Ревматоидный артрит (РА) - это хроническое артритное состояние, при котором иммунная система атакует суставы, вызывая воспаление и боль. Когда ваш РА переходит в стадию ремиссии, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сохранить его на этом уровне. Например, придерживайтесь режима приема лекарств в соответствии с указаниями врача и не думайте, что отсутствие симптомов означает, что вам больше не нужны лекарства. Позаботьтесь о своем здоровье, сбалансировав периоды отдыха и физических упражнений. Поговорите со своим врачом при первых признаках обострения артрита, чтобы предотвратить полномасштабный рецидив.
Шаги
Метод 1 из 2: получение медицинской помощи
Шаг 1. Получите постоянный уход
Каждый раз, когда вы приходите к врачу для проверки вашего РА, назначьте контрольный визит. Постоянное регулярное медицинское обслуживание является ключом к уменьшению воспаления и улучшению симптомов. Это также поможет предотвратить развитие таких осложнений, как повреждение суставов или органов или остеопороз - состояние, при котором кости становятся слабыми и хрупкими.
- Чтобы лучше понять состояние вашего РА, ваш врач может выпустить вам анкету или опрос, чтобы каталогизировать и отслеживать ваш объективный опыт.
- Предоставьте своему врачу как можно больше данных, чтобы они могли сделать наиболее осознанный выбор и предоставить вам наилучшее лечение.
- Будьте конкретны при описании вашего RA. Например, если у вас обострение, не говорите просто: «У меня недавно были боли». Вместо этого опишите, где вы были и что делали, когда испытали приступ. Вы можете сказать, например: «Когда я проснулся в прошлую среду, у меня была сильная боль в левом колене, но по прошествии дня она исчезла».
- Вы можете подумать о том, чтобы обратиться за помощью к врачу функциональной медицины, который работает над выявлением и лечением первопричины заболевания, а не симптомов. Они могут порекомендовать изменить диету и образ жизни, чтобы помочь в лечении вашего РА.
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом при первых признаках обострения или рецидива артрита
Только ваш врач сможет определить, нужно ли вам изменить лекарства, увеличить дозировку или предпринять другие корректирующие действия, чтобы избежать рецидива. Чем быстрее вы и ваш врач отреагируете на любой возможный рецидив, тем быстрее вы сможете вернуть свое состояние под контроль.
Шаг 3. Придерживайтесь приема лекарств
Лекарства от РА часто являются вашей первой линией защиты от него. Если вы перестанете принимать лекарства от ревматоидного артрита, ваши симптомы могут вернуться. Всегда следуйте рецепту врача, когда принимаете лекарства, чтобы предотвратить ревматоидный артрит.
- Если у вас есть побочные эффекты от вашего лекарства, которые мешают вам принимать его, поговорите со своим врачом, прежде чем сразу прекратить прием лекарства. Ваш врач может скорректировать дозировку или назначить альтернативное лекарство. В противном случае у вас может возникнуть рецидив.
- Не думайте, что вы можете прекратить прием лекарств только потому, что исчезли симптомы.
Шаг 4. Переключитесь на альтернативное лекарство от РА
Некоторые лекарства от РА, известные как биологические препараты (или биопрепараты), теряют свою эффективность в течение длительного периода времени. Это происходит, когда в вашем организме вырабатываются антитела против соединений в биологических препаратах, которые помогают бороться с РА. Если у вас начнется рецидив, ваш врач проверит наличие антител против биопрепаратов и при необходимости изменит ваше лекарство.
Если ваш рецидив вызван выработкой антител, вам может потребоваться дополнить ваш биологический препарат другим биологическим препаратом или модифицирующим заболевание противоревматическим препаратом (DMARD), таким как метотрексат или азатиоприн. Это может снизить риск развития антител
Шаг 5. Сделайте операцию
В некоторых случаях операция может облегчить боль и улучшить функцию суставов. Операция, которую вы сделаете, зависит от локализации и тяжести вашего РА. Ваш врач определит, возможна ли операция, с учетом вашего общего состояния здоровья и истории болезни.
- Хирургическое вмешательство следует рассматривать как последнее средство лечения РА. Это может быть необходимо тем, у кого заболевания прогрессируют, а это означает, что их состояние со временем постоянно ухудшается.
- Обсудите с врачом возможные осложнения и исходы операции, прежде чем делать какие-либо процедуры.
Метод 2 из 2: изменение образа жизни
Шаг 1. Измените свой рацион
Исследования показывают, что изменение бактерий в кишечнике может снизить вероятность рецидива. Есть несколько продуктов, которых следует избегать, если у вас РА, а другие следует употреблять чаще.
- Может помочь противовоспалительная диета. Продукты, которые вы должны получать больше, включают рыбу, цельнозерновые, сою, полезные масла (например, сафлоровое масло, масло авокадо и масло грецкого ореха), фрукты, содержащие антоцианы (особенно вишню, малину и чернику), брокколи, зеленый чай, цитрусовые (например, апельсины, лаймы и лимоны), фасоль и чеснок.
- Пищевые ингредиенты, которых следует ограничивать или избегать, включают сахар, насыщенные жиры, трансжиры, жирные кислоты омега-6, рафинированные углеводы (например, белый хлеб и рафинированные макаронные изделия), глутамат натрия, глютен (пшеничный белок) и казеин (молочный белок).
Шаг 2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Если у вас избыточный вес, вы создадите дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени. Чтобы этого не произошло, оставайтесь активными. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю. Если вы не можете достичь этого показателя, есть другие способы оставаться активными. В то же время не переусердствуйте с упражнениями. Если через два часа после тренировки вы почувствуете боль, в следующий раз уменьшите нагрузку.
- Упражнения, которые вам могут понравиться, чтобы держать вашу РА в страхе, включают йогу, ходьбу и езду на велосипеде.
- Если у вас нет привычки двигать телом, начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Например, начните с прогулки по 10 минут каждый день. Примерно через неделю увеличьте ежедневную прогулку до 15 минут. Через неделю увеличьте прогулку еще на пять минут. Продолжайте так, пока не будете посвящать пешим прогулкам как можно больше времени каждую неделю.
- В идеале вы сможете регулярно заниматься спортом. Но если вы не можете попытаться включить физическую активность в свой распорядок дня. Например, поднимитесь по лестнице вместо эскалатора. Идите в магазин пешком, а не на автобусе. При стрижке травы используйте газонокосилку вместо ездовой.
- Упражнения также могут помочь вам лучше спать и улучшить настроение.
- Слишком много упражнений может вызвать обострение. Если вы только начинаете тренироваться, делайте небольшие, но более частые занятия, чтобы укрепить свои силы. Например, сделайте три десятиминутных прогулки вместо одной тридцатиминутной.
Шаг 3. Бросьте курить
Если вы курите, у вас может быть повышенный риск рецидива. Чтобы бросить курить, назначьте дату через две-четыре недели, после которой вы не будете курить. Разработайте план, как постепенно, но неуклонно отказываться от сигарет, вплоть до того дня, когда вы планируете бросить курить.
- Например, если вы решили бросить курить через 20 дней, вам следует сократить потребление сигарет на 25% через пять дней, а через 10 дней - вдвое. За пять дней до даты отказа от курения вам следует сократить потребление сигарет до 25% от первоначального. Затем, после последнего дня курения, полностью бросьте курить.
- При необходимости используйте никотиновые жевательные резинки и пластыри, чтобы справиться с тягой.
Шаг 4. Достаточно отдохните
Периоды упражнений должны сочетаться с периодами отдыха. Если вы начинаете замечать признаки рецидива РА, уделяйте меньше времени упражнениям и больше отдыхайте. Это снимет напряжение и нагрузку с суставов и снизит вероятность воспаления или повреждения суставов.
- Продолжительность отдыха и тренировок зависит от вашего здоровья и уровня энергии.
- Как правило, у вас должны быть короткие периоды отдыха, перемежающиеся с активностью, а не длительные периоды активности, за которыми следует длительный отдых.
Шаг 5. Используйте устройства и инструменты для разгрузки суставов
Есть несколько инструментов, которые помогут снизить давление на суставы. Например, вы можете наложить шины на руки и запястья, которые болят, или использовать такие инструменты, как съемники молний и рожки для обуви с длинной ручкой. Вам также может быть полезно использовать устройства, которые помогут вам встать с постели или включить / выключить унитаз. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом об использовании таких устройств или о других изменениях ваших привычек движений, которые могут принести пользу вашим суставам.
Если вы решите использовать шины, проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом, чтобы они показали вам, как их носить, и убедиться, что они подходят правильно
Шаг 6. Снизьте уровень стресса
Хотя нет никаких доказательств того, что стресс вызывает обострения или рецидивы РА, стресс может сделать жизнь с РА еще более трудной, чем это уже есть. Помимо упражнений и других форм физической активности, вы можете сделать несколько вещей, чтобы снизить уровень стресса. Избегайте ситуаций, которые приводят к гневу, страху или разочарованию, и общайтесь с друзьями и семьей. Каждый день находите время, чтобы заниматься тем, что вам нравится.
- Например, вам может понравиться читать книгу, играть в игру или гулять с другом.
- Также могут помочь методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц.
Шаг 7. Поговорите с друзьями и семьей о своем состоянии
Если вы поговорите с друзьями и семьей о своем РА, это поможет вам почувствовать себя лучше. Но даже если они обеспокоены, они могут не захотеть поднимать этот вопрос. Начните разговор с ними о своем состоянии, сказав: «Мой ревматоидный артрит в стадии ремиссии. Я искренне надеюсь, что у меня не будет рецидива ».
Шаг 8. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группы поддержки могут помочь вам связаться с другими людьми, у которых также есть РА. Разговор с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы, поможет вам меньше нервничать, беспокоиться и чувствовать себя одиноким.
Шаг 9. Справьтесь со своей болью
Поскольку рецидив частично определяется наличием отека и боли, вам следует дополнять препараты, уменьшающие воспаление и бороться с РА, непосредственно с лекарствами, которые помогают вам справиться с болью (анальгетиками). Возможно, вам удастся справиться с болью с помощью безрецептурных лекарств, таких как тайленол, или вам могут потребоваться более сильные лекарства, отпускаемые по рецепту. Посоветуйтесь с врачом по поводу обезболивающих.
- Ваша ремиссия может быть не совсем безболезненной. Многие врачи определяют ремиссию как один или несколько болезненных или опухших суставов.
- Сообщите своему врачу, если у вас возникли проблемы с уменьшением боли, чтобы он порекомендовал что-то более существенное и / или выписал рецептурные лекарства.
Шаг 10. Используйте горячий или холодный компресс на суставы и участки, пораженные RA
Холод может вызвать онемение определенных болезненных участков и уменьшить мышечные спазмы. Горячие компрессы могут помочь расслабить болезненные суставы и мышцы.
- Кроме того, вы можете получить пользу от воздействия тепла, приняв теплый душ или погрузившись в теплую гидромассажную ванну или гидромассажную ванну в спа-салоне.
- Вместо того, чтобы покупать горячий пакет, вы можете намочить тряпку или полотенце для рук, положить их в пакет для заморозки и поставить в микроволновую печь на 10 секунд или около того. Оберните пакет полотенцем и приложите к больным участкам на 15-20 минут.
- Вместо того, чтобы покупать холодный компресс, вы можете наполнить закрывающийся пакет кубиками льда и обернуть его полотенцем, а затем подержать его на пораженных участках в течение 15 минут.
