас позыв. Со временем это может помочь вам научить свое тело опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, что в конечном итоге облегчит опорожнение кишечника.
Никогда не игнорируйте побуждение, когда вам нужно в туалет. Чем дольше стул находится в кишечнике, тем труднее будет в дальнейшем
Метод 4 из 4: проверенные средства правовой защиты
Если вы попробовали несколько натуральных средств, но все еще боретесь с запором, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное слабительное. Они, как правило, безопасны в использовании, но лучше всего начать с более мягких вариантов, таких как добавки с клетчаткой или осмотики, прежде чем переходить к стимулирующим слабительным.
Шаг 1. Принимайте пищевые добавки с клетчаткой как бережное и долгосрочное средство
Если в вашем рационе недостаточно клетчатки, попробуйте принимать пищевые добавки. Клетчатка увеличивает объем стула, что облегчает его отхождение. Добавки с клетчаткой, как правило, безопасны для ежедневного употребления, поэтому они являются хорошим вариантом, если вы страдаете хроническим запором.
- Выбирайте добавки, содержащие в основном нерастворимую клетчатку, которая с большей вероятностью облегчит запор, не вызывая газов и вздутия живота.
- Пищевые добавки с метилцеллюлозой в основном производятся из нерастворимой клетчатки. Добавки с шелухой подорожника содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, и также могут быть хорошим вариантом.
Шаг 2. Попробуйте смягчить стул для мягкого раствора
Смягчители стула облегчают попадание воды в стул. Это поможет облегчить дефекацию без напряжения. Это довольно щадящий вариант, так как он на самом деле не влияет на ваш пищеварительный тракт, поэтому рекомендуется попробовать его, прежде чем принимать слабительные.
- Со временем возможно развитие толерантности к смягчителям стула, поэтому вам может потребоваться более высокая доза. Однако, как правило, их можно использовать в течение длительного времени.
- Смягчители стула обычно продаются без рецепта. Они обычно включают активный ингредиент докузат натрия.
Шаг 3. Используйте слабительные, чтобы облегчить дефекацию
Смазывающие слабительные вещества покрывают ваш кишечник маслянистым веществом. Это помогает стулу легче выскользнуть, и обычно на это уходит всего несколько часов.
- Минеральное масло - известное слабительное смазочное средство.
- Не принимайте их дольше недели, так как это может привести к дефициту витаминов.
- Слабительные смазочные вещества могут повлиять на всасывание некоторых лекарств, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать их, если вы лечитесь от каких-либо заболеваний. Кроме того, это небезопасно для беременных женщин.
Шаг 4. Если мягкие средства не помогают, примите осмотическое слабительное
Осмотические слабительные действуют, втягивая воду в кишечник, что помогает смягчить стул. В конце концов, это упростит путь. Однако вам, возможно, придется набраться терпения: иногда осмотические слабительные средства подействуют через 2-3 дня.
- Иногда они могут вызывать легкие побочные эффекты, такие как вздутие живота, тошнота и газы.
- Они также могут привести к обезвоживанию, поскольку вытягивают воду из других частей тела.
- Цитратные соли и магний являются примерами осмотиков.
Шаг 5. Проконсультируйтесь с врачом перед применением слабительных стимуляторов
Стимулирующие слабительные средства довольно сильны: они заставляют мышцы пищеварительной системы сокращаться, что помогает вытеснить стул. Обычно они работают примерно 6-12 часов. Однако, поскольку они сильны, их следует использовать только в том случае, если никакие другие методы лечения не помогли, и только с одобрения вашего врача.
- Не принимайте длительно стимулирующие слабительные. Они могут привести к нарушению нормальной работы толстой кишки, что может привести к зависимости от слабительных.
- Не принимайте стимулирующие слабительные средства, если вы беременны.
- Касторовое масло, сенна и бисакодил являются слабительными стимуляторами.
Медицинские выводы
Прием латекса алоэ не считается безопасным способом облегчить запор. Употребление сока алоэ с удаленным алоином, вероятно, безопасно в умеренных количествах, но может быть неэффективным. Самый безопасный способ лечения запора - это внести изменения в свой рацион и образ жизни, например, пить больше воды, есть больше клетчатки и вести активный образ жизни. Если они не работают, могут оказаться эффективными добавки с клетчаткой и размягчители стула. В противном случае хорошим вариантом могут быть слабительные.
подсказки
Одно время алоэ вера было одобрено, но больше не признано Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в качестве безопасного средства от запора
Предупреждения
- Не принимайте больше 1 грамма латекса алоэ в день. Даже простой прием этого количества в течение нескольких дней может вызвать повреждение почек или смерть.
- Пероральный прием алоэ вера может вызвать спазмы в животе и диарею.
- Латекс алоэ может вызвать рак, независимо от того, обработан он или не обработан.
- Не давайте латекс алоэ детям младше 12 лет.
- Не принимайте алоэ внутрь, если у вас аллергия на растения семейства Liliaceae, включая чеснок, лук или тюльпаны; если вы беременны; или если у вас заболевание почек или сердца.
