Каждый время от времени чувствует себя вялым, грустным или немного мертвым. Если вы хотите хорошенько встряхнуть свое тело и разбудить эту душу, wikiHow вам поможет. Ниже вы найдете множество решений в зависимости от источника ваших проблем. Прочтите только один раздел или прочтите их все: это хороший совет! Просто начните с шага 1 ниже!
Шаги
Часть 1 из 5: возбуждение
Шаг 1. Попробуй что-нибудь новое
Пробовать что-то новое - один из лучших способов почувствовать себя живым. Дело в том, что люди умны. Мы все умны. И из-за этого нашему мозгу нужен стимул. Если мы продолжаем делать то же самое, что и всегда, нам становится скучно, и после этого мы начинаем чувствовать себя мертвыми внутри. Пробуйте новые, захватывающие вещи, и в процессе вы обнаружите, что в процессе жизни вас больше увлекает жизнь.
- Вы можете попробовать себя в творческой деятельности, например научиться игре на музыкальном инструменте или рисованию.
- Вы можете попробовать занятия, которые действительно тренируют ваш мозг, например выучить новый язык или поиграть в шахматы.
- Вы можете заняться активными видами спорта, например, плаванием или бегом трусцой.
Шаг 2. Расширьте свои личные границы
Выйди за пределы своей зоны комфорта. По тем же причинам, по которым вы должны пробовать что-то новое, вам также следует время от времени расширять свои личные границы. Фактически, чем больше вы их подталкиваете, тем больше вы обнаруживаете, что растете как личность. Когда мы подталкиваем себя, мы обнаруживаем, на что действительно способны, и находим новые вещи, которыми можно наслаждаться в жизни. Это делает нас более счастливыми, удовлетворенными и уверенными в себе людьми.
- Вы можете заставить себя отправиться в путешествие, о котором вы даже не мечтали.
- Вы можете заставить себя достичь цели, которую считали невозможной, например, сбросить 50 фунтов.
Шаг 3. Принимайте вызовы
Мы чувствуем себя живее, когда преследуем непростую цель. Теперь это может быть что-то вроде набора в форму, изучения нового навыка или продвижения по службе на работе. Это может быть даже что-то вроде пятерки, если ты еще учишься в школе. Важная часть - бросить себе вызов, а затем вложить в него всю свою энергию и усилия!
Шаг 4. Стремитесь к мечте
Занимайтесь тем, чем вы всегда хотели заниматься. Когда вы преследуете то, что делает вас счастливым, не думая о страхах перед последствиями или препятствиями, вы обнаружите, что чувствуете себя заново рожденным.
Попробуйте начать новую карьеру, делая то, что вам всегда хотелось. Когда вы работаете на работе, которая вам не нравится или которая не дает вам ощущения удовлетворения, легко начать чувствовать себя мертвым внутри. Найдите новый карьерный путь, занимаясь тем, что вам нравится или заставляет вас чувствовать себя хорошо в конце дня
Шаг 5. Найдите того, кого любите, и будьте с ним
Если у вас нет отношений, начните их (обратитесь сюда за помощью в поиске подруг и перейдите сюда за помощью в поиске парней). Найдите кого-то, кто подходит вам и которого вы также можете заполнить пустоту в его жизни. Люди - существа социальные. Нам нужны другие люди, и общение с кем-то часто может сделать вашу жизнь более увлекательной и полноценной.
Важно быть в здоровых отношениях, когда вы оба помогаете друг другу. Не вступайте в серьезные отношения с тем, кто вам наплевать, только для того, чтобы почувствовать себя лучше
Часть 2 из 5: Повышение вашей энергии
Шаг 1. Составьте регулярный график
Если вы встаете и ложитесь спать в самые необычные часы, это может привести к тому, что ваше тело будет чувствовать себя больным, потерянным и мертвым внутри. Максимально регулируйте свой график и подумайте о том, чтобы пойти на некоторые жертвы, чтобы на время сохранить этот обычный график, пока вы будете заботиться о себе.
Если вам сложно найти свободное место в течение дня, постарайтесь избавиться от траты времени, о котором так легко забыть. Facebook, проверка электронной почты и мобильные игры с потерей времени могут отнять у вас больше времени, чем вы думаете. Сохраните эти действия на тот случай, если вы действительно не можете делать что-то еще (например, когда вы сидите в туалете!)
Шаг 2. Спите достаточно и регулярно
Все тела разные, и ваши потребности во сне могут быть не такими, как у других, но если вы в течение дня чувствуете себя мертвым внутри и измученным, это может быть связано с тем, что вы либо не высыпаетесь, либо слишком много спите. много! Начните с стандартных 8 часов сна по регулярному графику (в одно и то же время каждую ночь) в течение нескольких недель. Как вы себя чувствуете? Некоторым людям нужно всего 6 часов сна, некоторым может понадобиться больше 10 часов! Возможно, вам придется поэкспериментировать, но дайте своему телу шанс и много времени, чтобы приспособиться, прежде чем списывать это со счетов.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Соблюдение здоровой диеты имеет решающее значение для того, чтобы вы чувствовали себя сильными, здоровыми, энергичными и готовы к повседневным делам. Диета также может сыграть огромную роль при депрессии! Обязательно ешьте много фруктов и овощей, цельнозерновые и нежирный белок. Как можно больше исключите из своего рациона нездоровые жиры и сахар. Ешьте с определенной целью … не просто хватайте то, что вкусно и легко!
- К полезным овощам и фруктам относятся: капуста, шпинат, брокколи, бананы и цитрусовые.
- К полезным зерновым относятся: киноа, коричневый рис, рожь и овсянка.
- К хорошим постным белкам с полезными жирами относятся лосось, тунец, сардины и орехи (соевые орехи - отличная закуска!). Вы также можете попробовать нежирные белки, такие как курица и яйца.
- Избегайте нездоровой пищи, такой как чипсы и крекеры. Даже крекеры, которые называют себя полезными, например, пшеничные разбавители, перестают быть полезными, если вы съедите половину коробки, и они все равно гораздо менее полезны, чем закуска из морковных палочек!
Шаг 4. Подумайте о сокращении энергетических «читов»
Если вы пьете много кофе или энергетических напитков или принимаете другие «добавки», повышающие вашу энергию, вы можете подумать, что они могут быть частью проблемы. Кофеин особенно полезен, и хотя поначалу он может дать вашему организму временный импульс, позже он выйдет из строя, поскольку вашему организму потребуется больше препарата. Сделайте перерыв, чтобы очистить свое тело, чтобы узнать, не является ли это частью вашей проблемы.
Шаг 5. Упражнение
Мы знаем, что иногда трудно найти время, но упражнения - один из лучших способов повысить бодрость духа. 15-минутной пробежки по утрам может быть достаточно, чтобы разбудить вас! Сделайте несколько приседаний, пока вы ждете, пока заварится кофе в столовой. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Все эти маленькие кусочки делают вас более здоровым, и вы обычно обнаружите, что это более эффективно, чем доза кофеина.
Шаг 6. Прилагайте усилия каждый день
Даже в дни, когда вам не нужно никуда идти или вы не хотите никуда идти, вам все равно следует приложить усилия и проснуться в обычное время, одеться, поесть и заняться чем-то в течение дня. Это важно для сохранения вашего менталитета. Это убережет вас от лени или даже безнадежности. Слишком много дней, когда вы не относитесь к жизни серьезно, и вы точно перестанете относиться к ней серьезно!
Часть 3 из 5: Вдохновение
Шаг 1. Прочтите и послушайте вдохновляющие произведения
Если вы чувствуете себя потерянным, попробуйте принять мудрость других. Многие люди находят вдохновение и новое жизненное направление в работах таких людей, как Джозеф Кэмпбелл и Алан Уоттс. Оба эти человека написали много замечательных книг, но вы также можете найти их вдохновляющие слова в Интернете в интервью (попробуйте поискать на YouTube). Хотя они могут и не быть вашим союзником, вы обязательно найдете того, кто вас вдохновит, если закажете. Попробуйте раздел вдохновения или самопомощи в вашей местной библиотеке!
Шаг 2. Путешествуйте по старым и новым местам
Путешествие - одно из самых сильных переживаний, которые вы можете пережить. Путешествуя в далекие места, где вы находитесь за пределами своей зоны комфорта, вы будете вынуждены принимать вызовы и активно жить (часто доказывая себе, что на самом деле вы все еще можете делать эти вещи!). Путешествие также не должно быть таким дорогим, как вы думаете. Если вы путешествуете самостоятельно, а не с туристической компанией, покупаете заранее (обычно на 4-6 месяцев раньше срока) и посещаете места в межсезонье, вы обнаружите, что для получения прочь ненадолго.
Если вам это очень страшно, начните с поездки в местные районы, прежде чем отправляться в дальние страны
Шаг 3. Слушайте вдохновляющую музыку
Музыка может быть невероятно вдохновляющей для многих людей. Это один из самых мощных инструментов, позволяющих проникнуть прямо в душу и заставить вас почувствовать глубокую и мощную связь с певцом или композитором. Для некоторых наиболее преобразующая музыка - это классическая музыка (мы рекомендуем Концерт для фортепиано с оркестром № 5 Бетховена, 2-я и 3-я части). Другим будет полезна более современная музыка. Некоторые люди находят традиционную народную музыку, например кельтскую музыку, по-настоящему пробуждающей их. Поэкспериментируйте и найдите то, что вам подходит.
Шаг 4. Создайте и примите чувство связи
Часто возникает неосязаемое чувство связи с высшим человеческим духом, к которому вы можете подключиться и обуздать. Для всех среда, создающая это чувство, разная. Некоторые читают стихи. Некоторые люди работают волонтерами. Некоторые воспитывают детей. Найдите что-то, что заставляет вас почувствовать связь с большим опытом человеческого бытия, а затем примените свой собственный подход к тому, чтобы уловить это чувство. Вдохновляйтесь и создайте что-нибудь, картину, песню, танец, что позволит вам выразить, что вы тоже человек и являетесь частью великого бьющегося сердца, которым является эта планета и вселенная.
Шаг 5. Найдите свою цель
Когда мы живем жизнью, которая дает нам цель и позволяет этой цели реализоваться, именно тогда мы чувствуем себя наиболее вдохновленными и осознающими возможности, которые может предложить этот мир. Каждому есть что предложить: либо что-то, что предложить планете, либо что-то, что можно предложить другим, либо какая-то другая цель. Найдите то, в чем вы хороши, найдите то, что делает вас счастливым, и сделайте это. Если вы продолжаете жить ради жизни, а не живете ради того, чтобы ваше существование значило что-то для Вселенной, тогда вы всегда будете чувствовать себя потерянным и лишенным вдохновения. Примите то, что вы можете предложить, и перестаньте думать только о препятствиях!
Часть 4 из 5: чувство связи
Шаг 1. Дайте людям повод для сомнений
Начните чувствовать связь, давая другим возможность не сомневаться. Когда люди приглашают вас к чему-то, не думайте, что это просто потому, что они хотят быть хорошими. Возможно, им действительно нужна ваша дружба. Возможно, они действительно захотят увидеть, что вы можете предложить миру! Предположите в них лучшее, и пусть они вас приятно удивят. В конце концов, если вы не попробуете, у вас даже не будет возможности узнать, могло ли что-то быть чудесным и веселым!
Шаг 2. Волонтерство
Люди естественно получают наибольшее удовлетворение от помощи друг другу. Не только поверхностная помощь при переноске продуктов. Вместо этого окажите кому-то глубокую и значимую помощь, которая станет одной из самых позитивных сил добра в его жизни. Это оставит у вас чувство глубокой связи с большим человеческим опытом и подготовит вас к принятию жизни и всего, за что вы можете быть благодарны.
- Попробуйте работать с Big Brothers Big Sisters, которая оказывает наставничество молодежи из групп риска, или строите дома с Habitat for Humanity, которая помогает строить постоянные дома для людей, которые попали в короткую соломинку в жизни.
- Волонтерство - это также отличный шанс завести новых друзей и познакомиться с людьми, которые разделяют с вами схожие ценности и интересы.
Шаг 3. Найдите сообщества в Интернете
Если вы не очень хорошо встречаетесь с людьми в реальной жизни, или если ваш график или образ жизни просто не подходят для общения с людьми, попробуйте познакомиться с людьми и присоединиться к сообществам в Интернете. Есть много разных способов сделать это! У WikiHow, например, отличное сообщество, и мы всегда рады еще одному дружелюбному лицу и руке помощи. Другой вариант - это, например, игра в MMO. Это особый тип видеоигр, который позволяет вам начать новую жизнь и найти друзей в совершенно другом мире. Guild Wars известны тем, что у них одно из самых дружелюбных сообществ.
Часть 5 из 5: Создание нового Outlook
Шаг 1. Осознайте, что грусть - это естественная часть жизни
Печаль - это естественная часть жизни и здоровые эмоции. Если вы чувствуете себя мертвым внутри, потому что с вами только что случилось что-то плохое, тогда ничего страшного. Погрузитесь ненадолго. Примите эмоцию и научитесь преодолевать ее. Это поможет вам в будущем справиться с непростыми ситуациями. Однако, если вам было грустно в течение долгого времени, и это чувство мертвости внутри начинает управлять вашей жизнью, признайте, что, хотя грусть - это нормально, она также должна закончиться. Мы переживаем много эмоций, но каждому нужно время на солнышке.
Шаг 2. Немного жестко поговорите с собой
Иногда забота о себе и слишком много поддерживающих советов может на самом деле причинять вам боль, а не помогать. Иногда то, что вам действительно нужно, - это быстрый удар в штаны. Скажите себе мужчине или женщине и отнеситесь к этому негативному чувству, как взрослому. Начните делать что-нибудь в отношении того, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто позволять эмоциям контролировать вас.
- Но не будьте самому себе худшим хулиганом. Не разговаривай с собой свысока. Просто возьми твердую руку, как это сделал бы любой хороший родитель.
- Если это облегчает ситуацию, представьте, что это не вы даете твердый совет. Представьте, что это Альбус Дамблдор. Или Морган Фриман. Все советы звучат лучше, когда они исходят от Моргана Фримена.
Шаг 3. Цените то, что у вас есть
Легко погрузиться в размышления о наших проблемах или обо всем, что мы хотели бы иметь, и забыть обо всех невероятных вещах, происходящих вокруг нас. Вы можете забыть обо всем, что в вашей жизни хорошо и что делает вас счастливым. Не забывай об этом! Если вы цените то, что у вас есть, вы почувствуете себя лучше, когда будете принимать эти вещи, пока они у вас есть. Помните, все в жизни временно, и вам нужно научиться любить вещи, пока они у вас есть.
Это может показаться удручающим, но помните, что потеря того, что вы любите, открывает вам новые возможности, которые вы можете полюбить и испытать
Шаг 4. Определите, когда вам нужна профессиональная помощь
Конечно, иногда наш мозг просто немного заболевает. Иногда мы чувствуем себя мертвыми внутри не потому, что потеряли из виду хорошие вещи, а потому, что наш мозг стал слеп к ним. Когда вы чувствуете себя по-настоящему потерянным, и особенно если чувствуете, что можете причинить вред себе или кому-то еще, обратитесь за профессиональной помощью. Это не делает вас слабым или сломленным; точно так же, как вы пошли бы к врачу, если у вас был рак, вам следует пойти к врачу, когда ваш мозг не делает то, что должен.
Шаг 5. Будьте верны себе
В общем, если вы не чувствуете себя живым, это может быть потому, что вы на самом деле не живете. Когда мы живем жизнью, которая не соответствует нам самим, мы на самом деле живем чужой жизнью, и легко чувствовать, что мы на самом деле не живем вовсе. Если вы не являетесь собой, если вы лжете о том, кто вы есть на самом деле, окружающим, потому что думаете, что это сделает их счастливее: к черту их. Это ваша жизнь, и, в конце концов, вы должны делать то, что делает вас счастливым, и быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Это пробудит ваш дух и заставит вас снова почувствовать себя живым!
подсказки
- Облейте лицо холодной водой через раковину, ванну или даже унитаз.
- Если вы хотите, вы можете установить таймер на свой телефон или iPod и установить его на 15 минут (или 10!
- Когда вы ложитесь спать и у вас истекли 15 минут, и вы обнаруживаете, что не хотите вставать с постели… заставьте себя встать !!
- Убедитесь, что у вас нет договоренностей.
- Не сравнивайте себя и свою жизнь с другими и чужими жизнями. В конце концов, единственная жизнь, которая у вас есть, единственная жизнь, которую вы можете создать, и единственная жизнь, которую вы можете прожить, - это ваша собственная.
Предупреждения
- Обрызгивая лицо холодной водой, убедитесь, что вам не больно.
- Старайтесь, чтобы в нос не попала холодная вода (это может быть больно!)
