Жизнь с биполярным расстройством может стать серьезным испытанием для отношений человека с друзьями и семьей. Бороться с тяжелыми эмоциями или маниакальными эпизодами сложно, но еще сложнее без поддержки хорошего друга. Чтобы помочь другу с биполярным расстройством, нужны терпение и понимание, но не забывайте относиться к себе с той же заботой и уважением, что и к другу. Если вы обеспокоены тем, что ваш друг может представлять опасность для них самих или других, немедленно обратитесь к ним за помощью.
Шаги
Часть 1 из 3: эффективное общение
Шаг 1. Открыто говорите друг с другом
Чтобы помочь другу с биполярным расстройством, вам двоим потребуется честно и открыто общаться. Справиться с эмоциональными расстройствами может быть таким же трудным делом для дружбы, как и для каждого человека.
- Сообщите другу, когда вы беспокоитесь о нем.
- Поговорите с другом наедине и скажите что-то вроде: «Я заметил, что в последнее время вы ведете себя по-другому, что-то происходит?» Вы также можете определить поведение, которое вас беспокоит, например: «Когда вы не отвечаете на мои звонки в течение нескольких дней, я начинаю беспокоиться, все ли в порядке?»
- Это нормально - действовать друг другу на нервы, но дайте понять другу, что вы заботитесь о нем или о ней.
- С заботой выражайте свои чувства и опасения.
Шаг 2. Уважайте потребность друга проводить время в одиночестве
С биполярным расстройством сложно справиться, и иногда эмоциональные трудности, связанные с этим заболеванием, могут побудить вашего друга побыть наедине с собой. Уважайте потребность вашего друга иногда побыть одному, чтобы он мог расслабиться.
- Каждому время от времени нужно время для себя. Возможно, ваш друг устал от попыток управлять своими чувствами к людям, и ему просто нужно расслабиться.
- Если вы беспокоитесь, что ваш друг может причинить себе вред, не оставляйте его в покое.
Шаг 3. Слушайте, не вынося суждений и не пытаясь решить проблемы
Иногда вашему другу может просто понадобиться сочувственное ухо. Слушайте, что говорит ваш друг, не судя ни его, ни ситуацию. Не предлагайте просто решения каждой возникающей проблемы.
- Иногда вашему другу может просто понадобиться кто-то, с кем он сможет дать выход, не обдумывая возможные решения того, что его беспокоит.
- Простое слушание может помочь подтвердить чувства вашего друга и помочь ему почувствовать себя более контролируемым и понятым.
Шаг 4. Определите, когда вашему другу нужна помощь
Если биполярное расстройство вашего друга не лечится, вы можете следить за предупреждающими признаками того, что состояние вашего друга может представлять опасность для них самих или других. Даже если ваш друг проходит курс лечения, вы все равно должны помнить о признаках ухудшения его состояния.
- Если ваш друг начинает испытывать проблемы со сном, повышенную активность и раздражительность, у него может начаться рецидив или его состояние может ухудшаться.
- Если ваш друг начинает спать намного больше или вялость, возможно, он испытывает депрессию, а не маниакальный эпизод, и ему все еще может потребоваться помощь.
Шаг 5. Избегайте избитых банальностей
Биполярное расстройство часто является бременем, которое люди несут на себе всю жизнь. В течение этого времени они часто сталкиваются с шаблонными предложениями или советами. Избегайте попадания в ту же ловушку.
- Давать общие и обобщенные рекомендации, такие как «просто ищите лучшую сторону» или «поднимайте настроение», неэффективно и может помочь вашему другу почувствовать себя лучше.
- Использование «шаблонных» ответов на реальные проблемы вашего друга может заставить его или ее чувствовать себя все более изолированным и одиноким, потому что у них нет человека, который понимал бы, через что они проходят.
- Вместо того, чтобы использовать шаблонные ответы, попробуйте сказать что-то вроде: «Я знаю, что тебе тяжело, но у тебя все хорошо» или «Я никогда не испытывал ничего подобного, не могли бы вы сказать мне, что вы чувствуете? ? »
Часть 2 из 3: Подготовка к различным ситуациям, которые могут возникнуть
Шаг 1. Составьте план на плохие времена
Помните, что когда человек с биполярным расстройством переживает маниакальный эпизод, он может верить в неправду, говорить то, чего не имеет в виду, или становиться все более агрессивным.
- Вы можете помочь другу заключить договор о лечении, пока он или она чувствуют себя хорошо.
- Контракт на лечение дает вам право принять меры для защиты вашего друга, если он в этом нуждается, например, связаться со своим врачом или помочь ему пройти курс лечения.
- Заранее составьте план того, что вы будете делать, если ваш друг переживает маниакальный эпизод, требующий вашего вмешательства.
Шаг 2. Помните о потенциальных проблемах в хорошие времена
Биполярное расстройство требует лечения не только при эмоциональном спаде. Начало маниакальных эпизодов часто может включать в себя чрезмерную общительность, веселье и энтузиазм. Следите за деструктивным поведением, которое, кажется, вызвано позитивом.
- Нередко люди, переживающие маниакальный эпизод, тратят значительные суммы денег, включая деньги, которых у них нет.
- Пьянство и наркотики могут ухудшить ситуацию для людей, страдающих биполярным расстройством, даже если им кажется, что они просто пытаются «хорошо провести время».
Шаг 3. Выучите предупреждающие признаки суицидальных мыслей
Самоубийство может представлять значительный риск для людей, страдающих биполярным расстройством, поэтому всегда обращайте внимание на предупреждающие признаки того, что ваш друг может серьезно подумывать о самоубийстве. Ваши действия могут спасти жизнь вашего друга.
- Научитесь определять тревожные признаки того, что ваш друг подумывает о самоубийстве.
- Некоторые общие настораживающие признаки - это рост употребления алкоголя или наркотиков, замкнутость или разговоры о чувстве безнадежности. Если ваш друг потерял интерес к вещам, которые раньше его интересовали, это также может указывать на то, что он подумывает о самоубийстве.
- Если вы думаете, что ваш друг подумывает о самоубийстве, обратитесь к нему за помощью и не оставляйте друга в покое.
Шаг 4. Составьте план для детей или близких
Если у вашего друга есть дети или он несет ответственность за чью-то заботу, вы должны составить план, чтобы обезопасить их и позаботиться о них на случай, если у вашего друга случится маниакальный эпизод.
- Планируйте, что дети останутся с кем-нибудь, пока ваш друг преодолевает самые сложные стадии маниакального эпизода.
- Убедитесь, что дети понимают природу ситуации и что ваш друг их любит.
- Разъясните, что в ситуации не виноваты дети, чтобы они не чувствовали себя виноватыми в возникновении неблагоприятной ситуации.
Часть 3 из 3: Быть рядом с другом
Шаг 1. Будьте терпеливы
Биполярное расстройство может быть очень неприятным, а природа болезни порой может затруднять управление этими чувствами. Первый шаг к помощи другу с биполярным расстройством - проявить терпение.
- Если ваш друг проходит курс лечения, может потребоваться время, чтобы все изменилось. Проявление терпения поможет вашему другу сохранить собственное терпение, чтобы процесс работал.
- Если ваш друг не обращается за лечением, проявите терпение, поощряя его к этому. Потеря терпения только ухудшит ситуацию, а не улучшит ее.
Шаг 2. Посоветуйте другу обратиться за лечением
Биполярное расстройство - это реальное заболевание, которое требует лечения для эффективного лечения. Если ваш друг не хочет лечиться от своего расстройства, посоветуйте ему пересмотреть свое мнение.
- Признание того, что биполярное расстройство не является чьей-либо виной и действительно является болезнью, - хороший шаг к обращению за медицинской помощью.
- Биполярное расстройство может ухудшиться, если его не лечить.
- Если вы не знаете, как поднять этот вопрос в разговоре, отведите друга в сторону наедине и скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что вам было нелегко. Вы не думали о том, чтобы обратиться к врачу?"
Шаг 3. Примите ограничения вашего друга
Биполярное расстройство создает ограничения, с которыми ваш друг должен жить, и, чтобы эффективно помогать ему, важно, чтобы вы понимали и уважали их. Человек, страдающий биполярным расстройством, не может просто «выйти из него», когда переживает стадию депрессии или маниакальный эпизод.
- Человек с биполярным расстройством не всегда может контролировать свои эмоции или то, как они заставляют их действовать.
- Если вы посоветуете человеку перестать чувствовать себя определенным образом или «посмотреть на светлую сторону», это не поможет человеку с биполярным расстройством.
Шаг 4. Признайте свои собственные пределы
Вы должны относиться к себе с таким же уважением и пониманием, как и к своему другу. Это означает понимание и уважение ваших собственных ограничений, а также ограничений вашего друга.
- Время от времени расстраиваться - это нормально, но постарайтесь не перекладывать это разочарование на друга. Вместо этого выделите тайм-аут и отделитесь от ситуации.
- Не ждите от себя слишком многого. Вы здесь, чтобы помочь своему другу, но в конечном итоге ему придется принимать трудные решения за себя.
Шаг 5. Узнайте о биполярном расстройстве
Это может помочь, если вы лучше поймете, что такое биполярное расстройство и что оно влечет за собой. Это может помочь вам справляться с ситуациями по мере их возникновения, а также даст вам возможность посочувствовать своему другу.
- Изучите онлайн, чтобы узнать больше о биполярном расстройстве, на таких сайтах, как BBRFoundation.org.
- Если вашему другу не поставили диагноз, узнайте, как определить симптомы биполярного расстройства.
- Помните, что каждый человек страдает биполярным расстройством по-своему, поэтому, если у вашего друга симптомы не такие, как вы исследовали, это может быть частью его ситуации.
