Если вы страдаете ревматоидным артритом, вы, вероятно, попробуете все, что сможете, чтобы уменьшить боль и отек. Вы можете вылечить ревматоидный артрит естественным путем, используя добавки, альтернативные методы лечения и изменения образа жизни. Однако всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Кроме того, поставьте правильный диагноз, прежде чем лечить себя, и обратитесь к врачу, если симптомы не исчезнут или у вас возникнут осложнения.
Шаги
Метод 1 из 4: Использование добавок
Шаг 1. Попробуйте рыбий жир, чтобы уменьшить воспаление, отек и боль
Некоторым людям удается принимать добавки с рыбьим жиром, особенно с EPA и DHA, которые представляют собой жирные кислоты омега-3. Идея состоит в том, что в западной диете мало омега-3 жирных кислот. Эти кислоты могут обладать противовоспалительными свойствами. Таким образом, добавка может помочь при болезненности и жесткости, особенно по утрам. Выберите добавку, содержащую не менее 1000 мг комбинированных EPA и DHA.
- Тем не менее, принимайте рыбий жир с осторожностью, так как он может снизить способность крови к свертыванию.
- Вы также можете увеличить потребление этих кислот из природных источников, таких как семена льна и водоросли.
- Некоторые данные показывают, что GLA (еще одна жирная кислота омега-3) также может быть полезной. Семена огуречника, примулы вечерней и черной смородины содержат ГЛК, которую вы можете принимать в виде добавок. Однако имейте в виду, что они могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Например, примула вечерняя может взаимодействовать с психиатрическими препаратами, а бурачник может увеличить риск повреждения печени.
- Попробуйте 2,8 грамма масла бурачника в день, 10,5 грамма масла семян черной смородины или 6 граммов примулы вечерней в день.
Шаг 2. Используйте куркумин от отеков и жесткости
Куркумин - активный ингредиент, содержащийся в специи куркумы, считается противовоспалительным. Вы можете употреблять куркумин прямо из куркумы или принимать его в качестве добавки. Некоторые люди, принимающие куркумин, обнаруживают, что у них меньше отечность и жесткость. Некоторые также обнаруживают, что могут идти дальше.
Принимайте по 500 мг куркумина 2 раза в день. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать куркумин или куркуму при РА
Шаг 3. Используйте кошачий коготь, чтобы избавиться от отека и боли
Кошачий коготь, также известный как uncaria tomentosa, может помочь при воспалении. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что он действует как лекарства от ревматоидного артрита, отпускаемые по рецепту. Некоторые люди, принимающие эту добавку, отмечают уменьшение отека суставов. Это также может помочь при боли.
- Вы можете принимать 250-350 мг в день.
- Не принимайте кошачий коготь, если у вас туберкулез, низкое кровяное давление или если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь или подавляющие иммунитет.
Шаг 4. Принимайте пиретрум, чтобы улучшить хватку
Некоторые пациенты с ревматоидным артритом принимают добавки пиретрума. Они считают, что это помогает улучшить силу хвата. Вы можете принимать эту добавку в виде порошка, от 70 до 86 миллиграммов порошка в день.
Шаг 5. Для снятия боли в суставах используйте крючок Tripterygium wilfordii F (TWH)
Эта добавка, которую иногда называют виноградной лозой Бога Грома, использовалась в Китае на протяжении сотен лет для лечения боли в суставах. Это также может помочь уменьшить жесткость, силу захвата и отек. Вы можете принимать 60 миллиграммов в день.
Это растение вызывает много споров, поскольку известно, что оно имеет серьезные побочные эффекты, от бесплодия до смерти. Используйте TWH только с особой осторожностью и всегда консультируйтесь с врачом перед началом лечения TWH
Метод 2 из 4: использование других альтернатив
Шаг 1. Нанесите крем с капсаицином наружно для снятия боли
Капсаицин - это ингредиент перца, который делает его острым. При использовании в составе крема для местного применения он может иметь легкий согревающий эффект. Однако это также может помочь уменьшить боль, связанную с артритом. Просто нанесите крем на те участки, где у вас есть боль.
Попробуйте крем, содержащий 0,025% капсаицина
Шаг 2. Считайте иглоукалывание альтернативным лечением
Хотя исследования расходятся во мнениях относительно эффективности иглоукалывания при ревматоидном артрите, некоторым людям действительно везет. Найдите авторитетного специалиста по иглотерапии в вашем районе, чтобы узнать, верят ли они, что могут помочь вам с артритом.
Шаг 3. Попробуйте магнитное лечение
Некоторым больным ревматоидным артритом повезло, что они используют магниты для снятия боли от болезни. Идея заключается в том, что вы носите рядом с кожей магнит, который, в свою очередь, помогает при артрите. Например, вы можете купить магнитные браслеты в Интернете.
Однако некоторые исследования показывают, что магнитные браслеты (и медные браслеты) не работают лучше, чем плацебо
Шаг 4. Пройдите криотерапию, чтобы облегчить боль при обострениях
Криотерапия или холодовая терапия всего тела может помочь уменьшить немедленную боль, вызванную обострениями РА. Центры криотерапии доступны в некоторых медицинских центрах, а также в отдельных криоцентрах. Поговорите со своим врачом о том, чтобы найти практикующего криотерапевта в вашем районе.
Шаг 5. Запишитесь на прием к массажисту
Некоторые массажисты специализируются на работе с людьми, у которых есть проблемы с суставами и мышцами, включая РА. Поговорите со своим врачом или медсестрой о том, какой вид массажа лучше всего подойдет вам и где вы можете найти практикующего врача в вашем районе.
Спросите своего массажиста о самомассаже, который вы можете практиковать на себе в перерывах между запланированными сеансами, чтобы помочь себе справиться с внезапной болью и обострениями
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Попробуйте более здоровую диету, чтобы контролировать воспалительную реакцию организма
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты поможет вам контролировать ревматоидный артрит. Хорошо сбалансированная диета, включающая нежирные белки, цельнозерновые, молочные продукты, фрукты и овощи, обеспечит вас питанием, необходимым для сохранения здоровья.
- Некоторым пациентам удается исключить некоторые продукты, чтобы уменьшить воспаление. Например, сокращение потребления сахара, насыщенных жиров, трансжиров, жирных кислот омега-6, рафинированных углеводов, глутамата натрия и алкоголя может быть полезным. Также может помочь уменьшение количества глютена (в хлебе) и казеина (в молочных продуктах). Аспартам также может вызывать воспаление у некоторых людей.
- Некоторым полезно придерживаться вегетарианской / веганской диеты или средиземноморской диеты.
Шаг 2. Уменьшите стресс, чтобы справиться с обострениями
Некоторые исследования показали, что стресс и беспокойство могут увеличить ваши шансы на обострение артрита. Следовательно, уменьшение стресса в вашей жизни может помочь вам уменьшить воздействие ревматоидного артрита на ваше тело.
- Справляйтесь со стрессом по мере его появления. В тот момент, когда вы чувствуете беспокойство, напомните себе, что то, что вы переживаете, скоро пройдет, как ситуация, так и стоящие за ней эмоции. Напоминание себе об этом может помочь вам успокоиться.
- Попробуйте глубоко дышать, чтобы снять стресс. Когда вы чувствуете стресс, найдите время, чтобы глубоко вдохнуть. Закройте глаза и сделайте вдох, считая до четырех. Убедитесь, что вы дышите диафрагмой. Задержите дыхание на четыре счета, затем выдохните на четыре счета. Продолжайте дышать, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.
Шаг 3. Высыпайтесь, чтобы хорошо отдохнули
Недостаток сна может привести к обострениям РА, поэтому старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. Если вам сложно засыпать из-за неудобства, попробуйте принять обезболивающее ближе к сну. Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, способствовать решению этой проблемы.
Полноценный ночной сон также поможет вам лучше справляться со стрессом
Шаг 4. Включите в свою жизнь больше физической активности
Активный образ жизни может сделать РА более управляемым. Включите в свой еженедельный распорядок как аэробные упражнения (например, бег, плавание или езда на велосипеде), так и тренировки с отягощениями (поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом, таких как планка, приседания и выпады).
В целом стремитесь к 150 минутам умеренных упражнений в неделю
Шаг 5. Используйте гидротерапию для упражнений с низкой нагрузкой
Гидротерапия означает выполнение специальных лечебных упражнений в воде, обычно в более теплой воде. Как правило, вы проводите гидротерапию с обученным физиотерапевтом, который проведет вас через медленные, устойчивые упражнения. Некоторые люди считают, что движения помогают при ревматоидном артрите.
Некоторые люди добавляют к гидротерапии спа-процедуры, то есть используют воду, содержащую соли и минералы. Это лечение особенно распространено в Европе
Шаг 6. Занимайтесь йогой или тай-чи для легких упражнений
Другим людям везет в таких программах упражнений, как тай-чи и йога. Тай-чи - это медленное упражнение, которое улучшает силу и гибкость. Это может помочь при отеках и усталости. Йога также помогает улучшить гибкость и силу в целом. Это помогает увеличить силу захвата и может помочь при отеках.
Попробуйте найти в вашем районе уроки тай-чи и йоги. Вы можете найти их в своих парках и отделе отдыха, в местных студиях или даже в таких местах, как YMCA
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки
Хотя добавки обычно безопасны, они подходят не всем. Они могут мешать приему некоторых лекарств и ухудшать определенные состояния. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавки безопасны для вас.
Напомните врачу о лекарствах и добавках, которые вы уже принимаете. Кроме того, скажите им, что вы надеетесь справиться с симптомами ревматоидного артрита
Шаг 2. Получите правильный диагноз, прежде чем лечить себя от РА
Поскольку симптомы РА имеют общие симптомы с другими воспалительными заболеваниями суставов, важно получить правильный диагноз, чтобы получить правильное лечение. Очень легко поставить себе неправильный диагноз, из-за чего вы можете попробовать неправильное лечение. Посетите своего лечащего врача, который, скорее всего, направит вас к ревматологу, специализирующемуся на артрите.
После того, как врач подтвердит ваш диагноз, вы сможете обсудить все доступные методы лечения, включая естественные
Шаг 3. Поговорите со своим врачом, если боль и отек не уменьшаются
Хотя естественные методы лечения обычно помогают, симптомы могут сохраняться. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы узнать о других вариантах лечения. Вам может потребоваться дополнительное лечение, чтобы помочь вам выздороветь.
Постарайтесь не беспокоиться, но ревматоидный артрит может обостриться без лечения. К счастью, ваш врач может помочь вам получить необходимое лечение
Шаг 4. Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо осложнения
Хотя вам, вероятно, не о чем беспокоиться, ревматоидный артрит может привести к определенным осложнениям. Если у вас могут возникнуть осложнения, лучше всего обратиться к врачу. Они позаботятся о том, чтобы вы получили необходимое лечение. Вам может потребоваться лечение следующих осложнений ревматоидного артрита:
- Остеопороз
- Сухие глаза и рот
- Ревматоидные узелки
- Инфекции
- Аномальный состав тела
- Синдром запястного канала
- Проблемы с сердцем
- Заболевание легких
- Лимфома
