У всех нас бывают дни, когда мы просыпаемся, смотрим в зеркало и не любим то, что видим. Может быть, у вас плохая прическа, прыщ решил появиться из ниоткуда, или вы просто не чувствуете одежду в шкафу. Какой бы ни была причина, совершенно возможно избавиться от этих негативных мыслей и почувствовать себя красивее, и мы собрали несколько советов, которые помогут вам в этом.
Шаги
Часть 1 из 2: внутренняя красота
Шаг 1. Разберитесь в своей красоте
Это самый важный шаг, чтобы почувствовать себя красивой. Вы должны понимать, что ваша красота исходит от вас, а не от какого-либо внешнего источника. Но вы должны практиковать это чувство.
- Напишите список всего хорошего о себе. Это включает в себя такие вещи, как помощь кому-то с продуктами, выслушивание друга или игра слов.
- Каждое утро, когда вы просыпаетесь, подходите к зеркалу в ванной, улыбайтесь себе и громко говорите «Я великолепен» и «Я счастлив». Чем больше вы это говорите, тем больше убеждаете свой мозг в том, что это правда.
- Напишите список того, что вы считаете прекрасным в себе. Может быть, у вас большие карие глаза, милый носик, полные губы или отличный смех. Если вы ничего не можете придумать, спросите друга или члена семьи, которому вы доверяете.
- Всегда напоминайте себе, что вас любят и люди любят вас, потому что если ваша индивидуальность и чистая красота, исходящая от вас,
- Когда у вас начнутся негативные мысли о себе, запомните свои списки.
Шаг 2. Остановить негатив на своем пути
Негативные мысли заставляют наш мозг поверить в негатив. Если мы думаем, что мы уродливы, наш мозг убедится в этом. Вы должны убедить свой мозг, что эти мысли не соответствуют действительности.
- Когда у вас появляются негативные мысли, обозначьте их как таковые. Пример: «У меня отвратительный нос». Скажите себе: «Мне показалось, что у меня ужасный нос». Это заставляет думать, что это не ты.
- Отпустите негативные мысли. Вы - не свои мысли, но они могут нанести огромный вред вашей самооценке.
- Замени негативную мысль позитивной мыслью. Даже если вы не верите положительной мысли, вы можете обманом заставить свой мозг поверить в нее.
Шаг 3. Развивайте уверенность в себе
У каждого есть хорошие качества, как внутри, так и снаружи, но важно понимать, что люди - это больше, чем их внешний вид. Восхищаться людьми (и собой!) За их физическую привлекательность - это здорово, но еще лучше смотреть на то, что внутри. Всегда найдется кто-то красивее, успешнее, с более романтичными партнерами.
- Не суди себя так резко. Вы сами себе злейший враг. Дайте себе свободу проводить дни, когда вы не чувствуете себя привлекательным. Уверенность заключается в том, чтобы верить в себя даже в те дни, когда вам этого не хочется.
- Не судите других людей. То, что вы думаете о других людях, многое говорит о вас. Постарайтесь думать о других позитивно и доброжелательно. Это повлияет на ваше позитивное отношение к себе.
- Не сравнивайте себя с другими. Это только заставит вас потерять уверенность в себе. Кроме того, этот человек с идеальными волосами может вести очень трудную жизнь в других отношениях.
- Подделывайте это, пока не сделаете это. Вы можете обманом заставить свой мозг быть уверенным, если имитируете уверенность. Ведите себя так, как будто вы уже знаете, что вы красивы, и вы начнете в это верить.
- Не думайте, что вам нужен романтический партнер, чтобы быть достойным. Ваша самооценка и ваша уверенность зависят от вас и только от вас. Если вы возьмете в руки других людей слишком много контроля над самооценкой, вы не научитесь истинной уверенности.
- Побалуйте себя селфи. Вы управляете изображением и можете сделать так, чтобы он подчеркивал ваши самые привлекательные черты. Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вытащите его и напомните себе, что вы красивы!
Шаг 4. Будьте привлекательны, будучи добрыми, уважительными и приятными
Люди могут изначально реагировать на физическую привлекательность, но исследования показали, что они будут переоценивать свое восприятие этой привлекательности на основе личностных качеств.
- Слушайте людей, когда они говорят. Вам не нужно быть тряпкой, чтобы слушать других, и люди заметят, что вы проявили интерес к их словам.
- По мнению психолога Йельского университета Пола Блума, доброта - одна из самых важных черт в оценке привлекательности. Это означает помогать другим, когда они в этом нуждаются, и не осуждать других (см. Шаги выше).
Шаг 5. Решите, как вы определяете привлекательность
Помните, что красота действительно в глазах смотрящего. У разных культурных групп разные нормы красоты. Одержимость стройной красотой по-настоящему началась только в 1960-х годах.
Помните, что люди в журналах, фильмах и на телевидении. У шоу есть целая армия парикмахеров, визажистов, светотехников и фотошопов. Конечно, ты на них не похож. Они даже не похожи на них
Часть 2 из 2: внешность красивой
Шаг 1. Измените свою внешность
Изменение внешнего вида может придать вам уверенности и помочь выбраться из рутины внешнего вида. Это тоже может быть весело!
- Измени прическу. Вырежьте его, иначе разделите, придайте блику или покрасьте в розовый цвет.
-
Создайте темный дымчатый глаз или используйте ярко-красную помаду.
Сделайте бесплатный макияж. Пройдите к стойке с косметикой в местном универмаге и попросите помочь попробовать новые цвета. Если вы всегда носите сливовые оттенки, попросите продавца выделить персиковые тона для создания совершенно нового образа. Вы вернетесь домой с потрясающим новым взглядом на свое лицо
- Выбор нового предмета одежды может изменить весь ваш гардероб: новая рубашка, юбка или даже шарф.
Шаг 2. Носите одежду, макияж и аксессуары, которые заставят вас чувствовать себя красивой и уверенной
Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно, лучше, чем одежда, которая может быть верхом «моды», но которую вам не нравится носить. Это покажет ваше неудобство с собой.
Убедитесь, что ваша одежда сидит правильно. Трудно чувствовать себя комфортно, когда джинсы слишком плотно прилегают к талии или бюстгальтер оставляет следы на коже
Шаг 3. Побалуйте себя
Если вы уделите себе время одному, чтобы заняться чем-нибудь расслабляющим, это повысит вашу самооценку, а также поможет расслабиться, что, в свою очередь, поможет сохранить позитивный настрой.
- Почувствуйте себя красивой до самых ног с педикюром в домашних условиях. Идите так безумно, как хотите! Носите одно или два кольца на пальце. Нарисуйте каждый ноготь разным цветом, используйте блестки или попробуйте оттенок, который вы еще не готовы носить на руках.
- Позаботьтесь о своей коже. Когда вы балуете себя, это видно. Так что делайте уход за лицом в домашних условиях для разглаживания кожи.
Шаг 4. Работайте, чтобы быть здоровым
Здоровье не только считается привлекательным, но и означает, что ваш разум здоров! Это может помочь при депрессии и предотвратить заболевание. Трудно чувствовать себя красивой, когда ты простужен.
- Сон - важнейший фактор здоровья. Недостаток сна напрягает нервную систему и может сделать вас более восприимчивыми к депрессии и болезням. Если вы не можете проводить рекомендованные 8–9 часов каждую ночь, постарайтесь вздремнуть днем.
- Физические упражнения высвобождают эндорфины и серотонин, которые улучшают ваше настроение и ваше тело. Есть много разных способов тренировок: йога, танцы, прогулка или бег, аэробика, зумба. Они могут быть очень интересными.
- Научитесь медитировать. Медитация может помочь переобучить ваш мозг, чтобы избавиться от негативных мыслей. Он также может помочь при депрессии, расстройствах пищевого поведения и стрессе.
- Смех. Возьмите друга и вспомните забавное событие, свидетелем которого вы оба были, или посмотрите свою любимую комедию. Смех может облегчить боль, помочь справиться с трудными ситуациями и улучшить настроение.
- Полюбуйтесь лучами. Солнечный свет, как известно, сильно поднимает настроение. Фактически, в некоторых странах Северной Европы, где солнце редко светит зимой, люди идут на световую терапию, чтобы бороться с депрессией. (Будьте осторожны, когда находитесь на солнце, и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.)
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Будь собой и следуй своему стилю! Вам не нужно быть похожим на кого-то или копировать его, чтобы почувствовать себя или стать красивым.
- Скажите себе, что кто-то посмотрит на вас и подумает, что все недостатки, которые, по вашему мнению, у вас есть, - это совершенство. На каждого человека есть по крайней мере один человек, который считает себя красивым во всех смыслах.
- Раскрасьте свое настроение счастливым. Когда вам грустно из-за того, что вы видите в зеркале, не хватайтесь за серое пальто, которое, кажется, идеально соответствует вашему настроению. Наденьте яркий цвет, чтобы снова включиться в работу. Например, попробуйте красный, самый яркий цвет в спектре.
- Найдите одежду и аксессуары, которые отражают то, что вам нравится, например ваши любимые книги, телешоу, фильмы, хобби или спорт. Ношение вещей, которые вам нравятся, заставит вас почувствовать себя увереннее и больше походить на вас.
- Придумайте мантру. Каждый день смотрите в зеркало и повторяйте: «Я красивая и знаю, что это так».
